女性中醫(yī)保健與養(yǎng)生195

主講內(nèi)容

養(yǎng)生與健康中醫(yī)養(yǎng)生淵源及思想常用養(yǎng)生方法女性常見婦科疾病的養(yǎng)生女性更年期的養(yǎng)生295陰陽學(xué)說陰陽對立陰陽互根陰陽消長陰陽轉(zhuǎn)化395影響健康的因素飲食失調(diào)

情志不遂勞逸失度495何謂養(yǎng)生

養(yǎng)生是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動。595

養(yǎng)精神調(diào)飲食練形體慎房事適寒溫695上古時期用火治病的簡單醫(yī)療方法795先秦時期

道家思想主張的道是指天地萬物的本質(zhì)及其自然循環(huán)的規(guī)律。895

儒家強(qiáng)調(diào)精神調(diào)攝，身體養(yǎng)護(hù)，飲食衛(wèi)生。995漢唐時期

華佗創(chuàng)立了著名的“五禽戲”。1095

孫思邈被稱為藥王孫天醫(yī)，他總結(jié)出養(yǎng)生十三法?！搬t(yī)圣”張仲景提出了“內(nèi)養(yǎng)正氣、外慎邪氣”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。1195宋元時期劉完素主張養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。

張子和提倡祛邪扶正。李東垣注重調(diào)理脾胃。朱丹溪強(qiáng)調(diào)陰氣保養(yǎng)。1295明清時期

李時珍等提倡藥餌、飲食保健法。曹庭棟提出“以動求靜”，有助于睡眠，強(qiáng)調(diào)了動靜結(jié)合的重要性。1395近代與現(xiàn)代1、預(yù)防保健取得顯著成就。2、建立養(yǎng)生保健的科研機(jī)構(gòu)。3、理論研究不斷取得進(jìn)展。4、開展社會性保健教育。5、培養(yǎng)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)人才。6、積極開展學(xué)術(shù)交流活動

。1495中醫(yī)養(yǎng)生思想天人合一的養(yǎng)生觀陰陽平衡的健康觀身心合一的整體觀1595天人合一的養(yǎng)生觀天人一致天人相應(yīng)1695陰陽平衡的健康觀消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)1795身心合一的整體觀身體鍛煉保養(yǎng)心靈修練調(diào)養(yǎng)1895常用養(yǎng)生方法調(diào)神養(yǎng)生法調(diào)氣養(yǎng)生法導(dǎo)引養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法1995

睡眠養(yǎng)生法飲食養(yǎng)生法情志養(yǎng)生法四季養(yǎng)生法2095

女性常見婦科疾病的養(yǎng)生2195

緊張的生活

繁忙的工作

巨大的壓力

不健康的飲食習(xí)慣……

2295

女人的健康、容顏會隨著時間、氣候、內(nèi)分泌的變化而改變，特殊的生理構(gòu)造和生理運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律又決定了女人需要更加細(xì)致和全面的呵護(hù)。2395

中醫(yī)認(rèn)為，女性要注重以內(nèi)調(diào)外的養(yǎng)生之道，活氣血、通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽，才能由內(nèi)而外地散發(fā)健康之美。

2495

針對婦科疾病，主要以“調(diào)”為主，祛除六淫邪氣、調(diào)理臟腑，通調(diào)沖任。2595女性常見婦科疾病

之月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)先期月經(jīng)后期月經(jīng)先后不定期經(jīng)期延長

經(jīng)量過多經(jīng)量過少崩漏閉經(jīng)痛經(jīng)2695

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，指出月經(jīng)病和腎功能有關(guān)，和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關(guān)。2795

原因主要分為兩種：一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的。二是實(shí)證，即“不通則痛”，是由于氣血運(yùn)行不暢造成的。

現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動，多為不通之癥。2895中醫(yī)辯證分型血虛型月經(jīng)不調(diào)腎虛型月經(jīng)不調(diào)血寒型月經(jīng)不調(diào)氣郁型月經(jīng)不調(diào)血熱型月經(jīng)不調(diào)實(shí)熱型月經(jīng)不調(diào)2995

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療月經(jīng)不調(diào)應(yīng)先明確病癥原因，才可對癥施治。治療月經(jīng)不調(diào)，一般會從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。3095

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。

3195

補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主。

扶脾法以健脾升陽為主。

疏肝法以調(diào)暢氣機(jī)為主。3295女性常見婦科疾病

之乳腺增生

乳腺增生病屬中醫(yī)“乳癖”范疇,以乳房疼痛及乳房腫塊為主，且多與月經(jīng)周期情志變化，勞累過度等因素有關(guān)，或伴乳頭痛、溢液。其發(fā)病率已占乳腺病的首位。3395

古代醫(yī)家認(rèn)為“女子以肝為先天”,提出“治癖先治肝,氣調(diào)癖自消”。疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)?；钛?，疏通乳絡(luò)?；弟泩?jiān)，消腫散結(jié)。3495

湯藥（乳核飲、乳塊消湯、攻堅(jiān)散、清肝解郁湯等）。

成藥（小金丸、乳靈片、平消片等）。3595

食療法：

玉米絲瓜絡(luò)羹海帶生菜煲涼拌芹菜海帶夏枯草當(dāng)歸粥

3695女性常見婦科疾病

之卵巢囊腫

卵巢囊腫是婦女的常見病、多發(fā)病，屬卵巢良性腫瘤的一種，可以發(fā)生于任何年齡階段，一般多見于中年婦女。3795正氣內(nèi)損

臟腑失和

七情所傷

經(jīng)期或產(chǎn)后外感風(fēng)寒

內(nèi)傷生冷

郁怒傷肝

癓瘕3895

如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫

？3995

女性應(yīng)經(jīng)常撫摸自己的腹部，看有無包塊。發(fā)現(xiàn)包塊后，無論大小，是否疼痛，均應(yīng)及時就醫(yī)。

4095

觸摸的最好方法是：晨起，排空小便，平臥，雙腿屈曲，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，看有無包塊。4195適合中醫(yī)治療的人群

