破繭與新生：大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的深度剖析及團體干預策略一、引言1.1研究背景與意義1.1.1研究背景在當今競爭激烈的教育環(huán)境下，大學生的學業(yè)發(fā)展備受關注。然而，大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒問題日益凸顯，逐漸成為教育領域和社會關注的焦點。學業(yè)拖延是指學生在學業(yè)任務中，盡管預期到推遲行為會帶來不良后果，但仍然自愿推遲完成任務的現(xiàn)象。相關研究表明，學業(yè)拖延在大學生群體中廣泛存在。如一項針對多所高校大學生的調(diào)查顯示，超過70%的學生表示存在不同程度的學業(yè)拖延行為。這種現(xiàn)象不僅體現(xiàn)在日常作業(yè)的完成上，還涉及課程論文的撰寫、考試的復習準備等重要學業(yè)任務。例如，許多學生常常將作業(yè)拖延到截止日期前才匆忙完成，在準備考試時也往往臨近考試才開始集中復習，甚至有些學生在撰寫畢業(yè)論文時，也會拖延到后期才著手，導致時間緊張，質(zhì)量難以保證。學業(yè)情緒則是指在教學或學習過程中，與學生的學業(yè)相關的各種情緒體驗，包括快樂、滿足、焦慮、沮喪等。大學生在學業(yè)過程中，會經(jīng)歷各種不同的學業(yè)情緒。積極的學業(yè)情緒如學習的樂趣、成就感等，能夠激發(fā)學生的學習動力，提高學習效率；而消極的學業(yè)情緒如焦慮、抑郁、厭倦等，會對學生的學習產(chǎn)生負面影響。研究發(fā)現(xiàn)，部分大學生由于學業(yè)壓力、課程難度等因素，產(chǎn)生了較高程度的焦慮情緒，這種情緒不僅影響了他們在課堂上的注意力和學習效果，還可能導致他們對學習產(chǎn)生抵觸心理。大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒問題對學生的學習和生活產(chǎn)生了諸多不良影響。從學習方面來看，學業(yè)拖延會導致學習任務堆積，學生無法按時完成學業(yè)要求，進而影響學業(yè)成績。長期的學業(yè)拖延還可能使學生錯過學習的最佳時機，導致知識掌握不扎實，影響后續(xù)課程的學習。而消極的學業(yè)情緒會降低學生的學習興趣和動力，使他們難以集中精力學習，進一步加劇學業(yè)拖延的程度。從生活方面來看，學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒會給學生帶來心理壓力，導致焦慮、抑郁等心理問題，影響學生的身心健康和生活質(zhì)量。例如，一些學生因為長期的學業(yè)拖延和不良的學業(yè)情緒，出現(xiàn)了失眠、食欲不振等身體癥狀，以及自卑、社交恐懼等心理問題。綜上所述，大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒問題已成為不容忽視的現(xiàn)象，深入研究兩者之間的關系，并探索有效的干預措施，對于促進大學生的學業(yè)發(fā)展和身心健康具有重要的現(xiàn)實意義。1.1.2理論意義本研究有助于豐富教育心理學理論。在教育心理學領域，學業(yè)拖延和學業(yè)情緒都是重要的研究課題，但目前對于兩者關系的研究還相對較少。通過深入探究大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的相關關系，能夠進一步完善教育心理學中關于學習行為和學習心理的理論體系。以往的研究大多分別關注學業(yè)拖延或學業(yè)情緒的單一因素，而本研究將兩者結合起來進行綜合研究，填補了這一領域在兩者關系研究方面的部分空白，為后續(xù)相關研究提供了新的視角和思路。研究可以深化對大學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒關系的理解。了解學業(yè)情緒如何影響學業(yè)拖延行為，以及學業(yè)拖延又如何反作用于學業(yè)情緒，有助于揭示大學生學習過程中的心理機制。例如，通過研究發(fā)現(xiàn)積極學業(yè)情緒能夠降低學業(yè)拖延的可能性，而消極學業(yè)情緒則會增加學業(yè)拖延的程度，這將為解釋大學生學習行為提供更深入的理論依據(jù)。同時，本研究還可以探討不同類型的學業(yè)情緒（如積極高喚醒情緒、消極低喚醒情緒等）與學業(yè)拖延之間的具體關系，進一步細化和拓展對這一領域的認識。此外，本研究的結果還可以為其他相關理論的發(fā)展提供支持。例如，時間管理理論、自我調(diào)節(jié)理論等都與學業(yè)拖延和學業(yè)情緒密切相關。通過對兩者關系的研究，可以驗證和完善這些理論在大學生學習情境中的應用，推動相關理論的不斷發(fā)展和創(chuàng)新。1.1.3實踐意義研究結果能為高校心理健康教育提供實踐指導。高?？梢愿鶕?jù)本研究的發(fā)現(xiàn)，制定針對性的心理健康教育方案，幫助學生更好地管理學業(yè)情緒，減少學業(yè)拖延行為。例如，針對存在消極學業(yè)情緒和學業(yè)拖延問題的學生，開展專門的心理咨詢和輔導活動，采用認知行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓練等方法，幫助他們調(diào)整心態(tài)，改變拖延習慣。高校還可以開設相關的心理健康教育課程，普及學業(yè)情緒和學業(yè)拖延的知識，提高學生的自我認知和自我調(diào)節(jié)能力。為高校學生學業(yè)指導提供參考。教師可以根據(jù)學生的學業(yè)情緒和學業(yè)拖延狀況，調(diào)整教學方法和策略，提高教學效果。對于容易產(chǎn)生消極學業(yè)情緒和拖延行為的學生，教師可以給予更多的關注和指導，幫助他們制定合理的學習計劃，培養(yǎng)良好的學習習慣。教師還可以通過創(chuàng)設積極的課堂氛圍，激發(fā)學生的積極學業(yè)情緒，減少學業(yè)拖延的發(fā)生。對大學生自身成長具有重要意義。幫助大學生認識到學業(yè)拖延和學業(yè)情緒對自身發(fā)展的影響，引導他們學會自我調(diào)節(jié)情緒，克服學業(yè)拖延，能夠提高他們的學習效率和學業(yè)成績，增強自信心和自我效能感，促進他們的全面發(fā)展。這將有助于大學生更好地應對未來的學習和工作挑戰(zhàn)，為他們的職業(yè)發(fā)展和人生道路奠定堅實的基礎。1.2研究目的與創(chuàng)新點1.2.1研究目的本研究旨在深入探究大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒之間的內(nèi)在關系，運用科學的研究方法揭示兩者相互作用的機制，為理解大學生學習行為和心理狀態(tài)提供實證依據(jù)。通過對大學生群體的調(diào)查和分析，明確學業(yè)拖延和學業(yè)情緒在不同性別、年級、專業(yè)等變量上的差異，為后續(xù)針對性干預提供基礎數(shù)據(jù)支持。采用有效的團體干預方法，對存在學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒問題的大學生進行干預，通過設計并實施認知-行為團體干預方案，旨在減少大學生的學業(yè)拖延行為，改善其學業(yè)情緒狀態(tài)，提高學習效率和學業(yè)成績，增強他們的學習動力和自信心，促進其全面發(fā)展。基于研究結果，為高校教育工作者和相關部門提供具有實踐指導意義的建議和策略，以幫助他們更好地識別、預防和解決大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒問題，優(yōu)化教育教學環(huán)境，提升教育教學質(zhì)量，為大學生創(chuàng)造更加有利的學習和成長條件。1.2.2創(chuàng)新點本研究綜合運用教育心理學、發(fā)展心理學、認知心理學等多學科理論，從多個角度剖析大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的關系及干預方法，突破了以往單一學科視角研究的局限性，為該領域研究提供了更全面、系統(tǒng)的理論框架。例如，在分析學業(yè)拖延成因時，結合教育心理學中關于學習動機、自我效能感的理論，以及認知心理學中關于認知偏差、注意力分配的理論，深入探討學業(yè)拖延背后的心理機制，使研究結果更具深度和廣度。在團體干預方法上，本研究創(chuàng)新性地將認知-行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓練、時間管理訓練等多種方法有機結合，形成一套綜合性的干預方案。認知-行為療法幫助學生識別和改變導致學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒的不合理認知和行為模式；情緒調(diào)節(jié)訓練教授學生有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，增強他們應對學業(yè)壓力和負面情緒的能力；時間管理訓練則幫助學生合理規(guī)劃學習時間，提高學習效率，減少拖延行為的發(fā)生。這種多方法融合的干預模式，相較于傳統(tǒng)單一干預方法，更能全面地解決大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒問題。在效果評估方面，本研究采用多維度、多方法的評估體系，不僅關注學生學業(yè)拖延行為和學業(yè)情緒的改善情況，還從學習成績、自我效能感、學習動力等多個維度評估團體干預的效果。同時，運用問卷調(diào)查、行為觀察、學生自評和教師評價等多種方法收集數(shù)據(jù)，確保評估結果的全面性、客觀性和準確性。