第一章引入：運動與健康——現(xiàn)代生活的雙重需求第二章分析：運動干預(yù)慢性病的病理機制第三章論證：不同運動形式的健康效益差異第四章總結(jié)：運動干預(yù)的健康經(jīng)濟模型第五章特殊人群的運動考量第六章任意內(nèi)容：運動與人類文明的演進01第一章引入：運動與健康——現(xiàn)代生活的雙重需求第1頁運動不足的全球現(xiàn)狀全球運動不足的嚴峻數(shù)據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)揭示運動不足的全球流行程度中國城市上班族久坐問題中國城市上班族久坐時間與健康風險分析運動不足與慢性病的關(guān)系運動不足如何增加慢性病的風險美國心臟協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)運動不足對心血管疾病風險的具體影響某三甲醫(yī)院門診數(shù)據(jù)運動不足相關(guān)疾病在門診中的占比第2頁運動對生理系統(tǒng)的直接干預(yù)運動對循環(huán)系統(tǒng)的積極影響哈佛大學研究顯示快走對冠心病風險的降低效果運動對呼吸系統(tǒng)的改善作用哮喘患者規(guī)律跑步對肺功能的具體提升效果運動對免疫系統(tǒng)的增強機制斯坦福大學實驗表明規(guī)律運動對感冒發(fā)病率的影響血液中免疫球蛋白A的變化運動后免疫球蛋白A濃度的變化及其意義第3頁運動的神經(jīng)心理調(diào)節(jié)機制運動對大腦可塑性的影響密歇根大學研究顯示運動對海馬體體積的影響運動對精神疾病的預(yù)防作用牛津大學隊列研究追蹤7萬人發(fā)現(xiàn)的結(jié)果運動對睡眠質(zhì)量的改善芝加哥睡眠醫(yī)學會數(shù)據(jù)表明運動對睡眠的影響運動后深度睡眠的變化運動如何增加深度睡眠的占比第4頁綜合引入結(jié)論現(xiàn)代醫(yī)學的"運動處方'英國NICE指南推薦的運動量建議日本"工薪族健康法'日本企業(yè)強制設(shè)置"站立辦公日"的效果運動生理學的最佳實踐心率區(qū)間訓練的原理和效果運動處方的個體化建議RPE量表結(jié)合心率監(jiān)測的運動指導(dǎo)02第二章分析：運動干預(yù)慢性病的病理機制第5頁代謝綜合征的逆轉(zhuǎn)案例運動干預(yù)代謝綜合征的效果某社區(qū)醫(yī)院對代謝綜合征患者的研究結(jié)果甘油三酯和HDL-C的變化運動干預(yù)后血脂指標的變化腹圍的變化運動干預(yù)對腹部脂肪的影響運動促進的病理機制運動如何通過FGF21等激素逆轉(zhuǎn)代謝綜合征第6頁骨質(zhì)疏松的動態(tài)平衡調(diào)節(jié)力學刺激與骨骼反應(yīng)哈佛醫(yī)學院對骨微結(jié)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)負重運動對骨密度的影響挪威研究追蹤65歲以上女性10年的結(jié)果運動對骨骼健康的影響前NBA球員的運動與骨密度維持研究成骨細胞的活動負重運動時成骨細胞的生理反應(yīng)第7頁神經(jīng)退行性疾病的延緩證據(jù)運動對阿爾茨海默病的預(yù)防效果波士頓大學隊列研究顯示的運動與認知衰退的關(guān)系腦脊液中β-淀粉樣蛋白的變化運動對β-淀粉樣蛋白清除率的影響B(tài)DNF的生理作用運動如何通過BDNF修復(fù)神經(jīng)元突觸連接運動對神經(jīng)保護的機制運動如何保護大腦免受神經(jīng)退行性疾病的影響第8頁慢性炎癥的調(diào)控網(wǎng)絡(luò)運動對炎癥指標的影響密歇根大學對類風濕關(guān)節(jié)炎患者的研究結(jié)果免疫細胞譜系的變化運動如何改變免疫細胞的功能和比例運動對促炎細胞因子的影響運動如何減少促炎細胞因子的產(chǎn)生族裔間炎癥反應(yīng)的差異不同族裔對運動的炎癥反應(yīng)差異的研究03第三章論證：不同運動形式的健康效益差異第9頁有氧運動與無氧運動的病理對比有氧運動的生理效果MIT研究顯示的有氧運動對內(nèi)皮一氧化氮合酶的影響有氧運動對心血管系統(tǒng)的保護倫敦出租車司機運動與冠心病風險的研究無氧運動的生理效果斯坦福大學對比實驗顯示的無氧運動對骨密度的影響無氧運動對糖代謝的影響南加州大學研究發(fā)現(xiàn)的無氧運動對葡萄糖利用率的影響第10頁運動頻率的閾值效應(yīng)運動指南的推薦美國運動醫(yī)學會對運動頻率的推薦運動量的閾值效應(yīng)哥倫比亞大學研究發(fā)現(xiàn)運動量與健康效益的關(guān)系現(xiàn)實中