2025年大學(xué)生心理健康趣味知識(shí)競賽題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（共30題）1.艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘的進(jìn)程是（）A.先慢后快B.先快后慢C.勻速遺忘D.無規(guī)律可循答案：B2.當(dāng)個(gè)體遇到挫折時(shí)，用一種似乎合理的解釋或理由來掩飾自己未能達(dá)到的目標(biāo)，這種心理防御機(jī)制是（）A.合理化B.投射C.反向D.補(bǔ)償答案：A3.根據(jù)情緒ABC理論，決定情緒反應(yīng)的關(guān)鍵因素是（）A.誘發(fā)事件（ActivatingEvent）B.個(gè)體對事件的信念（Belief）C.情緒和行為結(jié)果（Consequence）D.環(huán)境刺激答案：B4.以下哪種表現(xiàn)不符合大學(xué)生常見的“空心病”特征？（）A.對生活意義感到迷茫B.成績優(yōu)秀但缺乏內(nèi)在動(dòng)力C.情緒持續(xù)高漲，精力旺盛D.人際關(guān)系表面化，難以建立深度連接答案：C5.心理學(xué)中的“雞尾酒會(huì)效應(yīng)”反映了注意的哪種特性？（）A.選擇性B.持續(xù)性C.分配性D.轉(zhuǎn)移性答案：A6.下列哪種行為不屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？（）A.通過寫日記梳理情緒B.約朋友傾訴煩惱C.暴飲暴食緩解壓力D.進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)答案：C7.根據(jù)DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)，抑郁癥的核心癥狀不包括（）A.情緒低落（幾乎每天大部分時(shí)間）B.興趣或愉悅感喪失（幾乎每天）C.睡眠過多或失眠D.精力減退或易疲勞答案：C（注：核心癥狀為A、B、D，C屬于附加癥狀）8.宿舍里，小薇總覺得室友在背后議論自己，即使沒有證據(jù)也堅(jiān)信不疑。這種認(rèn)知偏差屬于（）A.過度概括B.災(zāi)難化思維C.讀心術(shù)D.非黑即白答案：C9.心理學(xué)中的“飛輪效應(yīng)”指的是（）A.初始推動(dòng)需要很大努力，一旦轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)持續(xù)省力B.越關(guān)注某個(gè)問題，它越容易放大C.群體決策時(shí)容易出現(xiàn)盲目服從D.重復(fù)刺激會(huì)降低敏感度答案：A10.以下哪種情況屬于“建設(shè)性沖突”？（）A.因衛(wèi)生習(xí)慣不同，室友冷靜討論分工方案B.因觀點(diǎn)分歧，雙方辱罵攻擊C.因利益沖突，一方冷戰(zhàn)回避D.因誤解產(chǎn)生矛盾，雙方拒絕溝通答案：A11.長期處于高壓狀態(tài)下，人體會(huì)經(jīng)歷“一般適應(yīng)綜合征”的階段順序是（）A.抵抗期→警覺期→衰竭期B.警覺期→抵抗期→衰竭期C.警覺期→衰竭期→抵抗期D.抵抗期→衰竭期→警覺期答案：B12.小明因一次演講失誤被同學(xué)嘲笑，之后拒絕參加任何公開活動(dòng)。這種行為符合（）A.社交恐怖癥B.廣泛性焦慮障礙C.強(qiáng)迫癥D.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙答案：A13.心理學(xué)中的“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”是指（）A.個(gè)體對他人的期望導(dǎo)致他人按此行為B.個(gè)體對自己的期望影響自身行為結(jié)果C.群體共同目標(biāo)促進(jìn)個(gè)體努力D.過去經(jīng)驗(yàn)決定未來行為答案：B14.以下哪種行為屬于“健康的自我關(guān)懷”？（）A.考試失利后，對自己說“我真是個(gè)廢物”B.熬夜復(fù)習(xí)時(shí)，強(qiáng)迫自己“必須考滿分”C.壓力大時(shí)，給自己買喜歡的零食并說“你已經(jīng)很努力了”D.