第九章大學生心理健康教育項目三

改變自己塑造自我——大學生人格發(fā)展與心理健康熱身活動思考與感悟心理探索心理訓練故事導讀性格決定成敗有位美國記者采訪晚年的銀行投資業(yè)一代宗師摩根，問：“決定你成功的條件是什么？”摩根不假思索地回答：“性格?！庇浾哂謫枺骸百Y本和資金何者更為重要？”摩根依舊斬釘截鐵地答道：“資本比資金重要，但最重要的還是性格?！?/p>

……詳情見課本第43頁熱身活動活動一性格魅力測試站活動二理解性格假設你參加了一個聚會，在里面結識了很多性格迥異的人，有真誠的、善解人意的、樂于助人的、體貼的、熱情的、善良的、活潑開朗的、風趣幽默的、聰明能干的、自信的、心胸寬闊的、脾氣古怪的、不友好的、饒舌的、自私自利的、自負傲慢的、虛偽的、惡毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固執(zhí)的、心胸狹隘的等?；顒右蝗烁聍攘y試站活動流程：（1）組織學生進行討論：你最不愿意和哪三種人做朋友？最愿意和哪三種人做朋友？簡要說明理由。請每位學生在心底對自己做一個評判（不需要說出來）：你認為自己最類似于以上哪兩種人？優(yōu)缺點各選一個。然后仔細傾聽其他學生的討論，從而了解自己的性格在人際交往中的受歡迎程度。（2）根據學生的發(fā)言，記錄下每種性格的魅力指數。最愿意和某三種人做朋友，那么根據喜歡的程度，這三種性格分別記+3，+2，+1分；相反，最不愿意和某三種人做朋友，那么根據討厭的程度，這三種性格分別記?3，?2，?1分。所有學生發(fā)言完畢后，計算每種性格的總分，得出該性格的人際魅力指數?；顒右蝗烁聍攘y試站想象一下你是一個籃球隊的隊長，你必須選擇一名隊員當選“年度籃球先生”，當選隊員將獲得一筆獎金。最后有兩個候選人：A和B，那么你會傾向于誰呢？對于A，很明顯，他是一個明星隊員，雖然他還是一個低年級的學生，但是他為球隊贏得了許多分數，并使得全隊獲得了年度金獎。A是天生的運動健將，他非常盡力地打好每場比賽。所以，出于公平起見，選擇必須根據賽場表現做出。否則，出現偏袒現象，就會開一個不好的先例。當然，相信所有的人都會毫無異議地同意A獲得這個榮譽。B雖然不是最佳的球手，但是他付出了超出常人的努力去練球，總是拿出150%的努力打好每場比賽。每場比賽他都熱情高漲，并且能夠很好地鼓動其他隊友共同努力。B是高年級的學生，家境貧寒，若不能獲得這筆獎金，他高中畢業(yè)后就得找份工作，而不能進入大學學習。所以，這次可能是他唯一一次獲得這樣榮譽的機會，獎金還可能使他有機會繼續(xù)讀書。活動二理解人格思考與感悟思考與感悟1887年，三名瑞典人從瑞典的斯德哥爾摩出發(fā)，向北進入北極圈，在距離極點還有300千米的時候，天氣突然發(fā)生了變化。寒風夾雜著大片大片的雪花和冰粒吹過來，讓他們幾乎寸步難行。沒想到，這一停就是一個星期。一個星期之后，暴風雪一點都沒有停下來的意思。三個人的給養(yǎng)一天天地減少，他們開始懷疑是否還能堅持下去，并成功穿越北極?！伎迹荷鲜鋈齻€人分別有著什么樣的人格特征，才產生了上述不同的結果？詳情見課本第45頁心理探索心理探索一人格概述心理探索二人格理論心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)在現實生活中，有的人活潑開朗，有的人沉靜內斂；有的人沖動莽撞，有的人小心謹慎；有的人大公無私，有的人自私自利……所有這些差異都是人格差異的表現。心理探索一人格概述據統(tǒng)計，現有的對人格的定義已超過50個。綜合各心理學家對人格的定義，可將其歸納如下：人格是指一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定心理特征，它與每個人的行事風格或行為模式密切相關，由先天因素和后天環(huán)境共同塑造而成。在中文中，人們也常用“個性”一詞代替人格，兩者并無區(qū)別。心理探索一人格概述一、人格的定義每個人都有不同的天性，又在不同的環(huán)境條件下成長起來，因而每個人都有獨特的心理與行為特點，這就構成了人格的獨特性。人格的獨特性主要表現為個體在需要、動機、興趣、理想、信念、能力、氣質、性格、價值觀等方面的差異。然而，人格的獨特性并不意味著人與人之間的個性毫無相同之處。心理探索一人格概述二、人格的特征（一）獨特性人格的穩(wěn)定性是指個體的人格特征具有跨時間的持續(xù)性和跨情境的一致性，正所謂“三歲看大，七歲看老”“江山易改，稟性難移”。當然，人格的穩(wěn)定性并不意味著它在人的一生中是一成不變的。人格的發(fā)展反映出個體自我成長和社會關系的交互作用過程，具有階段性、遞進性。心理探索一人格概述（二）穩(wěn)定性個體人格是人生選擇的重要基礎，支配和主宰著一個人的生活態(tài)度和生活方式，甚至決定了一個人的命運。個體人格功能也因此劃分為積極性功能與消極性功能。