銀川體育中考試卷及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪種屬于有氧運動？A.100米跑B.跳遠C.游泳D.鉛球2.體育中考800米（女）、1000米（男）跑中，合理的呼吸節(jié)奏是？A.一步一呼一步一吸B.兩步一呼兩步一吸C.隨意呼吸D.快速呼吸3.立定跳遠主要鍛煉的是？A.上肢力量B.腰部力量C.下肢力量D.頸部力量4.籃球比賽中，運球時手應(yīng)按拍球的？A.正上方B.前上方C.后上方D.側(cè)面5.坐位體前屈主要反映身體的？A.力量素質(zhì)B.速度素質(zhì)C.柔韌素質(zhì)D.靈敏素質(zhì)6.跑步時，正確的擺臂動作是？A.大幅度前后擺動B.小幅度左右擺動C.不擺動D.隨意擺動7.足球比賽中，用頭頂球時應(yīng)接觸球的部位是？A.頭頂B.額頭C.后腦勺D.側(cè)面8.引體向上主要鍛煉的肌肉是？A.腹肌B.肱二頭肌C.背闊肌D.三角肌9.體育鍛煉前，進行熱身活動的主要目的是？A.好玩B.提高身體溫度，預(yù)防受傷C.浪費時間D.消耗體力10.50米跑主要測試的是學生的？A.耐力B.力量C.速度D.靈敏二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于體育中考項目的有？A.跳繩B.實心球C.仰臥起坐（女）D.擲標槍2.提高跑步速度的方法有？A.加強腿部力量訓(xùn)練B.改進跑步姿勢C.增加步幅D.提高步頻3.進行籃球訓(xùn)練時，需要掌握的基本技術(shù)有？A.運球B.傳球C.投籃D.防守4.體育鍛煉對身體健康的好處包括？A.增強心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.增加體重5.立定跳遠的技術(shù)動作包括？A.預(yù)擺B.起跳C.騰空D.落地6.以下哪些屬于運動損傷的預(yù)防措施？A.做好熱身B.掌握正確技術(shù)動作C.佩戴合適護具D.過度疲勞運動7.坐位體前屈成績不佳，可能是哪些部位柔韌性差？A.腰部B.腿部C.肩部D.頸部8.鍛煉上肢力量的方法有？A.俯臥撐B.啞鈴練習C.引體向上D.仰臥起坐9.體育活動中，正確的呼吸方式有助于？A.提高運動能力B.減輕疲勞C.預(yù)防岔氣D.加快心跳10.影響800米（女）、1000米（男）跑成績的因素有？A.耐力B.速度耐力C.跑步節(jié)奏D.心理狀態(tài)三、判斷題（每題2分，共20分）1.體育中考前，為了取得好成績，應(yīng)大量進食油膩食物補充能量。（）2.跑步時穿拖鞋更舒適，有利于提高成績。（）3.進行籃球比賽時，不可以用手觸碰籃球。（）4.體育鍛煉后，應(yīng)立即喝大量冷水降溫。（）5.引體向上過程中，身體可以隨意擺動。（）6.跳遠落地時，為了跳得更遠可以不考慮姿勢。（）7.經(jīng)常參加體育鍛煉能促進骨骼生長發(fā)育。（）8.50米跑測試中，起跑反應(yīng)速度很重要。（）9.體育鍛煉可以只鍛煉自己喜歡的項目。（）10.運動前的熱身活動可有可無。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述800米（女）、1000米（男）跑的技巧。答案：起跑要迅速，途中保持穩(wěn)定節(jié)奏，合理分配體力，最后階段全力沖刺，注意呼吸節(jié)奏，兩步一呼兩步一吸。2.進行實心球投擲時，有哪些要點？答案：持球姿勢要正確，蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹連貫發(fā)力，出手角度38°-42°左右，出手速度要快。3.簡述預(yù)防運動損傷的要點。答案：做好熱身和拉伸，掌握正確動作技術(shù)，合理安排運動量，選擇合適場地器材，運動中注意自我保護。4.怎樣提高坐位體前屈成績？答案：經(jīng)常進行腿部、腰部柔韌性訓(xùn)練，如壓腿、體前屈練習等，訓(xùn)練時要循序漸進，堅持長期練習。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論體育鍛煉對心理健康的積極影響。答案：體育鍛煉可釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓人心情愉悅。還能增強自信心，培養(yǎng)毅力和團隊合作精神，緩解焦慮抑郁等不良情緒。2.結(jié)合自身情況，談?wù)勅绾卧隗w育中考前進行有效訓(xùn)練。答案：分析自身薄弱項目，制定針對性計劃。合理安排訓(xùn)練時間和強度，堅持每天訓(xùn)練，如加強跑步耐力訓(xùn)練、跳遠技術(shù)練習等，注重熱身和拉伸。3.探討團隊體育項目（如籃球比賽）對個人成長的意義。答案：能培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，學會與他人溝通配合。增強競爭意識，提升領(lǐng)導(dǎo)能力和適應(yīng)能力，還能收獲友誼，培養(yǎng)集體榮譽感。4.說說運動中保持良好心態(tài)的重要性。答案：良好心態(tài)能讓我們在運動中更專注，發(fā)揮出應(yīng)有水平。面對困難和挫折時能保持冷靜，不輕易放棄，還可降低受傷風險，享受運動樂趣。答案一、單項選擇題1.C2.B3.C4.C5.C6.A7.B8.C9.B10.C二、多項選擇題1.ABC2.ABCD3.ABCD4.ABC5.