和朋友比較成績后，立刻制定超負(fù)荷學(xué)習(xí)計(jì)劃答案：C15.根據(jù)依戀理論，嬰幼兒時(shí)期與照顧者形成“安全型依戀”的個(gè)體，成年后更可能表現(xiàn)出（）A.對親密關(guān)系既渴望又恐懼B.容易懷疑伴侶的忠誠C.能信任他人并保持獨(dú)立D.過度依賴伴侶的認(rèn)可答案：C16.大學(xué)生常見的“信息過載焦慮”主要源于（）A.每天接收超過50條社交消息B.無法篩選和處理海量信息C.擔(dān)心錯(cuò)過重要通知D.社交媒體上的比較心理答案：B17.以下哪種表現(xiàn)屬于“積極拖延”？（）A.明知截止日期臨近，仍刷短視頻到深夜B.將任務(wù)拆解為小目標(biāo)，在壓力下高效完成C.因完美主義反復(fù)修改方案，導(dǎo)致超時(shí)D.用整理桌面代替實(shí)際工作答案：B18.心理學(xué)中的“具身認(rèn)知”理論認(rèn)為（）A.身體動(dòng)作會(huì)影響心理狀態(tài)B.心理狀態(tài)完全由大腦決定C.認(rèn)知過程與身體無關(guān)D.情緒是獨(dú)立于生理反應(yīng)的答案：A19.當(dāng)個(gè)體長期處于“心流”狀態(tài)時(shí)，最可能的體驗(yàn)是（）A.注意力分散，容易疲勞B.時(shí)間感知扭曲，高度專注C.情緒焦慮，效率下降D.自我批判，缺乏滿足感答案：B20.以下哪種溝通方式符合“非暴力溝通”原則？（）A.“你總是不打掃衛(wèi)生，太自私了！”B.“我看到這周你打掃了2次，感謝你的付出?！盋.“你再這樣我就搬出去！”D.“別人都能做好，你為什么不行？”答案：B21.大學(xué)生“手機(jī)依賴癥”的核心表現(xiàn)是（）A.每天使用手機(jī)超過4小時(shí)B.離開手機(jī)時(shí)出現(xiàn)焦慮、坐立不安C.頻繁查看社交軟件通知D.用手機(jī)替代面對面交流答案：B22.根據(jù)“情緒粒度”理論，能更準(zhǔn)確描述自身情緒的人（）A.更容易陷入情緒困擾B.情緒調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)C.對負(fù)面情緒更敏感D.社交能力更差答案：B23.以下哪種情況屬于“健康的邊界感”？（）A.室友未經(jīng)允許翻看自己的日記，選擇隱忍B.明確告訴朋友“我需要獨(dú)處半小時(shí)，請別打擾”C.為維持關(guān)系，勉強(qiáng)答應(yīng)不合理的請求D.要求伴侶實(shí)時(shí)匯報(bào)行蹤答案：B24.心理學(xué)中的“達(dá)克效應(yīng)”指的是（）A.能力不足者高估自己，專家低估自己B.能力越強(qiáng)越自信C.群體決策比個(gè)體更理性D.記憶會(huì)隨時(shí)間扭曲答案：A25.應(yīng)對“開學(xué)焦慮”最有效的方法是（）A.熬夜補(bǔ)作業(yè)逃避現(xiàn)實(shí)B.列出具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步調(diào)整作息C.向父母抱怨學(xué)校不好D.整天打游戲轉(zhuǎn)移注意力答案：B26.以下哪種表現(xiàn)屬于“成長型思維”？（）A.“我數(shù)學(xué)差是天生的，學(xué)不會(huì)”B.“這次沒考好，說明我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“拿不到獎(jiǎng)學(xué)金，我的人生完了”D.“室友比我優(yōu)秀，我永遠(yuǎn)不如她”答案：B27.心理學(xué)中的“共情”與“同情”的區(qū)別在于（）A.共情是理性分析，同情是情感共鳴B.共情是站在對方角度感受，同情是居高臨下的安慰C.共情會(huì)降低自身情緒，同情會(huì)加劇痛苦D.共情是本能反應(yīng)，同情需要學(xué)習(xí)答案：B28.長期睡眠不足（少于6小時(shí)/天）對心理的影響不包括（）A.注意力下降B.情緒穩(wěn)定性提高C.決策能力降低D.焦慮感增加答案：B29.以下哪種行為屬于“健康的自我暴露”？（）A.初次見面就傾訴所有隱私B.根據(jù)關(guān)系親密度逐步分享個(gè)人經(jīng)歷C.對所有人隱藏真實(shí)感受D.只談?wù)撍穗[私，回避自己答案：B30.