HELLOUMMER夏天夏

季

防

暑

降

溫

全攻略The

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何謂中暑2

防暑降溫小常識(shí)3

預(yù)防中暑注意事項(xiàng)4

夏日防暑必備藥品

中暑急救目

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field.Summer第一章

何

謂中

暑

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中暑的定義中暑是人體在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，水、電解質(zhì)代謝紊亂神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。由于水鹽的大量丟失，使得有效循環(huán)血量明顯減少，發(fā)生低血容量休克.集體為了散熱，心輸出量大大增加，使得心血管系統(tǒng)的負(fù)荷加重，導(dǎo)致心血管功能不全或周圍循

環(huán)衰竭.如果人們?cè)诹胰障禄顒?dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，直接在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始只有頭部溫度增加，但體溫不一定升高.人在高溫環(huán)境中，身體會(huì)大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過(guò)低，引起肌肉痙攣。熱衰竭熱射病

1

中暑的分類熱痙攣在高溫環(huán)境的空間里，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑；戶外活動(dòng)時(shí)，受陽(yáng)光直接暴曬，再加上大地受陽(yáng)光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑；在公共場(chǎng)所、家中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時(shí)，使人的嗅覺(jué)神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導(dǎo)致中暑發(fā)生。 1

中暑的原因先兆中暑：體溫在38℃以內(nèi)的中暑；癥狀：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。處理：及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。大量出汗耳鳴一心悸惡心注意力不集中

1中暑的表現(xiàn)頭

昏全身疲乏四肢無(wú)力輕度中暑：體溫在39℃左右，伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑；癥狀：體溫往往在38℃以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。面色蒼白呼吸急促皮膚濕冷體溫38℃以上面色潮紅一?皮膚灼熱

脈搏細(xì)弱而快

1

輕度中暑輕度中暑：體溫在39℃左右，伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑；癥狀：體溫往往在38℃以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。皮膚干燥無(wú)汗體溫超40℃昏倒或痙攣

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重度中暑第二章

防暑降溫小常識(shí)The

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widerfield.Summer養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3—4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1杯白開(kāi)水或含鹽飲料(2—5升水加鹽20克)。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎?/p>

身體已經(jīng)缺水。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。上午10時(shí)到下午4時(shí)避免在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。尤其孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心

血管疾病的人，在高溫季節(jié)時(shí)段要盡可能地減少外出。如打遮陽(yáng)散戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜、準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)打一把遮陽(yáng)傘

。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等。2.遮光防護(hù)1.躲避烈日4.增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)3.補(bǔ)充水分5.備防暑藥

2

如何預(yù)防中暑平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅

湯等。1.

喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。2.

喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。3.

慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。4.

及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。5.

留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

2

防暑降溫小常識(shí)1.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、

化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道

中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。2.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。3.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。4.

多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。5.保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)

2

防暑降溫小常識(shí)預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。1.

少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2.

吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；3.

溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；4.

多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5.

避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

210種方法預(yù)防高溫中暑5.使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；6.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；7.

日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；8.喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；9.涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)10.脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

210種方法預(yù)防高溫中暑第三章

預(yù)防中暑注意事項(xiàng)The

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widerfield.Summer夏季室外工作者應(yīng)避開(kāi)10:00-15:00高溫時(shí)段，行人應(yīng)做好防護(hù)措施，涂抹防曬霜，使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，盡量選用棉、麻、絲織物，不穿化纖類衣服，以利于大量出汗時(shí)散熱。

3

預(yù)防中暑注意事項(xiàng)1、避免高溫時(shí)段作業(yè)如：藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。每天多喝水，每天保證1.5-2升的飲水量，不要等到口渴時(shí)才喝水，出汗多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

3

預(yù)防中暑注意事項(xiàng)2、常備防暑藥品防中暑較好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除煩止渴。防暑較好的飲品-酸梅汁，其具有生津開(kāi)胃，消暑止渴的功效。防暑較好的食物-綠豆，清熱解暑，利水解毒。防暑較好的肉類-鴨肉，除濕解毒、滋陰養(yǎng)

胃

。

3

預(yù)防中暑注意事項(xiàng)3、多吃防暑降溫的食品第四章

夏日防暑必備藥品The

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awiderfield.Summer能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，

也可用于暈車暈船、水土不服。 4

夏日防暑必備藥品能清暑散寒。適用于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。十滴水仁丹能清暑解表。適用于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 4

夏日防暑必備藥品藿香正氣水清涼油避瘟散，顧名思義，它作為夏季防暑的必備品，不但可以祛暑化濁、芳香開(kāi)竅，還有止痛的效果，是夏季防暑解熱的良藥 4

夏日防暑必備藥品無(wú)極丹避瘟散能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。第五章

中暑急救The

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awider

field.Summer迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，解開(kāi)衣褲，以利呼吸和散熱?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。轉(zhuǎn)

移降

溫

5

處理中暑的招法如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必須在涼爽通風(fēng)處?kù)o臥休息，如果回到炎熱的

環(huán)境，會(huì)引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。感到不適時(shí)，及時(shí)服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液。服

藥掐

5處理中暑的招法四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，

一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃,大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒

。擦