小學(xué)一年級(jí)情緒管理心理健康課件一、情緒管理的“小秘密”：為什么一年級(jí)需要學(xué)？一年級(jí)的孩子像剛發(fā)芽的小樹(shù)苗，對(duì)世界充滿好奇，卻也容易被情緒的“小風(fēng)浪”打翻。他們的情緒常常像天氣一樣多變：前一秒還笑著分享小貼紙，后一秒就因?yàn)閾尣坏椒e木掉眼淚。心理學(xué)研究表明，6-7歲兒童正處于情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)能力的萌芽期，此時(shí)引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)情緒、管理情緒，就像給小樹(shù)苗搭起防風(fēng)的支架，能幫他們更好地適應(yīng)校園生活，和同伴友好相處，也為未來(lái)的心理健康打下基礎(chǔ)。二、認(rèn)識(shí)情緒：我的情緒里住著哪些“小怪獸”？（一）情緒的“模樣”：給情緒畫張臉我們的心里住著四個(gè)“情緒小怪獸”：開(kāi)心怪獸：它來(lái)的時(shí)候，心里像曬了太陽(yáng)，嘴角會(huì)往上翹，眼睛彎成小月牙（比如得到老師的表?yè)P(yáng)、和好朋友玩游戲）。生氣怪獸：它會(huì)讓我們臉發(fā)燙、拳頭攥緊，心里像冒火（比如玩具被搶走、排隊(duì)時(shí)被人插隊(duì)）。難過(guò)怪獸：它會(huì)讓眼淚想跑出來(lái)，心里像被小雨淋濕（比如養(yǎng)的小金魚死掉、畫畫沒(méi)得到星星）。害怕怪獸：它會(huì)讓我們心跳變快，想躲起來(lái)（比如天黑一個(gè)人在家、看到大狗狗跑過(guò)來(lái)）。（二）情緒小偵探：發(fā)現(xiàn)生活里的情緒和孩子們玩“情緒大搜索”游戲：拿出班級(jí)生活的照片（比如做操、吃飯、做手工），讓孩子說(shuō)說(shuō)照片里的小朋友是什么情緒，為什么會(huì)這樣。通過(guò)觀察同伴的表情、動(dòng)作，孩子能更敏銳地捕捉情緒的信號(hào)。三、表達(dá)情緒：把心里的“小怪獸”說(shuō)出來(lái)（一）語(yǔ)言魔法：“我”的情緒我表達(dá)教孩子用“情緒句式”打開(kāi)話匣子：開(kāi)心時(shí)：“我很開(kāi)心，因?yàn)開(kāi)_____（比如‘我今天自己穿好了衣服’）?！鄙鷼鈺r(shí)：“我有點(diǎn)生氣，因?yàn)開(kāi)_____（比如‘小明搶了我的橡皮’）。”難過(guò)時(shí)：“我很難過(guò)，我希望______（比如‘我希望小貓咪快點(diǎn)好起來(lái)’）?！保ǘ┓钦Z(yǔ)言表達(dá)：畫畫、擺卡片也能“說(shuō)”情緒準(zhǔn)備“情緒表情卡”（每張卡畫著不同情緒的臉）和畫紙，當(dāng)孩子說(shuō)不出情緒時(shí)，就“擺卡片”或“畫情緒”。比如畫一個(gè)“烏云小人”代表難過(guò)，畫一個(gè)“太陽(yáng)小人”代表開(kāi)心。還可以設(shè)置“情緒小信箱”，孩子把寫有情緒的小紙條投進(jìn)去，老師定期和他們聊聊。四、調(diào)節(jié)情緒：給“小怪獸”找個(gè)溫柔的家（一）深呼吸：給情緒“降降溫”用孩子能理解的比喻教深呼吸：“就像聞一朵很香的花，慢慢吸一口氣，讓空氣充滿肚子；再像吹滅生日蠟燭一樣，慢慢把氣呼出來(lái)。”