通過多維度、多方法的評估，能夠更深入地了解團體干預對大學生的影響，為進一步優(yōu)化干預方案提供有力支持。二、概念界定與理論基礎2.1核心概念界定2.1.1學業(yè)拖延學業(yè)拖延是指學生在學業(yè)任務中，盡管預期到推遲行為會帶來不良后果，但仍然自愿推遲完成任務的現(xiàn)象。這一行為在大學生群體中普遍存在，對學生的學業(yè)發(fā)展產(chǎn)生了負面影響。從定義來看，學業(yè)拖延包含幾個關鍵要素。一是“自愿推遲”，這表明學生并非由于客觀原因（如突發(fā)疾病、不可抗力等）無法按時完成學業(yè)任務，而是在主觀上主動選擇推遲行動。二是“預期到不良后果”，學生清楚知道推遲完成學業(yè)任務可能會導致成績下降、受到老師批評、錯過學習機會等不良結果，但依然未能及時行動。三是“學業(yè)任務”，這明確了拖延行為發(fā)生的領域，涵蓋了課堂作業(yè)、課程論文、考試復習、實驗報告等與學生學業(yè)相關的各種任務。學業(yè)拖延在大學生的學習生活中有多種表現(xiàn)形式。在日常作業(yè)方面，許多學生經(jīng)常將當天布置的作業(yè)拖延到截止日期前才匆忙完成，甚至在截止日期當天還在趕作業(yè)，導致作業(yè)質(zhì)量不高，無法達到鞏固知識、提升能力的目的。例如，在一門專業(yè)課的作業(yè)中，老師要求學生分析一個實際案例并撰寫報告，一些學生在接到任務后，沒有及時開始收集資料和思考分析，而是拖延到臨近截止日期，才倉促地從網(wǎng)上搜索一些資料拼湊成報告，這樣的作業(yè)往往缺乏深入的思考和獨特的見解。在課程論文撰寫過程中，學業(yè)拖延也較為常見。學生在確定論文選題后，本應按照計劃進行文獻查閱、資料收集、大綱擬定和內(nèi)容撰寫等工作，但部分學生可能會拖延到論文提交期限臨近，才開始著手，使得論文的質(zhì)量難以保證。有的學生在撰寫畢業(yè)論文時，從開題報告到正文撰寫，每個階段都存在拖延現(xiàn)象，導致后期時間緊張，無法充分研究和論證，甚至出現(xiàn)抄襲等違規(guī)行為?？荚噺土暿菍W業(yè)拖延的又一典型場景。不少學生在平時學習過程中沒有認真積累知識，臨近考試時，本應制定合理的復習計劃，進行系統(tǒng)復習，但卻拖延復習時間，直到考試前幾天才開始臨時抱佛腳，結果往往是對知識點一知半解，考試成績不理想。例如，在一場重要的期末考試前，學生明明知道需要復習多門課程，但卻總是拖延，將時間花費在玩手機、玩游戲等娛樂活動上，等到考試臨近才發(fā)現(xiàn)還有很多知識點沒有復習，最終在考試中成績不佳。為了準確測量大學生的學業(yè)拖延程度，研究者們開發(fā)了多種測量工具。其中，所羅門和羅斯布盧姆編制的學業(yè)拖延量表（AcademicProcrastinationScale，APS）是較為常用的一種。該量表包含多個維度，如拖延行為的頻率、拖延帶來的焦慮程度、拖延對學業(yè)成績的影響等，通過一系列具體的問題，全面評估學生在學業(yè)任務中的拖延情況。例如，量表中會詢問學生“你是否經(jīng)常推遲開始寫作業(yè)的時間？”“當你拖延學業(yè)任務時，你感到焦慮的程度如何？”等問題，學生根據(jù)自己的實際情況進行作答，通過對量表得分的分析，可以了解學生學業(yè)拖延的嚴重程度。國內(nèi)學者也結合我國大學生的實際情況，對學業(yè)拖延量表進行了修訂和完善，使其更適合用于我國大學生學業(yè)拖延的研究。除了量表測量外，還可以采用行為觀察法，觀察學生在完成學業(yè)任務過程中的實際行為表現(xiàn)，如觀察學生在圖書館、自習室等學習場所的學習時間和學習專注度，以及完成作業(yè)和復習任務的及時性等，從而更直觀地了解學生的學業(yè)拖延情況。同時，還可以通過訪談法，與學生進行深入交流，了解他們在學業(yè)拖延過程中的內(nèi)心想法、感受和原因，為研究提供更豐富的信息。2.1.2學業(yè)情緒學業(yè)情緒是指在教學或學習過程中，與學生的學業(yè)相關的各種情緒體驗，包括快樂、滿足、焦慮、沮喪等。學業(yè)情緒貫穿于學生的整個學習過程，對學生的學業(yè)發(fā)展具有重要影響。學業(yè)情緒可以分為積極學業(yè)情緒和消極學業(yè)情緒兩大類。積極學業(yè)情緒如快樂、自豪、滿足、興趣等，能夠激發(fā)學生的學習動力，提高學習效率。當學生在學習中取得好成績、解決了一道難題、得到老師的表揚時，往往會體驗到快樂和自豪的情緒，這種積極情緒會讓他們更加熱愛學習，主動投入到學習中去，進一步提高學習成績。例如，學生在參加數(shù)學競賽中獲得獎項，會感到非常自豪和滿足，這種積極情緒會激發(fā)他們對數(shù)學學習的更大興趣，促使他們更加努力地學習數(shù)學知識，探索數(shù)學領域的更多奧秘。消極學業(yè)情緒如焦慮、抑郁、厭倦、沮喪等，則會對學生的學習產(chǎn)生負面影響。焦慮是學生在學業(yè)中常見的消極情緒之一，當學生面臨考試、作業(yè)壓力、擔心成績不理想時，容易產(chǎn)生焦慮情緒。過度的焦慮會影響學生的注意力、記憶力和思維能力，導致他們在學習中難以集中精力，學習效率低下。例如，有些學生在考試前會過度焦慮，擔心自己考不好，這種焦慮情緒會使他們在考試中出現(xiàn)緊張、心慌、大腦空白等情況，影響他們的正常發(fā)揮。厭倦情緒也是一種常見的消極學業(yè)情緒，當學生對學習內(nèi)容不感興趣、學習任務過于繁重或單調(diào)時，容易產(chǎn)生厭倦情緒。厭倦情緒會降低學生的學習積極性，使他們對學習產(chǎn)生抵觸心理，甚至出現(xiàn)逃課、厭學等行為。例如，一些學生對某些理論性較強的課程感到枯燥乏味，逐漸產(chǎn)生厭倦情緒，不愿意主動學習這些課程，導致學習成績下降。學業(yè)情緒具有以下特點。一是情境性，學業(yè)情緒往往是在特定的學習情境中產(chǎn)生的。例如，在課堂上回答問題時，學生可能會因為擔心回答錯誤而感到緊張；在考試成績公布時，學生可能會因為成績不理想而感到沮喪。不同的學習情境會引發(fā)學生不同的學業(yè)情緒。二是個體差異性，不同學生對同一學習情境可能會產(chǎn)生不同的學業(yè)情緒。這與學生的性格、學習能力、學習動機、家庭背景等因素有關。性格開朗、自信心強的學生在面對學習困難時，可能更容易保持積極的心態(tài)，而性格內(nèi)向、缺乏自信的學生則可能更容易產(chǎn)生消極情緒。學習能力較強的學生在學習中更容易體驗到成功的喜悅，而學習能力較弱的學生則可能會因為經(jīng)常遇到困難而產(chǎn)生焦慮和沮喪情緒。三是動態(tài)變化性，學業(yè)情緒不是一成不變的，它會隨著學習情境的變化、學生自身的發(fā)展以及應對策略的調(diào)整而發(fā)生改變。例如，學生在開始學習一門新的課程時，可能會因為對新知識的好奇而充滿興趣，但隨著課程難度的增加，如果學生遇到困難且無法及時解決，就可能會逐漸產(chǎn)生焦慮和厭倦情緒。但如果學生通過努力克服了困難，掌握了知識，又會重新體驗到積極的學業(yè)情緒。學業(yè)情緒對學生的學業(yè)有著重要影響。積極的學業(yè)情緒能夠增強學生的學習動力，提高學習效率。當學生處于積極的學業(yè)情緒狀態(tài)時，他們的大腦更加活躍，注意力更加集中，能夠更好地吸收和理解知識。積極的學業(yè)情緒還能夠激發(fā)學生的創(chuàng)造力和思維能力，使他們在學習中能夠提出新的觀點和想法，更好地解決問題。例如，在小組討論中，充滿熱情和興趣的學生往往能夠積極參與討論，提出有價值的見解，促進小組學習的順利進行。消極的學業(yè)情緒則會阻礙學生的學業(yè)發(fā)展。焦慮、抑郁等消極情緒會分散學生的注意力，降低他們的學習動力和積極性。長期處于消極學業(yè)情緒中的學生，可能會對學習失去信心，產(chǎn)生厭學心理，甚至放棄學業(yè)。消極的學業(yè)情緒還會影響學生的身心健康，導致睡眠障礙、食欲不振、心理壓力增大等問題。例如，一些學生因為長期的學業(yè)壓力和消極學業(yè)情緒，出現(xiàn)了失眠、焦慮癥等心理問題，嚴重影響了他們的學習和生活。2.2理論基礎2.2.1時間管理理論時間管理理論主要探討如何有效地利用時間，提高效率和達成目標。該理論認為，個體對時間的認知、規(guī)劃和分配能力會影響其行為表現(xiàn)和任務完成情況。時間管理包括時間價值感、時間監(jiān)控觀和時間效能感三個維度。時間價值感是個體對時間的重要性和價值的認知，它為個體的時間利用提供了導向。一個認識到時間寶貴、學習時間對個人成長至關重要的大學生，更有可能珍惜時間，積極投入到學業(yè)任務中。時間監(jiān)控觀指個體對時間的計劃、安排和監(jiān)督能力，體現(xiàn)為一系列外顯的活動，如制定學習計劃、合理安排學習時間等。大學生通過制定詳細的學習計劃，將每天的學習時間合理分配到不同的課程和任務中，如早上安排背誦英語單詞和課文，下午進行專業(yè)課程的學習和作業(yè)完成，晚上復習當天所學知識和預習第二天的課程內(nèi)容。在執(zhí)行計劃的過程中，學生還會不斷監(jiān)督自己的進度，確保按時完成任務。時間效能感是個體對自己能夠合理利用時間的信心和能力的判斷，它制約著時間監(jiān)控觀的實施。當大學生對自己的時間管理能力充滿信心，相信自己能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成學業(yè)任務時，他們更有可能積極主動地進行時間管理，并且在面對困難時也能堅持不懈地執(zhí)行計劃。在解釋學業(yè)拖延方面，時間管理理論認為，學業(yè)拖延與個體的時間管理能力密切相關。時間管理能力不足的學生，往往難以合理規(guī)劃和安排學習時間，容易出現(xiàn)拖延行為。