1、不希望開刀的患者；

2、希望保全卵巢、不影響生育的患者;

3、不希望住院及經(jīng)濟(jì)不太富裕的患者；

4、擔(dān)心手術(shù)并發(fā)癥或術(shù)后復(fù)發(fā)帶來痛苦的患者。4295

中醫(yī)調(diào)治

理氣行滯活血祛痰化瘀散結(jié)軟堅(jiān)消腫4395女性更年期的養(yǎng)生4495

二千多年前的古典醫(yī)籍《素問·上古天真論》中就記述了“女子七歲腎氣盛、齒更發(fā)長；二七而天癸至、任脈通、太沖脈盛，月事以時下。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/p>

上文提到的“七七”相當(dāng)于我們常說的更年期

4595

女性進(jìn)入更年期身體會有哪些變化

？4695

激素

雌、孕激素顯著減少。

乳房

萎縮變小、軟而下垂，乳腺增生。

泌尿系統(tǒng)

尿道口黏膜萎縮，引起尿道炎、膀胱

炎，常有尿痛、尿急、尿失禁等癥狀

。

4795

生殖器

外陰萎縮

，陰道分泌物減少，子宮肌肉退化

，

卵巢輸卵管萎縮

。骨盆底組織松弛萎縮（子宮脫垂、陰道前后壁膨出，常有陰道下墜感、腰酸、排便不暢或尿失禁等）。4895

骨骼

骨質(zhì)疏松。

關(guān)節(jié)

退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、肩周炎。血壓

波動大，有頭痛、惡心、嘔吐等癥狀

皮膚干燥、皺紋

、色斑。4995

五官

口（口干、舌燥、口味異常等）

咽喉（頑固性咽炎，音調(diào)變低類似男聲）

眼（眼干、灼熱、

刺痛、怕光、溢淚）。

鼻（變態(tài)反應(yīng)性鼻炎）。月經(jīng)

月經(jīng)期節(jié)律改變，

經(jīng)血的變化。5095

神經(jīng)系統(tǒng)

潮熱、出汗、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。精神心理

多疑、悲觀、焦慮、抑郁、恐懼、緊張、暴躁、冷漠、偏執(zhí)等。

5195

女性更年期要持續(xù)多久

？5295

女性更年期的起點(diǎn)及期限沒有明確的時間范圍。一般從45歲左右絕經(jīng)前期開始。

持續(xù)2－5年后即進(jìn)入絕經(jīng)期，絕經(jīng)晚期一般持續(xù)6－10年。整個更年期一般為8—15年。5395

警惕??！

更年期綜合征

女性進(jìn)入更年期后，大多數(shù)人都會發(fā)生更年期綜合征

5495

發(fā)病機(jī)率偏高的3類女性：具有神經(jīng)質(zhì)個性心理特征的人遭受工作、生活意外打擊的人腦力勞動者5595

你是否有更年期綜合征

？5695

5795

更年期是人生的重要轉(zhuǎn)折期，女性適應(yīng)這個轉(zhuǎn)變必然要有個過程，也難免會出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。

5895

中醫(yī)對更年期綜合征的認(rèn)識

中醫(yī)認(rèn)為本病的產(chǎn)生主要是腎氣虛衰、沖任不足，腎為先天、五臟六腑之本，內(nèi)藏陰陽，腎之陰陽失調(diào)，常累及其他臟腑，以心、肝、脾為主。5995

腎陰不足，心陽獨(dú)亢

失眠心悸、五心煩熱等癥狀

6095肝腎陰虛

，肝陽上亢

頭痛頭暈，耳鳴目眩，

腰膝酸痛、煩躁易怒、

烘熱汗出等癥狀

6195腎虛陽衰，火不暖土

腰酸、肢冷、畏寒、浮腫、便溏、小便清長、夜尿頻多、倦怠乏力等癥狀。6295

更年期綜合征的中醫(yī)辨證

總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽屬性要分清。6395

腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛陽亢、心腎不交等癥型；

腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱錯雜等不同癥型。6495

本病病情復(fù)雜纏綿、變化多端。在排除各種器質(zhì)性病變后，根據(jù)中醫(yī)辨證論治用藥，方藥講究君、臣、佐、使，配伍得當(dāng)，恰中病機(jī)，方能獲效。

6595

本病常用的中成藥有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。本病屬中醫(yī)慢性調(diào)理病，應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。

6695

中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法也有一定效果。6795

更年期綜合征的食療6895

甘麥飲：小麥30克，紅棗10顆，甘草10克。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。蓮子百合粥：蓮子

百合

粳米各30克。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。6995

赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克。適應(yīng)證同上。7095

附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。7195

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。

適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，鹽少許。適用于更年期腹中冷痛、面色晦暗、尿頻、遺尿等。7295

更年期女性可常吃的水果紅棗紅棗具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體的功效7395

核桃核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、通潤血脈、溫肺潤腸、固齒黑發(fā)等功效。7495

荔枝荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，是人們常用的滋補(bǔ)果品，具有生津、補(bǔ)氣的功效。7595

桂圓

又稱龍眼，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上，具有開胃益