2025年大學(xué)生525心理健康知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共60分）1.以下哪項不屬于心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.能保持良好的人際關(guān)系B.能適度表達(dá)和控制情緒C.有明確的自我認(rèn)知且接受自我D.每天必須保持積極情緒無負(fù)面情緒答案：D（心理健康允許合理的負(fù)面情緒存在，關(guān)鍵是能調(diào)節(jié)而非完全消除）2.小明因一次考試失利后，認(rèn)為“我徹底失敗了，以后所有考試都考不好”，這種認(rèn)知偏差屬于：A.絕對化要求B.過度概括C.災(zāi)難化思維D.非黑即白答案：B（過度概括指以偏概全，將一次失敗泛化為所有類似情境）3.以下哪種方法不符合“正念減壓”（MBSR）的核心原則？A.專注觀察呼吸時不評判念頭B.用“我現(xiàn)在感到焦慮”替代“我是個焦慮的人”C.刻意壓抑負(fù)面想法以保持平靜D.覺察身體感受時保持好奇而非批判答案：C（正念強(qiáng)調(diào)接納而非壓抑）4.大學(xué)生宿舍矛盾中，“總覺得室友故意針對自己”屬于哪種認(rèn)知扭曲？A.讀心術(shù)（錯誤推測他人意圖）B.個人化（認(rèn)為一切與自己有關(guān)）C.選擇性注意（只關(guān)注負(fù)面信息）D.應(yīng)該思維（認(rèn)為他人必須怎樣）答案：A（無依據(jù)地假設(shè)他人動機(jī)）5.當(dāng)遇到突發(fā)情緒危機(jī)時，“478呼吸法”的正確步驟是：A.吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒B.吸氣7秒-屏息4秒-呼氣8秒C.吸氣8秒-屏息7秒-呼氣4秒D.吸氣4秒-屏息8秒-呼氣7秒答案：A（科學(xué)驗證的478呼吸法可快速降低交感神經(jīng)興奮）6.以下哪項屬于“建設(shè)性沖突”的特征？A.攻擊對方人格B.聚焦具體問題而非情緒C.拒絕傾聽對方觀點D.翻舊賬擴(kuò)大矛盾答案：B（建設(shè)性沖突關(guān)注解決問題而非指責(zé)）7.小李因擔(dān)心掛科每天學(xué)習(xí)16小時，出現(xiàn)注意力渙散、失眠，這屬于壓力反應(yīng)的哪個階段？A.警覺階段（應(yīng)激啟動）B.抵抗階段（持續(xù)消耗）C.衰竭階段（功能受損）D.適應(yīng)階段（恢復(fù)平衡）答案：B（長期高壓導(dǎo)致身體資源過度消耗）8.心理學(xué)中的“聚光燈效應(yīng)”指的是：A.高估自己被他人關(guān)注的程度B.低估他人情緒的復(fù)雜性C.過度關(guān)注負(fù)面評價D.錯誤記憶他人的行為細(xì)節(jié)答案：A（常見于社交焦慮，如認(rèn)為自己出糗會被所有人注意）9.以下哪項是“成長型思維”的典型表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差是天生的，學(xué)不好”B.“這次實驗失敗說明我方法需要調(diào)整”C.“拿不到獎學(xué)金的人都不優(yōu)秀”D.“室友比我聰明，我永遠(yuǎn)追不上”答案：B（認(rèn)為能力可通過努力提升）10.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的核心癥狀不包括：A.閃回（反復(fù)體驗創(chuàng)傷事件）B.情感麻木（無法感受快樂）C.過度警覺（易受驚嚇）D.強(qiáng)迫性重復(fù)（重復(fù)創(chuàng)傷行為）答案：D（強(qiáng)迫性重復(fù)是部分創(chuàng)傷反應(yīng)，但非PTSD核心癥狀）11.