帶著孩子做“花開(kāi)花落”練習(xí)：雙手慢慢上舉（花開(kāi)）時(shí)吸氣，雙手慢慢放下（花落）時(shí)呼氣，重復(fù)3-5次，能快速平靜生氣、害怕的情緒。（二）數(shù)數(shù)字：和情緒“躲貓貓”當(dāng)生氣的“小怪獸”跳出來(lái)時(shí)，教孩子默默數(shù)“1、2、3……10”，數(shù)的時(shí)候想象數(shù)字是彩色的氣球，慢慢飄走。這個(gè)小方法能讓大腦暫時(shí)“離開(kāi)”情緒的風(fēng)暴，冷靜下來(lái)。（三）找?guī)褪郑呵榫w的“安全島”告訴孩子：“如果情緒小怪獸太兇，自己搞不定，就去找老師、爸爸媽媽或者好朋友，他們會(huì)幫你一起照顧小怪獸?！北热缈梢哉f(shuō)：“老師，我現(xiàn)在很難過(guò)，你能抱抱我嗎？”五、課堂實(shí)踐：在游戲中成為情緒小管家（一）情緒猜猜猜老師或孩子做表情、動(dòng)作（比如跺腳、抹眼淚、笑出聲音），其他孩子猜是什么情緒，再分享自己什么時(shí)候會(huì)有這種情緒。這個(gè)游戲能強(qiáng)化孩子對(duì)情緒表現(xiàn)的認(rèn)知。（二）我的情緒小樹(shù)發(fā)下畫有大樹(shù)輪廓的紙，讓孩子用不同顏色的彩筆給樹(shù)葉涂色：開(kāi)心涂紅色，生氣涂綠色，難過(guò)涂藍(lán)色，害怕涂黃色。每天放學(xué)前，讓孩子給當(dāng)天的情緒“樹(shù)葉”涂色，老師可以悄悄觀察，發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)大的孩子及時(shí)關(guān)注。（三）情緒魔法盒準(zhǔn)備一個(gè)盒子，里面裝著寫有不同情緒場(chǎng)景的紙條（比如“媽媽沒(méi)買你想要的玩具”“小朋友夸你的畫很漂亮”）。孩子抽到紙條后，要說(shuō)出自己會(huì)是什么情緒，以及用什么方法調(diào)節(jié)。這個(gè)活動(dòng)能提前演練情緒應(yīng)對(duì)策略。六、家校共育：把情緒管理的種子種進(jìn)家庭（一）家庭情緒角建議家長(zhǎng)在家設(shè)置“情緒角”，放情緒卡片、毛絨玩具、繪本（比如《我的情緒小怪獸》《杰瑞的冷靜太空》）。當(dāng)孩子情緒不好時(shí)，先到情緒角選一張情緒卡，再抱著喜歡的玩具待一會(huì)兒，慢慢平靜下來(lái)。（二）家長(zhǎng)的情緒示范告訴家長(zhǎng)：“孩子會(huì)模仿我們的情緒處理方式。當(dāng)您生氣時(shí)，可以說(shuō)‘媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)生氣，我需要去陽(yáng)臺(tái)深呼吸一下’；當(dāng)您開(kāi)心時(shí)，和孩子分享‘爸爸今天很開(kāi)心，因?yàn)楣ぷ魍瓿傻煤茼樌！保ㄈ┤粘Ｇ榫w對(duì)話鼓勵(lì)家長(zhǎng)每天和孩子聊“情緒小事”：“今天在幼兒園，有沒(méi)有遇到讓你心里亮閃閃（開(kāi)心）或者沉甸甸（難過(guò)）的事呀？”通過(guò)對(duì)話，幫孩子梳理情緒，也讓家長(zhǎng)更了解孩子的內(nèi)心。結(jié)語(yǔ)：讓情緒成為成長(zhǎng)的“小伙伴”一年