人格的積極性功能是指個體人格在個人成長和發(fā)展中發(fā)揮著一種健康而有力的作用，能夠促進個體正確選擇符合社會發(fā)展和時代要求的人生之路；人格的消極性功能是指個體人格在個人成長和發(fā)展中發(fā)揮著消極的作用，促使個體選擇錯誤的甚至是有害的人生之路。心理探索一人格概述（三）功能性人格的統(tǒng)合性是指個體人格的整體性特征，它不是人的各方面特質的簡單相加，而是一個人全部心理特質的完整統(tǒng)一體，是各種因素錯綜復雜地相互聯系、交互作用的完整功能系統(tǒng)的綜合體現，單獨哪一個方面都無法涵蓋一個人全部的心理特質。當一個人的人格結構在各方面彼此和諧統(tǒng)一時，他的人格就是健康的，否則就會出現適應的困難，甚至出現人格障礙或人格分裂。心理探索一人格概述（四）統(tǒng)合性人格是由不同成分構成的一個結構系統(tǒng)，其不同成分從不同側面反映了個體的差異。人格結構系統(tǒng)包括需要、動機、能力、氣質、性格、自我調控系統(tǒng)等成分。其中，氣質與性格是人格的重要方面，構成了人們各不相同的個性心理特征。三、人格的結構心理探索一人格概述1．氣質的內涵氣質相當于我們日常生活中所說的脾氣、稟性或性情，是人格結構中比較穩(wěn)定的、與遺傳因素聯系密切的成分。氣質表現在人的認知活動、情感活動和意志活動中，主要指心理活動的速度、穩(wěn)定性、強度、指向性等方面的特點。這些相對穩(wěn)定的心理動力特征相互聯系并相互作用，使人的日?；顒訋в幸欢ǖ膬A向性，因而具有濃郁的個人色彩。心理探索一人格概述（一）氣質膽汁質：其關鍵詞是興奮性強、急躁易怒。多血質：其關鍵詞是活潑、快樂、好動。黏液質：其關鍵詞是沉靜、情緒淡漠、不好動。抑郁質：其關鍵詞是憂郁、不快活、易哀愁。心理探索一人格概述2．流行的氣質類型分類方法案例蘇聯心理學家達維多娃曾做過一個實驗：讓四個氣質不同的人一起去看戲，并故意安排他們遲到，以觀察他們的反應。四人抵達戲院時，戲已經開演。按照戲院規(guī)定，演出開始后，觀眾不能擅自入場。檢票員建議大家暫時在大廳休息等候，待第一場結束中間休息時再進去。膽汁質的人性子急，當時就與檢票員吵了起來，并不顧阻攔強行闖了進去；多血質的人機靈，趁著檢票員沒注意，悄悄溜到了樓上的演播廳；黏液質的人性情沉穩(wěn)，做事有耐心，見檢票員不讓他們入場，便坐下耐心等待，直到第一場結束中間休息時才進去；抑郁質的人得知不能入場后感到十分沮喪，再也提不起看戲的興致，轉身回家去了。心理探索一人格概述3．大學生應如何看待自己的氣質特征（1）氣質類型沒有絕對的好壞之分。任何一種氣質類型都既有積極的一面，也有消極的一面。（2）氣質不決定人的社會價值和成就高低。關鍵在于大學生能否揚長避短，并通過自我修養(yǎng)不斷改善自己的氣質，以更好地促進自己的發(fā)展。總而言之，大學生應正確認識自己的氣質特征，同時加強意志的培養(yǎng)，以頑強的意志駕馭自己的氣質。在了解、悅納自己氣質的基礎上，做氣質的主人，不做氣質的奴隸。心理探索一人格概述1．性格的內涵與氣質一樣，性格也是構成人格的一個重要部分，與氣質不同的是，性格是人格中涉及社會評價的那一部分，更多地受環(huán)境的影響。另外，性格受人的價值觀、人生觀、世界觀的影響，有好壞之分，能最直接地反映出一個人的道德風貌。人們在描述某個人的特點時，總喜歡從他（或她）的性格特征去描述。性格主要體現在個人對自己、他人、事物的態(tài)度和所采取的言行上，是指人對客觀現實所持的穩(wěn)定的態(tài)度及與之相適應的習慣化的行為方式。心理探索一人格概述（二）性格（1）性格的態(tài)度特征是指人在處理各種社會關系時表現出來的特征，包括：①對社會、集體和他人的態(tài)度的特征；②對工作和學習的態(tài)度的特征；③對自己的態(tài)度的特征。心理探索一人格概述（2）性格的意志特征是指人在對自己行為的自覺調節(jié)方式、水平方面表現出來的特征，包括：①對行為目的的明確程度的特征；②對行為的自覺控制水平的特征；③在長期工作中表現出來的特征；④在緊急或困難的情況下表現出來的特征。（3）性格的情緒特征是指人存在情緒波動時，在強度、穩(wěn)定性、持續(xù)性和心境方面表現出來的特征。心理探索一人格概述（4）性格的理智特征是指人認知事物時，在感知、記憶、想象和思維方面表現出來的特征。長久以來，心理學家們都在試圖對人格做出說明，他們由此做出的關于個體人格結構和機能的假設性說明即為人格理論。一個好的人格理論能幫助我們描述和說明心理與行為，也能幫助我們在對人格了解的基礎上預測行為。心理探索二人格理論大多數心理動力學人格理論關注動機，特別是潛意識動機，以及過去的經歷對我們心理健康的影響。弗洛伊德關于人格的心理動力學理論內容豐富，體系龐大，此處重點介紹其人格結構理論。弗洛伊德提出，人格由本我、自我和超我三部分組成。心理探索二人格理論一、弗洛伊德的人格結構理論本我