以下哪種情況屬于“健康的依賴”？A.每天必須和戀人視頻3小時，否則焦慮B.遇到困難時主動向朋友尋求建議C.因害怕孤獨維持不健康的戀愛關(guān)系D.拒絕所有他人幫助以證明獨立答案：B（適度依賴與獨立平衡）12.認(rèn)知行為療法（CBT）的關(guān)鍵步驟是：A.挖掘童年創(chuàng)傷B.識別并修正負(fù)面思維C.通過自由聯(lián)想探索潛意識D.用藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)答案：B（CBT聚焦當(dāng)下認(rèn)知模式的改變）13.大學(xué)生常見的“空心病”主要表現(xiàn)為：A.持續(xù)情緒低落伴失眠B.缺乏人生意義感和目標(biāo)感C.過度追求完美導(dǎo)致焦慮D.社交恐懼回避集體活動答案：B（價值觀缺失引發(fā)的存在性危機(jī)）14.以下哪項符合“非暴力溝通”（NVC）的表達(dá)結(jié)構(gòu)？A.“你總是不打掃衛(wèi)生，我很生氣”B.“看到宿舍垃圾桶滿了（觀察），我需要更整潔的環(huán)境（需求），能否一起制定值日表（請求）”C.“你再這樣我就搬出去，別逼我”D.“大家都覺得你太自私，你自己沒感覺嗎？”答案：B（觀察+感受+需求+請求的四要素結(jié)構(gòu)）15.睡眠障礙的“刺激控制療法”建議：A.白天補覺彌補失眠B.在床上進(jìn)行閱讀、玩手機(jī)等活動C.固定起床時間，無論睡了多久D.睡前喝濃茶提神防止早醒答案：C（通過固定作息建立床與睡眠的條件反射）16.以下哪項是“自我效能感”的正確定義？A.對自身能力的總體評價（自尊）B.相信自己能完成特定任務(wù)的信心C.對過去成就的自豪感D.對未來成功的樂觀預(yù)期答案：B（班杜拉提出，指向具體情境的能力信念）17.社交焦慮的核心恐懼是：A.被他人否定或評價B.無法找到共同話題C.表現(xiàn)出緊張的生理反應(yīng)D.被群體排斥孤立答案：A（核心是對負(fù)面評價的恐懼）18.以下哪種情況屬于“健康的應(yīng)對方式”？A.考試前通過打游戲緩解焦慮，導(dǎo)致復(fù)習(xí)不足B.與朋友傾訴壓力并一起制定復(fù)習(xí)計劃C.因焦慮暴飲暴食，體重增加10斤D.失眠時服用未處方的助眠藥物答案：B（積極解決問題+社會支持）19.心理學(xué)中的“白熊效應(yīng)”指的是：A.越試圖忘記某事，越容易想起B(yǎng).對負(fù)面信息記憶更深刻C.過度關(guān)注他人優(yōu)點忽視自身優(yōu)勢D.重復(fù)經(jīng)歷相似的失敗模式答案：A（思維反彈現(xiàn)象，如“不要想白熊”反而更易想起）20.以下哪項是“情緒調(diào)節(jié)”的適應(yīng)性策略？A.生悶氣直到情緒自行消退B.用“這件事雖然糟，但我能處理”進(jìn)行自我對話C.在憤怒時摔打物品發(fā)泄D.通過酒精麻痹負(fù)面情緒答案：B（認(rèn)知重評是適應(yīng)性策略）21.大學(xué)生“拖延癥”的深層原因通常不包括：A.對任務(wù)難度的高估（恐懼失?。〣.追求完美主義（害怕不達(dá)標(biāo)）C.時間管理能力不足D.多巴胺驅(qū)動的即時滿足偏好答案：C（表面是管理問題，深層多為情緒動機(jī)問題）22.以下哪項符合“心理韌性”的培養(yǎng)方法？A.避免所有挑戰(zhàn)以減少失敗B.在小挫折中學(xué)習(xí)解決問題C.依賴他人解決所有困難D.否認(rèn)負(fù)面情緒的存在答案：B（通過適度挑戰(zhàn)積累成功經(jīng)驗）23.抑郁癥的核心癥狀不包括：A.興趣減退（對任何事提不起勁）B.精力下降（即使休息也疲憊）C.