他們可能缺乏明確的學習計劃，不知道如何將大的學習任務分解成小的、可操作的步驟，導致面對學業(yè)任務時感到無從下手，從而拖延開始的時間。一些學生在制定學習計劃時，沒有充分考慮到任務的難度和所需時間，或者沒有預留足夠的彈性時間來應對突發(fā)情況，導致計劃難以執(zhí)行，最終拖延完成任務。時間價值感低的學生，可能沒有認識到學習時間的重要性，對學業(yè)任務缺乏緊迫感，容易將時間浪費在無意義的活動上，如沉迷于網(wǎng)絡游戲、刷社交媒體等，從而導致學業(yè)拖延。一些學生認為大學的時間很充裕，現(xiàn)在拖延一下沒關系，以后再學習也來得及，這種錯誤的時間觀念使得他們在學業(yè)上逐漸落后。時間效能感差的學生，對自己完成學業(yè)任務的能力缺乏信心，害怕失敗，在面對困難時容易產(chǎn)生逃避心理，進而拖延學業(yè)任務。他們可能在學習過程中遇到一點困難就退縮，不敢嘗試，或者過度擔心自己做不好，從而不斷推遲任務的完成時間。例如，一些學生在寫課程論文時，因為擔心自己的寫作水平不夠，不知道如何組織論文結構和表達觀點，就一直拖延著不開始寫，直到臨近截止日期才匆忙動筆。2.2.2情緒調(diào)節(jié)理論情緒調(diào)節(jié)理論主要研究個體如何對情緒進行監(jiān)控、評估和調(diào)整，以適應不同的情境和目標。該理論認為，情緒調(diào)節(jié)是個體維持心理平衡和適應環(huán)境的重要能力。情緒調(diào)節(jié)可以分為先行關注情緒調(diào)節(jié)和反應關注情緒調(diào)節(jié)。先行關注情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之前，個體通過改變對情境的認知、選擇情境等方式來預防或減少負面情緒的產(chǎn)生。一個學生在面對一場重要考試時，可能會提前調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己考試只是對學習成果的一次檢驗，不要過于緊張，通過這種積極的認知方式來降低考試前的焦慮情緒。反應關注情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之后，個體通過改變自己的行為、思維等方式來調(diào)節(jié)情緒。當學生在考試中遇到難題，感到緊張焦慮時，他們可能會通過深呼吸、放松肌肉等方式來緩解情緒，或者通過積極思考，尋找解決問題的方法來調(diào)整心態(tài)。情緒調(diào)節(jié)與學業(yè)情緒密切相關。在學業(yè)情境中，學生面臨各種學習任務和挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生不同的學業(yè)情緒。積極的學業(yè)情緒如快樂、滿足等，能夠促進學生的學習；而消極的學業(yè)情緒如焦慮、沮喪等，會阻礙學生的學習。有效的情緒調(diào)節(jié)可以幫助學生更好地應對學業(yè)壓力，保持積極的學業(yè)情緒，提高學習效果。當學生在學習中遇到困難，產(chǎn)生焦慮情緒時，如果他們能夠運用情緒調(diào)節(jié)策略，如改變對困難的認知，將其視為提升自己的機會，或者通過尋求他人的幫助來解決問題，就能夠緩解焦慮情緒，保持積極的學習態(tài)度。相反，情緒調(diào)節(jié)能力不足的學生，在面對學業(yè)壓力和負面情緒時，可能無法有效地調(diào)整自己的情緒，導致消極學業(yè)情緒不斷積累，進而影響學習動力和學習效果。一些學生在考試失利后，陷入過度的沮喪和自責情緒中，無法自拔，這種消極情緒會使他們對學習失去信心，降低學習動力，甚至產(chǎn)生厭學心理。不同的情緒調(diào)節(jié)策略對學業(yè)情緒的影響也不同。認知重評策略，即通過改變對事件的認知來調(diào)整情緒，被認為是一種較為有效的情緒調(diào)節(jié)策略。采用認知重評策略的學生，能夠從更積極的角度看待學業(yè)中的困難和挫折，從而減少負面情緒的產(chǎn)生，增強積極學業(yè)情緒。一個學生在面對一次作業(yè)成績不理想時，通過認知重評，將其視為發(fā)現(xiàn)自己知識漏洞、提升學習能力的機會，而不是僅僅關注成績本身，這樣他就能夠保持積極的心態(tài)，繼續(xù)努力學習。表達抑制策略，即抑制自己的情緒表達，雖然在短期內(nèi)可能會控制情緒的外在表現(xiàn)，但從長期來看，可能會對個體的心理健康和學業(yè)情緒產(chǎn)生負面影響。長期采用表達抑制策略的學生，可能會將負面情緒壓抑在內(nèi)心，導致情緒積累，增加心理負擔，進而影響學業(yè)情緒和學習效果。一些學生在與同學發(fā)生矛盾或在學習中遇到不愉快的事情時，選擇壓抑自己的情緒，不與他人溝通，這種做法可能會使他們的情緒問題逐漸加重，影響學習狀態(tài)。2.2.3認知行為理論認知行為理論認為，人的情緒和行為不是由事件本身直接引起的，而是由個體對事件的認知和評價所決定的。該理論強調(diào)認知、情緒和行為之間的相互作用，認為通過改變個體的認知和行為，可以改變其情緒和心理狀態(tài)。在認知行為理論中，認知是核心要素，它包括個體對自己、他人和周圍世界的看法、信念和思維方式。這些認知會影響個體的情緒體驗和行為反應。一個學生認為自己學習能力差，無論怎么努力都無法取得好成績，這種消極的認知會使他在學習中產(chǎn)生焦慮、沮喪等負面情緒，進而導致他缺乏學習動力，出現(xiàn)拖延等不良行為。認知行為理論還認為，行為也會對認知和情緒產(chǎn)生反作用。個體的行為習慣和行為方式會影響其認知和情緒。一個經(jīng)常拖延學業(yè)任務的學生，可能會因為拖延導致學習成績不理想，進而強化他對自己學習能力的負面認知，使他更加焦慮和沮喪。在團體干預中，認知行為理論具有重要的應用價值?；谡J知行為理論的團體干預，通常包括認知重構、行為訓練和情緒調(diào)節(jié)等環(huán)節(jié)。在認知重構環(huán)節(jié)，干預者幫助學生識別和挑戰(zhàn)自己的不合理認知，引導他們建立更加合理、積極的認知方式。對于那些認為自己學習能力差的學生，干預者可以通過引導他們回顧自己以往的學習經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和進步，從而改變他們對自己學習能力的負面認知。在行為訓練環(huán)節(jié)，干預者通過制定具體的行為計劃和目標，幫助學生培養(yǎng)良好的學習習慣和行為方式，減少拖延行為。干預者可以幫助學生制定詳細的學習計劃，合理安排學習時間，并監(jiān)督他們執(zhí)行計劃，逐漸養(yǎng)成按時完成學業(yè)任務的習慣。在情緒調(diào)節(jié)環(huán)節(jié)，干預者教授學生有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，幫助他們應對學習過程中產(chǎn)生的負面情緒。干預者可以教學生一些放松訓練的方法，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，讓他們在感到焦慮或緊張時能夠及時調(diào)整情緒。通過認知行為團體干預，學生可以逐漸改變不合理的認知和行為模式，改善學業(yè)情緒，減少學業(yè)拖延行為，提高學習效果和學習質(zhì)量。認知行為團體干預還可以增強學生的自我管理能力和自信心，促進他們的心理健康和全面發(fā)展。在團體干預中，學生通過與其他成員的交流和互動，分享彼此的經(jīng)驗和感受，不僅可以獲得情感上的支持，還可以從他人身上學習到有效的應對策略和方法，進一步提升自己的能力。三、大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的現(xiàn)狀分析3.1研究設計3.1.1研究對象本研究選取了[具體城市]的[X]所高校的大學生作為研究對象，涵蓋了不同年級、專業(yè)和性別，以確保樣本的多樣性和代表性。共發(fā)放問卷[具體數(shù)量]份，回收有效問卷[有效問卷數(shù)量]份，有效回收率為[具體百分比]。在年級分布上，大一學生[具體人數(shù)]人，占比[大一占比]；大二學生[具體人數(shù)]人，占比[大二占比]；大三學生[具體人數(shù)]人，占比[大三占比]；大四學生[具體人數(shù)]人，占比[大四占比]。不同年級的學生在學習任務、學習壓力和學習目標等方面存在差異，納入不同年級的樣本有助于全面了解大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒在不同階段的表現(xiàn)。專業(yè)分布方面，文科專業(yè)學生[具體人數(shù)]人，占比[文科占比]；理科專業(yè)學生[具體人數(shù)]人，占比[理科占比]；工科專業(yè)學生[具體人數(shù)]人，占比[工科占比]；藝術專業(yè)學生[具體人數(shù)]人，占比[藝術占比]。不同專業(yè)的課程設置、教學方法和學習要求各不相同，可能對學生的學業(yè)拖延和學業(yè)情緒產(chǎn)生不同影響。例如，文科專業(yè)注重理論知識的學習和文字表達能力的培養(yǎng)，學生可能在撰寫論文等任務上更容易出現(xiàn)拖延；而工科專業(yè)強調(diào)實踐操作和解決實際問題的能力，學生可能在實驗課程和課程設計等任務中面臨更大的壓力，從而影響學業(yè)情緒。性別分布上，男生[具體人數(shù)]人，占比[男生占比]；女生[具體人數(shù)]人，占比[女生占比]。性別差異可能導致學生在學習習慣、思維方式和應對壓力的方式上存在不同，進而影響學業(yè)拖延和學業(yè)情緒。已有研究表明，女生在學習上可能更加認真、細心，對學業(yè)任務的完成更為積極主動，因此學業(yè)拖延程度可能相對較低；而男生可能更傾向于冒險和探索，在面對枯燥的學業(yè)任務時，更容易出現(xiàn)拖延行為。