第4課網(wǎng)不住自己教學設(shè)計2025-2026學年大連理工版初中心理健康八年級全冊一、基本信息授課對象：八年級學生授課時長：45分鐘授課類型：新授課二、學情分析八年級學生正處于青春期中期，自我意識快速發(fā)展，求知欲與好奇心強烈，同時面臨學業(yè)壓力與人際關(guān)系拓展的需求。網(wǎng)絡(luò)已深度融入其學習生活，成為獲取信息、娛樂社交的重要途徑，但該階段學生自我管控能力尚未成熟，容易出現(xiàn)過度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、刷短視頻、沉迷社交聊天等問題，導致學習效率下降、視力受損、現(xiàn)實交往能力退化等不良后果。部分學生對網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害認知不足，缺乏科學的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)劃方法，且在面對上網(wǎng)誘惑時難以自我約束。因此，本節(jié)課需通過貼近學生生活的案例與體驗式活動，引導學生正確認識網(wǎng)絡(luò)沉迷，掌握自我管控的實用技巧。三、教學目標（一）認知目標1.理解網(wǎng)絡(luò)沉迷的定義與常見表現(xiàn)，如無法控制上網(wǎng)時間、上網(wǎng)優(yōu)先級高于學習休息、離開網(wǎng)絡(luò)后出現(xiàn)煩躁焦慮等情緒。2.認識網(wǎng)絡(luò)沉迷對身心健康、學業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系及價值觀的潛在危害。3.了解自我管控網(wǎng)絡(luò)使用的核心原則與基本方法。（二）情感態(tài)度與價值觀目標1.樹立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，辯證看待網(wǎng)絡(luò)的利與弊。2.增強自我管控意識，激發(fā)主動調(diào)整網(wǎng)絡(luò)使用習慣的意愿。3.培養(yǎng)熱愛現(xiàn)實生活、積極參與線下活動的健康態(tài)度。（三）技能目標1.能夠準確識別自身網(wǎng)絡(luò)使用中的不良傾向。2.掌握至少兩種實用的網(wǎng)絡(luò)自我管控技巧，如時間規(guī)劃、注意力轉(zhuǎn)移等。3.學會制定個性化的健康上網(wǎng)計劃，并能在生活中初步踐行。四、教學重難點教學重點：網(wǎng)絡(luò)沉迷的表現(xiàn)與危害；網(wǎng)絡(luò)自我管控的實用方法。教學難點：引導學生將自我管控技巧轉(zhuǎn)化為實際行動，主動規(guī)范網(wǎng)絡(luò)使用行為；幫助學生克服上網(wǎng)誘惑，堅持執(zhí)行健康上網(wǎng)計劃。五、教學準備1.教師準備：制作多媒體課件（包含案例、情景圖片、短視頻）；準備情景卡片、便簽紙、筆；設(shè)計“網(wǎng)絡(luò)使用自查表”；可選準備網(wǎng)絡(luò)沉迷危害相關(guān)的短視頻片段。2.學生準備：提前回顧自己一周的網(wǎng)絡(luò)使用情況（包括上網(wǎng)時長、主要用途）；思考網(wǎng)絡(luò)給自己帶來的幫助與困擾。六、教學過程（一）導入：情景設(shè)問，引發(fā)思考（5分鐘）1.教師展示情景圖片：圖片1為學生深夜躲在被窩刷短視頻，第二天上課打瞌睡；圖片2為學生因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，忘記完成作業(yè)，被老師批評后情緒低落；圖片3為學生課間只顧低頭玩手機，拒絕與同學參與體育活動。2.互動提問：“同學們，這些場景在我們身邊是否出現(xiàn)過？如果是你遇到這樣的情況，會有什么感受？你有沒有過‘明明想少玩一會兒手機，卻不知不覺玩了很久’的經(jīng)歷？”