自我

超我人格的構成本我是個體人格結構中最原始的部分，代表生物的本能和欲望，按照“快樂原則”行事，追求直接的、絕對的和立即的滿足，不顧及后果。自我是個體在與環(huán)境接觸過程中由本我發(fā)展而來的，奉行“現實原則”，在社會所容許的范圍內滿足本我的需要，管制不被超我所容許的沖動，指導自己的行為，以調節(jié)本我和超我的沖突。超我是個體在社會化的過程中將道德規(guī)范、社會要求內化而形成的，是我們通常說的良心、理性。

弗洛伊德認為，一個人要保持心理健康、保證人格的正常發(fā)展，必須依賴人格這三種力量的均衡協(xié)調，一旦出現不平衡，就會引起心理失調，危及人格的發(fā)展。心理探索二人格理論人格類型理論主要用來描述一類人與另一類人的心理差異，即人格類型的差異。人格類型理論有單一類型理論、對立類型理論和多元類型理論三種。單一類型理論的代表為弗蘭克?法利提出的T型人格理論，對立類型理論的代表為A-B型人格類型理論和榮格的人格類型理論；多元類型理論的代表為氣質類型學說、性格類型學說和價值取向人格類型理論。心理探索二人格理論二、榮格的人格類型理論（一）一般態(tài)度類型榮格認為，當一個人的興趣和關注點指向外部客體時，就是外傾型人格；而當一個人的興趣和關注點指向主體時，就是內傾型人格。外傾型的人重視外在世界，愛社交、活躍、開朗、自信、勇于進取、興趣廣、易適應環(huán)境；內傾型的人重視主觀世界，好沉思、善內省、做事謹慎，但孤僻、缺乏自信、害羞、寡言、較難適應環(huán)境的變化。心理學研究表明，內傾型或外傾型與智力水平的高低無關，不能成為一個人事業(yè)成敗和社會價值大小的決定因素。心理探索二人格理論榮格認為，人的心理活動有感覺、思維、情感和直覺這四種基本機能。感覺（感官知覺）告訴我們存在著某種東西，思維告訴我們它是什么，情感告訴我們它是否令人滿意，而直覺則告訴我們它來自何方、去向何處。（二）機能類型心理探索二人格理論

外傾思維型：這種類型的人通常以外界信息激發(fā)自己的思考過程，思考時一定要以客觀資料為依據。心理探索二人格理論 內傾思維型：這種類型的人除了思考外界信息外，還思考自身的精神世界。 外傾情感型：這種類型的人思維壓抑，情感外露，好交際，希望尋求與外界的和諧。 內傾情感型：這種類型的人感情由內在的主觀因素所激發(fā)，思維壓抑，情感深藏，沉默，易憂郁。 外傾感覺型：這種類型的人頭腦清醒，致力于積累外部世界的經驗，但并不過分追根究底。心理探索二人格理論內傾感覺型：這種類型的人遠離外界，常沉浸在自己的主觀感覺世界中。