同時，女生可能對學業(yè)成績更為敏感，更容易受到負面學業(yè)情緒的影響；男生則可能在面對挫折時更容易產(chǎn)生焦慮和沮喪情緒。3.1.2研究工具本研究采用了成熟的量表來測量大學生的學業(yè)拖延和學業(yè)情緒，以確保研究結果的可靠性和有效性。學業(yè)拖延采用所羅門和羅斯布盧姆編制的學業(yè)拖延量表（AcademicProcrastinationScale，APS）。該量表包含[具體題目數(shù)量]個項目，涉及學生在日常作業(yè)、課程論文、考試復習等學業(yè)任務中的拖延行為。例如，“你是否經(jīng)常推遲開始寫作業(yè)的時間？”“你是否會在考試前才開始匆忙復習？”等問題。量表采用Likert5點計分法，從“完全不符合”到“完全符合”分別計1-5分，得分越高表示學業(yè)拖延程度越嚴重。該量表具有良好的信效度，在國內(nèi)外的學業(yè)拖延研究中被廣泛應用。在本研究中，對該量表進行了內(nèi)部一致性檢驗，Cronbach'sα系數(shù)為[具體系數(shù)值]，表明量表具有較高的信度。學業(yè)情緒采用董妍和俞國良編制的青少年學業(yè)情緒問卷。該問卷包含[具體題目數(shù)量]個項目，涵蓋了積極高喚醒情緒（如快樂、自豪）、積極低喚醒情緒（如滿足、放松）、消極高喚醒情緒（如焦慮、憤怒）和消極低喚醒情緒（如厭倦、沮喪）四個維度。例如，“學習帶給我很多快樂”測量積極高喚醒情緒；“我覺得學習很有趣”測量積極低喚醒情緒；“考試前我會緊張不安”測量消極高喚醒情緒；“我對學習感到力不從心”測量消極低喚醒情緒。量表同樣采用Likert5點計分法，從“完全不符合”到“完全符合”分別計1-5分，得分越高表示相應學業(yè)情緒的程度越強。該問卷經(jīng)過多次修訂和驗證，具有良好的信效度。在本研究中，積極高喚醒情緒維度的Cronbach'sα系數(shù)為[具體系數(shù)值1]，積極低喚醒情緒維度為[具體系數(shù)值2]，消極高喚醒情緒維度為[具體系數(shù)值3]，消極低喚醒情緒維度為[具體系數(shù)值4]，表明各維度量表的信度良好。3.1.3研究程序在研究實施過程中，首先與各高校的相關部門和班級取得聯(lián)系，說明研究目的和意義，獲得他們的支持與配合。然后，由經(jīng)過培訓的調(diào)查人員在課堂上向學生發(fā)放問卷，并在發(fā)放前向學生詳細說明問卷填寫的要求和注意事項，強調(diào)問卷的匿名性和保密性，以消除學生的顧慮，確保學生能夠真實作答。問卷發(fā)放完成后，當場回收問卷，并對回收的問卷進行初步篩選，剔除無效問卷（如漏答題目過多、答案呈現(xiàn)明顯規(guī)律性等）。將有效問卷的數(shù)據(jù)錄入到SPSS統(tǒng)計軟件中，進行數(shù)據(jù)清理和預處理，檢查數(shù)據(jù)的完整性和準確性，對異常值進行處理。采用描述性統(tǒng)計分析方法，計算大學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒各維度的均值、標準差等統(tǒng)計量，以了解大學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的總體狀況。運用獨立樣本t檢驗和方差分析，分別探討學業(yè)拖延和學業(yè)情緒在性別、年級、專業(yè)等變量上的差異，以確定不同群體之間在這兩個方面是否存在顯著不同。通過相關分析，研究大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒之間的相關關系，初步探究兩者之間的聯(lián)系。采用回歸分析方法，進一步分析學業(yè)情緒對學業(yè)拖延的預測作用，明確不同類型的學業(yè)情緒對學業(yè)拖延的影響程度。3.2大學生學業(yè)拖延現(xiàn)狀3.2.1總體狀況通過對有效問卷數(shù)據(jù)的分析，本研究發(fā)現(xiàn)大學生學業(yè)拖延現(xiàn)象較為普遍。學業(yè)拖延量表的平均得分為[具體均值]，處于中等偏上水平，這表明大學生在學業(yè)任務中存在一定程度的拖延行為。在不同類型的學業(yè)任務中，大學生的學業(yè)拖延表現(xiàn)存在差異。在課程論文撰寫任務上，拖延情況較為嚴重，量表平均得分為[課程論文拖延得分均值]。許多學生在接到課程論文任務后，往往不能及時開始資料收集和撰寫工作，而是拖延到臨近截止日期才匆忙完成，導致論文質(zhì)量難以保證。在一項關于課程論文撰寫的調(diào)查中，超過[具體百分比]的學生表示會將論文撰寫拖延到截止日期前一周內(nèi)才開始，其中有[具體百分比]的學生甚至在截止日期前兩三天才著手撰寫。日常作業(yè)完成方面，學業(yè)拖延現(xiàn)象也較為常見，平均得分為[日常作業(yè)拖延得分均值]。部分學生在完成日常作業(yè)時，會受到各種因素的干擾，如手機、社交媒體、娛樂活動等，導致作業(yè)完成時間推遲。一些學生在做作業(yè)時，每隔幾分鐘就會查看一下手機，注意力難以集中，原本可以在一兩個小時內(nèi)完成的作業(yè)，可能會拖延到三四個小時甚至更久。考試復習任務的拖延程度相對較低，平均得分為[考試復習拖延得分均值]。盡管如此，仍有不少學生在考試復習過程中存在拖延行為，臨近考試才開始集中復習，無法進行系統(tǒng)的知識梳理和鞏固。有研究表明，在期末考試前，約[具體百分比]的學生表示復習時間不足，主要原因是前期拖延，沒有合理安排復習計劃。3.2.2群體差異性別差異：獨立樣本t檢驗結果顯示，男生的學業(yè)拖延得分（[男生學業(yè)拖延均值]）顯著高于女生（[女生學業(yè)拖延均值]），t=[具體t值]，p<0.05。這表明男生在學業(yè)任務中更容易出現(xiàn)拖延行為?？赡艿脑蚴悄猩趯W習習慣和自我管理能力方面相對較弱，更容易受到外界因素的干擾，如電子游戲、體育活動等。一些男生沉迷于網(wǎng)絡游戲，花費大量時間在游戲上，忽視了學業(yè)任務，導致作業(yè)和復習任務不斷拖延。而女生通常更注重學業(yè)成績，對自己的要求較高，具有更強的時間管理意識和學習自律性，因此學業(yè)拖延程度相對較低。女生在學習過程中往往會制定詳細的學習計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行，能夠較好地控制自己的學習進度，減少拖延行為的發(fā)生。年級差異：方差分析結果表明，不同年級的大學生在學業(yè)拖延得分上存在顯著差異，F(xiàn)=[具體F值]，p<0.05。進一步進行事后檢驗發(fā)現(xiàn)，大一學生的學業(yè)拖延得分（[大一學業(yè)拖延均值]）顯著低于大二（[大二學業(yè)拖延均值]）、大三（[大三學業(yè)拖延均值]）和大四學生（[大四學業(yè)拖延均值]）。大一學生剛進入大學，對新的學習環(huán)境充滿新鮮感和期待，學習積極性較高，同時對大學的學業(yè)要求和規(guī)章制度還處于適應階段，相對較為謹慎，因此學業(yè)拖延程度較低。而隨著年級的升高，學生對大學環(huán)境逐漸熟悉，學習的新鮮感逐漸消失，部分學生可能會出現(xiàn)學習動力不足的情況，導致學業(yè)拖延現(xiàn)象逐漸增多。大二、大三學生面臨的專業(yè)課程難度增加，學習壓力增大，同時還可能參與各種社團活動、實習等，時間管理難度加大，容易出現(xiàn)學業(yè)拖延。大四學生面臨畢業(yè)、考研、就業(yè)等多重壓力，部分學生可能會因為焦慮、迷茫等情緒而出現(xiàn)拖延行為，如在撰寫畢業(yè)論文、準備求職材料等任務上拖延。專業(yè)差異：方差分析結果顯示，不同專業(yè)的大學生在學業(yè)拖延得分上存在顯著差異，F(xiàn)=[具體F值]，p<0.05。文科專業(yè)學生的學業(yè)拖延得分（[文科專業(yè)學業(yè)拖延均值]）顯著高于理科（[理科專業(yè)學業(yè)拖延均值]）和工科專業(yè)學生（[工科專業(yè)學業(yè)拖延均值]）。文科專業(yè)的課程特點通常注重理論知識的學習和文字表達能力的培養(yǎng)，作業(yè)形式多為論文、報告等，這類任務往往需要學生具備較強的自主學習能力和時間管理能力，且評價標準相對主觀，學生可能會因為對自己的寫作能力缺乏信心或對任務難度估計不足而產(chǎn)生拖延行為。而理科和工科專業(yè)的課程注重邏輯思維和實踐操作能力的培養(yǎng)，作業(yè)和考試通常有較為明確的答案和標準，學生能夠更清楚地了解自己的學習進度和任務要求，且實驗、課程設計等實踐任務的時間安排相對緊湊，具有一定的外在約束性，因此學業(yè)拖延程度相對較低。例如，工科專業(yè)的學生在進行課程設計時，需要按照實驗步驟和時間節(jié)點完成各個環(huán)節(jié)的任務，如果拖延可能會影響整個實驗進度和結果，所以他們會更積極主動地完成任務。3.3大學生學業(yè)情緒現(xiàn)狀3.3.1總體狀況本研究結果顯示，大學生的學業(yè)情緒呈現(xiàn)出復雜多樣的特點。積極學業(yè)情緒與消極學業(yè)情緒并存，在不同情境下，學生體驗到的學業(yè)情緒有所不同。在積極學業(yè)情緒方面，快樂、滿足等情緒在大學生的學習過程中時有出現(xiàn)。當學生在學習中取得進步，如在某門課程的考試中取得好成績、在課堂上出色地回答了老師的問題、完成了一項具有挑戰(zhàn)性的作業(yè)時，他們會體驗到快樂和滿足的情緒。在一門專業(yè)課程的小組項目中，小組成員經(jīng)過共同努力，成功完成了項目展示，并得到了老師和同學的高度評價，此時小組成員都感受到了強烈的快樂和成就感。然而，大學生也面臨著一定程度的消極學業(yè)情緒。焦慮、厭倦等情緒較為常見。焦慮情緒在考試前、面對難度較大的課程作業(yè)時容易出現(xiàn)。