注：不含主觀題第1題單選題(1分)7、科學(xué)運動的核心在于什么()A堅持B飲食C適量D強度第2題單選題(1分)8、以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處A20分鐘B10分鐘C5分鐘D3分鐘第3題單選題(1分)9、下列哪種飲料在運動時不需要避免()A可樂B咖啡C純凈水D茶第4題單選題(1分)10、下列說法錯誤的是A運動四要素：頻率、強度、運動持續(xù)時間、運動類型B運動五原則：超負(fù)荷、循序漸進、專門性、可逆性、運動最大化C運動頻率要求每周3~5次最適宜D膳食營養(yǎng)金字塔的最底層是水第5題單選題(1分)最佳的運動頻度應(yīng)該是每周多少次()。A4次B1~3次C5次以上D3~5次第6題單選題(1分)出汗量與什么無關(guān)()。A天氣B心情C愛好D環(huán)境第7題單選題(1分)3、鍛煉多久以上才需要喝運動飲料()。A20分鐘B半小時C40分鐘D1小時第8題單選題(1分)4、下列哪項屬于無氧運動()。A慢跑B跳遠C健身舞D跳繩第9題單選題(1分)5、下列哪項說法是錯誤的是()A有氧運動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球B最大心率：220減去你的年齡C力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)D伸展運動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等第10題單選題(1分)6、下列哪個說法是錯誤的()A運動可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能B運動不能夠防癌C運動可以調(diào)節(jié)情緒D運動可以減輕壓力第二章章節(jié)測試第1題判斷題(1分)VO2MAX用于表示運動中最大攝氧量。第2題判斷題(1分)氧氣（O2）涉及到心臟泵血能力、肺部攝氧能力及氣體交換能力、血液循環(huán)系統(tǒng)運輸能力、肌肉利用氧能力。第3題判斷題(1分)最大攝氧量（VO2max）又稱最大耗氧量，表示大量肌肉群參與的全身運動中，強度和運動量逐漸增加直到力竭，身體消耗氧氣的最小值。第4題判斷題(1分)VO2R=VO2max（最大攝氧量）-VO2rest（安靜攝氧量）第5題判斷題(1分)HRR=HRmax（最大心率）-HRrest（安靜心率）第6題判斷題(1分)最大心率HRmax=200-年齡第7題判斷題(1分)有氧耐力是指長時間進行有氧運動的能力。第8題判斷題(1分)心肺耐力與心血管疾病死亡風(fēng)險有關(guān)，但與糖尿病等其他疾病無關(guān)。第9題判斷題(1分)心肺耐力增加，可提高男性肺癌患者存活率。第10題判斷題(1分)心肺耐力越高，女性乳腺癌存活率增加。第三章章節(jié)測試第1題判斷題(1分)增強力量能夠改善骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松第2題判斷題(1分)改善心血管功能、促進心肺耐力發(fā)展、延緩衰老、預(yù)防疾病僅僅是有氧耐力訓(xùn)練帶來的優(yōu)點，力量素質(zhì)無法實現(xiàn)第3題判斷題(1分)3、1RM指單一肌肉一次收縮所能夠產(chǎn)生的最大肌力，也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力第4題判斷題(1分)4、8RM表示為能重復(fù)進行8次的最大重量。第5題判斷題(1分)身體形體評估標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)包括體脂率、BMI、腰臀比、肥胖度第6題判斷題(1分)只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運動也可以。第7題判斷題(1分)衡量人體身體形態(tài)最基本的三項指標(biāo)是身高、體重、肺活量。第8題判斷題(1分)正常范圍的BMI值為15.5-25.9第9題判斷題(1分)力量練習(xí)的運動強度以局部肌肉反應(yīng)為準(zhǔn)。第10題判斷題(1分)肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比。