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做一名幸福的教育者

——教師心理健康的自我維護走近我們自己--教師教師---天底下最光輝的職業(yè)，人類靈魂的工程師：春蠶--到死絲方盡，蠟炬--成灰眼淚始干---------無比自豪！讓人羨慕受人尊重---肅然起敬！教師---????????（你懂的）高危職業(yè)，不公正待遇！---卑微---自卑---敬而遠之！教師本真

師者，所以傳道授業(yè)解惑也。

-----（韓愈--《師說》）

傳道：傳授知識（做人做事）

授業(yè)：教授學業(yè)（本領-生活）

解惑：解答疑惑（心里-心理）

教師是學校教育的主要推動者，在整個教學活動中扮演著十分重要的角色。一名優(yōu)秀的教師，除了具備豐富的專業(yè)知識、嫻熟的教學技巧外，更重要的是要具有健全的人格與健康的心理，才能真正教育好我們的學生。羅曼·羅蘭:

要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光。

一、心理健康及其重要意義1、健康不僅是指身體的健康，同時還包括心理、行為（道德）和生活方式的健康；2、心理問題與心理障礙、心理疾病只有一步之遙；3、問題孩子的背后一定有一個問題家庭（問題父母）。

二、本專題核心關鍵詞解讀教師心里心理健康自我維護

三、教師心理健康的自我維護方法（一）培養(yǎng)積極健康的心態(tài)

九個人過橋的實驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈.透過黃燈,九個人看到橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得不敢再走了；第三個人才走了三步就被嚇得趴下了。

教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。但這個時候還有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。

消極心態(tài)影響能力！

這個實驗揭示的原理

1、要有良好的自我觀念

一個人在自我概念中的正面評價越多，心態(tài)就越積極；相反，在自我概念中負面評價越多，心態(tài)就越消極。

我眼中的自己：

在父母眼中：

在兄弟姐妹眼中：

在同事眼中：

在領導眼中：在學生眼中：

在愛人（戀人）眼中：

例：這是某教師的自我描述：

我眼中的自己：是一個內向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的男人。

在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；

在同事眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在領導眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、工作能力強的老師；

在學生眼中：我是一個敬業(yè)、知識面廣、在講臺上很有自信、有點冷幽默、喜歡幫助學生的一名老師；

在愛人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。

2、要善于自我激勵

一是知識的激勵?，F在是知識經濟的社會，知識信息大爆炸，所以我們要不斷學習，構建起和現代社會發(fā)展相適應的能力結構和知識結構。

二是情緒的激勵。一個人的情緒像一臺發(fā)動機不可能永遠高速運轉，發(fā)動機沒有油了就必須加油，所以人們必須要調整自己的情緒，不能總被負面情緒所困擾、所主宰。

3、要心存感激

心存感激是指我們對所擁有的東西，對所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。15

（二）培養(yǎng)良好的人際關系——有效溝通以下情形怎么有效溝通？1、當對方遇到困擾向你傾訴時2、當你想改變對方的行為時3、當雙方需求不一致時1、當孩子遇到困擾時孩子放學回到家：“媽媽（爸爸），我們的數學老師就是不公平，我和小明的數學作業(yè)都沒做完，為什么老師只批評我不批評他！”

假如你是孩子的家長，你怎么回答孩子？

1）不要怨老師，好好反省你自己，下次好好把作業(yè)做完?。睿?）下次再完不成作業(yè)，就是老師不批評你，我也要懲罰你?。ㄍ{）3）你沒有完成作業(yè)，老師批評你就是應該的。老師批評誰是他的權力，你作為一個學生要為自己的行為負責任。（教訓）4）你記住這次教訓，今后每天都要完成老師布置的作業(yè)，老師一定會表揚你的。（建議）5）我看老師是非常公平，老師不可能把所有沒完成作業(yè)的學生都進行批評，批評你也是批評他，批評他也是批評你，批評誰都是應該的。（說服）6）你總是埋怨別人，就是不會好好反省自己。（貼標簽）

7）你是最棒的，下次一定會完成作業(yè)的，老師也會為你自豪的。（表揚）8）你作業(yè)沒完成，你自己覺得羞恥不羞恥？還好意思說老師不公平，像你這樣，一輩子都沒有出息。（辱罵）9）老師批評你，說明老師很在乎你，你在老師的心中是很重要的，如果你的作業(yè)沒完成，老師都不管你，那你才倒霉呢?。ǚ治觯?0）老師批評你也是為你好，老師也是普通人，不可能十全十美，你也要學會理解老師。（安慰）11）老師是不是和他有親戚關系？他的爸爸是不是當官的？老師是不是平時也護著他？你再說說看，老師是怎么批評你的？他有沒有罵你？有沒有打你？你有沒有頂嘴？（詢問）12）別生氣了，趕快去做作業(yè)吧，想想怎么把今天的作業(yè)完成。（轉移）