持續(xù)情緒低落（每天大部分時間）D.偶爾因好事感到開心答案：D（抑郁癥患者可能有短暫情緒緩解，但核心是持續(xù)低落）24.以下哪種溝通方式屬于“共情”？A.“你這算什么，我比你慘多了”B.“我理解你現(xiàn)在一定很難過，愿意多說說嗎？”C.“別想太多，過兩天就好了”D.“你應(yīng)該馬上找老師解決”答案：B（接納情緒并鼓勵表達(dá)）25.心理學(xué)中的“達(dá)克效應(yīng)”指的是：A.能力不足者高估自己，專家低估自己B.聰明人更容易產(chǎn)生焦慮C.社交中過度展示自己的優(yōu)點D.對熟悉領(lǐng)域的問題判斷更準(zhǔn)確答案：A（認(rèn)知偏差，能力欠缺者缺乏元認(rèn)知能力）26.以下哪項是“邊界感”的健康表現(xiàn)？A.拒絕所有他人的請求以保護(hù)自己B.允許他人隨意查看自己的手機(jī)C.明確表達(dá)“我不喜歡別人未經(jīng)同意動我東西”D.為維持關(guān)系勉強(qiáng)答應(yīng)不合理要求答案：C（清晰而靈活的自我邊界）27.當(dāng)出現(xiàn)“冒名頂替綜合征”（覺得自己的成功是運氣）時，有效的應(yīng)對方法是：A.反復(fù)強(qiáng)調(diào)“我不夠好”以保持謙虛B.記錄具體成就并標(biāo)注背后的努力C.避免接受任何表揚以防暴露“真相”D.與更優(yōu)秀的人比較來貶低自己答案：B（用事實對抗負(fù)面自我認(rèn)知）28.以下哪項屬于“軀體化癥狀”？A.因焦慮出現(xiàn)心慌、胃痛但無生理病變B.感冒發(fā)燒伴隨頭痛C.運動過度導(dǎo)致肌肉酸痛D.糖尿病引發(fā)的多飲多尿答案：A（心理壓力轉(zhuǎn)化為軀體不適）29.團(tuán)體心理輔導(dǎo)的核心優(yōu)勢是：A.提供一對一深度干預(yù)B.通過成員互動獲得社會學(xué)習(xí)C.快速解決具體心理問題D.依賴專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)答案：B（利用群體動力促進(jìn)成長）30.以下哪項是“心理正?！迸c“心理異?！钡年P(guān)鍵區(qū)分點？A.是否出現(xiàn)情緒波動B.是否影響社會功能（如學(xué)習(xí)、社交）C.是否有家族精神病史D.是否主動尋求幫助答案：B（社會功能受損是判斷異常的重要標(biāo)準(zhǔn)）二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理問題等同于心理疾病，需要藥物治療。（）答案：×（心理問題普遍存在，多數(shù)可通過心理調(diào)節(jié)解決，心理疾病需專業(yè)診斷）2.性格內(nèi)向的人一定存在社交障礙。（）答案：×（內(nèi)向是性格類型，社交障礙是病態(tài)的恐懼回避）3.適度的壓力可以提升學(xué)習(xí)效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明中等強(qiáng)度壓力最有利）4.心理咨詢的主要目的是給來訪者提建議。（）答案：×（核心是幫助來訪者自己探索解決方法）5.情緒低落持續(xù)兩周以上就一定是抑郁癥。（）答案：×（需符合癥狀數(shù)量、嚴(yán)重程度、持續(xù)時間等多項診斷標(biāo)準(zhǔn)）6.自我接納意味著放棄改變。（）答案：×（接納是改變的前提，接納現(xiàn)狀才能有效調(diào)整）7.過度分享個人隱私有助于快速建立親密關(guān)系。（）答案：×（健康關(guān)系需要逐步建立信任，過度暴露可能引發(fā)不適）8.記憶中的“閃回”僅出現(xiàn)在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中。