外傾直覺型：這種類型的人力圖從外界中發(fā)現各種可能性，并不斷尋求新的可能性。

內傾直覺型：這種類型的人力圖從精神現象中發(fā)現各種可能性。在實際生活中，沒有純粹的內傾型的人或外傾型的人，人們往往會受情境的影響，表現出某種態(tài)度。另外，每個人也能同時運用四種心理機能，只是側重點不同。心理探索二人格理論人格特質理論認為，人格特質是決定個體行為的基本特性，是人格的有效組合元素，也是測評人格所常用的基本單位。該理論包括奧爾波特的人格特質理論、卡特爾的人格特質理論、人格三因素模型、人格五因素模型和人格七因素模型等。此處重點介紹人格五因素模型。心理探索二人格理論三、人格五因素模型20世紀80年代以來，心理學家在人格描述模式上達成了比較一致的共識，提出了人格五因素模型。人格五因素模型又稱“大五”，它以五大人格特質重點描述了“人類人格”。心理探索二人格理論開放性：表現出想象力、藝術興趣、情感豐富、冒險、創(chuàng)造力、智慧等特質。盡責性：表現出自我效能感、條理性、責任感、成就愿望、意志力、審慎等特質。外傾性：表現出熱情、合群、果斷、活躍、冒險、樂觀等特質。宜人性：表現出信任、坦誠、利他、合作、謙虛、同理心等特質。神經質或情緒穩(wěn)定性：表現出焦慮、敵對、壓抑、害羞、沖動、脆弱等特質。人格類型理論和人格特質理論從不同角度描繪了人格的復雜結構。艾森克將這兩種理論結合起來，使兩種模式的特點互為補充，因而能更全面、更系統(tǒng)、更富有層次地描述一個人的人格。艾森克以內/外傾、神經質與精神質3種人格維度為基礎，于1975年制定了艾森克人格問卷（EPQ）。心理探索二人格理論四、艾森克的人格結構理論艾森克的人格類型維度艾森克在兩維空間組織起32種基本人格特質，并對應4種氣質類型。這種人格結構圖解為許多心理學家所接受。從圖上不僅可以看出人格的4種類型各自所包含的8種人格特質，還可以根據個體人格問卷中某一高分數的特質，看圖查出其所屬的人格類型，或從其維度的結合預測某個體可能會出現的特定的人格問題。心理探索二人格理論四、艾森克的人格結構理論大學階段，隨著大學生自我意識、社會認知能力等迅速形成并逐步趨于成熟，其人格也正迅速趨于健全。當代大學生應該正確認識自己的人格，并在尊重國家法律和堅持社會主義共同理想的基礎上發(fā)展自己的人格，同時控制人格發(fā)展缺陷的發(fā)生，不斷完善自己的人格，使自己的人格得到全面的發(fā)展，以促進自身成長成才。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)從總體上看，人格健全的人能有效地適應不斷變化的社會環(huán)境，充分發(fā)揮自己的才干，為人類社會做出自己力所能及的貢獻，同時使自己人格的各個方面得到充分的協(xié)調平衡發(fā)展。一、健全人格的內涵心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（1）正確的自我意識。（2）積極向上的生活態(tài)度。（3）良好的情緒調控能力。（4）和諧的人際關系。（5）良好的社會適應能力。人格發(fā)展缺陷是指介于健康人格與病態(tài)人格（即人格障礙）之間的一種人格狀態(tài)，表現為人格發(fā)展的不良傾向。大學生中有相當一部分人存在著不同程度上的人格發(fā)展缺陷。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)二、大學生常見的人格發(fā)展缺陷及調適（一）多疑多疑主要體現在人際交往中，表現為敏感、猜忌、戒心強。有些大學生一方面渴望得到他人的理解和信任，另一方面又對別人不放心、不信任，存在戒備心理。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（一）多疑心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（1）建立自信，相信自己能與周圍的人和睦相處，會給他人留下好印象，而不是總在心里猜忌別人會怎么看自己、想自己。（2）拋棄成見和自我暗示，改變封閉的思維方式，學會全面、辯證地看問題。（3）多站在他人的角度和立場看問題，避免出現“草木皆兵”的心態(tài)。（4）加強溝通。交流、溝通、開誠布公能使人消除疑惑和誤會，增加彼此之間的信任感。（5）克制沖動情緒。當懷疑別人時，應嘗試找出讓自己產生懷疑的原因，而不是輕易將其表露出來。懶散是不少大學生的通病，表現為愛睡懶覺，學習不積極主動，做事拖拉，得過且過，做一天和尚撞一天鐘。