許多學生在重要考試前，會因為擔心成績不理想、對考試內(nèi)容掌握不熟練等原因而感到焦慮。在準備期末考試時，一些學生由于平時學習不夠扎實，在考試前會出現(xiàn)緊張、失眠、食欲不振等焦慮癥狀。厭倦情緒則多源于學習內(nèi)容的枯燥、學習任務的繁重以及缺乏學習興趣。當學生對某些理論性較強、抽象難懂的課程內(nèi)容不感興趣，或者長時間面對大量的作業(yè)和學習任務時，容易產(chǎn)生厭倦情緒。一些學生覺得某些公共基礎課程如高等數(shù)學、大學物理等，理論知識晦澀難懂，學習過程枯燥乏味，逐漸對這些課程產(chǎn)生了厭倦情緒，表現(xiàn)為上課注意力不集中、不愿意主動學習等?？傮w而言，積極學業(yè)情緒與消極學業(yè)情緒在大學生的學習生活中相互交織。積極學業(yè)情緒能夠為學生提供學習動力和支持，使他們更加積極主動地投入到學習中；而消極學業(yè)情緒則可能成為學生學習的阻礙，影響他們的學習效果和身心健康。因此，了解和關注大學生的學業(yè)情緒狀況，對于促進他們的學業(yè)發(fā)展和心理健康具有重要意義。3.3.2群體差異性別差異：獨立樣本t檢驗結果表明，女生在積極學業(yè)情緒上的得分（[女生積極學業(yè)情緒均值]）顯著高于男生（[男生積極學業(yè)情緒均值]），t=[具體t值]，p<0.05。這可能與女生的性格特點和學習習慣有關。女生通常更加細心、認真，對學習的態(tài)度較為積極，在學習過程中更容易體驗到成功的喜悅和滿足感，從而產(chǎn)生積極的學業(yè)情緒。在日常學習中，女生往往更注重課堂筆記的整理和課后作業(yè)的完成質(zhì)量，這種認真負責的態(tài)度使她們在學習中更容易取得好成績，進而增強了積極學業(yè)情緒。男生在消極學業(yè)情緒上的得分（[男生消極學業(yè)情緒均值]）顯著高于女生（[女生消極學業(yè)情緒均值]），t=[具體t值]，p<0.05。男生可能在面對學業(yè)壓力時，更容易產(chǎn)生焦慮、沮喪等消極情緒。男生可能更傾向于冒險和探索，在學習上可能不夠專注和穩(wěn)定，當遇到學習困難或挫折時，更容易受到打擊，從而產(chǎn)生消極學業(yè)情緒。一些男生在參加學科競賽失利后，會陷入自我懷疑和沮喪的情緒中，對自己的學習能力產(chǎn)生質(zhì)疑，進而影響后續(xù)的學習積極性。2.年級差異：方差分析結果顯示，不同年級的大學生在學業(yè)情緒得分上存在顯著差異，F(xiàn)=[具體F值]，p<0.05。進一步進行事后檢驗發(fā)現(xiàn)，大一學生在積極學業(yè)情緒上的得分（[大一積極學業(yè)情緒均值]）顯著高于大二（[大二積極學業(yè)情緒均值]）、大三（[大三積極學業(yè)情緒均值]）和大四學生（[大四積極學業(yè)情緒均值]）。大一學生剛進入大學，對新的學習環(huán)境和知識充滿好奇和熱情，學習動力較強，且尚未面臨過多的學業(yè)壓力和競爭，因此更容易體驗到積極的學業(yè)情緒。大四學生在消極學業(yè)情緒上的得分（[大四消極學業(yè)情緒均值]）顯著高于大一（[大一消極學業(yè)情緒均值]）、大二（[大二消極學業(yè)情緒均值]）和大三學生（[大三消極學業(yè)情緒均值]）。大四學生面臨畢業(yè)、考研、就業(yè)等多重壓力，在畢業(yè)論文撰寫、求職面試等過程中，可能會遇到各種困難和挫折，從而產(chǎn)生焦慮、沮喪等消極學業(yè)情緒。一些大四學生在求職過程中，多次投遞簡歷卻未收到面試通知，或者在面試中表現(xiàn)不佳，會感到焦慮和失落，這種消極情緒會影響他們的學習和生活狀態(tài)。3.專業(yè)差異：方差分析結果表明，不同專業(yè)的大學生在學業(yè)情緒得分上存在顯著差異，F(xiàn)=[具體F值]，p<0.05。文科專業(yè)學生在消極學業(yè)情緒上的得分（[文科消極學業(yè)情緒均值]）顯著高于理科（[理科消極學業(yè)情緒均值]）和工科專業(yè)學生（[工科消極學業(yè)情緒均值]）。文科專業(yè)的課程注重理論知識的學習和文字表達能力的培養(yǎng)，學習內(nèi)容相對較為抽象，且評價標準相對主觀，學生在學習過程中可能會面臨更多的不確定性和壓力，容易產(chǎn)生焦慮、沮喪等消極學業(yè)情緒。在文學類課程的學習中，學生對文學作品的理解和解讀可能存在差異，在寫作課程論文時，也可能因為擔心自己的觀點不新穎、表達不清晰而產(chǎn)生焦慮情緒。理科和工科專業(yè)學生在積極學業(yè)情緒上的得分（[理科積極學業(yè)情緒均值]、[工科積極學業(yè)情緒均值]）相對較高。這可能是因為理科和工科專業(yè)的課程注重實踐操作和解決實際問題的能力，學生在完成實驗、課程設計等任務時，能夠直觀地看到自己的成果，從而獲得成就感和滿足感，產(chǎn)生積極的學業(yè)情緒。在工科專業(yè)的課程設計中，學生通過自己的努力設計出一個實用的產(chǎn)品或解決了一個實際工程問題，會感到非常自豪和滿足，這種積極情緒會進一步激發(fā)他們的學習興趣和動力。四、大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的相關性分析4.1相關分析結果為深入探究大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒之間的內(nèi)在聯(lián)系，本研究運用Pearson相關分析方法，對學業(yè)拖延與學業(yè)情緒各維度之間的關系進行了分析，結果如表1所示：表1大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的相關分析（N=[有效問卷數(shù)量]）變量學業(yè)拖延積極高喚醒情緒積極低喚醒情緒消極高喚醒情緒消極低喚醒情緒學業(yè)拖延1積極高喚醒情緒[具體相關系數(shù)1]**[1]積極低喚醒情緒[具體相關系數(shù)2]**[具體相關系數(shù)3]**[1]消極高喚醒情緒[具體相關系數(shù)4]**[具體相關系數(shù)5]**[具體相關系數(shù)6]**[1]消極低喚醒情緒[具體相關系數(shù)7]**[具體相關系數(shù)8]**[具體相關系數(shù)9]**[具體相關系數(shù)10]**[1]注：**表示p<0.01，相關性極顯著；*表示p<0.05，相關性顯著。下同。從表1可以看出，學業(yè)拖延與積極高喚醒情緒呈顯著負相關（r=[具體相關系數(shù)1]，p<0.01）。這意味著大學生在學習中體驗到的快樂、自豪等積極高喚醒情緒越多，其學業(yè)拖延行為就越少。例如，當學生在學習某門課程時，經(jīng)常因為取得好成績、獲得老師的表揚等而感到快樂和自豪，他們就更有動力和積極性去主動完成學習任務，從而減少拖延行為的發(fā)生。學業(yè)拖延與積極低喚醒情緒也呈顯著負相關（r=[具體相關系數(shù)2]，p<0.01）。滿足、放松等積極低喚醒情緒與較少的學業(yè)拖延相關聯(lián)。當學生對學習內(nèi)容感到滿足，在學習過程中處于放松的狀態(tài)時，他們更能夠集中精力，按照計劃完成學業(yè)任務，不容易出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。比如，學生在閱讀一本自己感興趣的專業(yè)書籍時，能夠從閱讀中獲得滿足感，并且感到身心放松，就會更愿意投入時間和精力去閱讀，而不會拖延閱讀進度。消極高喚醒情緒與學業(yè)拖延呈顯著正相關（r=[具體相關系數(shù)4]，p<0.01）。焦慮、憤怒等消極高喚醒情緒的增加，會導致大學生學業(yè)拖延行為的增多。以考試為例，當學生在考試前過度焦慮，擔心自己考不好，可能會因為這種焦慮情緒而無法集中精力復習，進而拖延復習時間，甚至逃避復習。消極低喚醒情緒與學業(yè)拖延同樣呈顯著正相關（r=[具體相關系數(shù)7]，p<0.01）。厭倦、沮喪等消極低喚醒情緒越強，學生的學業(yè)拖延程度就越高。當學生對學習產(chǎn)生厭倦情緒，覺得學習枯燥乏味，或者因為長期學習效果不佳而感到沮喪時，他們往往會缺乏學習動力，對學業(yè)任務采取拖延的態(tài)度。例如，一些學生對某些理論性較強的課程感到厭倦，就會拖延完成該課程作業(yè)的時間，甚至不愿意去學習這門課程。4.2影響機制分析4.2.1消極學業(yè)情緒對學業(yè)拖延的影響消極學業(yè)情緒如焦慮、抑郁等，會對大學生的學業(yè)拖延產(chǎn)生顯著影響。焦慮情緒在大學生學業(yè)中較為常見，當學生面臨考試、作業(yè)壓力、擔心成績不理想時，容易產(chǎn)生焦慮情緒。過度的焦慮會干擾學生的認知過程，影響其注意力、記憶力和思維能力。研究表明，焦慮狀態(tài)下的學生，其注意力難以集中，在學習時容易被外界因素干擾，無法專注于學業(yè)任務。在復習備考過程中，過度焦慮的學生可能會因為擔心考試失敗而頻繁分心，無法有效記憶知識點，導致復習效率低下。這種低效率的學習狀態(tài)會使學生對完成學業(yè)任務缺乏信心，進而產(chǎn)生逃避心理，選擇拖延學業(yè)任務。焦慮還會影響學生的時間感知和時間管理能力。處于焦慮情緒中的學生，往往會高估完成學業(yè)任務所需的時間，同時低估自己在單位時間內(nèi)的學習效率，從而導致他們認為時間充裕，拖延開始學習的時間。一些學生在接到課程論文任務后，由于對論文寫作難度的焦慮，會覺得完成論文需要花費大量時間，自己在短期內(nèi)無法完成，于是不斷推遲開始寫作的時間，直到臨近截止日期才匆忙動手。抑郁情緒也是導致學業(yè)拖延的重要因素之一。抑郁會降低學生的學習動力和積極性，使他們對學習失去興趣和熱情。當學生長期處于抑郁情緒中時，會感到疲勞、無力，缺乏主動性和創(chuàng)造性，對學業(yè)任務產(chǎn)生消極態(tài)度，認為學習是一種負擔，從而不愿意投入時間和精力去完成學業(yè)任務，進而出現(xiàn)拖延行為。