體適能專項(xiàng)課教學(xué)大綱

課程代號(hào)：11學(xué)時(shí)數(shù)：144學(xué)分?jǐn)?shù)：4適用專業(yè)：一、二年級(jí)各專業(yè)一、本課程的地位、任務(wù)和作用體適能專項(xiàng)課是以田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主要內(nèi)容，輔以部分球類項(xiàng)目和身體素質(zhì)練習(xí)手段，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育的一門課程。田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一，是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的重要手段，也是學(xué)校體育課重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也把田徑運(yùn)動(dòng)作為發(fā)展身體素質(zhì)的手段和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，鍛煉形式多樣，場(chǎng)地、設(shè)備和器材較簡(jiǎn)單，一般不受性別、年齡、人數(shù)、季節(jié)、氣候等條件的限制，易于開展，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，它也是衡量總體體育運(yùn)動(dòng)水平的重要標(biāo)志。通過體適能專項(xiàng)課教學(xué)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，使之了解田徑專項(xiàng)理論，掌握田徑基本技術(shù)、技能，全面發(fā)展力量、速度、耐久力、靈敏性、柔韌性等身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、果斷的意志品質(zhì)和心理適應(yīng)能力。體適能專項(xiàng)課教學(xué)堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合、課堂教學(xué)與課外鍛煉相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生參加田徑運(yùn)動(dòng)的熱情和自覺性，堅(jiān)持經(jīng)常地、科學(xué)地田徑鍛煉，促進(jìn)人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)器官之間的聯(lián)系，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生正常發(fā)育，增強(qiáng)健康水平，有效地鍛煉和提高人體基本活動(dòng)和適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生德、智、體的全面發(fā)展，更好地完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。二、本課程的相關(guān)課程本課程的先修課程為普通體育課，后續(xù)課程為高年級(jí)體育選修課，其相關(guān)課程還包括運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等。三、課程的基本內(nèi)容及要求（一）體育基本理論教學(xué)要求：使學(xué)生了解體育基本知識(shí)，并用以自己進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉2、學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)3、常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷。（二）田徑專項(xiàng)理論教學(xué)要求：了解田運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)基本知識(shí)及重點(diǎn)項(xiàng)目的技術(shù)分析，基本掌握田徑競(jìng)賽規(guī)則及裁判法。1.田徑運(yùn)動(dòng)概述(1)田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展(2)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況(3)田徑運(yùn)動(dòng)的分類和項(xiàng)目2.田徑運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)項(xiàng)目技術(shù)分析短跑：蹲距式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑。跳高：助跑、起跳、過桿與落地。跳遠(yuǎn)：助跑、踏跳、騰空、落地。推鉛球：握法和持球、預(yù)備姿勢(shì)、滑步、最后用力?？鐧谂埽浩鹋苤恋谝粰?、跨欄步、欄間跑、最后一欄至終點(diǎn)。3.田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則及裁判法結(jié)合基層單位（如本學(xué)院）田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，簡(jiǎn)介田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則及裁判法。（三）專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)要求：掌握跑、跳、投各項(xiàng)目基本技術(shù)、技能，在原有基礎(chǔ)上提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。