2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測考試題庫及答案一、單項選擇題（共15題，每題2分，共30分）1.當(dāng)你和好朋友因為意見分歧發(fā)生爭吵后，最合理的做法是（）A.立刻冷戰(zhàn)，不再和對方說話B.回家向父母抱怨對方的“缺點”C.等情緒平復(fù)后，主動找對方溝通D.找其他同學(xué)一起孤立對方答案：C2.考試前一天，你發(fā)現(xiàn)還有很多內(nèi)容沒復(fù)習(xí)，感到特別緊張。這時最有效的緩解方法是（）A.熬夜通宵復(fù)習(xí)，直到天亮B.告訴自己“考不好就完了”C.制定一個簡短的復(fù)習(xí)計劃，重點復(fù)習(xí)薄弱部分D.吃很多零食轉(zhuǎn)移注意力答案：C3.上課時，老師當(dāng)眾批評你作業(yè)寫得潦草。你的感受更接近以下哪一種？（）A.覺得老師故意針對自己，很委屈B.羞愧得想立刻逃離教室C.先難過，然后想“下次要寫工整”D.無所謂，反正老師經(jīng)常批評人答案：C4.周末，你想和同學(xué)約著去圖書館看書，但父母希望你在家?guī)兔ψ黾覄?wù)。這時你會（）A.直接拒絕父母，堅持去圖書館B.向父母說明去圖書館的原因，協(xié)商“做完家務(wù)再去”C.偷偷溜走，事后不告訴父母D.抱怨父母“不理解自己”，生悶氣答案：B5.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己最近總是因為小事發(fā)脾氣，比如和家人說話時容易不耐煩，最應(yīng)該（）A.認(rèn)為“自己性格不好”，越來越沮喪B.記錄發(fā)脾氣的原因，嘗試找到情緒觸發(fā)點C.盡量少和家人說話，避免沖突D.責(zé)怪家人“總是惹自己生氣”答案：B6.看到班級里成績優(yōu)秀的同學(xué)，你最可能的想法是（）A.“我怎么都趕不上他，算了”B.“他肯定偷偷努力，我也要加油”C.“他只是運氣好，下次我會考得比他好”D.“成績好有什么用，我其他方面比他強(qiáng)”答案：B7.上體育課跑步時，你不小心摔倒擦傷了膝蓋，周圍同學(xué)有的笑，有的過來扶你。這時你會（）A.覺得被嘲笑很丟臉，哭著跑開B.推開扶你的同學(xué)，自己站起來C.對扶你的同學(xué)說“謝謝”，然后處理傷口D.罵嘲笑的同學(xué)“沒素質(zhì)”答案：C8.老師布置了一項需要小組合作完成的作業(yè)，你的組員總是拖延不配合。你會（）A.自己把所有任務(wù)做完，然后抱怨組員B.召集組員開會，明確各自的任務(wù)和截止時間C.向老師告狀，要求換小組D.不管組員，隨便交一份作業(yè)應(yīng)付答案：B9.當(dāng)你被同學(xué)起了難聽的綽號，你會優(yōu)先選擇（）A.默默忍受，不告訴任何人B.當(dāng)場和對方打架C.嚴(yán)肅告訴對方“我不喜歡這個綽號，請別叫了”D.給對方也起更難聽的綽號答案：C10.最近你發(fā)現(xiàn)自己晚上很難入睡，總是擔(dān)心“明天有沒有作業(yè)沒帶”“考試會不會考砸”。這時最需要（）A.睡前玩游戲轉(zhuǎn)移注意力B.把擔(dān)心的事情寫下來，和父母或老師聊聊C.吃很多東西讓自己放松D.告訴自己“別想了”，強(qiáng)迫自己睡覺答案：B11.你想?yún)⒓訉W(xué)校的繪畫比賽，但擔(dān)心自己畫得不如別人。這時你會（）A.因為害怕失敗，直接放棄報名B.報名后偷偷練習(xí)，不告訴任何人C.