導致懶散的原因主要是目標不明確，意志不堅定，不思進取，缺乏自制力和行動力。懶散一旦成為習性，便會產生很大的危害：一方面，大大降低大學生學習、生活的效率和質量；另一方面，嚴重損害大學生的心理健康，使其興趣減退，封閉退縮，情緒低落，意志消沉（二）懶散心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)231（1）充分認識懶散的危害性，下定決心克服安逸享樂思想。（2）確立合適的奮斗目標，合理規(guī)劃大學生涯，提高行為自覺性。（3）科學安排時間，加強時間管理。依賴性強主要表現為對個人的自理能力缺乏信心，遇事習慣等待或尋求他人幫助，主動性和獨立性差，感情較為脆弱，過分渴求親近和歸屬感，每當要自己拿主意或做事時，便感到一籌莫展。（三）依賴性強心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（1）正視自己的依賴行為，認識其危害性并下定決心克服自己的依賴心理。（2）從小事做起，如獨自一人到附近的景區(qū)短途旅行，獨自一人去參加一項娛樂活動，一周規(guī)定一天“自主日”。偏激是一種不良的個性傾向，在青年大學生中易出現且?guī)в幸欢ㄆ毡樾?。偏激在認識上表現為看問題片面、極端、絕對化，在情緒上表現為論人行事缺乏理性的態(tài)度和客觀的標準，在行動上表現為辦事急躁沖動、不顧后果。（四）偏激心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（1）多動腦筋，三思而后行。考慮問題或做決策時要多研究，多論證，多角度進行思考，多問幾個為什么，防止簡單化、片面化、絕對化。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（2）養(yǎng)成抑制沖動的習慣。出現冒險行為時，要反躬自省，思考自己為什么會這么做；身處險境時，多提醒自己冒失行事只會帶來更大的危險；情緒沖動時，冷靜思索行動的后果。（3）在日常生活中培養(yǎng)理性、自制、嚴謹、細致的品格，做到勇敢而不魯莽，謹慎而不懦弱，智慧而不自作聰明，沉穩(wěn)而不急躁。狹隘就是人們日常所說的氣量小、小心眼。狹隘的人往往固執(zhí)己見，聽不進他人的意見，常按照自己固有的思維模式考慮問題，愛批評、抱怨他人。狹隘的人思路狹窄，態(tài)度、觀點極端，在交往中容易傷害他人的感情，同時給自己帶來煩悶、苦惱的情緒。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（五）狹隘（1）擺脫以“自我”為中心的態(tài)度和思維模式。從他人的角度看問題，設身處地地理解他人，體會他人的言行態(tài)度。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（2）做一個胸懷寬廣的人，學會悅納與自己觀點不一致的人和不喜歡的事物。（3）拓寬自己的知識面。越是知識淵博、閱歷豐富的人，越有能力，越有修養(yǎng)，就越不會固守狹隘的偏見。（4）學會寬容。在處理具體事情上學會以寬容的態(tài)度對待他人、解決問題，這樣不僅能獲得友誼和支持，還能減少自己不良情緒的產生。怯懦的人在生活中常以“老好人”的面目出現，怯懦者害怕面對沖突，害怕傷害別人，害怕丟面子，害怕參加社交活動，擔心自己由于言行不當而被人譏笑、諷刺，對需要人際交往的活動或工作總是盡量回避。實際上，過多的退讓會縱容別人不適宜的行為和態(tài)度。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（六）怯懦心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（1）從觀念上強化自己作為人的權利和尊嚴。我們可以視情況做出適時的、有分寸的忍讓和妥協(xié)，但不能無限度地退讓。（2）從行為上改變自己，增強自信：①見人不躲避，大方迎著對方走過去；②與對方講話時，挺起胸膛，同時直視對方的眼睛，聲音洪亮，吐字清晰，不吞吞吐吐；③學會適當保持沉默；④少用過分謙遜的詞語，如“我不行”等；⑤學會說“不”，學會拒絕自己不喜歡做的事。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)三、如何塑造健全人格（一）加強學習許多大學生的人格發(fā)展缺陷源于知識的貧乏，而豐富的知識更容易使人自信、堅強、理智、謙和。