2025-2026學(xué)年六年級(jí)體育與健康模擬聯(lián)考試卷及答案2025-2026學(xué)年六年級(jí)體育與健康模擬聯(lián)考試卷一、填空題（每空2分，共20分）1.廣播體操的鍛煉需遵循（）性和（）性原則，動(dòng)作到位、節(jié)奏合拍才能最大化鍛煉效果。2.田徑運(yùn)動(dòng)中，短跑的起跑技術(shù)分為（）式和（）式兩種；中長跑的呼吸節(jié)奏通常采用（）的方式，避免呼吸紊亂。3.籃球運(yùn)動(dòng)中，雙手胸前傳球的核心動(dòng)作要領(lǐng)是蹬地、（）、（）、抖腕，確保傳球準(zhǔn)確有力。4.運(yùn)動(dòng)損傷的“RICE”原則包括休息、（）、加壓、（），是急性損傷應(yīng)急處理的核心準(zhǔn)則。5.體育競賽中的核心道德規(guī)范包括（）、尊重對手、（）、遵守規(guī)則。二、選擇題（每題3分，共15分）1.下列關(guān)于足球射門的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的是（）A.射門時(shí)只用腳部發(fā)力，身體無需協(xié)調(diào)B.瞄準(zhǔn)球門死角，擊球瞬間腳踝鎖緊C.射門時(shí)不觀察守門員位置，隨意發(fā)力2.下列哪種運(yùn)動(dòng)組合能有效提升心肺耐力、力量與柔韌性三大體能素質(zhì)？（）A.中長跑、仰臥起坐、瑜伽B.跳繩、跳遠(yuǎn)、踢毽子C.籃球、投擲、短跑3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，下列做法科學(xué)的是（）A.劇烈運(yùn)動(dòng)后立即泡冷水澡降溫B.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量淡鹽水和蛋白質(zhì)C.運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)行大強(qiáng)度拉伸4.制定初中階段體育鍛煉計(jì)劃，下列核心要素錯(cuò)誤的是（）A.結(jié)合青春期生長特點(diǎn)，側(cè)重力量與耐力訓(xùn)練B.完全照搬專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案C.定期調(diào)整計(jì)劃，根據(jù)體能提升優(yōu)化強(qiáng)度5.下列哪種行為違反體育競賽公平原則，屬于違規(guī)行為？（）A.比賽前做好充分熱身B.借助藥物提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)C.賽后與對手握手致意三、判斷題（對的打“√”，錯(cuò)的打“×”，每題3分，共15分）1.羽毛球比賽中，發(fā)球時(shí)球擦網(wǎng)后落在對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，屬于有效發(fā)球。（）2.青春期進(jìn)行大強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練，能快速提升力量，促進(jìn)骨骼生長。（）3.運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息并告知老師。（）4.籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球時(shí)用手掌根部控球，能更好地控制球的反彈方向。（）5.體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請分別寫出籃球、足球、羽毛球、中長跑四種運(yùn)動(dòng)的3條核心競賽規(guī)則，并說明青春期進(jìn)行體育鍛煉需注意的3項(xiàng)特殊事項(xiàng)。2.結(jié)合六年級(jí)學(xué)生的體能基礎(chǔ)與青春期特點(diǎn)，設(shè)計(jì)一份每周3次的課余體育鍛煉計(jì)劃，要求明確每次鍛煉的項(xiàng)目、時(shí)長、強(qiáng)度及注意事項(xiàng)。五、實(shí)踐操作題（30分）1.一分鐘跳繩：在指定區(qū)域內(nèi)，一分鐘內(nèi)連續(xù)跳繩，要求動(dòng)作規(guī)范，手腕發(fā)力協(xié)調(diào)，雙腳起跳節(jié)奏穩(wěn)定，記錄跳繩次數(shù)。（15分）2.籃球雙手胸前傳球+三步上籃：兩人一組，先連續(xù)雙手胸前傳球10次，再依次完成三步上籃動(dòng)作3次，要求傳球準(zhǔn)確、上籃動(dòng)作連貫規(guī)范。（15分）2025-2026學(xué)年六年級(jí)體育與健康模擬聯(lián)考答案一、填空題（每空2分，共20分）1.