3.學生自由發(fā)言，教師傾聽并簡要回應。4.教師小結(jié)：網(wǎng)絡(luò)就像一把雙刃劍，能為我們帶來便利與快樂，但如果控制不好自己，就容易被網(wǎng)絡(luò)“網(wǎng)住”，影響我們的學習和生活。今天我們就一起來探討如何擺脫這種困擾，學會“網(wǎng)不住自己”——也就是掌握網(wǎng)絡(luò)自我管控的方法。（板書課題：網(wǎng)不住自己）設(shè)計意圖：通過貼近學生生活的情景圖片，引發(fā)情感共鳴，快速將學生帶入課堂主題；通過互動提問，了解學生的真實網(wǎng)絡(luò)使用體驗，為后續(xù)教學奠定基礎(chǔ)。（二）新課講授：認識網(wǎng)絡(luò)沉迷——被網(wǎng)絡(luò)“網(wǎng)住”的信號（10分鐘）1.案例分析：“小宇的煩惱”教師講述案例：小宇原本是班級的中等生，自從接觸一款網(wǎng)絡(luò)游戲后，每天放學回家第一件事就是打開游戲，作業(yè)常常拖到半夜才完成，甚至有時會偷偷熬夜玩游戲。上課時，他總想著游戲里的情節(jié)，無法集中注意力，成績不斷下滑。媽媽批評他時，他還會發(fā)脾氣，覺得媽媽不理解自己。最近，小宇發(fā)現(xiàn)自己視力下降了，和同學出去玩時也總想著手機，沒什么心情參與集體活動。2.小組討論：“小宇出現(xiàn)了哪些問題？這些表現(xiàn)說明他可能被網(wǎng)絡(luò)‘網(wǎng)住’了嗎？”3.學生分組討論后，推選代表發(fā)言，教師引導學生總結(jié)網(wǎng)絡(luò)沉迷的常見表現(xiàn)：（1）行為失控：無法控制上網(wǎng)時間，主動延長上網(wǎng)時長；（2）優(yōu)先級顛倒：上網(wǎng)成為生活核心，擠占學習、休息、運動和人際交往時間；（3）情緒依賴：離開網(wǎng)絡(luò)后出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等負面情緒；（4）忽視危害：明知上網(wǎng)影響學習、健康，卻難以停止。4.教師補充：網(wǎng)絡(luò)沉迷不僅限于網(wǎng)絡(luò)游戲，過度沉迷短視頻、社交聊天、網(wǎng)絡(luò)小說等都屬于網(wǎng)絡(luò)沉迷的范疇，核心是對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了強烈的心理和行為依賴。設(shè)計意圖：通過具體案例，幫助學生直觀理解網(wǎng)絡(luò)沉迷的表現(xiàn)，避免抽象說教；小組討論培養(yǎng)學生的合作探究能力，讓學生在交流中深化認知。（三）互動探究：網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害與自我反思（12分鐘）1.主題討論：“被網(wǎng)絡(luò)‘網(wǎng)住’的代價”教師提問：“結(jié)合小宇的案例和自己的生活觀察，大家想一想，網(wǎng)絡(luò)沉迷會給我們帶來哪些危害？”引導學生從身體健康、學業(yè)發(fā)展、心理健康、人際關(guān)系四個維度展開討論，教師將學生觀點記錄在黑板或課件上，最終總結(jié)：（1）身體健康：視力下降、頸椎受損、睡眠不足、飲食不規(guī)律，影響身體發(fā)育；（2）學業(yè)發(fā)展：注意力不集中、學習效率降低、成績下滑，甚至產(chǎn)生厭學情緒；（3）心理健康：情緒波動大、孤獨感增強，過度依賴虛擬世界逃避現(xiàn)實壓力；（4）人際關(guān)系：疏遠家人和朋友，現(xiàn)實交往能力退化，難以建立健康的同伴關(guān)系。2.自我反思：填寫“網(wǎng)絡(luò)使用自查表”教師發(fā)放“網(wǎng)絡(luò)使用自查表”，引導學生對照表格內(nèi)容進行自我評估（表格內(nèi)容包括：每天上網(wǎng)時長是否超過2小時、是否因上網(wǎng)耽誤作業(yè)/學習、是否曾因無法上網(wǎng)感到煩躁、是否優(yōu)先上網(wǎng)而非參與線下活動等）。