2026年中老年人養(yǎng)生保健必知考試題與答案1.中老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪種睡前活動不合適?C、聽舒緩的音樂2.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種生活習(xí)慣不利于骨骼健康?A、適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成D、戒煙限酒B、瑜伽C、長時間爬山7.中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣有幫助?C、控制鹽攝入，多吃清淡食物D、大量飲酒9.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于改善睡眠?B、長期保持一個姿勢不動D、養(yǎng)成多喝水習(xí)慣泡?13.中老年人預(yù)防膝蓋磨損，以下哪種運動方式不合A、騎自行車(調(diào)整合適座椅高度)B、爬樓梯鍛煉正確答案：A17.中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種行為要減少?B、經(jīng)常掏耳朵D、控制血壓穩(wěn)定18.中老年人預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種活動要適度?A、彈鋼琴(時間不宜過長)D、用手指用力敲擊鍵盤A、碳酸飲料21.中老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為要避免?A、適當(dāng)進(jìn)行腿部運動B、長時間站立或久坐不動C、過量的酒精飲品24.中老年人預(yù)防老花眼，以下哪種做法不正確?25.中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不合適?B、佩戴合適的護(hù)具C、自行進(jìn)行關(guān)節(jié)的過度拉伸D、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練26.中老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種飲食建議錯誤?C、大量食用精制糖制品27.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品相對更健康?B、濃茶咖啡D、酒精飲料28.中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種方式不可取?C、長期不思考，依賴電子產(chǎn)品29.中老年人預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種天氣外出需注意?B、陰天30.中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠姿勢較好?A、俯臥C、右側(cè)臥31.中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種做法不正確?32.中老年人預(yù)防中風(fēng)，以下哪種生活習(xí)慣要避免?B、情緒波動過大D、戒煙限酒B、榴蓮34.中老年人預(yù)防腳部浮腫，以下哪種做法不合適?35.中老年人想要保護(hù)牙齒，以下哪種行為不正確?C、定期洗牙36.中老年人預(yù)防腰肌勞損，以下哪種活動要少做?37.中老年人養(yǎng)生，以下哪種肉類相對更適宜食用?B、肥肉38.中老年人預(yù)防感冒，以下哪種做法不可取?第14頁共49頁A、保持心情舒暢40.中老年人養(yǎng)生，以下哪種運動時間安排不合理?A、早晨空氣清新時慢跑A、控制使用電子產(chǎn)品時間42.中老年人預(yù)防腸道疾病，以下哪種飲食習(xí)慣不恰D、少吃腌制、熏制食品B、綠茶C、白酒第16頁共49頁B、維生素BC、維生素C45.中老年人想要保持身體柔韌性，以下哪種運動比較適合?B、瑜伽46.中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種指標(biāo)需要定期A、身高D、視力47.中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠環(huán)境不利于睡眠質(zhì)48.中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確?49.中老年人預(yù)防認(rèn)知功能下降，以下哪種活動有益處?50.中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種護(hù)膚習(xí)慣要養(yǎng)成?51.中老年人想要增強(qiáng)心肺功能，以下哪種運動較適宜?D、偶爾進(jìn)行一次長時間爬山52.中老年人預(yù)防便秘，以下哪種食物要多吃?C、炸雞C、蘋果D、香蕉56.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種營養(yǎng)補(bǔ)充不恰當(dāng)?A、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑B、增加維生素D的攝入，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物C、大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉D、多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品57.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果在血糖穩(wěn)定的情況下可以適量多吃?C、荔枝D、甘蔗58.中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢要避免?59.中老年人預(yù)防聽力下降，以下做法錯誤的是?60.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品有助于睡眠?A、濃茶D、碳酸飲料61.中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢要C、使用合適高度的枕頭62.中老年人養(yǎng)生，以下哪種蔬菜對腸道健康幫助較大?D、茄子63.中老年人預(yù)防白內(nèi)障，以下哪種做法不正確?A、出門佩戴太陽鏡，減少紫外線照射64.中老年人想要緩解腰肌勞損疼痛，以下哪種方法不合適?65.中老年人預(yù)防痛風(fēng)，以下哪種飲食建議錯誤?B、多喝水，促進(jìn)尿酸排泄66.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果適合在飯后少量食用?B、西瓜67.中老年人預(yù)防皮膚瘙癢，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成?B、洗澡水溫過高C、保持皮膚濕潤，涂抹潤膚霜D、長時間不更換衣物68.中老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種做69.中老年人想要緩解失眠癥狀，以下哪種方法不合適?B、睡前大量飲用咖啡70.中老年人預(yù)防脂肪肝，以下哪種飲食建議錯誤?C、多吃高脂肪、高膽固醇的食物肝?B、荔枝72.中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成?C、保持口腔清潔，早晚刷牙、飯后漱口73.中老年人想要增強(qiáng)肌肉力量，以下哪種運動較適宜?A、瑜伽74.中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確?A、保持腳部清潔干燥，勤換鞋襪B、穿不透氣的鞋子C、不與他人共用拖鞋、腳盆等物品D、定期對鞋襪進(jìn)行消毒宜?A、潛水D、過度深呼吸練習(xí)(不科學(xué)的方式)76.