酒鋼三中集體備課授課教案（2014屆攀巖）2012年4月14日（星期三）上午高一年級(jí)1——14班地點(diǎn)田徑場攀巖墻授課人鄒品富、張捷、魏芳娟學(xué)科體育與健康授課類型新授課教學(xué)內(nèi)容1、介紹攀巖的一般知識(shí)；2、學(xué)習(xí)攀巖技術(shù)：身體姿勢(shì)、抓握點(diǎn)和踩點(diǎn)技術(shù)；3、初步體驗(yàn)攀巖橫移；4、身體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。教學(xué)目標(biāo)要求知識(shí)目標(biāo)使學(xué)生初步了解攀巖的一般知識(shí)并學(xué)習(xí)攀巖的基本技術(shù)，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)的目的。技能目標(biāo)學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。情感目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢的和自我挑戰(zhàn)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育文化素養(yǎng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、吃苦耐勞和創(chuàng)新精神。教材分析攀巖是從登山活動(dòng)中派生而來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起源于二十世紀(jì)五十年代的歐洲。由于登高山對(duì)普通人來講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)。它是利用人類原始的攀爬本能，依靠頑強(qiáng)的體力、堅(jiān)韌的意志和靈活的思維，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登由巖石所構(gòu)成的峭壁，裂縫、大圓石以及人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集娛樂、健身、競技為一身的魅力運(yùn)動(dòng)，其特殊的練習(xí)和比賽方式，又可以稱得上集體力、智力、意志力為一體，因此可以認(rèn)為攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)人的全面發(fā)展具有極其現(xiàn)實(shí)的意義。教學(xué)重點(diǎn)身體姿勢(shì)、抓握點(diǎn)和踩點(diǎn)技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)攀巖基本技術(shù)在實(shí)際中的運(yùn)用。教學(xué)方法講解法、完整示范法、分組教學(xué)法、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、個(gè)別指導(dǎo)法、激勵(lì)法教具學(xué)具人工攀巖墻、保險(xiǎn)繩、安全帶等課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織教法時(shí)間準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分一、教學(xué)常規(guī)：1、體育委員集合整隊(duì)，并向老師報(bào)告人數(shù)，檢查著裝。2、師生問好。3、老師向?qū)W生宣布本次課的主要內(nèi)容、任務(wù)及要求。4、強(qiáng)調(diào)在學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)注意安全，要求學(xué)生把身上帶的堅(jiān)硬物品放在一旁，避免以外發(fā)生。5、強(qiáng)調(diào)安全第一，要有強(qiáng)烈的責(zé)任心，嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律。6、要認(rèn)真學(xué)習(xí)保護(hù)操作的方法，并熟練掌握。7、安排見習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動(dòng)：1、慢跑200m×2(正跑—倒退跑—后踢腿跑—后蹬跑)2、徒手操練習(xí)（4×8拍）A、頭頸部運(yùn)動(dòng)B、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)C、肩部運(yùn)動(dòng)D、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E、腹背運(yùn)動(dòng)F、踝膝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、組織：1、全班學(xué)生成四列橫隊(duì)。組織：☆☆—太陽*********—男生

********ｏ—女生

ｏｏｏｏｏｏｏｏ△—教師

ｏｏｏｏｏｏｏｏ*△要求：1、認(rèn)真練習(xí)，聽從老師指揮，集合整隊(duì)時(shí)做到“靜、齊、快”。2、遵守紀(jì)律，氣氛活躍。3、見習(xí)生隨課堂聽課。二、組織：1、繞田徑場慢跑兩圈，隊(duì)伍整齊，步伐一致，精神飽滿。****************