堅(jiān)持；規(guī)范（答案不唯一，符合廣播體操鍛煉要求即可）2.蹲踞；站立；兩步一吸、兩步一呼（或三步一吸、三步一呼）（答案合理即可）伸臂；送球（答案不唯一，符合雙手胸前傳球要領(lǐng)即可）冰敷（或冷敷）；抬高（答案符合“RICE”原則核心內(nèi)涵即可）尊重裁判；公平競爭（答案不唯一，符合體育競賽道德規(guī)范即可）二、選擇題（每題3分，共15分）1.B解析：足球射門時(shí)需身體協(xié)調(diào)發(fā)力，而非僅腳部發(fā)力；射門時(shí)應(yīng)觀察守門員位置選擇射門角度，隨意發(fā)力無法保證命中率；瞄準(zhǔn)球門死角、擊球瞬間鎖緊腳踝能提升射門準(zhǔn)確性和力量，表述正確。2.A解析：中長跑能提升心肺耐力，仰臥起坐能增強(qiáng)力量，瑜伽能提升柔韌性，三者組合可全面覆蓋三大體能素質(zhì)；B選項(xiàng)側(cè)重協(xié)調(diào)性和下肢力量，C選項(xiàng)側(cè)重爆發(fā)力和反應(yīng)速度，均無法全面覆蓋。3.B解析：劇烈運(yùn)動(dòng)后立即泡冷水澡易導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)身體不適；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先進(jìn)行放松性拉伸，而非大強(qiáng)度拉伸；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水能補(bǔ)充電解質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能幫助肌肉恢復(fù)，做法科學(xué)。4.B解析：專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案強(qiáng)度大、針對性強(qiáng)，不適合青春期學(xué)生；制定計(jì)劃應(yīng)結(jié)合自身生長特點(diǎn)和體能基礎(chǔ)，定期調(diào)整優(yōu)化，A、C表述均正確。5.B解析：借助藥物提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)違反公平競爭原則和體育道德，屬于違規(guī)行為；A、C均為符合體育競賽規(guī)范的正確行為。三、判斷題（每題3分，共15分）1.√解析：羽毛球發(fā)球時(shí)，球擦網(wǎng)后落在對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，屬于有效發(fā)球；若擦網(wǎng)后落在發(fā)球區(qū)外，則判發(fā)球失誤。2.×解析：青春期骨骼尚未完全發(fā)育成熟，大強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練易導(dǎo)致骨骼損傷，影響生長發(fā)育；應(yīng)選擇中等強(qiáng)度、循序漸進(jìn)的力量訓(xùn)練。3.√解析：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，多為體能不支或呼吸紊亂導(dǎo)致，立即停止運(yùn)動(dòng)、休息并告知老師能避免癥狀加重，保障身體健康。4.×解析：籃球運(yùn)球時(shí)應(yīng)用手指和指根部位控球，掌心留有空隙，便于發(fā)力和控制球的反彈方向；用手掌根部控球無法精準(zhǔn)控球，動(dòng)作要領(lǐng)錯(cuò)誤。5.√解析：體育鍛煉的價(jià)值不僅在于增強(qiáng)體質(zhì)，還能在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)、抗挫折的能力等優(yōu)良品質(zhì)，促進(jìn)身心健康全面發(fā)展。四、簡答題（每題10分，共20分）1.示例答案：核心競賽規(guī)則：①籃球：禁止走步、二次運(yùn)球和帶球撞人；進(jìn)攻方在24秒內(nèi)必須完成投籃；投籃命中后，球權(quán)轉(zhuǎn)換給對方。②足球：禁止故意手球和惡意鏟球；進(jìn)攻方越位時(shí)判罰間接任意球；比賽勝平負(fù)以終場時(shí)進(jìn)球數(shù)為準(zhǔn)，平局可通過加時(shí)賽或點(diǎn)球大戰(zhàn)決勝。③羽毛球：球落地前需用球拍擊回，連續(xù)擊球兩次判失分；發(fā)球時(shí)雙腳需站在發(fā)球線后，球需過網(wǎng)落在對方發(fā)球區(qū)內(nèi)；每局比賽先得21分且領(lǐng)先2分者獲勝。④中長跑：起跑時(shí)需在各自跑道內(nèi)，不得搶道；不得故意阻擋、推擠其他選手；按到達(dá)終點(diǎn)的先后順序判定名次。