第十三章

理情行為療法

阿爾波特?艾利斯（AlbertEllis,1913-)1947年到1953年他從事著經(jīng)典精神分析和分析取向的心理治療方法。在大量的實踐中他逐漸懷疑精神分析，并開始嘗試其他療法。1955年他將人本主義、哲學和行為主義療法結合在一起，創(chuàng)立了合理情緒療法（RET）。一、理性－情緒療法的人性觀1．人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。2．情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維造成的。3．人具有一種生物學和社會學的傾向性，傾向于存在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。4．人是有語言的動物，思維借助于語言而進行。不斷地用內(nèi)化語言重復某種不合理的信念就會導致無法排解的情緒困擾。5．情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語言持續(xù)的結果?！澳切┪覀兂掷m(xù)不斷地對我們自己所說的話經(jīng)常就是，或者就會變成我們的思想和情緒。”RET咨詢和治療的目標是：(1)矯正非理性的思想、信念，以及非理性的思維方式。(2)矯正不合宜的情感，幫助來訪者獲得合宜的情感體驗。(3)矯正不合宜的行為，增進合宜的行為。三、ABC理論框架核心思想:情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。所以埃利斯認為，每個人都要對自己的情緒負責。艾利斯的ABC情緒理論:A(Activatingevents)指誘發(fā)性事件；B(Beliefs)指個人在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的相應的信念，也就是他對這件事的看法、解釋與評價；C（Consequences）指在特定情境下，個人的情緒體驗及行為結果。D（Disputingirrationalbeliefs）與不合理的信念進行辯論.E（newemotivebehavioraleffects）達到新的情緒和行為效果。概括起來就是：

誘發(fā)事件有關信念不良情緒和行為（A）（B）（C）

（D）（E）

與不合理的信念對抗積極的效果

四、非理性信念及其特點引起情緒失調(diào)、行為失調(diào)的是非理性信念，其突出特點是絕對化、必須如此，不可通融。所有非理性信念都以“必須”為特征：我必須得到生活中所有重要他人的愛或贊同。我必須出色完成那些重要的任務。因為我強烈地希望人們公平地對待我，他們就必須這樣做。我的生活環(huán)境、條件必須樣樣合意，使我能輕松、迅速、方便地得到一切我想要的東西，免除任何我不想要的東西。非理性的思維及其結果最終導致情緒失調(diào)，這類自我挫敗的思維有四種常見的形式：1、糟糕可怕至極2、不能忍受3、包羅一切或過度概括4、貶低自我價值練習：事件A:失戀,女友離開自己和別人好.情緒表現(xiàn)C:抑郁和(對女友)怨恨信念B:我那么愛她,可她卻不再愛我,真是太不公平.駁斥D:

我有理由要求她必須愛我嗎?難道僅僅是因為我曾愛過她?

我愛她那是我自愿的,她并沒有強迫我這樣做,我有什么理由強迫她,這對她不公平.

她做出這樣的選擇一定有她的原因,我有什么權利要求她必須按我的意