妊糖孕媽的孕期食物推薦2026過去寫過幾次“年度好物”系列，今年就不在懷孕狀態(tài)，而且因?yàn)橛锌刂蒲呛腕w重的需求的”體會(huì)最深~草莓、藍(lán)莓這些美味且升糖慢的優(yōu)質(zhì)水果這里咱就不提問問AI、查查資料就能找到滿分答案~這里主要分享一些“我找了一圈”后覺得很不錯(cuò)、在持續(xù)復(fù)購的食物。話不多少，趕緊開始吧!(排名不分先后)簡愛0%蔗糖原味酸奶純酸奶/無糖酸奶絕對(duì)是春夏秋的好東西~蛋白質(zhì)含量一般比牛奶要高一品!可惜，冬天吃還是有點(diǎn)冷?！び写笮“b：小包裝135g/罐適合帶出門作為加餐，大包裝400g適合放家里冰箱分多次食用(我一般一次大勺挖3-4勺，約150g)。小tips:怎么樣讓寡淡的純酸奶吃起來更香?我一般有3種非常健康的酸提升!天虹牌原味純堅(jiān)果(金裝版)堅(jiān)果是每位孕媽必吃的東西吧?堅(jiān)果的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量高，又是優(yōu)質(zhì)脂肪，飽腹感來得快又強(qiáng)。除了睡前，一由(我睡前吃的少主要是怕胖，沒有體重負(fù)擔(dān)的可以忽略)。對(duì)妊糖孕媽而言，堅(jiān)果更應(yīng)該是常備好物。加餐西吧(比如水果/甜品),如果先吃點(diǎn)堅(jiān)果墊一墊，血糖就能穩(wěn)穩(wěn)的——·含7種果仁，比大部分其他品牌的堅(jiān)果組成都更豐富。·原味，不咸，減少四肢水腫可能性。·25g/包，但不含果干(因?yàn)槿烟?，我一般不隨便吃果干)?！べ|(zhì)量過硬!大約吃了200包，沒有一顆變味堅(jiān)果。100%全麥粉，只是添加了不同比例的全麥粉而已，有的產(chǎn)品全麥粉的用量之低可能超乎你想象。所以如果有控糖需求個(gè)小品牌“嚴(yán)料坊”的全麥面包，在小紅書發(fā)·份量合適，一包2片約50g。這個(gè)份量對(duì)孕中期的我來說剛剛好：在搭配高纖維(小番茄、黃瓜、銀耳等)和高蛋白(牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等)食物并餐后運(yùn)動(dòng)的情況下，餐后2小時(shí)血糖可以控制在6以下(標(biāo)準(zhǔn)是6.7)。孕晚期后，我減量到1片，另1片在當(dāng)天其他正餐中吃完?！ば迈r度有保障：一箱10包，保質(zhì)期14天，可以不緊不慢吃完，不用擔(dān)·松軟且有小小的甜味，吃起來不會(huì)發(fā)干難下咽(加了適量甜味劑)。盒馬南瓜籽酥懷孕后常常會(huì)在不餓的時(shí)候也想吃東西(可能愛吃零食的人都是如此),又不想吃小番茄、黃瓜這樣寡淡的，最好是能滿足口欲、不咸，但又有一定營養(yǎng)的小份量零嘴。目前探索進(jìn)入秋冬就會(huì)非常想吃巧克力～～大家都是這樣吧?因?yàn)槲矣泄芾硌俏易類鄣膒api那里發(fā)現(xiàn)了這款牛奶，嘗了后確實(shí)不錯(cuò)!(鑒于價(jià)格略高，復(fù)購頻率沒有其他食物高~)·小包裝，125ml一罐，非常適合“滿足口欲”。11月開始居家辦公，對(duì)我來說自己做飯?bào)w力不是問題，但是我不愛做中確實(shí)不錯(cuò)!目前大約一周吃一次，吃完會(huì)繼續(xù)復(fù)購，推薦給和我一樣又懶又對(duì)營養(yǎng)有點(diǎn)要求的人~·按“丁香醫(yī)生”推廣所說：便宜，營養(yǎng)豐富，食用方便(可在wx里自行還在)。孕婦很重要!·魚肉和油脂的比例還可以。我用空氣炸鍋(140度18分鐘)做，魚肉本身還是會(huì)有點(diǎn)發(fā)干(青花魚就是這樣?),但因?yàn)檫€有魚的皮下脂肪，搭配起來就剛剛好。盒馬低糖綠豆糕(9粒，270g)會(huì)有朋友和我一樣喜歡平時(shí)喝點(diǎn)茶嗎?喝茶時(shí)再搭配一點(diǎn)硬口感的茶點(diǎn)，就更有滋味啦!一般的茶點(diǎn)是比較甜的，而這款低糖綠豆糕沒有那么甜，是我可以吃的好茶點(diǎn)!推薦理由：·有綠豆糕本身的“硬度”,吃起來又覺得綿軟，口感個(gè)人很喜歡；·有甜味，滿足茶點(diǎn)的基本要求，同時(shí)下午加餐吃1塊餐后2小時(shí)血糖平穩(wěn)，對(duì)體重也友好；·保質(zhì)期4天，2個(gè)人吃9粒不會(huì)負(fù)擔(dān)很大，當(dāng)然3-4個(gè)人分享也許更好~杏林草堂大吊梨湯茶包懷孕后我的飲水量大大增加，但總喝白水很無聊，沒有任何情緒點(diǎn)，所以需要健康且又有點(diǎn)味道的泡水包。這款“大吊梨湯”是我前兩周才發(fā)現(xiàn)的!是某大學(xué)研發(fā)的，所以是上過學(xué)的茶包～說來神奇，偶遇它的地點(diǎn)是在瑜伽館。我上課前都會(huì)去接水，之前喝的所有“有味道的水”都沒給我留下好印象，直到遇到這款。喝到的時(shí)候我大大驚嘆：“這不就是我一直在苦苦尋找的養(yǎng)生泡水包嗎?!”推薦理由：·大大的梨片，泡水后香味非常正，完全不是那種很老、泡水后甚至還會(huì)發(fā)苦的果干!·雖然是養(yǎng)生茶包(還搭配其他東西),但沒有奇怪味道，比如藥味或者冰糖過多的甜味；·一包就可以泡一大壺水，我的習(xí)慣大約是泡1L左右；·小袋包裝合理，沒有過分包裝，也不會(huì)沾染灰塵。糖友廚房雞蛋薄脆芝麻餅干(100g一袋)很奇妙，在得了妊糖之后我才意識(shí)到自己是一個(gè)“雞蛋+牛奶”制品愛好者。以前啥都能吃的時(shí)候沒有特別感覺，現(xiàn)在愿意為了滿足口欲而冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)的蛋糕甜點(diǎn)大多都是這個(gè)成分組合，比如雞蛋糕、蛋卷、雞蛋餅。目前我一直在吃的這款雞蛋餅很符合“小零嘴”定位，對(duì)我來說簡直具有“安神”作用——我一般都在睡前吃，吃個(gè)幾片就很滿足，奶香味治愈了我，還有一點(diǎn)點(diǎn)飽腹感，吃完洗漱就可以睡個(gè)安穩(wěn)覺了。推薦理由：·專為糖