的運動挑戰(zhàn)某城市健康追蹤調(diào)查顯示的運動不足問題運動效益的邊際遞減運動量增加與健康效益關(guān)系的進一步研究第11頁運動強度與心率區(qū)間的科學劃分運動強度的分類美國心臟協(xié)會對運動強度的分類標準低強度運動的生理效果運動醫(yī)學學會對低強度運動的研究發(fā)現(xiàn)中強度運動的生理效果哈佛醫(yī)學院對中強度運動的研究發(fā)現(xiàn)高強度運動的生理效果運動醫(yī)學對高強度運動的研究發(fā)現(xiàn)第12頁運動類型組合的協(xié)同效應(yīng)混合運動模式的效果某公司實施混合運動方案的效果評估不同運動激活的信號通路運動如何通過不同信號通路協(xié)同促進健康效益運動組合的生理機制運動如何通過不同生理機制協(xié)同促進健康效益運動組合的個體化建議如何根據(jù)個體情況選擇合適的運動組合04第四章總結(jié)：運動干預(yù)的健康經(jīng)濟模型第13頁生命周期的運動投資策略兒童期的運動投資哈佛兒童發(fā)展中心對兒童期運動的研究建議青年期的運動投資運動對肌肉質(zhì)量積累的影響中老年的運動投資運動對慢性病預(yù)防的影響運動投資的長期效益運動對退休后醫(yī)療支出的影響第14頁運動的直接醫(yī)療成本節(jié)約運動干預(yù)的醫(yī)療成本節(jié)約美國疾病控制與預(yù)防中心的研究發(fā)現(xiàn)運動不足導(dǎo)致的醫(yī)療費用負擔運動不足對醫(yī)療費用負擔的影響運動干預(yù)的成本效益分析某城市實施運動干預(yù)的成本效益分析運動干預(yù)的社會效益運動干預(yù)對社區(qū)犯罪率和社會凝聚力的影響第15頁運動的社會經(jīng)濟乘數(shù)效應(yīng)運動對經(jīng)濟產(chǎn)出的影響世界衛(wèi)生組織對運動經(jīng)濟效應(yīng)的研究運動對環(huán)境的影響運動對空氣污染和城市環(huán)境的影響運動對社會的影響運動對社會凝聚力和社區(qū)發(fā)展的影響運動干預(yù)的政策建議如何通過政策促進運動干預(yù)第16頁全球健康倡議的實施建議瑞典的運動政策瑞典強制企業(yè)設(shè)置站立式辦公桌的效果日本的運動政策日本將運動納入中小學課程的效果新加坡的運動政策新加坡建設(shè)"15分鐘運動城市"的效果運動干預(yù)的技術(shù)賦能可穿戴設(shè)備對運動干預(yù)的影響05第五章特殊人群的運動考量第17頁器質(zhì)性疾病患者的運動處方心臟病患者的運動處方密歇根大學對心臟病患者的運動處方研究糖尿病患者的運動處方多倫多糖尿病學院對糖尿病患者的運動處方研究關(guān)節(jié)置換患者的運動處方約翰霍普金斯醫(yī)院對關(guān)節(jié)置換患者的運動處方研究運動處方的個體化建議如何根據(jù)個體情況制定運動處方第18頁不同年齡段的運動差異老年人的運動考量斯坦福大學對老年人運動的研究青少年的運動考量哈佛大學對青少年運動的研究運動禁忌癥美國運動醫(yī)學會對運動禁忌癥的建議運動收益的年齡差異運動收益在不同年齡段的表現(xiàn)差異第19頁運動損傷的預(yù)防與管理運動損傷的常見類型美國運動醫(yī)學會對運動損傷類型的統(tǒng)計運動損傷的預(yù)防策略運動分析系統(tǒng)對運動損傷的預(yù)防效果運動損傷的康復(fù)要點賓夕法尼亞大學對運動損傷康復(fù)的研究運動損傷的個體化預(yù)防如何根據(jù)個體情況預(yù)防運動損傷第20頁常見運動誤解的澄清運動拉伸的誤區(qū)運動醫(yī)學學會對運動拉伸的建議運動減肥的誤區(qū)運動減肥的常見誤區(qū)運動出汗的誤區(qū)運動出汗與運動效果的關(guān)系運動處方的科學建議如何科學地制定運動處方06第六章任意內(nèi)容：運動與人類文明的演進第21頁史前運動證據(jù)阿爾塔米拉洞穴壁畫西班牙考古發(fā)現(xiàn)的狩獵者壁畫尼安德特人的骨骼研究尼安德特人骨骼的解剖學特征史前人類的運動行為史前人類運動行為的考古證據(jù)史前運動與人類進化的關(guān)系史前運動與人類進化的關(guān)系研究第22頁古代文明的運動系統(tǒng)古埃及的運動系統(tǒng)古埃及金字塔建造者的運動系統(tǒng)古希臘的運動系統(tǒng)古希臘奧林匹亞運動會的運動系統(tǒng)古羅馬的運動系統(tǒng)古羅馬角斗士的運動系統(tǒng)古代文明運動系統(tǒng)的特點古代文明運動系統(tǒng)的特點研究第23頁文藝復(fù)興時期的運動科學萌芽維薩里解剖學維薩里解剖學對運動生理學的影響拉斐爾繪畫拉斐爾繪畫中的人物肌肉線條馬基雅維利軍事著作馬基