杭州電子科技大學(xué)信息工程學(xué)院《薪酬管理》課程大型作業(yè)PAGEPAGE2信息工程學(xué)院積極心理學(xué)課程大型作業(yè)大型作業(yè)名稱：學(xué)生姓名：方海樂學(xué)號：249110129XXXX課程大型作業(yè)成績：（指導(dǎo)教師填寫）目錄TOC一、標(biāo)題1 2（一）標(biāo)題2 2

楊甦宏積極心理學(xué)感悟步入學(xué)期尾聲，學(xué)業(yè)的重壓如潮水般涌來，我和身邊的同學(xué)都陷入了焦慮與內(nèi)耗做著斗爭。有人對著臨近的期末考試感到焦慮，擔(dān)心自己掛科；有人在小組作業(yè)里處處碰壁，意見不合的爭執(zhí)、分工不均的委屈，讓原本的團(tuán)隊協(xié)作變成了負(fù)擔(dān)；還有人眼光更加長遠(yuǎn)，對自己的未來有所迷茫。幸運的是，楊甦宏老師的積極心理學(xué)課堂，像一束光穿透了我們的陰霾。課堂上，老師一改其他老師枯燥地堆砌理論，而是將專業(yè)知識與生活實踐緊密相連。他講解福流理論時，告訴我們福流是一種全身心投入某件事時的忘我狀態(tài)，是幸福的重要來源；他闡釋品格優(yōu)勢與美德，引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)自己身上被忽略的閃光點，而不是盯著缺點自我苛責(zé)。最讓我印象深刻的是課堂上的冥想練習(xí)，老師播放舒緩的音樂，引領(lǐng)我們閉上眼睛，專注于自己的呼吸，感受氣流在鼻腔里的進(jìn)與出，將心靈平靜下來，以平常心來看待世界。起初，我的腦海里還充斥著論文、考試的瑣事，難以沉下心去做冥想，但隨著老師的引導(dǎo)，我漸漸感受到了久違的平靜。那2分鐘的冥想，舒緩了我緊繃的神經(jīng)，隨即而來的困意讓我明白，原來我們不必一直向前，偶爾停下腳步，與自己對話，也是一種重要的能力。老師還分享了很多調(diào)節(jié)情緒的小技巧，比如“三件好事”練習(xí)，每天記錄生活中三件值得感恩的小事，就能在潛移默化中培養(yǎng)積極心態(tài)。這些知識，不是書本上冰冷的文字，而是變成了我對抗生活中焦慮的“武器”。面對學(xué)業(yè)壓力，我不再逼著自己一蹴而就，而是拆分任務(wù)將其分為一個個小目標(biāo)完成。寫論文時，我不再想著要一次性寫出來，而是致力于今天完成文獻(xiàn)綜述，明天寫好引言部分。當(dāng)我全身心投入到每一個任務(wù)中，時間如涓涓細(xì)流般悄然離去。我的身邊失去了焦慮，只有完成任務(wù)后由衷的喜悅。遇到小組矛盾時，心中所想也不再是組員對于任務(wù)的阻礙，而著眼于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點。從而使得任務(wù)分工更加人性化，更加符合大家的特長。結(jié)果可想而知，矛盾煙消云散。后續(xù)工作也出人意料的順利。楊甦宏老師的積極心理學(xué)課堂，不僅教會了我專業(yè)的理論知識，更讓我學(xué)會了如何與自己和解，如何在平凡的生活中捕捉幸福的微光。它讓我明白，