青春期鍛煉注意事項(xiàng)：①避免大強(qiáng)度、超負(fù)荷訓(xùn)練，選擇循序漸進(jìn)的鍛煉方式，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)；②保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)，為生長發(fā)育和鍛煉恢復(fù)提供支撐；③運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；④根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。（寫出四種運(yùn)動(dòng)各3條規(guī)則得6分，寫出3項(xiàng)青春期鍛煉注意事項(xiàng)得4分，表述清晰、符合規(guī)則和要求即可）2.示例答案：每周3次課余體育鍛煉計(jì)劃：①周一（傍晚17:30-18:30）：項(xiàng)目：中長跑+拉伸；時(shí)長：60分鐘（中長跑40分鐘，拉伸20分鐘）；強(qiáng)度：中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常交談，略感疲勞）；注意事項(xiàng)：中長跑前做好動(dòng)態(tài)熱身（慢跑、高抬腿），呼吸節(jié)奏保持兩步一吸、兩步一呼；拉伸時(shí)重點(diǎn)放松腿部肌肉，動(dòng)作緩慢適度。②周三（傍晚17:30-18:30）：項(xiàng)目：籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練（運(yùn)球+傳球）；時(shí)長：60分鐘（運(yùn)球25分鐘，傳球25分鐘，放松10分鐘）；強(qiáng)度：中等強(qiáng)度；注意事項(xiàng)：運(yùn)球時(shí)用手指控球，保持身體平衡；傳球時(shí)與同伴保持3-4米距離，動(dòng)作規(guī)范；避免劇烈碰撞，注意場地安全。③周五（傍晚17:30-18:20）：項(xiàng)目：核心力量訓(xùn)練+跳繩；時(shí)長：50分鐘（核心訓(xùn)練25分鐘，跳繩15分鐘，放松10分鐘）；強(qiáng)度：中等偏低強(qiáng)度；注意事項(xiàng)：核心訓(xùn)練選擇仰臥起坐、平板支撐等動(dòng)作，避免負(fù)重；跳繩時(shí)控制節(jié)奏，避免過度疲勞；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水和水分。（計(jì)劃包含3次鍛煉，明確項(xiàng)目、時(shí)長、強(qiáng)度、注意事項(xiàng)，符合六年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)和科學(xué)鍛煉原則，得10分；要素缺失或不合理，酌情扣分）五、實(shí)踐操作題（30分）1.一分鐘跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)（15分）：①動(dòng)作規(guī)范（6分）：身體姿態(tài)端正，雙腳協(xié)調(diào)起跳，手腕發(fā)力帶動(dòng)繩子擺動(dòng)，繩子纏繞少，動(dòng)作連貫流暢，得6分；動(dòng)作基本規(guī)范，偶爾出現(xiàn)繩子纏繞或起跳節(jié)奏混亂，得3-5分；動(dòng)作不規(guī)范，頻繁纏繞、漏跳，身體姿態(tài)不穩(wěn)，得0-2分。②完成數(shù)量（6分）：一分鐘內(nèi)完成110次及以上，得6分；完成90-109次，得3-5分；完成89次及以下，得0-2分。③耐力與安全（3分）：全程節(jié)奏穩(wěn)定，能堅(jiān)持完成一分鐘，在指定區(qū)域內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不干擾他人，得3分；節(jié)奏基本穩(wěn)定，中途有短暫停頓，基本在指定區(qū)域內(nèi)，得1-2分；節(jié)奏混亂，頻繁停頓，或超出指定區(qū)域干擾他人，得0分。2.籃球雙手胸前傳球+三步上籃評分標(biāo)準(zhǔn)（15分）：①動(dòng)作規(guī)范（6分）：雙手胸前傳球時(shí)，蹬地、伸臂、送球、抖腕動(dòng)作連貫，手指控球準(zhǔn)確；三步上籃時(shí)，三步節(jié)奏清晰（一大二小三起跳），起跳有力，投籃動(dòng)作規(guī)范，得6分；動(dòng)作基本規(guī)范，傳球發(fā)力稍差或上籃節(jié)奏略有偏差，得3-5分；動(dòng)作不規(guī)范，傳球姿勢錯(cuò)誤、上籃步驟混亂，得0-2分。②完成效果（6分）：10次傳球失誤不超過2次，3次