1.短跑：途中跑的身體姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)，中速跑、加速跑、反復(fù)跑、計(jì)時(shí)跑、蹲距式起跑和起跑后的加速跑、終點(diǎn)沖刺跑。2.中長(zhǎng)跑：途中跑技術(shù)要領(lǐng)、站立式起跑和加速跑、耐力跑、變速跑、越野跑、800米全程跑、1500米全程跑。3.跨欄跑：擺動(dòng)腿攻擺過欄技術(shù)、起跨腿提拉過欄技術(shù)、跨欄步、欄間跑、蹲距式起跑過第一欄、過3—5欄練習(xí)、110米欄全程練習(xí)、100米欄全程練習(xí)、400米欄全程練習(xí)。4.接力跑：4×100米接力跑上挑式、下壓式交接棒技術(shù)，接力跑的起跑、4×400米接力跑交接棒技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)、4×100米接力跑、4×400米接力跑。5.跳高（背越式、俯臥式）：起跳技術(shù)、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)、過桿落地技術(shù)，短、中距離助跑起跳練習(xí)，全程助跑完整技術(shù)練習(xí)（背越式、俯臥式）。6.跳遠(yuǎn)（蹲距式、挺身式）：踏跳技術(shù)、快速助跑與正確踏跳相結(jié)合的技術(shù)、短距離助跑起跳練習(xí)，短、中距離助跑跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、全程助跑完整技術(shù)練習(xí)（蹲距式、挺身式）。7.三級(jí)跳遠(yuǎn)：第一、二跳的著地技術(shù)，第一跳及第一跳與第二跳結(jié)合的技術(shù)，跨步跳及第二跳與第三跳結(jié)合的技術(shù)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、立定多級(jí)跳，短、中距離助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)，全程助跑完整技術(shù)練習(xí)。8.推鉛球：推鉛球最后用力技術(shù)，原地正面、側(cè)向、背向推鉛球，徒手滑步模仿練習(xí)，圈外、圈內(nèi)持球滑步練習(xí)，側(cè)向、背向滑步推鉛球完整技術(shù)練習(xí)。9.擲鐵餅：握餅和持餅、最后用力專門練習(xí)、預(yù)擺技術(shù)練習(xí)、原地正面投擲鐵餅、原地側(cè)向擲鐵餅、上步擲鐵餅、簡(jiǎn)介背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。10.擲標(biāo)槍：握槍和持槍、原地?cái)S標(biāo)槍技術(shù)、引槍和投擲步技術(shù)、助跑投擲標(biāo)槍。（四）輔助內(nèi)容及身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)要求：掌握輔助項(xiàng)目基本技術(shù)及身體素質(zhì)練習(xí)方法，配合專項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，更好地提高專項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。1.籃球：運(yùn)球、傳球、原地投籃、行進(jìn)間投籃、行進(jìn)間傳接球投籃、三分線往返運(yùn)球投籃、運(yùn)球急停跳起投籃、持球交叉步突破上籃、傳切配合、側(cè)掩護(hù)、半場(chǎng)（全場(chǎng)）教學(xué)比賽。2.足球：熟悉球性的練習(xí)、腳內(nèi)側(cè)踢球、腳內(nèi)側(cè)停球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、正腳背踢球、運(yùn)球及綜合練習(xí)、足球游戲、教學(xué)比賽。3.實(shí)心球：投實(shí)心球基本技術(shù)、仰臥起坐拋擲實(shí)心球、實(shí)心球擲遠(yuǎn)。4.身體素質(zhì)訓(xùn)練：輕杠鈴力量練習(xí)、沙坑跳、單杠屈臂懸垂、引體向上、仰臥起坐、雙杠臂屈撐擺動(dòng)、雙杠臂屈伸、臺(tái)階練習(xí)、12分鐘跑、1分鐘跳繩、心理行為訓(xùn)練。四、教學(xué)方式與考核方式教學(xué)方式：以課堂教學(xué)為主，注重專項(xiàng)理論講授與專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)相結(jié)合，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，課堂教學(xué)與課外鍛煉相結(jié)合。考核方式：本課程為考試課程。專項(xiàng)技術(shù)考試隨堂進(jìn)行，第二學(xué)期專項(xiàng)理論期末統(tǒng)考。第四期專項(xiàng)理論期末統(tǒng)考。第一、三學(xué)期考試成績(jī)?cè)u(píng)定專項(xiàng)技術(shù)及身體素質(zhì)占80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10％；第二、四學(xué)期基礎(chǔ)理論、專項(xiàng)理論占20%，專項(xiàng)技術(shù)及身體素質(zhì)占60%，，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10％。五、學(xué)時(shí)分配學(xué)期學(xué)時(shí)內(nèi)容第一學(xué)期第二學(xué)期第三學(xué)期第四學(xué)期合計(jì)短跑343414中長(zhǎng)跑6

