班級心理健康活動實(shí)施方案一、活動背景與目的當(dāng)前班級學(xué)生面臨學(xué)業(yè)競爭、青春期情緒波動、人際適應(yīng)等多重成長課題，部分同學(xué)存在壓力調(diào)節(jié)不足、自我認(rèn)知模糊、同伴支持薄弱等情況。為提升班級學(xué)生心理韌性，構(gòu)建互助支持的成長生態(tài)，特開展系列心理健康活動。核心目的：幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的實(shí)用技巧；增強(qiáng)自我認(rèn)知與人際共情能力，改善同伴關(guān)系；營造“安全表達(dá)、溫暖互助”的班級氛圍，預(yù)防心理問題萌芽，助力學(xué)生以積極心態(tài)應(yīng)對成長挑戰(zhàn)。二、活動主題“心向陽光，共筑成長——班級心理健康支持行動”三、活動對象XX班級全體學(xué)生四、活動時間與地點(diǎn)時間：本學(xué)期第2至第7周，每周三下午課外活動時間（遇特殊情況靈活調(diào)整）地點(diǎn)：班級教室、學(xué)校心理活動室、戶外操場（依活動內(nèi)容動態(tài)調(diào)整）五、活動內(nèi)容與形式（一）認(rèn)知賦能：心理健康知識浸潤1.“情緒的秘密花園”主題班會以“考試焦慮”“人際矛盾中的情緒反應(yīng)”為切入點(diǎn)，通過案例分享+分組辯論（如“情緒是該壓抑還是釋放？”）引導(dǎo)學(xué)生識別情緒類型；結(jié)合“情緒溫度計(jì)”工具（用顏色/表情標(biāo)注情緒強(qiáng)度），分組設(shè)計(jì)“我的情緒調(diào)節(jié)錦囊”（如運(yùn)動、寫日記、向朋友傾訴等），并通過情景模擬（如“被誤解時如何平復(fù)情緒”）現(xiàn)場演練，將知識轉(zhuǎn)化為行動能力。2.“青春期心理密碼”專題講座邀請校心理老師以“漫畫+短視頻”為載體，解析青春期自我認(rèn)同、同伴關(guān)系的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合班級學(xué)生真實(shí)困惑（提前匿名征集），用“心理小劇場”形式呈現(xiàn)典型場景（如“因外貌焦慮而自我否定”），引導(dǎo)學(xué)生思考“成長中的煩惱如何轉(zhuǎn)化為動力”，并現(xiàn)場發(fā)放《青春期心理自助手冊》（含情緒調(diào)節(jié)、人際溝通小貼士）。（二）體驗(yàn)共鳴：團(tuán)體互動促情智成長1.“優(yōu)點(diǎn)盲盒”互助活動每人在便簽紙上寫下3個自己的優(yōu)點(diǎn)（如“擅長傾聽”“畫畫很溫暖”）和1個小困惑（如“總擔(dān)心考不好”），投入“盲盒”后隨機(jī)抽取。抽到者先分享便簽內(nèi)容，全班補(bǔ)充該同學(xué)的其他優(yōu)點(diǎn)，并圍繞困惑提出生活化建議（如“考前焦慮時試試‘5分鐘呼吸法’”）?；顒雍髮?yōu)點(diǎn)便簽整理成“班級優(yōu)點(diǎn)樹”張貼，強(qiáng)化自我接納與朋輩支持。2.“心靈拼圖”團(tuán)隊(duì)建設(shè)分組完成主題拼圖（如“我們的班級溫暖瞬間”“未來的理想班級”），過程中要求成員輪流發(fā)言（如“我覺得這塊拼圖像班級里的____，因?yàn)開___”），在協(xié)作中深化對團(tuán)隊(duì)的理解；拼圖完成后，每組用3個詞總結(jié)“團(tuán)隊(duì)合作中最重要的品質(zhì)”，并分享“活動中最觸動我的瞬間”，增強(qiáng)班級歸屬感。3.“校園小煩惱”心理劇創(chuàng)作與展演圍繞“學(xué)業(yè)壓力”“友誼沖突”“親子溝通”等主題，學(xué)生自編自演心理?。ㄈ纭侗环?jǐn)?shù)綁架的周末》《誤會后的友誼》）。展演后開展“假如我是TA”討論，從不同角色視角分析問題（如“作為父母，我會如何和孩子溝通？”），用“換位思考卡”記錄啟發(fā)，培養(yǎng)共情能力。