報名并告訴自己“盡力就好，重在參與”D.認(rèn)為“比賽都是內(nèi)定的，參加也沒用”答案：C12.當(dāng)你和家人發(fā)生矛盾時，你更傾向于（）A.摔門回房間，拒絕溝通B.等大家冷靜后，用“我感到……因為……我希望……”的句式表達(dá)C.哭著說“你們根本不愛我”D.按照家人的要求妥協(xié)，心里卻不舒服答案：B13.看到好朋友和其他同學(xué)玩得很好，你有點吃醋。最合理的做法是（）A.警告朋友“只能和我玩”B.主動加入他們，介紹自己的興趣C.疏遠(yuǎn)朋友，和其他同學(xué)賭氣D.認(rèn)為“朋友不再喜歡我了”，偷偷難過答案：B14.你在課堂上回答問題出錯，全班同學(xué)笑了。這時你會（）A.臉紅心跳，恨不得鉆進(jìn)地縫B.跟著大家笑，說“看來我需要再想想”C.生氣地說“笑什么笑，有什么好笑的”D.低頭不說話，整節(jié)課都沒心情聽講答案：B15.當(dāng)你遇到一個難題，嘗試了很多方法都解決不了時，你會（）A.扔筆放棄，說“我太笨了”B.找同學(xué)或老師幫忙，一起分析問題C.隨便寫個答案，應(yīng)付了事D.反復(fù)糾結(jié)，直到情緒崩潰答案：B二、多項選擇題（共10題，每題3分，共30分。每題至少有2個正確選項，多選、錯選、漏選均不得分）1.以下哪些行為有助于緩解考試前的緊張情緒？（）A.考前一天徹底放松，不復(fù)習(xí)任何內(nèi)容B.每天花10分鐘做深呼吸練習(xí)C.和同學(xué)互相提問，查漏補(bǔ)缺D.睡前寫下“我能冷靜應(yīng)對考試”的積極暗示答案：B、C、D2.建立良好的同學(xué)關(guān)系，需要做到（）A.當(dāng)同學(xué)分享煩惱時，耐心傾聽不打斷B.發(fā)現(xiàn)同學(xué)的優(yōu)點，及時表達(dá)贊美C.對于同學(xué)的錯誤，當(dāng)眾批評指正D.同學(xué)需要幫助時，盡力提供支持答案：A、B、D3.以下屬于積極自我認(rèn)知的表現(xiàn)是（）A.承認(rèn)自己“數(shù)學(xué)不好，但唱歌很棒”B.遇到失敗時，認(rèn)為“這次沒做好是因為準(zhǔn)備不充分，下次可以改進(jìn)”C.覺得“我什么都做不好，沒人喜歡我”D.面對挑戰(zhàn)時，告訴自己“我可以試試”答案：A、B、D4.當(dāng)和父母發(fā)生爭吵后，正確的處理方式包括（）A.分析爭吵的原因，比如是否因為“玩手機(jī)時間太長”B.主動向父母道歉，即使覺得自己沒錯C.用平和的語氣表達(dá)自己的感受，比如“我希望你們能聽聽我的想法”D.列出自己的合理需求，和父母協(xié)商解決辦法答案：A、C、D5.以下哪些做法有助于提升情緒管理能力？（）A.生氣時，先數(shù)10個數(shù)再說話B.難過時，寫日記記錄自己的感受C.開心時，和朋友分享喜悅D.焦慮時，反復(fù)想“最壞的結(jié)果會怎樣”答案：A、B、C6.面對網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息（如惡意評論），正確的應(yīng)對方式是（）A.立刻回罵，“以牙還牙”B.關(guān)閉頁面，不和對方糾纏C.告訴父母或老師，尋求幫助D.反思自己是否真的做錯了，過度自責(zé)答案：B、C7.以下屬于“成長型思維”的是（）A.“我的記憶力不好，所以學(xué)不好英語”B.“雖然這次沒考好，但我知道了哪些知識點需要加強(qiáng)”C.