（）答案：×（強(qiáng)烈情緒事件也可能引發(fā)非病理性閃回）9.拖延癥是因為懶惰，只要強(qiáng)迫自己就能解決。（）答案：×（深層多為恐懼失敗、完美主義等情緒問題）10.心理測評結(jié)果可以直接作為心理疾病的診斷依據(jù)。（）答案：×（測評是參考工具，需結(jié)合臨床訪談等綜合判斷）三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述“情緒ABC理論”的核心內(nèi)容，并舉例說明。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（Activatingevent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指個體對事件的信念/認(rèn)知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心是：不是事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個體的信念（B）起決定作用。例如：同樣考試失利（A），認(rèn)為“我能力差，永遠(yuǎn)不行”（B1）會引發(fā)抑郁（C1）；認(rèn)為“這次復(fù)習(xí)方法有問題，下次調(diào)整”（B2）則產(chǎn)生動力（C2）。2.列舉大學(xué)生常見的5種心理壓力源，并說明應(yīng)對壓力的“3R原則”。答案：常見壓力源：學(xué)業(yè)競爭（如考研、績點）、人際關(guān)系（宿舍矛盾、戀愛問題）、未來規(guī)劃（就業(yè)/深造迷茫）、經(jīng)濟(jì)壓力（生活費、兼職影響學(xué)習(xí)）、自我期待（完美主義）。3R原則：Relieve（緩解）——通過放松訓(xùn)練降低生理緊張；Reorganize（重組）——調(diào)整認(rèn)知或目標(biāo)減少壓力源；Release（釋放）——通過運動、傾訴等方式宣泄情緒。3.解釋“共情”與“同情”的區(qū)別，并說明如何提升共情能力。答案：區(qū)別：同情是“我為你感到難過”（站在高位評判），共情是“我理解你為何難過”（代入對方視角感受）。提升方法：①傾聽時專注，不打斷不評判；②用“你當(dāng)時一定很……”反饋感受；③觀察對方非語言信息（如表情、肢體動作）；④嘗試“如果我是TA，會怎么想”的換位思考。4.簡述“宿舍人際關(guān)系沖突”的常見原因及解決步驟。答案：常見原因：生活習(xí)慣差異（作息、衛(wèi)生）、溝通方式不當(dāng)（指責(zé)而非表達(dá)需求）、資源競爭（空間、關(guān)注）、認(rèn)知偏差（誤解對方意圖）。解決步驟：①冷靜情緒，避免情緒化溝通；②用“我信息”表達(dá)感受（如“我看到床簾被碰到（事實），有點擔(dān)心物品掉落（感受）”）；③傾聽對方立場，尋找共同需求（如“我們都希望宿舍更舒適”）；④協(xié)商具體解決方案（如制定值日表、調(diào)整物品擺放）；⑤定期復(fù)盤，及時調(diào)整。四、案例分析題（每題10分，共10分）案例：大三學(xué)生小宇最近一個月出現(xiàn)以下情況：①每天早醒2-3小時，醒后難以入睡；②上課注意力無法集中，上周小組匯報時突然心跳加速、手抖，中途離場；③拒絕參加任何班級活動，覺得“大家都覺得我沒用”；④食欲下降，體重減輕5公斤；⑤反復(fù)思考“活著有什么意義”，但從未付諸行動。問題：1.小宇可能存在哪些心理問題？需警惕哪種風(fēng)險？2.作為室友，可提供哪些具體幫助？答案：1.可能存在的心理問題：焦慮癥（急性焦慮發(fā)作/驚恐發(fā)作、持續(xù)緊張）、