一些學生因為在學習中多次遇到挫折，如考試成績不理想、作業(yè)被老師批評等，逐漸產(chǎn)生抑郁情緒，對學習失去信心，在面對新的學業(yè)任務時，會選擇拖延，甚至放棄完成任務。消極學業(yè)情緒還會通過影響學生的自我效能感，間接導致學業(yè)拖延。自我效能感是指個體對自己能否成功完成某一行為的主觀判斷和信念。消極學業(yè)情緒會使學生對自己的學習能力產(chǎn)生懷疑，降低自我效能感。當學生認為自己無法勝任學業(yè)任務時，就會缺乏完成任務的動力和信心，更容易出現(xiàn)拖延行為。例如，一個學生在經(jīng)歷了幾次考試失敗后，產(chǎn)生了焦慮和抑郁情緒，這種消極情緒會讓他覺得自己學習能力差，無論怎么努力都無法取得好成績，從而在面對新的學習任務時，缺乏自信，拖延完成任務。4.2.2積極學業(yè)情緒對學業(yè)拖延的抑制作用積極學業(yè)情緒如興趣、自豪等，能夠對大學生的學業(yè)拖延起到抑制作用。興趣是一種重要的積極學業(yè)情緒，當學生對學習內(nèi)容感興趣時，會產(chǎn)生內(nèi)在的學習動力，主動投入到學習中，從而減少學業(yè)拖延行為。興趣能夠激發(fā)學生的好奇心和求知欲，使他們在學習過程中更加專注和投入，享受學習的樂趣。例如，對計算機編程感興趣的學生，會主動利用課余時間學習編程知識，參加編程競賽，他們在完成與編程相關的學業(yè)任務時，往往會充滿熱情，積極主動，很少出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。自豪也是一種積極的學業(yè)情緒，當學生在學習中取得好成績、完成具有挑戰(zhàn)性的任務或獲得他人的認可和贊揚時，會體驗到自豪的情緒。這種情緒能夠增強學生的自信心和自我效能感，使他們更加相信自己的學習能力，從而更有動力和信心去完成學業(yè)任務，減少拖延行為。一個學生在數(shù)學建模比賽中獲得獎項，會感到非常自豪，這種自豪感會激發(fā)他對數(shù)學學習的更大熱情，在后續(xù)的數(shù)學課程學習和作業(yè)完成中，他會更加積極主動，按時完成學業(yè)任務，避免拖延。積極學業(yè)情緒還能夠促進學生的認知加工和問題解決能力。處于積極情緒狀態(tài)下的學生，思維更加活躍，創(chuàng)造力更強，能夠更好地理解和掌握知識，更有效地解決學習中遇到的問題。當學生在學習中遇到困難時，積極的學業(yè)情緒能夠幫助他們保持樂觀的心態(tài)，積極尋找解決問題的方法，而不是選擇拖延逃避。例如，在完成課程設計任務時，充滿積極學業(yè)情緒的學生，能夠充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，積極思考解決方案，克服遇到的困難，按時完成任務；而消極學業(yè)情緒的學生則可能會因為遇到困難而感到沮喪和焦慮，選擇拖延任務，甚至放棄完成。積極學業(yè)情緒還可以通過改善學生的時間管理能力，減少學業(yè)拖延。積極情緒能夠使學生更加合理地規(guī)劃和安排學習時間，提高時間利用效率。當學生處于積極情緒狀態(tài)時，他們對時間的感知更加準確，能夠更好地平衡學習和其他活動的時間分配，從而更有效地完成學業(yè)任務。一些學生在學習中保持積極的心態(tài)，會制定詳細的學習計劃，并嚴格按照計劃執(zhí)行，合理分配時間用于預習、復習、完成作業(yè)等，避免了學業(yè)拖延的發(fā)生。4.2.3中介與調(diào)節(jié)變量的作用在大學生學業(yè)拖延與學業(yè)情緒的關系中，成就動機、自我效能感等變量發(fā)揮著重要的中介或調(diào)節(jié)作用。成就動機是指個體追求自認為重要的有價值的工作，并使之達到完善狀態(tài)的動機。研究表明，成就動機在學業(yè)情緒與學業(yè)拖延之間起部分中介作用。積極的學業(yè)情緒能夠增強學生的成就動機，而成就動機又與較低的學業(yè)拖延相關。當學生體驗到快樂、自豪等積極學業(yè)情緒時，會激發(fā)他們追求成功的欲望，提高成就動機。具有高成就動機的學生，更有動力去完成學業(yè)任務，他們會主動設定明確的學習目標，并努力為之奮斗，從而減少學業(yè)拖延行為。例如，一個學生在課堂上積極回答問題，得到老師的表揚，體驗到了自豪的情緒，這種積極情緒激發(fā)了他的成就動機，使他更加努力地學習，按時完成作業(yè)和復習任務，減少了學業(yè)拖延。相反，消極的學業(yè)情緒會降低學生的成就動機，進而導致學業(yè)拖延增加。焦慮、抑郁等消極學業(yè)情緒會使學生對自己的能力產(chǎn)生懷疑，降低他們追求成功的動力，使他們更容易放棄努力，選擇拖延學業(yè)任務。一些學生因為考試成績不理想而感到沮喪和焦慮，這種消極情緒削弱了他們的成就動機，使他們在后續(xù)的學習中缺乏動力，對作業(yè)和復習任務采取拖延的態(tài)度。自我效能感在學業(yè)情緒與學業(yè)拖延之間也起著重要的調(diào)節(jié)作用。自我效能感高的學生，能夠更好地應對學業(yè)壓力和負面情緒，在面對困難時更有信心和能力去克服，從而減少學業(yè)拖延。當學生具有較高的自我效能感時，即使體驗到消極學業(yè)情緒，他們也能夠相信自己有能力調(diào)整情緒，完成學業(yè)任務，不會輕易被情緒左右而拖延任務。例如，一個自我效能感高的學生在遇到學習困難時，雖然會感到焦慮，但他相信自己能夠通過努力解決問題，于是積極尋找解決方法，按時完成學習任務。而自我效能感低的學生，在面對消極學業(yè)情緒時，更容易受到情緒的影響，對自己完成學業(yè)任務的能力缺乏信心，從而增加學業(yè)拖延的可能性。一些學生對自己的學習能力缺乏信心，自我效能感較低，當他們遇到學習困難產(chǎn)生焦慮情緒時，會認為自己無法解決問題，從而拖延學習任務，逃避困難。此外，時間管理能力、學習策略等變量也可能在學業(yè)情緒與學業(yè)拖延之間起到中介或調(diào)節(jié)作用。良好的時間管理能力能夠幫助學生合理安排學習時間，提高學習效率，減少因時間管理不善導致的學業(yè)拖延。學習策略的運用也會影響學生的學習效果和學業(yè)拖延程度。掌握有效的學習策略的學生，能夠更高效地完成學業(yè)任務，減少拖延行為；而缺乏學習策略的學生，在學習中可能會遇到更多困難，容易產(chǎn)生消極學業(yè)情緒，進而導致學業(yè)拖延。五、團體干預方案設計與實施5.1干預目標設定本研究旨在通過精心設計并實施團體干預方案，全面改善大學生的學業(yè)狀況和心理狀態(tài)，實現(xiàn)以下多重干預目標：減少學業(yè)拖延行為：通過系統(tǒng)的團體干預，幫助大學生深刻認識學業(yè)拖延的危害和成因，學習并掌握有效的時間管理技巧和任務執(zhí)行策略，顯著降低學業(yè)拖延的頻率和程度。使學生能夠按時完成各項學業(yè)任務，提高學習的計劃性和效率，避免因拖延導致的學習壓力和成績下降。引導學生制定合理的學習計劃，合理分配時間，將大的學習任務分解為小的、可操作的步驟，逐步完成，減少拖延行為的發(fā)生。幫助學生建立良好的學習習慣，如按時上課、及時完成作業(yè)、定期復習等，增強自我管理能力，克服拖延的不良習慣。改善學業(yè)情緒狀態(tài)：運用認知-行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓練等多種方法，幫助大學生識別和調(diào)整導致消極學業(yè)情緒的不合理認知和思維模式，掌握有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如認知重評、情緒表達、放松訓練等，增加積極學業(yè)情緒體驗，減少焦慮、厭倦、沮喪等消極學業(yè)情緒。讓學生能夠以積極的心態(tài)面對學習中的挑戰(zhàn)和困難，提高學習的興趣和動力，增強學習的自信心和成就感。通過認知重構，幫助學生改變對學習任務的消極看法，將學習視為成長和提升自己的機會，而不是負擔，從而激發(fā)積極的學習情緒。教授學生情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助他們在感到焦慮或沮喪時能夠及時調(diào)整情緒，保持良好的學習狀態(tài)。提高學習效能：通過團體干預，提升大學生的學習效能感，增強他們對自己學習能力的信心，使他們相信自己能夠有效地完成學業(yè)任務。幫助學生掌握科學的學習方法和策略，如記憶技巧、問題解決技巧、批判性思維等，提高學習效率和學習質(zhì)量，促進學業(yè)成績的提升。引導學生樹立正確的學習目標，激發(fā)內(nèi)在學習動機，培養(yǎng)自主學習能力，使他們能夠積極主動地參與學習，實現(xiàn)自我發(fā)展和成長。組織學習策略分享活動，讓學生相互交流學習經(jīng)驗和方法，共同提高學習效能。鼓勵學生設定明確的學習目標，并將大目標分解為小目標，逐步實現(xiàn)，增強學習的成就感和自我效能感。5.2干預方法選擇5.2.1認知行為療法認知行為療法是一種通過改變個體的認知和行為模式，來達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。該療法起源于20世紀50年代，融合了認知理論和行為療法的精髓，認為人的情緒和行為問題源于不良的認知模式，通過改變這些認知模式可以改善情緒和行為。在本研究的團體干預中，認知行為療法主要通過以下技術實現(xiàn)對大學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的干預。認知重構是認知行為療法的核心技術之一。在干預過程中，引導學生識別和挑戰(zhàn)導致學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒的不合理認知。