男性需掌握的保健常識俗話說，防患于未然。醫(yī)學(xué)專家奉送給中年男性保健方面的忠告是：(1)戒煙：吸煙的危害很大。不但會增加患心血管病的概率，還會影響呼吸系統(tǒng)。如果不能徹底戒掉，可以多吃胡蘿卜、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕吸煙帶來的危害。但這只能是減少，并不能沖抵吸煙的害處。因此，還是戒掉為好。(2)不可忽視的胸口痛：胸口痛有可能是心絞痛發(fā)作的癥狀。心絞痛會由于冠狀動脈的阻塞，因心臟供血不足而發(fā)生。心絞痛經(jīng)常是來得快，去得快，不會持續(xù)很長時間，但這是嚴(yán)重心臟病的征兆，切不可麻痹大意。(3)關(guān)心自己身上的痣：黑素痣是黑素細(xì)胞增生的良性腫瘤。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。(4)盡量少吃些油膩和油炸食物：中年男性的口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，大多喜歡吃油膩和油炸食物。攝入太多油膩和油炸食物極易使體重增加，從而增加了患血管疾病的危險。所以中年男性要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。(5)經(jīng)常量血壓：高血壓會對心臟造成威脅，還往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以中年男性要經(jīng)常量血壓。血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。(6)注意人廁時間的變化：中年男性入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。(7)保持一定的體力活動：現(xiàn)在的中年男性體力活動越來越少，很容易發(fā)胖。多余的重量不僅對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，中年男性至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。(8)了解家族病史很重要：了解家族病史可以有針對性地做好保健預(yù)防，盡量防止帶有遺傳性質(zhì)的家族病發(fā)病。(9)改變不去醫(yī)院體檢的壞習(xí)慣：疾病應(yīng)該以預(yù)防為主，等疾病纏上來的時候，已經(jīng)對身體造成了危害。當(dāng)身體有不適的信號或者征兆時，要盡快去醫(yī)院排查，這樣有助于將疾病消滅在萌芽狀態(tài)中。有害健康的不良生活習(xí)慣指哪些?(1)睡眠過多：會加重大腦睡眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝降到最低水平，且各種感覺功能減退，骨骼肌緊張度下降，人體免疫功能降低，容易導(dǎo)致疾病，特別是血液循環(huán)緩慢會造成心臟病突然發(fā)作或中風(fēng)。(2)洗臉過頻：會破壞保護臉部皮膚的皮脂膜，使皮膚容易衰老，每天洗臉以早、晚各一次為宜，而且少用香皂。(3)刷牙過久：刷牙時間過長會損傷牙齦，導(dǎo)致牙周炎。(4)步行太久：步行時足弓保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會下陷使足負(fù)重增加，容易發(fā)生骨折。(5)擦膚過猛：人體皮膚的表皮層僅厚0．1毫米，是阻擋細(xì)菌和紫外線的天然屏障，洗澡狠搓會使其受損，病菌和紫外線就會乘虛而人，使人易患皮膚病。(6)喝茶過濃：濃茶會使胃黏膜收縮，并沖淡胃液影響消化和對鐵質(zhì)的吸收，還會興奮大腦而影響睡眠；茶中含有微量的氟，會使牙齒變黃。(7)喝酒過量：酒喝過多會傷肝和脾胃，使人體代謝功能紊亂，加速衰老，長期大量飲酒還會使酒精在人體內(nèi)蓄積導(dǎo)致慢性中毒，神經(jīng)麻痹，甚至導(dǎo)致酒精性肝硬化。(8)吃飯過飽：吃得過飽會使胃脹過度，蠕動緩慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，加速機體衰老。(9)生熟混放：因生食帶有細(xì)菌、微生物，許多腸道傳染病如肝炎、菌痢等正是由此而來。(10)物品合用：有些家庭一家老小共用一條毛巾、一只口杯、一個臉(腳)盆，這種多人合用洗漱用品的做法極不衛(wèi)生，常會一人鬧一人得肝炎，全家都患病。日常生活中有哪些禁忌?男性在日常生活中，關(guān)于衣、食、住、行方面要注意以下幾點：(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發(fā)不育；并且容易導(dǎo)致局部潮濕，細(xì)菌繁殖，引發(fā)炎癥。長此以往，精子質(zhì)量將會降低。(2)忌：咖啡、碳酸飲料?？Х群写偈骨傲邢倥d奮的成分，容易造成前列腺腫大、發(fā)炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質(zhì)成分，容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，還會在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。(3)忌：久坐馬桶。對于男性而言，這種不良習(xí)慣不僅容易形成習(xí)慣性的便秘，而且對前列腺危害很大。武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院專家指出，久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。生活中的很多“久坐”都會有這些