6

12跨欄跑323412接力跑

2

24跳高

6

612跳遠(yuǎn)5

5

10三級(jí)跳遠(yuǎn)

22推鉛球4

4

8擲鐵餅

3

3擲標(biāo)槍

22足球5

6

11籃球

5

611實(shí)心球

3

3身體素質(zhì)訓(xùn)練433

10心理行為訓(xùn)練

2

24理論444618機(jī)動(dòng)22228總學(xué)時(shí)36363636144

體適能專項(xiàng)課教學(xué)計(jì)劃一、目的任務(wù)體適能專項(xiàng)課以田徑運(yùn)動(dòng)為主要內(nèi)容，從培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、果斷的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和健康水平出發(fā)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，使之了解田徑專項(xiàng)理論，掌握田徑基本技術(shù)、技能，培養(yǎng)學(xué)生參加田徑運(yùn)動(dòng)的熱情和自覺性，堅(jiān)持經(jīng)常地、科學(xué)地田徑鍛煉，有效地提高人體基本活動(dòng)能力和適應(yīng)能力，更好地完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生德、智、體的全面發(fā)展，同時(shí)為提高我院田徑運(yùn)動(dòng)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二、教學(xué)內(nèi)容（一）體育基本理論現(xiàn)代健康與身體鍛煉學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷（二）田徑專項(xiàng)理論1、田徑運(yùn)動(dòng)概述2、重點(diǎn)項(xiàng)目技術(shù)分析3、簡(jiǎn)介田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則、裁判法（三）田徑專項(xiàng)技術(shù)1、跑：短跑、中長(zhǎng)跑、跨欄跑、接力跑2、跳躍：跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)3、投擲：推鉛球、擲鐵餅、擲標(biāo)槍（三）輔助教材及身體素質(zhì)訓(xùn)練足球、籃球、實(shí)心球、一般身體素質(zhì)及專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、心理行為訓(xùn)練三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)：短跑、中長(zhǎng)跑、跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球2、教學(xué)難點(diǎn)：跨欄跑、三級(jí)跳遠(yuǎn)、擲鐵餅、擲標(biāo)槍四、考試項(xiàng)目1、第一學(xué)期：12分鐘跑、跳遠(yuǎn)（蹲距式）、推鉛球（側(cè)向滑步）2、第二學(xué)期：100米跑、跳高（背越式）、實(shí)心球、體育基本理論3、第三學(xué)期：1500米跑（女800米跑）、跳遠(yuǎn)（挺身式）、推鉛球（背向滑步）、1分鐘跳繩4、第四學(xué)期：100米跑、跨欄跑（男110米欄、女100米欄）、跳高（俯臥式）、田徑專項(xiàng)理論。五、體適能專項(xiàng)課教材時(shí)數(shù)分配表類別內(nèi)容第一學(xué)期第二學(xué)期第三學(xué)期第四學(xué)期合計(jì)％專項(xiàng)教材短跑34347954.9中長(zhǎng)跑6

6

跨欄跑3234接力跑

2

2跳高

6

6跳遠(yuǎn)5

5

三級(jí)跳遠(yuǎn)

