潤心賦能快樂成長減壓主題班會活動目標(biāo)：2.通過案例、活動幫助孩子學(xué)會管理壓力的方法?；顒訉ο螅盒W(xué)生活動準(zhǔn)備：課件活動過程：一、故事導(dǎo)入同學(xué)們，你們知道后羿嗎？要講的故事卻是《羿射不中》。為什么神射手也會失手呢？【PPT出示故事】（師講述故事）你有過類似的經(jīng)歷嗎？二、認(rèn)識壓力緊張的情緒影響了他，于是屢射不中。同學(xué)們的經(jīng)歷也告訴我們壓力有時會影響我們完成任務(wù)的效率。師：那壓力、緊張的情緒能否給我們帶來好的影響呢？【出示PPT】（教師總結(jié)全面看壓力）【出示倒U型曲線】你從圖中看出了什么？可以結(jié)合自己的經(jīng)歷講一講。（教師總結(jié)）壓力太小或太大都不利于我們完成任務(wù)，適中的壓力更有利于我們高效完成任務(wù)。三、應(yīng)對策略一起尋找管理壓力，提升效率的法寶。1.復(fù)習(xí)階段呆，作業(yè)效率降低，胃口不好，晚上還會做噩夢驚醒。你有什么方法妙招能幫助一下期末復(fù)習(xí)階段的明明嗎？？有什么對策？學(xué)生分享給大家。【出示方法】（教師介紹）方法一制定計劃效率高方法二黃金記憶時間妙方法三管控網(wǎng)絡(luò)有方法方法四勞逸結(jié)合心情好方法五規(guī)律生活身體好對，高效完成復(fù)習(xí)任務(wù)。2.考試過程辦？也給大家傳授兩個有效的方法。（教師指導(dǎo)方法練習(xí)）【出示方法一：深呼吸】（教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)）第一步：放松身體，閉上眼睛。第二步：用鼻子慢慢吸氣，感受氣息充滿肺部。第三步：嘴巴緩慢吐氣，舒展、放松身心。第四步：重復(fù)幾組，感受平靜和放松。注意：語氣要輕柔，緩慢，配合呼吸節(jié)奏?！境鍪痉椒ǘ杭∪夥潘伞康谝粋€動作：（指導(dǎo)語）接著再慢慢放松，并輕松將手放在腿上舒服的位置。第二個動作：（指導(dǎo)語）雙手平推，雙手平抬，手掌前推，前臂緊繃，再放松。第三個動作：（指導(dǎo)語）的感覺，再慢慢放下，釋放肩膀所有的緊繃。緊張與放松的交替。練習(xí)，會有奇效。3.測驗結(jié)束憂心忡忡的明明，你有什么想對他說的嗎？教師相機總結(jié)提煉。補漏的機會。同學(xué)們，查缺補漏具體可以怎么做呢？夯實基礎(chǔ)，為下學(xué)期做好準(zhǔn)備。法寶三：尋找支持力量我們：家長、老師、同伴，當(dāng)然還有我們的心理關(guān)愛熱線?！境鍪娟P(guān)愛熱線】心理援助熱線：XXXXX(每天上午8:00-晚上10:00)心理援助中心熱線：XXXX(