跨越式跳高教學(xué)計劃與課程設(shè)計一、教學(xué)背景與意義跨越式跳高作為田徑運動中技術(shù)簡潔、易入門的跳躍項目，兼具競技性與健身價值。在中小學(xué)體育教學(xué)中，它能有效發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性與空間感知能力，同時培養(yǎng)挑戰(zhàn)精神與安全意識。通過科學(xué)的教學(xué)計劃與課程設(shè)計，可幫助學(xué)生從技術(shù)認(rèn)知到動作熟練，逐步建立正確運動模式，為后續(xù)田徑項目學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能目標(biāo)學(xué)生能闡述跨越式跳高技術(shù)結(jié)構(gòu)（助跑、起跳、過桿、落地），80%以上可在適配高度完成完整動作，且助跑節(jié)奏穩(wěn)定、起跳蹬伸充分、過桿姿態(tài)規(guī)范、落地安全合理。（二）過程與方法目標(biāo)通過分層練習(xí)、小組協(xié)作，學(xué)生掌握“分解—整合—優(yōu)化”的技能學(xué)習(xí)方法，能自主發(fā)現(xiàn)并調(diào)整動作問題，提升運動感知與糾錯能力。（三）情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)學(xué)生在挑戰(zhàn)中增強自信心與抗挫折能力，養(yǎng)成遵守規(guī)則、重視安全的習(xí)慣，體會田徑運動的趣味性，形成主動鍛煉意識。三、學(xué)情分析以初中階段為例，學(xué)生協(xié)調(diào)性與爆發(fā)力處于快速發(fā)展期，但個體差異明顯：部分學(xué)生有跑步、跳躍基礎(chǔ)，易適應(yīng)技術(shù)；部分存在肢體控制不足、力量薄弱問題，易出現(xiàn)助跑節(jié)奏紊亂、起跳蹬伸不充分、過桿僵硬等錯誤。初中生好奇心強但注意力易分散，教學(xué)需結(jié)合游戲化、競賽化手段，同時關(guān)注女生力量與心理特點，設(shè)計差異化內(nèi)容。四、教學(xué)內(nèi)容與重難點（一）核心教學(xué)內(nèi)容1.技術(shù)動作分解助跑：直線加速，節(jié)奏由慢到快，步點穩(wěn)定（6-8步）。起跳：單腳蹬地，擺動腿積極前擺，身體呈“弓步”騰起。過桿：擺動腿過桿后內(nèi)旋下壓，起跳腿后擺上提，髖部挺出呈“騎跨”姿態(tài)。落地：擺動腿先落地屈膝緩沖，起跳腿隨后落地。2.身體素質(zhì)輔助發(fā)展下肢爆發(fā)力（蛙跳、多級跳）、核心力量（仰臥舉腿、平板支撐）與協(xié)調(diào)性（繩梯步伐、跳欄架），為技術(shù)掌握提供體能支撐。（二）教學(xué)重難點重點：助跑與起跳的銜接（節(jié)奏轉(zhuǎn)換自然，蹬擺配合協(xié)調(diào)）；過桿時的身體姿態(tài)控制（髖部挺出、雙腿依次過桿）。難點：起跳點的精準(zhǔn)判斷（助跑距離與速度適配）；過桿時的“送髖”動作（避免臀部下沉碰桿）。五、分階段教學(xué)計劃（一）入門階段（第1-2課時）：感知技術(shù)，建立基礎(chǔ)第1課時：項目認(rèn)知與助跑練習(xí)理論導(dǎo)入：視頻展示技術(shù)特點，講解安全事項（落地墊使用、起跳點劃分）。實踐練習(xí)：游戲熱身：“追逐跑+急?！?，提升跑跳轉(zhuǎn)換意識。助跑節(jié)奏體驗：設(shè)置10-15米助跑區(qū)域，用6-8步完成加速，教師擊掌引導(dǎo)節(jié)奏，糾正“前緊后松”等錯誤。分組競賽：“最快節(jié)奏挑戰(zhàn)”，比步點穩(wěn)定性與加速流暢度。第2課時：起跳技術(shù)啟蒙專項熱身：高抬腿跑（強調(diào)蹬地）、后蹬跑（體會送髖）。技術(shù)講解：示范原地起跳（蹬擺同步），用彈力帶輔助感受發(fā)力方向。分層練習(xí)：基礎(chǔ)組：原地起跳摸高（標(biāo)記目標(biāo)物），體會蹬伸力量。進階組：助跑3-4步后起跳摸高，強化銜接。糾錯指導(dǎo)：針對“起跳腿彎曲”“擺動腿無力”，用同伴互助、教師頂髖糾正。