（三）支持續(xù)航：朋輩與專業(yè)力量協(xié)同1.“心靈樹洞”匿名支持在班級角落設(shè)置“心靈樹洞”信箱，學(xué)生可投遞煩惱、暖心話語或成長感悟（匿名/署名均可）。每周五由心理委員與班主任整理內(nèi)容，在班會上聚焦共性問題（如“如何平衡興趣與學(xué)業(yè)”）分享建議（保護(hù)隱私，隱去個人信息），并挑選溫暖留言朗讀，傳遞班級善意。2.朋輩互助小組按“興趣/需求”分組（如“學(xué)業(yè)加油站”“情緒樹洞組”），每組5-6人，由心理委員牽頭制定小組公約（如“傾聽不評判”“每周一聚”）。小組活動可靈活開展（如“學(xué)業(yè)組”分享高效復(fù)習(xí)方法，“情緒組”用繪畫表達(dá)心情），心理委員定期接受培訓(xùn)（如“如何有效傾聽同伴煩惱”），提升助人技巧。3.“心理老師下午茶”專業(yè)支持每月開放1次“心理老師下午茶”時段（午休或課后），學(xué)生可預(yù)約一對一咨詢（線上/線下），或邀請心理老師參與班級活動（如心理劇點(diǎn)評、團(tuán)體游戲指導(dǎo)），為個性化心理困惑提供專業(yè)支持。六、實(shí)施步驟（一）籌備啟動階段（第1周）需求調(diào)研：發(fā)放匿名問卷（如“最近讓你感到有壓力的事”“希望班級開展什么活動”），梳理學(xué)生核心需求。方案優(yōu)化：班主任與心理委員結(jié)合需求調(diào)整活動內(nèi)容，明確分工（如心理委員負(fù)責(zé)物資籌備，班長負(fù)責(zé)場地協(xié)調(diào)）。培訓(xùn)準(zhǔn)備：對心理委員、活動主持人開展培訓(xùn)（講解活動流程、引導(dǎo)技巧、危機(jī)識別要點(diǎn)）。（二）分層實(shí)施階段（第2-6周）第2周：開展“情緒的秘密花園”主題班會，啟動“心靈樹洞”。第3周：“優(yōu)點(diǎn)盲盒”活動，朋輩互助小組組建并開展首次活動。第4周：心理劇創(chuàng)作啟動（分組選題、編寫劇本）。第5周：“心靈拼圖”團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動。第6周：心理劇展演+“假如我是TA”討論，“心理老師下午茶”開放。（三）總結(jié)深化階段（第7周）效果反饋：發(fā)放匿名反饋表（如“活動中最打動你的瞬間”“希望未來增加的活動類型”），分析學(xué)生參與度與成長點(diǎn)。總結(jié)賦能：召開總結(jié)班會，分享活動中的溫暖故事，頒發(fā)“心靈小使者”獎狀（表彰積極助人、自我成長的同學(xué)）。長效建設(shè)：整理活動資料（照片、心得、反饋表），形成“班級心理成長檔案”；優(yōu)化“心靈樹洞”“朋輩小組”機(jī)制，納入班級常規(guī)管理。七、保障措施（一）組織保障成立以班主任為組長，心理委員、班長為核心的活動小組，統(tǒng)籌活動策劃、實(shí)施與反饋；班主任全程參與，觀察學(xué)生狀態(tài)，適時引導(dǎo)情緒安全；心理委員負(fù)責(zé)活動組織、資料整理與需求收集。（二）資源保障物資支持：申請學(xué)校心理活動室使用，籌備拼圖、信箱、便簽紙、獎品（如心理主題書簽、綠植）等。專業(yè)支持：邀請校心理老師參與講座、咨詢、心理劇指導(dǎo)，確?；顒涌茖W(xué)性。（三）安全保障活動安全：戶外活動（如團(tuán)隊(duì)游戲）提前檢查場地，明確安全規(guī)則（如“信任背摔”需專人保護(hù)）；心理劇展演避免過度暴露隱私，班主任與心理老師把控內(nèi)容方向。情緒安全：活動中若出現(xiàn)強(qiáng)烈情緒反應(yīng)（如哭泣、憤怒），主持人需及時暫停，邀請心理委員或老師介入，遵循“傾聽-共情-轉(zhuǎn)介”原則。八、預(yù)期成效學(xué)生層面：80%以上學(xué)生能識別并運(yùn)用至少2種情緒調(diào)節(jié)方法，人際沖突解決方式更積極；班級歸屬感、自我接納度顯著提升，“主動求助、互助成長”的意識形成。班級層面：構(gòu)建“溫暖、包容、支持”的心理生態(tài)，朋輩