心理學(xué)中的“帕累托法則”（80/20法則）在時(shí)間管理中的應(yīng)用是（）A.20%的任務(wù)消耗80%的時(shí)間B.集中精力完成20%的關(guān)鍵任務(wù)C.80%的努力能帶來20%的成果D.平均分配時(shí)間到所有任務(wù)答案：B二、判斷題（共20題）1.心理正常的人不會(huì)出現(xiàn)心理問題。（）答案：×（心理正常包括心理健康和心理不健康，后者可能出現(xiàn)一般心理問題）2.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×（性格內(nèi)向與抑郁癥無必然聯(lián)系，關(guān)鍵是應(yīng)對方式）3.心理咨詢的主要對象是心理疾病患者。（）答案：×（主要對象是有心理困擾的正常人，心理疾病患者需轉(zhuǎn)介精神科）4.適度的壓力可以提高學(xué)習(xí)效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明，中等強(qiáng)度壓力最有利）5.情緒低落持續(xù)2周以上就一定是抑郁癥。（）答案：×（需符合DSM-5的多項(xiàng)癥狀且影響社會(huì)功能）6.大學(xué)生活中，“孤獨(dú)感”完全是消極的。（）答案：×（適度孤獨(dú)有助于自我反思和成長）7.室友之間發(fā)生矛盾時(shí)，“冷戰(zhàn)”比“爭吵”更有利于解決問題。（）答案：×（冷戰(zhàn)會(huì)加劇誤解，積極溝通更有效）8.過度使用社交軟件會(huì)降低現(xiàn)實(shí)中的人際交往能力。（）答案：√（虛擬互動(dòng)可能替代真實(shí)連接，導(dǎo)致社交技能退化）9.拖延癥的本質(zhì)是懶惰。（）答案：×（多與恐懼失敗、完美主義或任務(wù)厭惡有關(guān)）10.自我接納就是完全放任自己的缺點(diǎn)。（）答案：×（是承認(rèn)不足并積極改進(jìn)，而非放棄努力）11.每天記錄3件開心的事能提升幸福感。（）答案：√（積極心理學(xué)中的“感恩日記”有效）12.被他人批評時(shí)，立刻反駁是保護(hù)自尊的最佳方式。（）答案：×（先傾聽再回應(yīng)，更利于理解和解決問題）13.大學(xué)生的“社恐”都是病理性的社交焦慮障礙。（）答案：×（多數(shù)是正常的社交緊張，嚴(yán)重影響生活才是疾?。?4.分手后立刻進(jìn)入新戀情能快速治愈情傷。（）答案：×（可能逃避未處理的情緒，導(dǎo)致重復(fù)問題）15.學(xué)習(xí)時(shí)聽音樂一定能提高效率。（）答案：×（依賴個(gè)人習(xí)慣，復(fù)雜音樂可能干擾注意力）16.父母的過度保護(hù)會(huì)降低子女的心理韌性。（）答案：√（缺乏應(yīng)對挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，抗壓能力不足）17.做決定時(shí)猶豫不定，說明性格軟弱。（）答案：×（可能是對結(jié)果的謹(jǐn)慎評估，或信息不足）18.心理咨詢中，咨詢師會(huì)直接告訴來訪者該怎么做。（）答案：×（咨詢師引導(dǎo)來訪者自己探索解決方案）19.網(wǎng)絡(luò)上的“喪文化”表達(dá)有助于情緒宣泄，不會(huì)造成負(fù)面影響。（）答案：×（長期沉溺可能強(qiáng)化消極認(rèn)知）20.記憶力下降一定是心理問題的表現(xiàn)。（）答案：×（可能是睡眠不足、壓力過大等生理因素導(dǎo)致）三、情景分析題（共10題）1.小宇是大二學(xué)生，最近因?qū)I(yè)課難度大，連續(xù)2次作業(yè)被老師批注“需要重寫”。他開始失眠，吃不下飯，覺得“自己太笨，肯定畢不了業(yè)”。請分析小宇的心理狀態(tài)，并給出3條建議。答案：小宇處于考試壓力引發(fā)的焦慮情緒中，存在“災(zāi)難化思維”（過度放大負(fù)面結(jié)果）。建議：①與老師溝通作業(yè)具體問題，明確改進(jìn)方向；②拆解任務(wù)為小步驟（如每天完成1個(gè)章節(jié)），降低壓力；③進(jìn)行放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）緩解軀體癥狀。2.宿舍里，小琳發(fā)現(xiàn)室友未經(jīng)她同意，連續(xù)3次借用她的護(hù)膚品。小琳很生氣但不敢直說，擔(dān)心破壞關(guān)系。