（二）進階階段（第3-4課時）：技術(shù)整合，突破難點第3課時：過桿技術(shù)與完整動作初探熱身激活：動態(tài)拉伸下肢（弓步壓腿、側(cè)弓步）、核心（轉(zhuǎn)體拉伸）。過桿分解：低桿（40厘米）練習(xí)“原地弓步過桿”，要求擺動腿內(nèi)旋、髖部前挺；教師用彈力帶輔助“送髖”。完整嘗試：50-60厘米桿，4-5步助跑完成“助跑+起跳+過桿”，重點關(guān)注過桿姿態(tài)。第4課時：動作優(yōu)化與高度挑戰(zhàn)問題反饋：結(jié)合視頻指出普遍錯誤（助跑減速、臀部下沉），用標(biāo)志碟、彈力帶調(diào)整。分層挑戰(zhàn)：設(shè)置3-4個高度梯度（70、90、110厘米），學(xué)生自主選擇，教師個性化指導(dǎo)。（三）鞏固階段（第5-6課時）：能力提升，實戰(zhàn)應(yīng)用第5課時：素質(zhì)強化與技術(shù)鞏固體能訓(xùn)練：下肢爆發(fā)力（蛙跳3×10次）、核心穩(wěn)定性（平板支撐3×30秒）、協(xié)調(diào)性（繩梯側(cè)滑步）。技術(shù)闖關(guān)：依次完成“助跑節(jié)奏達(dá)標(biāo)—起跳蹬伸充分—過桿姿態(tài)規(guī)范”，通關(guān)后挑戰(zhàn)更高難度。第6課時：教學(xué)比賽與總結(jié)拓展班級挑戰(zhàn)賽：小組“跨越式跳高接力賽”，累計成功次數(shù)，融入團隊協(xié)作?？偨Y(jié)反思：學(xué)生分享心得，教師梳理要點，布置課后練習(xí)（家庭版“臺階起跳摸高”“跳繩”）。六、課程設(shè)計示例（進階階段第3課時：過桿技術(shù)與完整動作初探）（一）教學(xué)流程1.準(zhǔn)備部分（10分鐘）課堂常規(guī)：集合整隊，強調(diào)安全紀(jì)律。熱身活動：慢跑+動態(tài)拉伸：繞場2圈，結(jié)合弓步壓腿（每側(cè)10次）、側(cè)弓步（左右各5次）、轉(zhuǎn)體拉伸（每側(cè)5次）。專項激活：高抬腿跑（30米，蹬地發(fā)力）、后蹬跑（30米，送髖）。2.基本部分（30分鐘）環(huán)節(jié)一：過桿技術(shù)分解（10分鐘）教師示范“原地弓步過桿”：雙腳前后開立，擺動腿屈膝過桿后內(nèi)旋下壓，起跳腿后擺、髖部前挺。學(xué)生分組模仿，教師糾正“擺動腿外展”“髖部后縮”，用彈力帶輔助“送髖”。環(huán)節(jié)二：完整動作初探（15分鐘）橫桿調(diào)至50-60厘米，學(xué)生4-5步助跑完成“助跑+起跳+過桿”。教師保護（落地區(qū)備海綿墊），觀察問題：共性問題：助跑最后一步減速、過桿臀部下沉、起跳腿先落地。個性化指導(dǎo)：助跑差的學(xué)生標(biāo)記步點、喊口令；過桿差的學(xué)生托髖輔助。環(huán)節(jié)三：小組競賽（5分鐘）小組“過桿接力賽”，累計成功次數(shù)，激發(fā)競爭與團隊意識。3.結(jié)束部分（5分鐘）放松活動：靜態(tài)拉伸（小腿、大腿、腰部各10秒/側(cè)），配合深呼吸。課堂總結(jié)：回顧過桿要點（擺動腿內(nèi)旋、髖部前挺），表揚進步學(xué)生，布置課后任務(wù)（家用椅子模擬過桿）。七、教學(xué)評價與安全保障（一）教學(xué)評價過程性評價：關(guān)注課堂參與度（練習(xí)積極性、協(xié)作表現(xiàn)）、技術(shù)進步（分解到完整動作掌握）、糾錯能力（自主發(fā)現(xiàn)調(diào)整）。終結(jié)性評價：以“技術(shù)規(guī)范+高度達(dá)標(biāo)”為核心，參考最終成績（初中男1.2米、女1.0米，可調(diào)整），結(jié)合技術(shù)評分（助跑、起跳、過桿、落地各25%）。（二）安全保障1.場地器材：課前檢查橫桿、落地墊、助跑區(qū)，清除障礙。2.熱身放松：嚴(yán)格執(zhí)行流程，避免拉傷；結(jié)束必做拉伸。3.保護幫助：教師與骨干學(xué)生在落地區(qū)保護，對膽小學(xué)生手扶、鼓勵。4.分層教學(xué)：按能力設(shè)不同高度，避免安全隱患與心理壓力。八、教學(xué)反思與拓展教學(xué)需關(guān)注個體差異：力量薄弱者增輔助練習(xí)（靠墻靜蹲），心理緊張者降難度