1【單選題】(2分)熱身運(yùn)動(dòng)的定義是什么?()A.在主要運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，進(jìn)行拉伸和放松B.在主要運(yùn)動(dòng)開始之后，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)練習(xí)D.在主要運(yùn)動(dòng)開始之前，以較輕的活動(dòng)量先行活動(dòng)肢體2【單選題】(2分)為什么我們需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)?()A.可以降低心臟的負(fù)荷能力B.可以提高肌肉的粘滯性3【單選題】(2分)以下哪些是熱身運(yùn)動(dòng)的共同特點(diǎn)?()A.包括拉伸和放松動(dòng)作B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低D.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)4【單選題】(2分)4熱身運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)什么方式提高心率?()A.快速拍打身體D.關(guān)節(jié)活動(dòng)5【單選題】(2分)熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是多久?()A.1~2分鐘B.10~20分鐘C.5~10分鐘D.30~60分鐘1【單選題】(2分)除了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，還有哪些運(yùn)動(dòng)需要耐力素質(zhì)?()A.短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)B.所有運(yùn)動(dòng)都需要耐力素質(zhì)2【單選題】(2分)人體供能系統(tǒng)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間提供能量源，分為B.肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)C.磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、動(dòng)力氧化系統(tǒng)D.磷酸原系統(tǒng)、脂肪酸系統(tǒng)、無(wú)氧氧化系統(tǒng)3【單選題】(2分)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于什么?()A.有氧運(yùn)動(dòng)適合長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合高強(qiáng)度短時(shí)間運(yùn)動(dòng)B.有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉心肺功能，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉肌肉力量D.有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)用無(wú)氧氧化系統(tǒng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)用有4【單選題】(2分)有氧耐力訓(xùn)練的心率區(qū)間是最大心率的百分之多少?()5【單選題】(2分)通過(guò)耐力素質(zhì)練習(xí)，可以培養(yǎng)何種品質(zhì)?()1【判斷題】(2分)"腹內(nèi)外斜肌"位于腹部表層。()A.錯(cuò)2【判斷題】(2分)仰臥起坐是鍛煉腹直肌的一種有效動(dòng)作。()3【判斷題】(2分)腹肌的其中一個(gè)功能是保護(hù)脊椎和腰椎。()A.錯(cuò)4【單選題】(2分)長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉流失的原因是什么?()A.肌肉能力下降B.代償發(fā)力C.脂肪堆積D.骨盆前傾5【單選題】(2分)進(jìn)行臀肌訓(xùn)練可以有什么好處?()A.預(yù)防腰肌勞損和脊柱變形C.預(yù)防腰肌勞損和脊柱變形、幫助維持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)1【單選題】(2分)健康體適能的四個(gè)要素中，與心血管系統(tǒng)的健康關(guān)系最密切的是：()A.柔韌性C.心肺耐力D.肌肉力量2【單選題】(2分)肌肉力量的定義是：()A.肌肉組織的比例與總體重的關(guān)系B.肌肉的最大活動(dòng)幅度或范圍C.肌肉克服阻力負(fù)荷時(shí)的收縮能力3【單選題】(2分)柔韌性訓(xùn)練的方法中，以下哪項(xiàng)是一種常見的拉伸方法?()A.動(dòng)態(tài)拉伸B.有氧運(yùn)動(dòng)C.力量訓(xùn)練D.耐力訓(xùn)練4【單選題】(2分)健康體適能的概念是指人體適應(yīng)環(huán)境的能力，它應(yīng)當(dāng)適應(yīng)以下三個(gè)方面的能力，除了：()A.應(yīng)對(duì)突發(fā)事件B.支撐日常學(xué)習(xí)和工作5【單選題】(2分)以下哪項(xiàng)不是測(cè)量身體成分的常用指標(biāo)?()A.體脂率B.肌肉含量D.BMI(BodyMassIndex,身體質(zhì)量指數(shù))1【單選題】(2分)形體美是由什么三個(gè)方面構(gòu)成的?()A.膚色、身高和年齡C.健康、自信和魅力2【多選題】(2分)通過(guò)哪些方法可以提升形體美?()B.塑造健美體型C.培養(yǎng)良好氣質(zhì)3【多選題】(2分)科學(xué)減脂的關(guān)鍵是什么?()A.快速減脂方法C.不吃任何食物4【單選題】(2分)科學(xué)減脂