如果你是小琳，該如何溝通？答案：使用“非暴力溝通”公式：觀察+感受+需求+請求。示例：“我注意到這周三、周五和今天，我的面霜被用了（觀察）。我有點(diǎn)擔(dān)心衛(wèi)生問題，也覺得自己的物品被隨意使用（感受）。我希望我們能提前溝通借用物品的事（需求）。下次需要用的話，可以先問我嗎？（請求）”3.小剛沉迷一款手游，每天玩4小時(shí)以上，導(dǎo)致逃課、作業(yè)拖延，與朋友聯(lián)系減少。他明知這樣不好，卻控制不住。請分析小剛行為背后的心理機(jī)制，并給出干預(yù)建議。答案：機(jī)制：游戲通過即時(shí)反饋（升級(jí)、獎(jiǎng)勵(lì)）激活大腦多巴胺系統(tǒng)，形成“行為強(qiáng)化循環(huán)”；現(xiàn)實(shí)中可能存在學(xué)業(yè)壓力或社交挫折，游戲成為逃避手段。建議：①設(shè)定“游戲時(shí)間限制”（如每天1小時(shí)），用計(jì)時(shí)器提醒；②尋找替代活動(dòng)（如加入社團(tuán)、運(yùn)動(dòng)）滿足社交和成就感；③與輔導(dǎo)員或心理咨詢師探討現(xiàn)實(shí)壓力源。4.小美暗戀同班男生，但聽說對方有了女朋友，她感到痛苦，吃不下飯，上課走神。請從情緒調(diào)節(jié)角度，給出3條幫助小美的方法。答案：①允許自己悲傷（情緒沒有對錯(cuò)，接納而非壓抑）；②用“情緒日記”記錄感受（如“我感到失落，因?yàn)槠诖年P(guān)系沒有發(fā)生”），梳理認(rèn)知；③轉(zhuǎn)移注意力（如約朋友看電影、參加興趣活動(dòng)），避免沉浸在負(fù)面情緒中。5.大四學(xué)生小張面臨考研和就業(yè)的選擇，他既擔(dān)心考研失敗錯(cuò)過校招，又害怕直接工作競爭力不足。這種“選擇困難”背后的心理原因是什么？如何應(yīng)對？答案：原因：對“完美選擇”的過度期待（害怕后悔）、對未來不確定性的焦慮。應(yīng)對：①列出兩種選擇的利弊（如考研的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)vs就業(yè)的經(jīng)驗(yàn)積累），接受“沒有絕對正確的選擇”；②設(shè)定“小目標(biāo)”（如先準(zhǔn)備考研，同時(shí)關(guān)注秋招信息），降低決策壓力；③與學(xué)長學(xué)姐或職業(yè)咨詢師交流，獲取更多信息。四、填空題（共10題）1.心理學(xué)中，“（）”指個(gè)體面對逆境時(shí)的適應(yīng)能力，是心理健康的重要指標(biāo)。答案：心理韌性2.情緒調(diào)節(jié)的“ABCDE模型”中，E代表（）。答案：效果（或新的情緒結(jié)果）3.人際關(guān)系的“（）法則”指出，一段關(guān)系中，積極互動(dòng)與消極互動(dòng)的比例需至少為5:1才能維持穩(wěn)定。答案：洛薩達(dá)4.睡眠周期中，（）階段對記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要，缺乏此階段會(huì)導(dǎo)致注意力下降。答案：快速眼動(dòng)（REM）5.心理學(xué)中的“（）效應(yīng)”指人們更傾向于記住自己失敗的經(jīng)歷，而忽略成功的經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致低自我價(jià)值感。答案：負(fù)面偏差6.（）是一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為為主要表現(xiàn)的心理障礙，患者明知不必要卻無法控制。答案：強(qiáng)迫癥7.積極心理學(xué)中的“（）”理論認(rèn)為，幸福由積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義和成就五個(gè)要素構(gòu)成。答案：PERMA8.（）是指個(gè)體對自己的思維、情感和行為的覺察能力，是心理調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)。答案：自我覺察9.心理學(xué)中的“（）”現(xiàn)象指群體中個(gè)體責(zé)任感分散，導(dǎo)致主動(dòng)幫助他人的意愿降低。