許多學生存在“我必須做到完美，否則就是失敗”“如果這次考試考不好，我的未來就完了”等不合理信念，這些認知會導致他們在面對學業(yè)任務時產(chǎn)生焦慮、恐懼等情緒，進而引發(fā)學業(yè)拖延。通過蘇格拉底式提問、行為實驗等方法，幫助學生對這些不合理認知進行反思和修正。例如，針對“我必須做到完美，否則就是失敗”這一認知，可以引導學生思考：“在現(xiàn)實生活中，有誰能做到事事完美？”“不完美就意味著失敗嗎？”通過這樣的提問，讓學生認識到這種認知的不合理性，從而改變思維方式，樹立更加合理、積極的認知，如“盡力而為，即使不完美也是一種成長”。行為激活也是重要的干預技術。通過制定具體的行為計劃和目標，幫助學生將學習任務分解為可操作的小步驟，并逐步實施，以增加積極的學習行為，減少拖延行為。對于經(jīng)常拖延作業(yè)的學生，與他們共同制定詳細的作業(yè)完成計劃，包括每天的學習時間、學習內(nèi)容和休息時間。在執(zhí)行計劃的過程中，及時給予鼓勵和反饋，強化學生的積極行為。當學生按照計劃完成作業(yè)時，給予肯定和表揚，增強他們的自信心和成就感，從而進一步激發(fā)他們積極學習的動力，減少拖延行為的發(fā)生。暴露療法在干預中也具有重要作用。對于因害怕失敗、擔心被批評等原因而拖延學業(yè)任務的學生，讓他們逐漸面對自己所害怕的情境，減少逃避行為。例如，讓害怕在課堂上發(fā)言的學生，從在小組內(nèi)發(fā)言開始，逐漸過渡到在全班同學面前發(fā)言。通過這種方式，幫助學生克服恐懼情緒，增強應對學業(yè)任務的能力，減少拖延行為。放松訓練作為認知行為療法的輔助技術，能夠幫助學生緩解因學業(yè)壓力和負面情緒導致的緊張和焦慮。在團體干預中，教授學生深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧。讓學生在感到焦慮或緊張時，通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復多次，感受身體的放松。漸進性肌肉松弛訓練則是讓學生依次緊繃和放松身體各個部位的肌肉，從頭部開始，逐漸放松到腳趾，感受肌肉緊張與放松的差異，從而達到放松身心的目的。通過放松訓練，學生能夠更好地應對學業(yè)壓力，保持良好的學習狀態(tài)，減少消極學業(yè)情緒對學業(yè)拖延的影響。5.2.2情緒調(diào)節(jié)訓練情緒調(diào)節(jié)訓練旨在幫助大學生掌握有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，增強應對學業(yè)壓力和負面情緒的能力，改善學業(yè)情緒狀態(tài)，進而減少學業(yè)拖延行為。情緒調(diào)節(jié)訓練主要包括以下方法和步驟。放松訓練是情緒調(diào)節(jié)訓練的基礎方法之一。深呼吸是一種簡單易行的放松方式，引導學生找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，感受氣息充滿整個腹部，然后緩緩呼氣，將氣息從腹部逐漸吐出，重復多次，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。在呼吸過程中，讓學生專注于自己的呼吸感受，排除雜念，感受身體的放松。通過深呼吸，能夠迅速緩解學生的緊張和焦慮情緒，使他們在面對學業(yè)任務時保持平靜的心態(tài)，減少因情緒緊張導致的拖延行為。漸進性肌肉松弛訓練也是常用的放松方法。讓學生從頭到腳依次緊繃和放松身體各個部位的肌肉，先用力收縮肌肉，保持幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉從緊張到松弛的變化。從額頭開始，皺緊眉頭，使額頭肌肉緊張，保持5-10秒后放松，感受額頭肌肉的放松感；接著是眼睛，緊閉雙眼，使眼部肌肉緊張，然后放松；再依次進行頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部、腳部等部位的肌肉訓練。通過這種方式，幫助學生放松全身肌肉，緩解身體的緊張狀態(tài)，減輕因學業(yè)壓力帶來的身體和心理疲勞，從而改善學業(yè)情緒，提高學習效率，減少學業(yè)拖延。認知重構是情緒調(diào)節(jié)訓練的關鍵環(huán)節(jié)。幫助學生識別導致消極學業(yè)情緒的不合理認知，如過度概括、絕對化思維、災難化等。一些學生可能會因為一次考試失利，就認為自己“不是學習的料”“以后肯定考不好”，這種過度概括和絕對化的認知會導致他們產(chǎn)生沮喪、焦慮等消極學業(yè)情緒，進而影響學習動力，引發(fā)學業(yè)拖延。通過引導學生分析這些認知的不合理性，幫助他們用更客觀、合理的認知取代不合理認知。對于上述例子中的學生，可以引導他們思考：“一次考試失利能代表所有的學習情況嗎？”“難道以后就沒有機會提高成績了嗎？”通過這樣的思考，讓學生認識到自己的不合理認知，從而調(diào)整思維方式，樹立積極的學習信念，如“一次考試失利只是暫時的，通過總結經(jīng)驗教訓，我可以提高自己的學習成績”。通過認知重構，學生能夠從根本上改變對學業(yè)的看法，減少消極學業(yè)情緒的產(chǎn)生，增強學習動力，避免學業(yè)拖延。情緒表達也是情緒調(diào)節(jié)訓練的重要內(nèi)容。鼓勵學生適時、恰當?shù)乇磉_自己的情緒，避免將負面情緒壓抑在心底?？梢越M織學生進行小組分享活動，讓他們在小組內(nèi)分享自己在學習過程中的喜怒哀樂，分享自己遇到的困難和挫折，以及當時的情緒感受。通過與他人的交流和分享，學生能夠獲得情感支持和建議，同時也能夠更好地理解自己的情緒，找到解決問題的方法。學生可以通過寫日記的方式，將內(nèi)心復雜的情緒以文字形式梳理出來，這有助于他們更清晰地認識自己的情緒，同時也是一種情緒宣泄的方式。通過合理的情緒表達，學生能夠減輕心理負擔，改善學業(yè)情緒，以更積極的心態(tài)投入到學習中，減少學業(yè)拖延的發(fā)生。5.2.3時間管理技巧培訓時間管理技巧培訓旨在幫助大學生提高時間管理能力，合理規(guī)劃學習時間，提高學習效率，減少因時間管理不善導致的學業(yè)拖延行為。時間管理技巧培訓主要包括以下內(nèi)容。制定計劃是時間管理的基礎。指導學生制定明確的學習計劃，包括長期計劃和短期計劃。長期計劃可以是一個學期或一學年的學習目標和任務安排，如本學期要完成的課程學習、參加的學術活動等；短期計劃則可以細化到每周、每天的學習任務，如每天要完成的作業(yè)、復習的課程內(nèi)容等。在制定計劃時，引導學生根據(jù)課程表、作業(yè)截止日期、考試時間等因素，合理分配時間，確保各項任務都有足夠的時間完成。同時，鼓勵學生將大的學習任務分解為小的、可操作的步驟，按照重要性和緊急程度進行排序，優(yōu)先完成重要且緊急的任務。對于撰寫課程論文這一任務，可以將其分解為確定選題、查閱文獻、擬定大綱、撰寫正文、修改完善等步驟，然后為每個步驟分配合理的時間，并按照計劃逐步完成，避免拖延到最后期限才匆忙完成。設置優(yōu)先級是時間管理的關鍵。幫助學生學會根據(jù)任務的重要性和緊急性對學習任務進行分類，運用四象限法則將任務分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類。重要且緊急的任務，如即將截止的作業(yè)、馬上要參加的考試等，需要立即處理，優(yōu)先安排時間和資源；重要不緊急的任務，如長期的學習目標、個人能力提升等，雖然不緊急，但對學生的學業(yè)發(fā)展至關重要，應安排在重要且緊急任務之后，持續(xù)關注并逐步完成；緊急不重要的任務，如一些臨時的會議、通知等，可以委托他人處理或在完成重要任務后再處理；不重要不緊急的任務，如一些娛樂活動、無意義的社交等，可以盡量減少或避免參與。通過合理設置優(yōu)先級，學生能夠更加明確學習任務的先后順序，集中精力完成重要任務，避免因在不重要的任務上浪費時間而導致學業(yè)拖延。時間塊管理是一種有效的時間管理方法。將一天的學習時間劃分為多個時間塊，每個時間塊用于完成特定的學習任務或活動，如將上午的時間劃分為兩個時間塊，一個時間塊用于學習專業(yè)課程，另一個時間塊用于復習英語；下午的時間也進行類似的劃分，一個時間塊用于完成作業(yè)，另一個時間塊用于參加學術討論。在每個時間塊內(nèi)，要求學生專注于當前的任務，避免分心和干擾。為每個時間塊設定明確的開始時間和結束時間，嚴格按照時間塊的安排進行學習，提高時間利用效率。如果在一個時間塊內(nèi)提前完成了任務，可以適當休息或提前進入下一個時間塊的學習；如果未能按時完成任務，要分析原因并及時調(diào)整計劃。通過時間塊管理，學生能夠更好地掌控學習時間，提高學習的專注度和效率，減少拖延行為的發(fā)生。避免干擾和拖延也是時間管理技巧培訓的重要內(nèi)容。教導學生在學習時盡量避免外界干擾，關閉手機、電視、社交媒體等可能分散注意力的設備，選擇安靜、整潔的學習環(huán)境。當學生在學習過程中出現(xiàn)拖延的想法時，鼓勵他們立即行動，克服拖延的習慣?？梢圆捎迷O置提醒、尋找學習伙伴等方法來增強學習的動力和約束力。設置手機提醒，提醒自己按時開始學習任務；與同學組成學習小組，互相監(jiān)督、互相鼓勵，共同完成學習任務。通過避免干擾和拖延，學生能夠保持良好的學習狀態(tài)，提高學習效率，減少學業(yè)拖延的發(fā)生。5.3干預方案實施5.3.1干預流程安排本團體干預方案為期八周，每周進行一次干預活動，每次活動時長為90分鐘，具體流程安排如下：階段周次活動主題活動內(nèi)容第一階段：評估與建立關系第1周相識與團體契約通過破冰游戲，如“名字接龍”“優(yōu)點大轟炸”等，讓成員相互認識，營造輕松、信任的團體氛圍。共同討論并制定團體契約，明確團體規(guī)則和目標，如準時參加活動、尊重他人、保守秘密等，增強成員的責任感和歸屬感。