（二）鍛煉意志人格塑造無論是擇優(yōu)還是劣汰，都是一個長期而艱苦的過程，都不是一蹴而就的。（三）培養(yǎng)興趣愛好豐富多彩的興趣、愛好不僅不會妨礙人們的事業(yè)，相反，還可以培養(yǎng)人們的高尚情操，潛移默化地作用于人們的學習、生活和工作。心理探索三大學生健全人格的培養(yǎng)（四）認識自己，悅納自己人格發(fā)展中的很多缺陷，如自卑、虛榮等，都是因為沒有正確認識自己而引起的。對于自己無法彌補的缺陷，應學會泰然處之。（五）從小事做起，培養(yǎng)良好的習慣一個人的言行往往是其人格的外化，反過來，一個人日常行為的積淀成為習慣就是人格。研究證明，良好習慣的形成有助于改變人格的內在品質和結構。（六）融入集體，積極參與社會實踐人格發(fā)展、塑造的過程是人社會化的過程，也是個人與他人、集體、社會互相作用的過程。大學生在學習之余應積極參加集體活動，主動參加社會實踐，在實踐中不斷完善和培養(yǎng)自己的人格。心理訓練心理訓練一性格色彩測試心理訓練二氣質類型測試心理訓練一性格色彩測試1．關于人生觀，我的內心其實是（）。A．希望能夠有盡量多的人生體驗，所以會有非常多樣化的想法B．在小心合理的基礎上，謹慎地確定自己的目標，一旦確定就堅定不移地去做C．更加注重的是取得一切有可能的成就D．寧愿剔除風險而享受平靜或現狀2．如果爬山旅游，在下山回來的路線選擇上，我更在乎（）。A．好玩有趣，所以寧愿新路線回巢 B．安全穩(wěn)妥，所以寧愿原路線返回C．挑戰(zhàn)困難，所以寧愿新路線回巢 D．方便省心，所以寧愿原路線返回3．通常在表達一件事情上，我更看重（）。A．說話給對方感受到的強烈印象 B．說話表述的準確程度C．說話所能達到的最終目標 D．說話后周圍的人際感受是否舒服4．在生命的大多數時候，我的內心其實更加欣喜于和希望多些（）。A．刺激 B．安全C．挑戰(zhàn) D．穩(wěn)定5．我認為自己在情感上的基本特點是（）。A．情緒多變，經常情緒波動B．外表上自我抑制能力強，但內心感情起伏極大，一旦挫傷難以平復C．感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒D．天性情緒四平八穩(wěn)6．我認為自己在整個人生中，除了工作以外，在控制欲上面，我（）。A．沒有控制欲，只有感染帶動他人的欲望，但自控能力不算強B．用規(guī)則來保持我對自己的控制和對他人的要求C．內心有控制欲，希望別人服從我D．不會有任何興趣去影響別人，也不愿意別人來管控我心理訓練一性格色彩測試7．當與戀人交往時，我傾向于著重（）。A．興趣上的相容性，一起做喜歡的事情，對他的愛意溢于言表B．思想上的相容性，體貼入微，對他的需求很敏感C．智慧上的相容性，溝通重要的想法，客觀地討論、辯論事情D．和諧上的相容性，包容理解另一半的不同觀點8．在人際交往時，我（）。A．心態(tài)開放，可以快速建立起友誼和人際關系B．非常審慎緩慢地進入，一旦認為是朋友，便長久地維持C．希望在人際關系中占據主導地位D．順其自然，不慍不火，相對被動9．我認為自己大多數時候更是（）。A．感情豐富的人 B．思路清晰的人C．辦事麻利的人 D．心態(tài)平靜的人心理訓練一性格色彩測試10．通常我完成任務的方式是（）。A．經常會趕在最后期限前完成B．自己做，精確地做，不要麻煩別人C．先做，快速做D．使用傳統(tǒng)的方法，需要時從他人處得到幫助11．如果有人深深惹惱我時，我（）。A．內心感到受傷，認為沒有原諒的可能，可最終很多時候還是會原諒對方B．深深感到憤怒，并且我會牢記，未來完全避開那個家伙C．會火冒三丈，并且內心期望有機會狠狠地回應和打擊D．會避免攤牌，因為還不到那個地步，那個人多行不義必自斃，或者自己再去找新朋友12．在人際關系中，我最在意的是（）。A．得到他人的贊美和歡迎 B．得到他人的理解和欣賞C．得到他人的感激和尊敬 D．得到他人的尊重和接納心理訓練一性格色彩測試13．在工作上，我表現出來更多的是（）。A．充滿熱忱，有很多想法且很有靈性B．心思細膩，完美精確，而且為人可靠C．堅強而直截了當，而且有推動力D．有耐心，適應性強，而且善于協(xié)調14．我過往的老師最有可能對我的評價是（）。A．情緒起伏大，善于表達和抒發(fā)情感B．嚴格保護自己的私密，有時會顯得孤獨或是不合群C．動作敏捷又獨立，并且喜歡自己做事情D．看起來安穩(wěn)輕松，反應度偏低，比較溫和15．朋友對我的評價最有可能的是（）。