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文檔簡介

新

學

期

“心”開始

心理健康教育“開學第一課”聊聊開學這件事

你的心情如何？

你的身體狀態(tài)如何？

你有哪些擔心？

你有哪些期待？

百感交集……

緊張、焦慮

·迎來新的學科，擔心學不會·控制不住想玩怎么辦？……未知、不確定感·擔心跟不上開學的節(jié)奏·和班上同學相處？·和新老師相處？

開學后出現(xiàn)不適感

生理：睡眠質(zhì)量差、

食欲下降、肌肉緊張……心理：注意力不集中、

記憶力下降、

緊張、焦慮、煩躁情緒七嘴八舌出點子你有什么好方法，以應(yīng)對這些心情和想法？

方法一：樂觀接受

1、從心理上接受回到學校學習的現(xiàn)實，

用樂觀積極的心態(tài)去對待。

2、從內(nèi)心接受學校的作息時間，

用幾天（一個星期內(nèi)）的時間，讓自己去適應(yīng)這里。

既來之，則安之?！墩撜Z·季氏》方法二：努力自控1、嚴格控制自己接觸電子產(chǎn)品的時間，逐漸減少娛樂，

把注意力轉(zhuǎn)到學習上來。2、提高上課注意力，加強自控能力，提升上課效率。

游戲：《說顏色》請看列快速說出字的顏色表并且說出顏色而不是字黃紅藍

黑

綠黑

藍黃綠

紅藍

綠

紅黑黃黃黑藍

紅綠綠

紅黃藍

黑方法三：明確目標1、為自己制定一個小計劃、小目標，以有條不紊地

進入到新學期當中。2、當然，實現(xiàn)目標離不開自己的努力、奮斗、堅持。新學期新目標1、新學期我的目標是_____________________2、實現(xiàn)這個目標我最大的優(yōu)勢是____________3、目前我最大的阻力是__________________4、為了實現(xiàn)目標，我應(yīng)該怎么做？____________方法四：積極分享1、在學校、班級里擁有并維持良好的友誼，

遇到高興、煩心事，和朋友分享、交流。2、遇到困擾，也可以及時向班主任、任課

老師、心理老師求助，和他們談心。3、家人也是你堅強的后盾，努力和他們

進行良好溝通吧！我不去想是否能夠成功既然選擇了遠方

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