2推鉛球4

4

擲鐵餅

3

擲標(biāo)槍

2輔助教材足球5

6

3927.1籃球

5

6實(shí)心球

3

身體訓(xùn)練433

心理行為訓(xùn)練

2

2專項(xiàng)理論44461812.5機(jī)動(dòng)222285.5總學(xué)時(shí)36363636144100六、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度（一）體適能專項(xiàng)課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一２理論：1、高等學(xué)校體育簡(jiǎn)介、田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介；2、現(xiàn)代健康與身體鍛煉（上）身體訓(xùn)練：田徑專項(xiàng)適應(yīng)性練習(xí)。二２短跑：1、途中跑的身體姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)；2、中速跑；3、加速跑；4、30米計(jì)時(shí)跑推鉛球：1、最后用力技術(shù)；2、側(cè)向原地推鉛球；3、圈外、圈內(nèi)滑步三２短跑：1、跑的專門練習(xí)；2、起跑和起跑后的加速跑；3、短跑完整技術(shù)鉛球：1、介紹側(cè)向推鉛球完整技術(shù)；2、徒手、持球側(cè)向滑步練習(xí)；3、側(cè)向滑步推鉛球四２推鉛球：1、最后用力技術(shù)；2、側(cè)向滑步推鉛球完整技術(shù)練習(xí)跨欄跑：1、介紹110米（100米）跨欄跑技術(shù)；2、擺動(dòng)腿原地和走動(dòng)中攻擺技術(shù)練習(xí)；3、起跨腿原地和走動(dòng)中欄側(cè)過欄練習(xí)；4、過欄技術(shù)練習(xí)五２跨欄跑：1、跨欄跑專門性練習(xí)；2、起跑過第一欄；3、過3~4欄練習(xí)身體素質(zhì)：1、俯臥撐；2、輕杠鈴快速挺舉；3、沙坑半蹲跳六２推鉛球：考試短跑：1、短跑的專門性練習(xí)；2、終點(diǎn)沖刺跑；3、100米計(jì)時(shí)跑七２跨欄跑：1、過5~6欄練習(xí)；2、110米欄全程跑（低欄）身體訓(xùn)練：1、單杠屈臂懸垂；2、引體向上（仰臥起坐）八２跳遠(yuǎn)：1、介紹蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)；2、專門練習(xí)；3、短程助跑助跳板上起跳練習(xí)；4、中程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)（助跳板上起跳）身體素質(zhì)：1、實(shí)心球各種拋擲練習(xí)；2、綜合練習(xí)九2足球：1、熟悉球性練習(xí)；2、腳內(nèi)側(cè)踢球、停球跳遠(yuǎn)：1、立定跳遠(yuǎn)；2、短程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)（結(jié)合落地練習(xí)）；3、中距離助跑蹲距式跳遠(yuǎn)十2跳遠(yuǎn)：1、改進(jìn)助跑與踏跳結(jié)合的技術(shù)練習(xí)；2、跑步點(diǎn)；3、全程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)足球：1、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容；2、腳背內(nèi)側(cè)踢球十一2足球：1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球、停球；2、正腳背踢球中長(zhǎng)跑：1、途中跑；2、反復(fù)跑十二2跳遠(yuǎn)：1、檢查步點(diǎn)跑；2、蹲距式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)身體素質(zhì)：1、肩負(fù)輕杠鈴半蹲跳；2、仰臥起坐、兩頭起十三2跳遠(yuǎn)：考試中長(zhǎng)跑：1、站立式起跑和加速跑；2、發(fā)展一般耐力跑的練習(xí)十四2足球：1、復(fù)習(xí)基本踢球動(dòng)作；2、足球游戲中長(zhǎng)跑：9分鐘跑十五2中長(zhǎng)跑：越野跑3000米（結(jié)合呼吸方法）十六2足球：1、傳接球結(jié)合練習(xí)；2、熟悉球性練習(xí)中長(zhǎng)跑：12分鐘跑考試十七2理論：1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉（下）；2、學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)十八2機(jī)動(dòng)（二）體適能專項(xiàng)課第二學(xué)期進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一２理論：1、介紹本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃內(nèi)容及教學(xué)要求2、常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷二２擲鐵餅：1、鐵餅的握法和持餅；2、專門性練習(xí)；3、預(yù)擺技術(shù)練習(xí)；4、原地?cái)S鐵