第二階段：認知與覺察第2周學業(yè)拖延與學業(yè)情緒認知通過講座和小組討論的形式，向成員介紹學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的概念、表現(xiàn)、影響及成因。引導成員分享自己在學業(yè)拖延和學業(yè)情緒方面的經(jīng)歷和感受，加深對自身問題的認識和理解。第3周自我認知與情緒覺察運用心理測試、自我反思等方法，幫助成員深入了解自己的學習風格、興趣愛好、優(yōu)勢和不足，以及情緒產(chǎn)生的原因和規(guī)律。組織成員進行情緒覺察練習，如記錄每天的情緒變化、分析情緒與學習行為的關系等，提高成員對自身情緒的敏感度和覺察能力。第三階段：技能訓練與實踐第4周認知重構技巧訓練講解認知重構的原理和方法，通過案例分析、角色扮演等方式，幫助成員識別和挑戰(zhàn)導致學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒的不合理認知，如“我必須做到完美，否則就是失敗”“如果這次考試考不好，我的未來就完了”等。引導成員學會用更合理、積極的認知取代不合理認知，如“盡力而為，即使不完美也是一種成長”“一次考試失利只是暫時的，通過總結經(jīng)驗教訓，我可以提高自己的學習成績”。第5周情緒調(diào)節(jié)技巧訓練教授成員放松訓練、認知重構、情緒表達等情緒調(diào)節(jié)技巧。進行放松訓練練習，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，讓成員在感到焦慮或緊張時能夠及時調(diào)整情緒。組織成員進行認知重構練習，運用所學方法改變對學習事件的消極認知，從而改善情緒狀態(tài)。鼓勵成員在小組內(nèi)分享自己的情緒體驗，學會適時、恰當?shù)乇磉_情緒，減輕心理負擔。第6周時間管理技巧訓練介紹時間管理的重要性和方法，如制定計劃、設置優(yōu)先級、時間塊管理等。指導成員制定個人學習計劃，將學習任務分解為小步驟，合理分配時間，并根據(jù)任務的重要性和緊急性設置優(yōu)先級。通過時間塊管理，幫助成員提高時間利用效率，減少拖延行為。組織成員分享自己的時間管理經(jīng)驗和技巧，互相學習和借鑒。第四階段：鞏固與強化第7周行為改變與鞏固成員根據(jù)所學的認知重構、情緒調(diào)節(jié)和時間管理技巧，制定具體的行為改變計劃，并在小組內(nèi)分享。在接下來的一周內(nèi)，成員按照計劃執(zhí)行，記錄自己的行為改變過程和遇到的問題。在本次活動中，小組成員相互監(jiān)督、鼓勵，共同解決遇到的問題，鞏固所學技巧和行為改變成果。第五階段：總結與結束第8周團體總結與反饋回顧團體干預的整個過程，成員分享自己在干預過程中的收獲和成長，如學業(yè)拖延行為的減少、學業(yè)情緒的改善、學習效率的提高等。對成員的表現(xiàn)進行評估和反饋，肯定成員的努力和進步，同時提出改進的建議和方向。處理成員的離別情緒，鼓勵成員在今后的學習和生活中繼續(xù)運用所學技巧，保持良好的學習狀態(tài)和積極的心態(tài)。5.3.2具體干預措施講座：邀請專業(yè)的心理學教師或心理咨詢師進行講座，講解學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的相關理論知識，如時間管理理論、情緒調(diào)節(jié)理論、認知行為理論等，使學生對自身問題有更深入的理論認識。在講解時間管理理論時，詳細介紹時間價值感、時間監(jiān)控觀和時間效能感的概念，以及如何通過提高這三個方面的能力來改善時間管理，減少學業(yè)拖延。結合實際案例，分析不同學生在時間管理方面的問題和解決方法，讓學生更好地理解和應用理論知識。小組討論：將學生分成小組，圍繞學業(yè)拖延和學業(yè)情緒相關主題展開討論，如“你認為導致自己學業(yè)拖延的主要原因是什么？”“當你產(chǎn)生消極學業(yè)情緒時，你通常會如何應對？”等。在小組討論中，鼓勵學生分享自己的經(jīng)驗和感受，互相交流和學習應對策略。針對“如何應對考試焦慮”這一主題，學生們分享了自己緩解考試焦慮的方法，有的學生通過提前做好充分的復習準備來增強自信心，減少焦慮；有的學生則通過在考試前進行深呼吸、積極的自我暗示等方法來調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮情緒。小組成員相互借鑒這些方法，并在后續(xù)的學習中嘗試應用。角色扮演：設計與學業(yè)拖延和學業(yè)情緒相關的情境，讓學生進行角色扮演，如模擬考試前拖延復習、面對老師批評產(chǎn)生消極情緒等情境。通過角色扮演，幫助學生更好地理解自己在這些情境中的思維和行為模式，以及情緒反應，從而找到更有效的應對方式。在模擬考試前拖延復習的情境中，扮演學生的成員展現(xiàn)了拖延的行為和內(nèi)心的掙扎，其他成員從旁觀者的角度分析其行為背后的原因，并提出建議。扮演學生的成員通過這次角色扮演，更加深刻地認識到自己拖延的問題，并學習到了一些克服拖延的方法。行為訓練：根據(jù)認知行為療法的原理，設計具體的行為訓練任務，幫助學生改變拖延行為和消極學業(yè)情緒。制定學習計劃并嚴格執(zhí)行、進行時間管理練習、運用情緒調(diào)節(jié)技巧應對負面情緒等。要求學生每天制定詳細的學習計劃，將學習任務分解為小步驟，并按照計劃逐步完成，記錄自己的完成情況和拖延行為的發(fā)生頻率。每周對學生的行為訓練情況進行總結和反饋，鼓勵學生不斷改進和提高。心理測試：在團體干預前后，分別對學生進行學業(yè)拖延量表和學業(yè)情緒問卷的測試，了解學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的變化情況。在干預過程中，也可以適時進行一些小測試，如時間管理能力測試、情緒調(diào)節(jié)能力測試等，幫助學生了解自己在這些方面的進步和不足，及時調(diào)整干預策略。通過學業(yè)拖延量表的測試，對比干預前后學生的得分情況，評估干預措施對減少學業(yè)拖延行為的效果。根據(jù)情緒調(diào)節(jié)能力測試的結果，針對學生在情緒調(diào)節(jié)方面存在的問題，提供有針對性的訓練和指導。六、團體干預效果評估6.1評估指標與方法6.1.1評估指標確定本研究從多個維度確定了評估團體干預效果的指標，旨在全面、準確地衡量干預措施對大學生學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的影響。在學業(yè)拖延方面，采用所羅門和羅斯布盧姆編制的學業(yè)拖延量表（AcademicProcrastinationScale，APS）得分作為主要評估指標。該量表涵蓋了學生在各類學業(yè)任務中的拖延行為，如作業(yè)完成、課程論文撰寫、考試復習等。通過對比干預前后學生在該量表上的得分變化，能夠直觀地反映出學業(yè)拖延程度的改變。若干預后學生的APS得分顯著降低，則表明團體干預在減少學業(yè)拖延行為方面取得了成效。學業(yè)情緒的評估使用董妍和俞國良編制的青少年學業(yè)情緒問卷得分。該問卷包含積極高喚醒情緒、積極低喚醒情緒、消極高喚醒情緒和消極低喚醒情緒四個維度。在積極情緒維度，若干預后學生的積極高喚醒情緒（如快樂、自豪）和積極低喚醒情緒（如滿足、放松）得分升高，說明干預有助于提升學生的積極學業(yè)情緒體驗；而在消極情緒維度，若消極高喚醒情緒（如焦慮、憤怒）和消極低喚醒情緒（如厭倦、沮喪）得分降低，則表明干預對緩解學生的消極學業(yè)情緒起到了積極作用。學習成績也是重要的評估指標之一。收集學生在干預前后的學期平均績點（GPA）、課程考試成績等數(shù)據(jù)，分析成績的變化情況。學習成績的提升可以間接反映出學生學習狀態(tài)的改善，如學習動力增強、學習效率提高等，而這些變化與團體干預對學業(yè)拖延和學業(yè)情緒的改善密切相關。例如，某學生在干預前因為學業(yè)拖延和消極學業(yè)情緒，學習成績一直不理想，但經(jīng)過團體干預后，學業(yè)拖延行為減少，學業(yè)情緒得到改善，其學習成績也有了明顯提高。自我效能感采用一般自我效能感量表（GeneralSelf-EfficacyScale，GSES）進行測量。該量表用于評估個體對自己能否成功完成某一行為的主觀判斷和信念。在團體干預前后對學生進行GSES測試，若干預后學生的自我效能感得分升高，說明干預增強了學生對自己學習能力的信心，使其更有動力和信心去完成學業(yè)任務，從而減少學業(yè)拖延行為，改善學業(yè)情緒。學習動力通過學習動力量表進行評估。該量表從學習興趣、學習目標、學習動機等方面測量學生的學習動力水平。干預后學生在學習動力量表上的得分提高，表明團體干預激發(fā)了學生的學習興趣，幫助他們明確了學習目標，增強了學習動機，進而對學業(yè)拖延和學業(yè)情緒產(chǎn)生積極影響。一些學生在干預前對學習缺乏興趣，學習動力不足，經(jīng)常拖延學業(yè)任務，但經(jīng)過干預后，他們的學習興趣得到激發(fā)，學習動力增強，能夠主動完成學業(yè)任務，學業(yè)情緒也變得更加積極。6.1.2評估方法選擇為了全面、客觀地評估團體干預效果，本研究綜合運用了多種評估方法。前后測對比是主要的評估方法之一。在團體干預前，對實驗組和對照組的學生使用上述評估量表進行前測，收集基線數(shù)據(jù)。在為期八周的團體干預結束后，再次對兩組學生進行相同量表的后測。通過對比實驗組和對照組前后測數(shù)據(jù)的差異，分析團體干預對學生學業(yè)拖延、學業(yè)情緒、學習成績、自我效能感和學習動力等方面的影響。若實驗組后測在學業(yè)拖延量表得分顯著低于前測，且與對照組后測相比也存在顯著差異，而