A．喜歡對朋友訴說事情，也有能力說服別人去做事B．能夠提出很多周全的問題，而且需要許多詳細的解說C．愿意直言表達想法，有時會直率而犀利地談論不喜歡的人、事、物D．通常與他人一起時多聽少說心理訓練一性格色彩測試16．在幫助他人的問題上，我傾向于（）。A．多一事不如少一事，但若他來找我，那我定會幫他B．值得幫助的人應該幫助，錦上添花猶勝雪中送炭C．無關者何必要幫，但我若承諾，必欲完之而后釋然D．雖無英雄打虎之膽，卻有自告奮勇之心17．面對他人對自己的贊美，我的本能反應是（）。A．沒有也無所謂，特別欣喜倒也不至于B．我不需要那些無關痛癢的贊美，寧可他們欣賞我的能力C．有點懷疑對方是否認真或者立即回避眾人的關注D．贊美總是一件令人心情非常愉悅的事18．面對生活的現狀，我的行為習慣更加傾向于（）。A．外面怎么變化與我無關，我覺得自己這樣還不錯B．這個世界如果我沒什么進步，別人就會進步，所以我需要不停地前進C．在所有的問題未發(fā)生之前，就應該盡量想好所有的可能性D．每天的生活開心快樂最重要心理訓練一性格色彩測試19．對于規(guī)則，我內心的態(tài)度是（）。A．不愿違反規(guī)則，但可能因為做事散漫而無法達到規(guī)則的要求B．打破規(guī)則，希望由自己來制定規(guī)則而不是遵守規(guī)則C．嚴格遵守規(guī)則，并且竭盡全力做到規(guī)則內的最好D．不喜歡被規(guī)則束縛，不按規(guī)則出牌會覺得新鮮有趣20．我認為自己在行為上的基本特點是（）。A．慢條斯理，辦事按部就班，能與周圍的人協(xié)調一致B．目標明確，集中精力為實現目標而努力，善于抓住核心要點C．慎重小心，為做好預防及善后，會不惜一切而盡心操勞D．豐富躍動，不喜歡制度和約束，傾向于快速反應21．在面對壓力時，我比較傾向于選用（）。A．眼不見為凈地化解壓力B．壓力越大抵抗力越大C．和別人講也不一定有用，壓力在自己的內心慢慢地咀嚼D．本能地回避壓力，回避不掉就用各種方法來宣泄出去心理訓練一性格色彩測試22．當結束一段刻骨銘心的感情時，我會（）。A．非常難受，可是日子總還是要過的，時間會沖淡一切的B．雖然覺得受傷，但一旦下定決心，就會努力把過去的影子甩掉C．深陷在悲傷的情緒中，在相當長的時期里難以自拔，也不愿再接受新的人D．痛不欲生，需要找朋友傾訴或者找渠道發(fā)泄，尋求化解之道23．面對他人的傾訴，我大多數時候本能上傾向于（）。A．認同并理解對方感受 B．做出一些定論或判斷C．給予一些分析或推理 D．發(fā)表一些評論或意見24．在以下群體中，我較感滿足的是（）。A．能心平氣和最終大家達成一致結論的B．能彼此展開充分激烈辯論的C．能詳細討論事情的好壞和影響的D．能隨意無拘束地自由漫談，同時又很開心的心理訓練一性格色彩測試25．在內心的真實想法里，我覺得工作（）。A．如果不必有壓力，可以讓我做我熟悉的工作那就不錯B．應該以最快的速度完成，且爭取去完成更多的任務C．要么不做，要做就做到最好D．如果能將樂趣融合在里面那就太棒了，不喜歡的工作做起來實在沒勁26．如果我是領導，我內心更希望在下屬心目中，我是（）。A．可以親近的和善于為他們著想的B．有很強的能力和富有領導力的C．公平公正且足以信賴的D．被他們喜歡并且覺得富有感召力的27．我希望得到的認同方式是（）。A．無所謂別人是否認同B．精英群體的認同最重要C．只要我認同的人或者我在乎的人認同就可以了D．希望得到所有大眾的認同心理訓練一性格色彩測試28．當我還是個孩子的時候，我（）。A．不太會積極嘗試新事物，通常比較喜歡舊有的和熟悉的B．是孩子王，大家經常聽我的決定C．害羞見生人，有意識地回避D．調皮可愛，在大部分的情況下是樂觀而又熱心的29．如果我是父母，我也許是（）。A．不愿干涉子女或者容易被說動的B．嚴厲的或者直接給予方向性指點的C．用行動代替語言來表示關愛或者高要求的D．愿意陪伴孩子一起玩的，孩子的朋友們所喜歡和歡迎的心理訓練一性格色彩測試30．以下四組格言中，符合我感覺的數目最多的是（）。A．最深刻的真理是最簡單和最平凡的/知足是人生在世最大的幸福B．走自己的路，讓人家去說吧/雖然世界充滿了苦難，但是苦難總是能戰(zhàn)勝的C．一個不注意小事情的人，永遠不會成就大事業(yè)/理性是靈魂中最高貴的因素，謹慎比大膽要有力量得多D．與其在死的時候握著一大把錢，還不如活著時活得豐富多彩/幸福不在于擁有金錢，而在于獲得成就時的喜悅及產生創(chuàng)造力心理訓練一性格色彩測試計分方法：1～15題合計數：A的總數（