有效回應方法：1）反饋孩子的語言：把孩子的話整理后重復給他聽，孩子知道父母聽到他的話了，有被尊重的感覺。2）說出孩子的感受：把孩子說話時的心理狀態(tài)講出來，孩子感到你是理解他的，有被理解的感覺。

有效回應：

“兒子（女兒），你和小明的數學作業(yè)都沒有完成，老師沒有批評他，只批評你，所以，你感到心里不平衡，甚至還有些氣憤，是嗎？”

2、當你想改變孩子的行為孩子的某些行為干擾了父母，讓父母的需求無法得到滿足，父母想要改變他的這種行為。有一天你的一個非常好的朋友到你家玩，你們坐在客廳里面聊天，你的孩子要在客廳看電視，他打開電視，把聲音開得很大，讓你和你的朋友無法談話。這時候你對孩子怎么說？

父母的回應：1）“把聲音關小點！”或“關掉電視，回你自己房間去！”（命令）2）“再不調小點，馬上讓你看不成！”（威脅）3）“客人在我們家說話，你不能把電視聲音開得那么大?！保ㄕf教）4）“我和客人說話的時候，你應該把電視的聲音開得盡量小一些?！保ńㄗh）

5）你這孩子真不懂事！沒看到我們在說話嗎？（批評）6）你怎么這么惹人厭煩！沒有腦子?。。ㄈ枇R）7）你是故意開這么大的聲音來影響我們說話。（分析）8）在大人們說話時，你開這么大的聲音是不禮貌的。（教訓）

你信息的特點：（1）語言形式上，以“你”字為開頭；（2）內容上，矛頭指向孩子，要求孩子改變自己的行為。

當一個人被強迫改變自己的行為時，會產生本能性的抗拒，導致沖突。

我信息的特點：

說出孩子問題行為（只需要陳述事實本身），表達你心中對這一行為的感受，告訴孩子，他的這些行為將會或者已經給你帶來的影響?！皩氊?，電視的聲音很大，媽媽（爸爸）心理很煩，我和你阿姨（或叔叔）在這談話都聽不清楚了?！?/p>

我信息的表達方法是：行為+感受+影響

3、當雙方需求不一致時舉例：

星期天你想讓孩子參加補習班，可是孩子要你帶他去動物園，沖突就來了。

通常的方式：第一種：權威式，孩子要聽從父母的第二種：縱容式，父母要聽從孩子的第三種：搖擺式，不知道怎么辦好

通常方式的無效性：輸與贏：不是父母贏孩子輸，就是孩子贏父母輸；不論誰贏，最后都會失去權威，不論誰輸，輸的一方，心里面都充滿了怨恨，親子之間的矛盾沖突就會不斷加深。

雙贏模式——說明式邀請：父母：“星期天媽媽（爸爸）想讓你參加數學補習班，你想去動物園看動物，我們的意見不一致，這個問題必須解決，媽媽（爸爸）不希望強迫你放棄參觀動物園，這樣你會不開心；媽媽（爸爸）希望你既能到動物園看到小動物，又能參加數學補習班提高數學成績，我想和你一起商量商量，看看能不能找出一個方法，既能滿足你的要求，也能滿足媽媽的要求？”

（三）改善對事物的認知

你看到了什么？33啟示：

看問題的角度不同，得到的結論就不同。

我們的煩惱不是源于事件本身，而是源于我們對事件的看法。

改善認知模式案例分析一個女人跳樓的全過程跳樓前的認知模式改善后的認知模式

世界對我太不公平，所有的人都比我過得好，我是這個世界上最倒霉的人！活著對我來說就是受罪，生不如死！

在我跳下之前，我以為我是世界上最倒霉的人，現在我才知道，其實每個人都有不為人知的困境，看了他們之后我深深覺得其實自己過得還不錯。

積極的認知模式是快樂的源泉！

沒有任何人和事情讓你生氣，真正讓你生氣的是你對人對事的認知。一個例子激發(fā)事件想法情緒結果

我怎么這么倒霉，大家眼里都沒有我，看他跟領導套熱乎的樣子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。事情明明是我負責的，開會的時候領導