三角肌解剖講解課件20XX匯報人：XXXX有限公司目錄01三角肌概述02三角肌的解剖結構03三角肌的訓練方法04三角肌損傷與康復05三角肌在運動中的應用06三角肌的評估與測試三角肌概述第一章三角肌的位置與功能功能控制運動，加固穩(wěn)定肩部位置肩部，包繞肩關節(jié)0102三角肌的組成三角肌由前束、中束、后束組成。前中后三束肌控制肩關節(jié)運動，加固穩(wěn)定肩關節(jié)。作用重要三角肌的作用支撐穩(wěn)定肩部三角肌支撐并穩(wěn)定肩關節(jié)，增加活動范圍。抬舉外旋上肢三角肌使肩部抬舉、外旋，支持上肢動作，維持姿勢平衡。三角肌的解剖結構第二章肌肉的起止點鎖骨肩峰肩胛岡起點位置肱骨三角肌粗隆止點位置肌肉的纖維走向平行向后外側走行前束纖維走向多羽狀傾斜排列中束纖維走向后束纖維走向平行向前延伸血液供應與神經支配旋肱后動脈提供血液供應由腋神經（C5-C7）支配神經支配三角肌的訓練方法第三章常用訓練動作對墻做俯臥撐，增強肩胛帶穩(wěn)定性，避免受傷。肩胛帶穩(wěn)定性彎腰啞鈴平舉，鍛煉三角肌整體。啞鈴飛燕動作雙臂外展拉彈力帶，訓練三角肌中束。彈力帶訓練法010203訓練技巧與注意事項結合前中后束動作，全面刺激三角肌。綜合多樣動作保持肩胛骨穩(wěn)定，避免代償，確保動作規(guī)范。注重動作標準常見訓練誤區(qū)忽視肩部訓練，強度不足影響效果。強度太小動作過快，離心階段控制不足。動作過快側舉等動作重量過大、幅度小，依賴慣性。側向訓練不當三角肌損傷與康復第四章?lián)p傷類型及原因運動過度撞擊損傷原因急性慢性勞損損傷類型康復訓練方法用硬球滾壓三角肌，每組30秒以上，做3-6組。筋膜放松訓練通過彈力帶進行肩屈、肩外展、肩內旋練習，強化三角肌。彈力帶強化預防措施逐漸增加運動強度，避免肩部過度使用。循序漸進運動前充分熱身，拉伸三角肌。熱身拉伸三角肌在運動中的應用第五章力量訓練中的角色三角肌力量訓練能顯著提升肩部穩(wěn)定性和力量，為上肢運動提供堅實基礎。增強肩部力量01強化三角肌有助于調整肩頸線條，改善圓肩等不良體態(tài)，提升整體形象。優(yōu)化體態(tài)02運動表現(xiàn)提升三角肌強化提升上肢力量，助力推舉、投擲等動作。增強力量三角肌發(fā)達增強肩關節(jié)穩(wěn)定性，減少運動損傷風險。提升穩(wěn)定性專項運動中的應用三角肌在舉重中起關鍵支撐作用，增強推舉力量。舉重01游泳時三角肌協(xié)助劃水，提升速度與效率。游泳02在投籃等動作中，三角肌提供穩(wěn)定與力量支持?；@球03三角肌的評估與測試第六章功能性測試方法通過施加阻力觀察肌肉對抗情況，評估三角肌肌力等級。肌力等級測試雙臂外展至水平保持，觀察雙肩平衡性，評估三角肌功能。肩外展測試力量評估標準01外觀姿勢評估觀察肩部對稱，肩胛骨間距一致，判斷肌力異常。02肌力等級測試通過肩外展、旋內旋外等測試，評估三角肌肌力等級。肌肉平衡檢查觀察肩部外觀，檢查是否對稱，肩