第四章章節(jié)測試第1題單選題(1分)柔韌性可以用（）表示A肌肉線條B身高C坐位體前屈D關(guān)節(jié)活動度(ROM)第2題單選題(1分)柔韌性與（）、肌肉及其筋膜、韌帶和肌腱和皮膚有關(guān)A頸椎B關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)C腰椎D骨密度強度第3題單選題(1分)（）是預(yù)防運動損傷及治療運動損傷的重要手段。A加強力量訓(xùn)練減少有氧訓(xùn)練B超負(fù)荷訓(xùn)練C大力量訓(xùn)練D改善肌肉關(guān)節(jié)的柔韌性第4題單選題(1分)（）能夠有效治療頸肩腰腿慢性疼痛、頸椎病、腰肌勞損。A改善肌肉關(guān)節(jié)柔韌性B增加無氧運動訓(xùn)練C增加力量素質(zhì)訓(xùn)練D減少關(guān)節(jié)活動量，甚至不運動第5題單選題(1分)韌帶拉伸訓(xùn)練時應(yīng)該（）。A猛拉猛練B找人強行拉伸C循序漸進D韌帶無須拉伸第五章章節(jié)測試第1題判斷題(1分)體脂率測量方法中：皮褶厚度檢測法（最流行）、生物電阻抗法（最簡單）第2題判斷題(1分)BMI(身高體重指數(shù))=體重（kg）/身高的平方（m）第3題判斷題(1分)腰圍測量方法：雙手抱胸或者伸展，測試者將帶尺經(jīng)肚臍上0.5~1cm處水平繞一周，測量其圍度。肥胖者可選在腰部最粗處測量。第4題判斷題(1分)臀圍的測量：被測者雙手抱胸，測試者面對測試人員沿臀大肌最粗處將帶尺水平位經(jīng)背部繞至前方讀數(shù)。第5題填空題(1分)請測量自己的身高和體重并計算自己的體質(zhì)指數(shù)（BMI）判斷自己的屬于哪種肥胖。____正確答案：:[""]第6題填空題(1分)請測量自己的身高和體重并計算自己的肥胖度。____正確答案：:[""]第7題判斷題(1分)身體肥胖評估標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)包括體脂率、BMI、腰臀比、肥胖度第8題判斷題(1分)去脂體重（瘦體重）是指除脂肪外的骨骼和內(nèi)臟重量。第9題判斷題(1分)體脂率%=體重/脂肪總重*100%第10題判斷題(1分)體脂率測量方法包有水下稱重法（金標(biāo)準(zhǔn)）、雙能X線（金標(biāo)準(zhǔn)）、BODPOD法（最珍貴）。第六章章節(jié)測試第1題單選題(1分)三大能源物質(zhì)包含糖（碳水化合物）、脂肪、（）。A蛋白質(zhì)BATPC線粒體D骨骼肌第2題單選題(1分)體脂率評估標(biāo)準(zhǔn)為男性最少脂肪量是5%，女性是（）A10%B15%C20%D25%第3題單選題(1分)體脂率在評估標(biāo)準(zhǔn)中男性大于（），女性大于（）為肥胖A20%、35%B25%、30%C30%、25%D30%、35%第4題單選題(1分)BMI正常水平是在18.5到24.0，低于18.5為（）。A體重超重B正常體重C體重過重D體重過低第5題單選題(1分)腰臀比：男性正常腰臀比小于（）；0.7<女性正常腰臀比<0.85A0.95B0.90C0.85D0.75第七章章節(jié)測試第1題判斷題(1分)體態(tài)是指長期的工作、生活中養(yǎng)成的站態(tài)，坐姿、走姿等一系列的體型的外在表現(xiàn)方式。第2題判斷題(1分)體態(tài)評估主要從前面觀、側(cè)面觀、背面觀、上面觀四方面方面進行評估。第3題判斷題(1分)體態(tài)評估中前面觀主要指一正三平一直（頭正臉正、肩平鎖骨平、兩乳頭平、髂前上棘平、中線直）第4題判斷題(1分)體態(tài)評估中六點一線指的是背面觀。第5題判斷題(1分)體態(tài)評估中側(cè)面觀中主要指標(biāo)為耳平、肩平、髂平、膝平、脊柱直、兩肩胛骨平行。第八章章節(jié)測試第1題多選題(2分)以下反映人體生理機能指標(biāo)的是()A心率B血壓C肺活量D臀圍正確答案：ABC第2題多選題(2分)下列哪些是有氧運動必須具備的條件()A所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能B運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供C全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與運動D運動強度在低中等之間，持續(xù)時間為15～40分鐘或更長正確答案：BCD第3題多選題(2分)體脂率測量方法包括哪些A水下稱重法（金標(biāo)準(zhǔn)）B雙能X線（金標(biāo)準(zhǔn)）CODPOD法（最珍貴）D皮褶厚度檢測法（最簡單）E生物電阻抗法（最流行）正確答案：ABCDE第4題單選題(1分)三