中老年人預(yù)防皮膚過敏，以下哪種做法不恰當(dāng)?要養(yǎng)成?A、連續(xù)長時間用眼不休息80.中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在秋冬季節(jié)飲用有滋81.中老年人預(yù)防腳部凍傷，以下哪種做法錯誤?82.中老年人預(yù)防高血脂，以下哪種飲食選擇不恰當(dāng)?行?C、簡單的伸展運動84.中老年人預(yù)防耳鳴加重，以下哪種行為要避免?少吃?86.中老年人預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)，以下哪種動作要少做?87.中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種飲食習(xí)慣要調(diào)整?A、多吃富含維生素B的食物88.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季B、酸梅湯(自制，少糖)C、加冰的可樂D、濃茶A、不與他人共用拖鞋、擦腳布D、積極治療腳氣，避免抓撓后傳染其他部位91.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于降A(chǔ)、油炸薯條C、奶油蛋糕D、臘肉92.中老年人預(yù)防腰椎管狹窄癥，以下哪種行為要少做?B、長時間彎腰系鞋帶且姿勢不當(dāng)?shù)?3頁共49頁C、很少與他人交流互動94.中老年人預(yù)防皮膚干燥瘙癢，以下哪種做法不合適?95.中老年人養(yǎng)生，以下哪種堅果適量食用對大腦有益?D、鹽焗且添加劑多的瓜子96.中老年人預(yù)防網(wǎng)球肘，以下哪種運動方式要調(diào)整?A、運動前充分熱身B、長期過度使用肘部進(jìn)行單一重復(fù)動作，如長時間打網(wǎng)球姿勢不正確C、運動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘蒁、佩戴合適的護(hù)肘正確答案：B97.中老年人預(yù)防視力模糊加重，以下哪種用眼環(huán)境要改善?A、在光線柔和的地方閱讀B、在強(qiáng)光直射下看書報C、使用合適的老花鏡D、定期檢查視力正確答案：B98.中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在春季飲用有疏肝理氣作用?A、放了大量香料的濃湯B、菠菜蛋花湯C、陳皮瘦肉湯D、油膩的骨頭湯第35頁共49頁99.中老年人預(yù)防腳部雞眼，以下哪種做法錯誤?100.中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣不利于A、多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆B、減少食鹽攝入，每日不超過5克D、控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克101.以下哪種食物有助于中老年人預(yù)防A、咖啡第36頁共49頁102.中老年人每天適宜的睡眠時間大約是?正確答案：C103.以下哪種運動方式最適合中老年人進(jìn)行日常鍛煉?B、快走或慢跑C、高強(qiáng)度舉重D、長時間潛水104.中老年人預(yù)防心血管疾病，飲食中應(yīng)減少攝入的是?A、蔬菜水果C、飽和脂肪和膽固醇105.中老年人保持心理健康，以下做法不正確的是?106.中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種食物不建議多吃?107.中老年人預(yù)防便秘，以下哪種做法效果不佳?A、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣108.中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種運動方式較適宜?A、每天長時間靜坐后偶爾劇烈運動一次B、每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有C、只進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練D、長時間臥床休息109.中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種藥物使C、中成藥D、鈣劑110.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能消暑又健康?111.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運動方式效果不佳?112.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物富含對大腦有益的Omega-3脂肪酸?113.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能清熱114.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用更健A、加冰的可樂C、冰鎮(zhèn)啤酒115.中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種油脂攝入方A、大量食用動物油，如豬油B、以植物油為主，且控制用量C、只吃椰子油，認(rèn)為其最健康C、芹菜D、生菜117.中老年人預(yù)防跌倒，以下哪種家居環(huán)境改善措施不合適?A、保持地面干燥，及時清理水漬D、在樓梯、臺階處設(shè)置明顯的警示標(biāo)識118.中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不推薦?119.中老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種飲食觀念錯誤?C、可以隨意吃無糖食品120.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果有助于正確答案：A121.中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種生活習(xí)122.中老年人想要改善消化功能，以下哪種食物應(yīng)少吃?C、南瓜123.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運動方式更合A、長時間打太極拳B、偶爾進(jìn)行一次高強(qiáng)度跳躍運動124.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在冬季飲用能暖身又健康?第44頁共49頁125.中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種活動益處不大?A、加工肉制品，如火腿腸、臘肉B、肥瘦相間的五花肉C、魚肉D、動物內(nèi)臟(如豬肝、豬腰)128.中老年人想要緩解肩周炎疼痛，以下哪種方法不合適?C、熱敷肩部D、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療129.中老年人預(yù)防高血脂，以下哪種飲食建議錯誤?B、控制食用油用量，選擇植物油C、增加糖分?jǐn)z入D、適量食用堅果130.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果不宜在空腹時食用?第46頁共49頁A、蘋果C、保證充足睡眠，避免過度勞累132.中老年人想要增強(qiáng)腿部力量，以下哪種運動較適宜?C、堅持適量的戶外運動134.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果