） B的總數（

）C的總數（

） D的總數（

）16～30題合計數：A的總數（

） B的總數（

）C的總數（

） D的總數（

）心理訓練一心理健康自我檢測現在把兩部分的數目匯總在一起，你將得到你的性格色彩速寫分數。紅色：前A+后D的總數（）藍色：前B+后C的總數（）黃色：前C+后B的總數（）綠色：前D+后A的總數（）心理訓練一心理健康自我檢測

結果分析：紅、藍、黃、綠各代表一種性格。紅色代表活潑、藍色代表完美、黃色代表進取、綠色代表平和。總分中數目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的動機的性格。比如你紅色的得分是25，那么你是標準的紅色性格；又比如，你黃色的得分是15，紅色是11，其他各為2，那么你是黃+紅的性格，而且偏黃。其中：“紅+藍”“藍+紅”或“黃+綠”“綠+黃”都是比較少出現的結果，因為，紅與藍或黃與綠是完全相反的性格，這種相反的性格旗鼓相當地組合在一個人身上，其中必定有一個是受到了強大的后天影響，個體將在很多時候呈現極大的內心困惑。

心理訓練二氣質類型測試請認真閱讀表中的題目，根據自己的實際情況作答。氣質類型測試題

號自身情況非常

符合

（2分）比較

符合

（1分）拿不準

（0分）比較

不符合

（?1分）完全

不符合

（?2分）1做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事

2遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說出來才痛快

3寧肯一個人做事，不愿很多人在一起

4到一個新環(huán)境很快就能適應

5厭惡那些強烈的刺激，如尖叫、危險的鏡頭等

6和人爭吵時，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁

7喜歡安靜的環(huán)境

8喜歡和人交往

9羨慕那種能克制自己感情的人

（續(xù)）心理訓練二氣質類型測試題

號自身情況非常

符合

（2分）比較

符合

（1分）拿不準

（0分）比較

不符合

（?1分）完全

不符合

（?2分）10生活有規(guī)律，很少違反作息制度

11在多數情況下是樂觀的

12碰到陌生人覺得很拘束

13遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制

14做事總是有旺盛的精力

15遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷

16在人群中從不覺得過分拘束

17情緒高昂時，覺得干什么都有趣

18當注意力集中于一件事時，別的事很難使我分心

19理解問題總比別人快20碰到危險情境，常有一種極度恐怖感21對學習、工作、事業(yè)懷有很高的熱情（續(xù)）心理訓練二氣質類型測試題

號自身情況非常

符合

（2分）比較

符合

（1分）拿不準

（0分）比較

不符合

（?1分）完全

不符合

（?2分）22能夠長時間做枯燥、單調的工作

23符合興趣的事情干起來勁頭十足，否則就不想干

24一點小事就能引起情緒波動

25討厭做那種需要耐心、細致的工作

26與人交往不卑不亢

27喜歡參加熱烈的活動

28愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品

29工作、學習時間長了，常感到厭倦

30不喜歡長時間談論一個問題，愿意實際動手干

31寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語32別人說我總是悶悶不樂33疲倦時只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作（續(xù)）心理訓練二氣質類型測試題

號自身情況非常

符合

（2分）比較

符合

（1分）拿不準

（0分）比較

不符合

（?1分）完全

不符合

（?2分）34理解問題常比別人慢些

35心里有話，寧愿自己想，不愿說出來

36認準一個目標就希望盡快實現，不達目的誓不罷休

37同樣和別人學習、工作一段時間后，常比別人更疲倦

38做事有些莽撞，常常不考慮后果

39老師或師傅講授新知識、技術時，總希望他講得慢些，多重復幾遍

40能夠很快地忘記那些不愉快的事情

41做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時間多

42喜歡參加