學生完成后，自愿分享自己的自查結(jié)果，教師給予鼓勵性反饋，強調(diào)“自我察覺是改變的第一步”。設(shè)計意圖：通過主題討論，讓學生全面認識網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害，強化自我管控的必要性；自我反思環(huán)節(jié)引導學生直面自身問題，增強改變的內(nèi)在動力。（四）方法學習：掙脫網(wǎng)絡(luò)束縛的實用技巧（10分鐘）1.小組brainstorm：“如何管住自己的上網(wǎng)欲望？”教師引導學生分組討論，結(jié)合自身經(jīng)驗，分享控制上網(wǎng)時間、抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑的方法，每組推選代表匯總發(fā)言。2.教師總結(jié)實用技巧，結(jié)合案例講解：（1）時間規(guī)劃法：制定明確的上網(wǎng)計劃，如每天娛樂性上網(wǎng)不超過1小時，設(shè)定固定上網(wǎng)時段（如下午放學后1小時），使用鬧鐘或手機定時功能提醒自己結(jié)束上網(wǎng)；（2）注意力轉(zhuǎn)移法：當出現(xiàn)強烈上網(wǎng)欲望時，通過做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，如運動、聽音樂、和家人聊天、閱讀課外書等；（3）環(huán)境優(yōu)化法：學習時將手機放在另一個房間或交給家長保管，避免受到手機消息干擾；不在被窩里、餐桌上上網(wǎng)，明確“上網(wǎng)禁區(qū)”；（4）目標激勵法：設(shè)定具體的學習或生活目標（如本周作業(yè)按時完成、周末和同學參加戶外活動），用目標實現(xiàn)的成就感替代網(wǎng)絡(luò)帶來的滿足感；（5）尋求支持法：主動向家長、老師或同學說明自己的管控計劃，尋求監(jiān)督與支持，當難以堅持時及時求助。3.情景模擬：“當誘惑來臨時”教師出示情景卡片（如：正在寫作業(yè)時，同學發(fā)來游戲邀請；睡前刷短視頻，越刷越興奮，想繼續(xù)看），邀請學生上臺模擬如何運用上述技巧應對，其他學生觀察并補充。設(shè)計意圖：通過小組討論和情景模擬，讓學生主動參與技巧探索，增強對方法的理解與運用能力；實用技巧的講解貼近學生生活，確保可操作性。（五）總結(jié)提升：制定我的健康上網(wǎng)計劃（8分鐘）1.教師引導：“今天我們認識了網(wǎng)絡(luò)沉迷的危害，也學會了很多自我管控的技巧。真正的改變始于行動，接下來請大家結(jié)合自己的實際情況，制定一份個性化的‘健康上網(wǎng)計劃’。”2.學生在便簽紙上填寫計劃，內(nèi)容包括：每日上網(wǎng)時長限制、上網(wǎng)用途規(guī)劃（學習類/娛樂類）、管控技巧的具體運用方式、尋求誰的監(jiān)督等。3.自愿分享：邀請幾位學生分享自己的計劃，教師給予肯定與補充建議。4.教師總結(jié)：網(wǎng)絡(luò)是服務(wù)我們生活的工具，而不是束縛我們的枷鎖。希望大家能堅持執(zhí)行自己的健康上網(wǎng)計劃，在享受網(wǎng)絡(luò)便利的同時，不被網(wǎng)絡(luò)“網(wǎng)住”，主動擁抱充實的現(xiàn)實生活，讓網(wǎng)絡(luò)成為我們成長的助力而非阻礙。設(shè)計意圖：通過制定個性化計劃，將課堂所學轉(zhuǎn)化為具體行動；分享環(huán)節(jié)增強學生的責任感與執(zhí)行力，教師的總結(jié)升華情感，強化教學主題。七、板書設(shè)計網(wǎng)不住自己一、被網(wǎng)絡(luò)“網(wǎng)住”的信號（沉迷表現(xiàn)）行為失控、優(yōu)先級顛倒、情緒依賴、忽視危害