“他天生就會畫畫，我再練也沒用”D.“只要多練習(xí)，我的數(shù)學(xué)成績一定能提高”答案：B、D8.當(dāng)朋友向你傾訴“最近壓力很大，不想上學(xué)”時，你可以（）A.說“別矯情了，大家都一樣”B.問“發(fā)生了什么事？你愿意和我聊聊嗎？”C.分享自己類似的經(jīng)歷，說“我之前也有過這種感覺”D.建議“要不要和老師或心理老師談?wù)?？”答案：B、C、D9.以下哪些行為可能影響睡眠質(zhì)量？（）A.睡前一小時使用手機(jī)刷短視頻B.晚餐吃得過飽C.睡前聽輕柔的音樂D.白天長時間睡覺，晚上精力旺盛答案：A、B、D10.關(guān)于“挫折”，正確的認(rèn)識是（）A.挫折是成長的機(jī)會，能讓人積累經(jīng)驗B.遇到挫折說明自己能力不足，很失敗C.每個人都會遇到挫折，不必過度自責(zé)D.挫折可以通過努力和調(diào)整方法來應(yīng)對答案：A、C、D三、情景分析題（共5題，每題6分，共30分。請結(jié)合情景和所學(xué)知識，簡要分析并說明理由）1.情景：七年級的小雨最近很煩惱。她發(fā)現(xiàn)自己的好朋友小晴開始和另一個同學(xué)小宇走得很近，三人一起玩時，小晴和小宇總有說不完的話題，小雨覺得自己被冷落了，甚至懷疑“小晴是不是不喜歡我了”。問題：如果你是小雨，你會如何處理這種情緒？請說明理由。參考答案：首先，小雨可以先觀察和小晴的關(guān)系是否真的疏遠(yuǎn)，而不是立刻下結(jié)論。比如，回憶小晴是否還會主動找自己聊天、分享心事。其次，可以坦誠地和小晴溝通，表達(dá)自己的感受，例如：“最近和你們一起玩時，我有點難過，因為感覺你們聊得更開心，我有點插不上話?！边@樣既表達(dá)了情緒，又給了小晴解釋的機(jī)會。最后，嘗試主動參與話題，或者邀請小晴單獨相處，鞏固兩人的友誼。理由：友誼需要溝通和信任，直接表達(dá)感受能減少誤解，而主動維護(hù)關(guān)系有助于友誼的長久。2.情景：四年級的明明數(shù)學(xué)考試得了85分，這是他第一次沒考到90分以上。回家后，他把試卷藏在書包里，不敢告訴父母。媽媽發(fā)現(xiàn)后問他：“這次數(shù)學(xué)考得怎么樣？”明明低頭說：“還沒發(fā)?！眴栴}：明明的做法可能帶來哪些負(fù)面影響？如果你是明明，你會怎么做？參考答案：負(fù)面影響：隱瞞成績會增加明明的心理壓力，可能導(dǎo)致后續(xù)更害怕面對失??；如果父母通過其他途徑知道真相，可能會因“說謊”而更加生氣，破壞親子信任。正確做法：明明可以如實告訴父母成績，并主動分析錯題原因，比如“這次應(yīng)用題沒理解題意，以后我會多練習(xí)讀題”。同時，可以和父母說：“我知道沒考到90分，我也很難過，但我會努力改進(jìn)?！崩碛桑赫\實溝通能減少心理負(fù)擔(dān)，主動反思和改進(jìn)能幫助明明從失敗中學(xué)習(xí)，父母也會更認(rèn)可他的責(zé)任感。3.情景：八年級的朵朵最近總覺得“活著沒意思”。她覺得學(xué)習(xí)壓力大，父母總拿她和表姐比較，說“你看人家又考第一”；同學(xué)中有人背后說她“胖”，她嘗試節(jié)食減肥但總是失敗。她晚上失眠，白天沒精神，上課注意力不集中。問題：朵朵可能面臨哪些心理困擾？她可以通過哪些途徑獲得幫助？參考答案：心理困擾：可能存在抑郁情緒（如情緒低落、興趣減退）、焦慮（學(xué)習(xí)壓力、人際評價）、自我認(rèn)同危機(jī)（因體重和成績否定自我）。