答案：旁觀者效應(yīng)10.（）是一種通過改變認(rèn)知來緩解情緒的心理治療方法，核心是識(shí)別并修正不合理信念。答案：認(rèn)知行為療法（CBT）五、簡答題（共10題）1.簡述大學(xué)生常見的“社交回避”心理的可能原因及改善方法。答案：可能原因：①過去社交挫折經(jīng)歷（如被嘲笑）；②對他人評價(jià)的過度擔(dān)憂（如“別人會(huì)覺得我很無聊”）；③內(nèi)向性格與環(huán)境壓力的沖突（如被迫參加不喜歡的社交活動(dòng)）。改善方法：①從小范圍社交開始（如2-3人聚會(huì)），逐步積累成功經(jīng)驗(yàn)；②練習(xí)“正念”，專注當(dāng)下互動(dòng)而非他人評價(jià)；③學(xué)習(xí)社交技巧（如主動(dòng)提問、傾聽反饋），減少焦慮源。2.如何區(qū)分“正常的情緒低落”和“抑郁癥”？答案：區(qū)分要點(diǎn)：①持續(xù)時(shí)間：正常情緒低落通常不超過2周，抑郁癥持續(xù)2周以上；②影響程度：正常情緒不影響社會(huì)功能（如能上課、社交），抑郁癥會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活能力顯著下降；③伴隨癥狀：抑郁癥常伴有興趣喪失、精力減退、睡眠/食欲改變、自殺念頭等；④誘因：正常情緒多有明確誘因（如考試失利），抑郁癥可能無明顯誘因或反應(yīng)過度。3.請解釋“習(xí)得性無助”的概念，并舉例說明大學(xué)生中可能的表現(xiàn)。答案：概念：個(gè)體因長期經(jīng)歷無法控制的失敗或懲罰，形成“無論怎么努力都沒用”的認(rèn)知，最終放棄嘗試的心理狀態(tài)。大學(xué)生表現(xiàn)示例：某學(xué)生多次數(shù)學(xué)掛科后，即使題目變簡單也不再復(fù)習(xí)，直接放棄考試；或因多次求職被拒，不再投遞簡歷，認(rèn)為“反正沒人要我”。4.簡述“時(shí)間管理四象限法”的內(nèi)容，并說明如何應(yīng)用于大學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)劃。答案：內(nèi)容：將任務(wù)按“重要性”和“緊迫性”分為四個(gè)象限：①重要且緊急（如明天的考試復(fù)習(xí)）；②重要不緊急（如準(zhǔn)備考研、培養(yǎng)技能）；③緊急不重要（如臨時(shí)幫忙取快遞）；④不重要不緊急（如刷無意義短視頻）。應(yīng)用：優(yōu)先完成①，重點(diǎn)投入②（避免其轉(zhuǎn)化為①），委托或減少③，盡量拒絕④。例如：每天用30分鐘規(guī)劃次日任務(wù)，確保學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等重要但不緊急的事有固定時(shí)間。5.什么是“共情疲勞”？大學(xué)生可能在哪些場景中出現(xiàn)？如何預(yù)防？答案：概念：因長期或過度共情他人痛苦，導(dǎo)致自身情緒耗竭、冷漠或焦慮的狀態(tài)。大學(xué)生場景：擔(dān)任心理委員傾聽同學(xué)困擾、照顧生病的家人、參與公益活動(dòng)接觸大量負(fù)面信息。預(yù)防方法：①設(shè)定“共情邊界”（如每周固定1小時(shí)傾聽，其他時(shí)間自我照顧）；②進(jìn)行“情緒充電”（如與朋友聚會(huì)、做喜歡的事）；③學(xué)習(xí)“自我關(guān)懷”（如對自己說“我已經(jīng)盡力了”），避免過度承擔(dān)他人情緒。6.簡述“成長型思維”與“固定型思維”的核心區(qū)別，并說明如何培養(yǎng)成長型思維。答案：核心區(qū)別：固定型思維認(rèn)為能力是固定不變的（如“我天生不擅長數(shù)學(xué)”）；成長型思維認(rèn)為能力可通過努力提升（如“我現(xiàn)在數(shù)學(xué)不好，但可以通過練習(xí)進(jìn)步”）。培養(yǎng)方法：①關(guān)注“過程”而非“結(jié)果”（如表揚(yáng)“你這次解題步驟很清晰”而非“你真聰明”）；②接納失敗為學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)（如分析“這次實(shí)驗(yàn)失敗是因?yàn)椴襟E錯(cuò)誤，下次調(diào)整即可”）；③學(xué)習(xí)