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ｏｏｏｏｏｏｏｏ△2、教師帶領(lǐng)學(xué)生集體做徒手操練習(xí)。要求：認(rèn)真聽、認(rèn)真看、認(rèn)真練，動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、整齊。34基本部分基本部分介紹攀巖一般知識(shí)1、起源：攀巖是從登山活動(dòng)中派生而來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起源于二十世紀(jì)五十年代的歐洲。由于登高山對(duì)普通人來講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)。2、定義：攀巖運(yùn)動(dòng)是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運(yùn)動(dòng)。3、攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：是一項(xiàng)驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)，他讓學(xué)生學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。4、攀登運(yùn)動(dòng)的形式：高山探險(xiǎn)、攀巖、攀冰、冰巖混合。其中攀巖按場地又分人工場地攀登和自然場地攀登，我們主要學(xué)習(xí)人工場地攀巖。二、學(xué)習(xí)攀巖的基本技術(shù)（一）、基本技巧1、拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)，用力上拉引體向上。2、撐：利用臺(tái)階、縫隙或其它地形，以手掌和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。3、推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體以手臂的力量使身體移動(dòng)。4、蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。5、踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。（二）、攀巖技術(shù)攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術(shù)。學(xué)習(xí)攀登技術(shù)實(shí)踐性很強(qiáng)，必須在不斷攀登中練習(xí)，獲得進(jìn)步。1、手法：攀登中用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。根據(jù)支點(diǎn)上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。2、腳法：攀巖要想達(dá)到一定水平，必須學(xué)會(huì)腿腳的運(yùn)用。腿的負(fù)重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強(qiáng)，攀登中要充分利用腿腳力量。正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)，以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針（向下看）轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳須勢(shì)抽出，體重過渡到左腳。3、重心：攀登中，應(yīng)明確地意識(shí)到自己重心的位置，靈活地控制重心的移動(dòng)。一定要注意體會(huì)用腿的力量頂起重心上移，手只是在上移時(shí)維持平衡。通常重心調(diào)節(jié)主要由推拉腰胯和腿平衡來達(dá)到。4、技術(shù)要點(diǎn)：①、身體平衡要點(diǎn)：四點(diǎn)固定：兩手兩腳抓踩較大的支點(diǎn)。身體腰部以下，要緊貼巖壁與巖面平行。身體重量落在兩腳之上。②動(dòng)作的合理與協(xié)調(diào)重心的移動(dòng)與變換腳內(nèi)側(cè)踩點(diǎn)手的開握三、身體素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐10×2組要求：幅度大2、指臥撐5×2組要求：盡自己最大能力縱跳20×2組要求：要連貫，前腳掌用力。組織：學(xué)生成集合隊(duì)形，前兩排同學(xué)蹲下或坐下，老師以提問師生交流的形式講解。跟學(xué)生探討攀巖運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。讓學(xué)生談?wù)勛约旱睦斫狻＝處熤v述攀巖運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況。要求：認(rèn)真聽老師講解。課堂氣氛活躍但要秩序井然。同學(xué)們必須認(rèn)真思考老師提出的問題，積極主動(dòng)的回答問題，以加深對(duì)短跑項(xiàng)目的了解。組織：在攀巖墻前，使學(xué)生成集合隊(duì)形，前兩排坐下或蹲下，聽老師講解。****************

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ｏｏｏｏｏｏｏｏ△2、老師先一一講解并示范攀巖壁上每個(gè)支點(diǎn)的用法。如：有四個(gè)手指同時(shí)用力、有三個(gè)手指同時(shí)用力、有兩個(gè)或一個(gè)手指用力的支點(diǎn)。要求：認(rèn)真聽老師講解。認(rèn)真完成練習(xí)，遵守紀(jì)律，注意安全。組織：1、同學(xué)們自己練習(xí)每個(gè)支點(diǎn)的用法。2、老師講解并示范不同支點(diǎn)之間的換手。3、同學(xué)們自己練習(xí)不同支點(diǎn)間的換手練習(xí)。要求：認(rèn)真聽老師講解。認(rèn)真完成練習(xí)，遵守紀(jì)律、注意安全。組織：老師先講解并示范攀巖壁上每個(gè)支點(diǎn)換腳的方法。同學(xué)踩在最低的支點(diǎn)上練習(xí)換腳。老師在一旁指導(dǎo)幫助，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求：認(rèn)真聽老師講解。認(rèn)真完成練習(xí)，遵守紀(jì)律、注意安全。組織：老師做完整示范。同學(xué)們先做平移練習(xí)，即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè)，體會(huì)重心、平衡、手腳的運(yùn)用等基本技術(shù)。橫向移動(dòng)時(shí)，要把重心向下沉，使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn)。練習(xí)時(shí)身體要盡量貼近巖壁。同學(xué)們分組練習(xí)老師巡視指導(dǎo)。及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。同學(xué)們有不清楚的可以向老師提問。要求：認(rèn)真聽老師講解。認(rèn)真完成練習(xí)，遵守紀(jì)律、注意安全。組織:成體操隊(duì)行散開。****************

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