餅；短跑：1、擺臂練習(xí)；2、原地、扶墻支撐高抬腿跑；3、50~60米加速跑三２擲鐵餅：1、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容；2、上步擲鐵餅接力跑：1、簡(jiǎn)介4×100米接力跑傳接棒技術(shù)；2、原地、慢跑中做上跳式、下壓式傳接棒技術(shù)；3、接力區(qū)內(nèi)做傳接棒技術(shù)練習(xí)四２短跑：1、小步跑（高抬腿跑、后蹬跑）過渡到加速跑；2、30~60米行進(jìn)間跑；3、100米全程跑身體素質(zhì)：1、沙坑弓箭步交換跳；2、雙杠臂屈伸（仰臥起坐）五２擲鐵餅：1、簡(jiǎn)介側(cè)向（或背向）旋轉(zhuǎn)擲輕鐵餅：2、投擲區(qū)內(nèi)上步擲鐵餅練習(xí)接力：1、接力跑的起跑；2、4×400米接力跑六２短跑：1、復(fù)習(xí)蹲距式起跑；2、100米計(jì)時(shí)跑；3、60－80米反復(fù)跑身體素質(zhì)：1、跳繩基本動(dòng)作練習(xí)；2、肩負(fù)輕杠鈴弓箭步交換跳七２短跑：100米考試跨欄跑：1、跨欄跑柔韌性專門練習(xí)；2、過欄技術(shù)和欄間跑節(jié)奏練習(xí)八２心理行為：1、信任背摔；2、綜合心理訓(xùn)練（利用跨欄架）跨欄跑：110米（100米）欄全程計(jì)時(shí)跑九2籃球：1、簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)及價(jià)值；2、運(yùn)球；3、原地投籃跳高：1、簡(jiǎn)介背越式跳高基本技術(shù)；2、弧線助跑；3、助跑起跳結(jié)合練習(xí)；4、原地（2－4步助跑）背越式跳高十2籃球：1、雙手胸前、單手肩上傳接球；2、復(fù)習(xí)原地投籃；3、運(yùn)球投籃跳高：1、助跑起跳練習(xí)（4－6步助跑）；2、背越式過桿技術(shù)練習(xí)十一2籃球：1、復(fù)習(xí)原地投籃、運(yùn)球投籃；2、行進(jìn)間傳接球投籃跳高：1、復(fù)習(xí)過桿、落地技術(shù)；2、跑步點(diǎn)（8步）；3、背越式跳高完整技術(shù)練習(xí)十二2心理行為：1、爬桿、爬繩；2、爬桿、爬繩至高處躍下；3、綜合練習(xí)跳高：背越式跳高完整技術(shù)練習(xí)（逐漸升高橫桿）十三2跳高：背越式跳高考試十四2籃球：1、復(fù)習(xí)原地運(yùn)球投籃；2、三分線往返運(yùn)球投籃實(shí)心球：1、介紹實(shí)心球基本技術(shù)；2、實(shí)心球擲遠(yuǎn)十五2實(shí)心球：1、仰臥起坐拋擲實(shí)心球；2、實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí)身體素質(zhì)：綜合力量練習(xí)（成組）十六2實(shí)心球：考試籃球：半場(chǎng)教學(xué)比賽十七2理論：考試十八2機(jī)動(dòng)（三）體適能專項(xiàng)課第三學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一２理論：1、田徑運(yùn)動(dòng)概述；2、田徑基本項(xiàng)目技術(shù)分析二２理論：田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則（比賽通則）三２跳遠(yuǎn)：1、介紹挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)；2、專門練習(xí)；3、短程助跑起跳練習(xí)；4、短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)短跑：1、跑的專門練習(xí)；2、彎道跑技術(shù)四２跳遠(yuǎn)：1、短程助跑挺身式跳遠(yuǎn)（結(jié)合落地）；2、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)短跑：1、彎道起跑及起跑后加速跑；2、變速跑（彎道快跑、直道慢跑）五２短跑：1、彎道中速跑（改進(jìn)跑的基本技術(shù)）；2、400米（200米）計(jì)時(shí)跑身體素質(zhì)：1、腰腹肌及腿部力量綜合練習(xí)（成組）；2、1分鐘跳繩六２跳遠(yuǎn)：1、改進(jìn)助跑與踏跳結(jié)合的技術(shù)練習(xí)；2、跑步點(diǎn)（丈量、確定）；3、全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)：1、雙杠基本動(dòng)作及組合練習(xí)；2、雙杠臂屈伸（俯臥撐）；3、跳繩七２鉛球：1、介紹背向推鉛球完整技術(shù)；2、原地背向推鉛球；3、徒手、持球背向滑步練習(xí)；跳遠(yuǎn)：1、檢查步點(diǎn)跑；2、挺身式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)（丈量成績(jī)）八２跳遠(yuǎn)：挺身式跳遠(yuǎn)考試跨欄跑：1、簡(jiǎn)介400米跨欄跑基本技術(shù)；2、起跑過400米欄第一欄；3、起跑過400米欄前2－3欄九2鉛球：1、改進(jìn)最后用力技術(shù)練習(xí)；2、側(cè)向、背向滑步推鉛球跨欄跑：1、改進(jìn)欄間跑節(jié)奏練習(xí)；2、起跑過400米欄前200米欄架十2鉛球：1、改進(jìn)滑步技術(shù)；2、背向