幫助途徑：首先，和信任的老師或?qū)W校心理老師傾訴，獲取專業(yè)支持；其次，和父母坦誠溝通，表達(dá)“我希望你們能看到我的努力，而不僅僅是成績”；再次，加入興趣小組（如繪畫、運動），轉(zhuǎn)移注意力并提升自信；最后，如果癥狀持續(xù)，建議父母陪同就醫(yī)，尋求心理醫(yī)生的幫助。理由：及時傾訴和專業(yè)干預(yù)能防止情緒問題惡化，家庭和學(xué)校的支持是緩解困擾的重要資源。4.情景：六年級的浩浩是班級的“小霸王”，經(jīng)常因為小事和同學(xué)打架。有一次，他和同桌因為鉛筆被碰掉而大打出手，老師批評他“太沖動”，他反駁說：“是他先碰掉我的鉛筆，我才打他的！”問題：浩浩的行為反映了什么心理問題？如何幫助他改善？參考答案：反映的問題：情緒管理能力不足，遇到?jīng)_突時傾向于用攻擊行為解決；可能存在“非黑即白”的認(rèn)知，認(rèn)為“被冒犯就必須反擊”；缺乏有效的溝通技巧。改善方法：首先，引導(dǎo)浩浩認(rèn)識到“生氣是正常的，但打人會傷害別人也會讓自己受罰”，可以教他“暫停法”（生氣時先離開現(xiàn)場，深呼吸3次）；其次，練習(xí)用語言表達(dá)需求，比如“你碰掉我的鉛筆，我很生氣，請你撿起來”；最后，通過角色扮演，讓他體驗被打的同學(xué)的感受，培養(yǎng)同理心。理由：攻擊行為的背后往往是情緒調(diào)節(jié)能力的缺失，通過具體的技巧訓(xùn)練和認(rèn)知調(diào)整，能幫助浩浩學(xué)會更合理的應(yīng)對方式。5.情景：九年級的小宇即將中考，最近一個月他每天學(xué)到凌晨1點，白天上課犯困，模擬考試成績反而下降了。他焦慮地說：“我越努力越考不好，是不是沒希望了？”問題：小宇的學(xué)習(xí)狀態(tài)存在什么問題？他應(yīng)該如何調(diào)整？參考答案：存在的問題：過度疲勞導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降（熬夜影響大腦休息，注意力和記憶力降低）；焦慮情緒影響發(fā)揮（“越努力越考不好”的消極暗示加重壓力）；缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃（盲目延長學(xué)習(xí)時間，沒有針對性復(fù)習(xí)）。調(diào)整方法：首先，制定合理的作息時間表，保證每天78小時睡眠，白天利用高效時間段（如早晨、晚自習(xí)）集中復(fù)習(xí)；其次，分析模擬考試的錯題，針對薄弱知識點重點突破，而不是泛泛復(fù)習(xí)；最后，練習(xí)放松技巧（如冥想、運動），每天留30分鐘做喜歡的事（如聽音樂、散步），緩解焦慮。理由：學(xué)習(xí)效果與時間投入并不絕對成正比，科學(xué)的時間管理和針對性復(fù)習(xí)能提升效率，適當(dāng)放松有助于保持良好的心理狀態(tài)。四、開放式問答題（共2題，每題10分，共20分。請結(jié)合自身實際，真實表達(dá)想法）1.當(dāng)你遇到挫折（如比賽失利、成績退步）時，你通常會怎么做？請具體描述一個經(jīng)歷，并說明這樣做的原因。評分要點：具體性：能否清晰描述挫折的情境（如“參加演講比賽初賽被淘汰”）；應(yīng)對方法：是否包含情緒調(diào)節(jié)（如“哭了一場，但后來告訴自己‘至少我嘗試了’”）、行動改進(jìn)（如“找老師指導(dǎo)，練習(xí)發(fā)音”）；