滑步推鉛球完整技術(shù)練習(xí)素質(zhì)：1分鐘跳繩考試十一2鉛球：背向滑步推鉛球考試跨欄：400米（200米）欄全程跑（計(jì)時(shí)）十二2足球：1、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、正腳背踢球；2、熟悉球性練習(xí)中長(zhǎng)跑：1、簡(jiǎn)介1500米（800米）跑基本技術(shù)；2、中速反復(fù)跑（400米×2－4組），間歇3－5分鐘十三2足球：1、雙人傳接球練習(xí)；2、單人運(yùn)球（直線、圍繞障礙S形運(yùn)球）中長(zhǎng)跑：1、中速跑（改進(jìn)跑的姿勢(shì)及呼吸節(jié)奏）；2、變速跑十四2足球：1、足球游戲；2、射門練習(xí)中長(zhǎng)跑：超量訓(xùn)練－2000米（1000米）計(jì)時(shí)跑十五2中長(zhǎng)跑：越野跑2500－3000米十六2足球：復(fù)習(xí)基本技術(shù)中長(zhǎng)跑：1500米（800米）跑考試十七2足球：教學(xué)比賽十八2機(jī)動(dòng)（四）體適能專項(xiàng)課第四學(xué)期進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一２理論：田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則（徑賽、田賽項(xiàng)目）二２理論：簡(jiǎn)介田徑競(jìng)賽裁判法三２投標(biāo)槍：1、介紹標(biāo)槍投擲基本技術(shù)；2、原地投擲技術(shù)；3、投擲步練習(xí)短跑：1、跑的專門練習(xí)；2、直立前倒快速跑動(dòng)30米×2－3組；3、蛙跳、單腿跳、跨步跳四２投標(biāo)槍：1、最后用力和緩沖；2、投標(biāo)槍完整技術(shù)練習(xí)短跑：120～150米跑×3－4五２跨欄跑：1、跨欄跑的伸展性和柔韌性練習(xí)；2、欄側(cè)過欄、跨標(biāo)志物練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)：1、簡(jiǎn)介三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；2、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)；3、短、中距離助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)六２跨欄跑：1、起跨步練習(xí)；2、蹲距式起跑過第一欄練習(xí)；3、過6－8欄練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)：1、立定多級(jí)跳；2、左－左－右（右－右－左）跳；3、三級(jí)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)七２接力跑：4×400米接力跑傳接棒技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)短跑；1、蹲距式起跑及加速跑；2、100米全程跑×2－3（計(jì)時(shí)）八２短跑：100米跑考試接力跑：4×400米接力跑（教學(xué)比賽）九2籃球：1、傳接球練習(xí)；2、直線、曲線運(yùn)球；3、運(yùn)球急停跳投跨欄跑：110米欄（100米）跨欄跑×2－3十2跨欄跑：110米欄（100米）跨欄跑考試籃球：1、定點(diǎn)投籃；2、行進(jìn)間投籃；3、持球交叉步實(shí)破上籃十一2心理行為：1、超越一定難度的障礙物練習(xí)；2、快速攀越肋木（計(jì)時(shí)競(jìng)賽）十二2跳高：1、簡(jiǎn)介俯臥式跳高技術(shù)：2、起跳、助跑結(jié)合起跳練習(xí)；3、短程助跑俯臥式跳高籃球：1、傳切配合；2、半場(chǎng)比賽十三2跳高：1、俯臥式跳高過竿模仿練習(xí)；2、過竿和落地練習(xí)；3、四、六步助跑過竿練習(xí)籃球：1、側(cè)掩護(hù)；2、半場(chǎng)比賽十四2跳高：1、跑步點(diǎn)（結(jié)合起跳）；2、六、八步助跑俯臥式跳高；3、俯臥式跳高完整技術(shù)練習(xí)（逐漸升高橫桿）十五2跳高：俯臥式跳高考試十六2籃球：1、簡(jiǎn)介籃球比賽規(guī)則；2、教學(xué)比賽十七2理論：田徑專項(xiàng)理論考試十八2機(jī)動(dòng)七、體適能專項(xiàng)課考試辦法（一）考試方式專項(xiàng)技術(shù)考試隨堂進(jìn)行，體育基本理論、專項(xiàng)理論分別在第二、四學(xué)期期末統(tǒng)考。第一、三學(xué)期考試成績(jī)?cè)u(píng)定專項(xiàng)技術(shù)(身體素質(zhì))占80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，出勤占10%；第二、四學(xué)期考試成績(jī)?cè)u(píng)定專項(xiàng)技術(shù)(身體素質(zhì))占60%，理論占20%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，出勤占10%。（二）考試項(xiàng)目第一學(xué)期：12分鐘跑、跳遠(yuǎn)（蹬距式）、推鉛球第二學(xué)期：100米跑、跳高（背越式）、擲