內(nèi)向者優(yōu)勢如何在外向的世界中獲得成功目錄第一部分：離開了水的魚第二部分：航行于外向者的海洋第三部分：營造剛剛好的生活精選原文解讀關(guān)于正確的看待內(nèi)向關(guān)于內(nèi)向者的內(nèi)心關(guān)于內(nèi)向者在社交活動中的偏好關(guān)于內(nèi)向者外表和內(nèi)心的反差閱讀感悟內(nèi)向是社會壓力與個體自由的選擇內(nèi)向者的獨特價值：寧靜中的力量勇敢發(fā)言的重要性：內(nèi)向者的突破與成長自我接納與欣賞：內(nèi)向者的自信之源平衡內(nèi)外世界：內(nèi)向者的生活智第一部分離水之魚我就是我自己——Popeye第一章什么是性格內(nèi)向？

您也是性格內(nèi)向的人嗎？例外能反證規(guī)律。——諺語

性格內(nèi)向從本質(zhì)上說是一種個性特征。它與害羞和具有孤僻的性格特征不同，與疾病無關(guān)。它也不是您能改變的事物。但是您可以學(xué)著利用它，而不是對抗它。性格內(nèi)向的人的最顯著的特征是他們精力的來源：性格內(nèi)向的人，從他們的內(nèi)在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力。他們善于保存精力，但他們?nèi)菀资艿酵獠渴澜绲拇碳?，并體驗到不舒服的“刺激太多”的感覺。這種感覺有點像熱鍋上的螞蟻，或是遲鈍麻木。無論是哪種情況，他們都需要限制自己的社會交往，以免被弄得精疲力竭。然而，性格內(nèi)向的人需要對他們獨處的時間以及在外界活動的時間加以平衡，否則他們會失去很多的機會和人際關(guān)系。精力平穩(wěn)的性格內(nèi)向的人具有獨立思考、高度集中注意力、創(chuàng)造性地工作的毅力和能力。性格外向的人的最明顯的特征是什么？他們的精力的來源是外部世界——如各種各樣的社交活動、形形色色的人們、不同的場合和事物。他們是精力的揮霍者。長時間置身事外、沉思、獨處，或是只與另一個人呆在一起，難以使他們感覺興奮。然而，性格外向的人需要對做事的時間及休息的時間加以平衡，否則，他們會在多種多樣令人焦急的活動中迷失自我。性格外向的人對社會的展示較多——他們很容易表達(dá)自己的想法，他們將注意力集中于活動的結(jié)果，他們喜歡人群和活動。性格內(nèi)向的人就像是充電電池。他們需要停止花費精力，并停下來休息，以便再次充電。對性格內(nèi)向的人只需要提供刺激較小的環(huán)境。他們善于儲存精力。這是他們天生就具有的功能。性格外向的人就像是太陽能電池板。對性格外向的人來說，獨處，或是沉思，就像是生活在沉重的烏云之下。太陽能電池板需要太陽來再次充電——性格外向的人需要到外部世界去四處活動以獲得充沛的精力。像性格內(nèi)向一樣，性格外向也是一種個性特征。它不能被改變。您可以學(xué)著利用它，而不是對抗它。性格外向和性格內(nèi)向的主要差別欣賞您的獨特性?！狢aptainKangaroo

性格內(nèi)向和性格外向的人，其最為顯著的差別是精力的恢復(fù)。但在此，還有兩個根本的不同，即他們對刺激的反應(yīng)，以及他們對知識和經(jīng)驗的接近方式。性格外向的人因多種多樣的刺激而獲得這樣或那樣的成功，而性格內(nèi)向的人卻會覺得那樣的刺激太多了。類似地，性格外向的人在積累知識和經(jīng)驗時，一般會將網(wǎng)撒得很開，而性格內(nèi)向的人喜歡進(jìn)行窄一點、深入一點的研究。精力的恢復(fù)讓我們再來談一點關(guān)于精力的話題。如我前面所說，性格內(nèi)向的人與性格外向的人，其主要的差別在于他們怎樣為自己的“電池”充電。性格外向的人從外部世界獲得活力。大多數(shù)性格外向的人喜歡與人交談，喜歡參加外界的活動，喜歡在人多、活動多、事情也多的環(huán)境中工作。然而，與我們大多數(shù)人的認(rèn)識相反，性格外向的人并不一定就比性格內(nèi)向的人好交際或更活潑。但是，他們重視外部世界。性格外向的人自由地?fù)]灑自己的精力，但很難使自己慢下來。他們可以通過與外部世界的互動而非常容易地使自己恢復(fù)精力，特別是在如今，外部有如此多可供選擇的事物。性格外向的人如果沒有與他人或外界相聯(lián)系，就可能體驗到孤獨和精力耗盡的感覺。他們可能是那些在晚會之后很少立即離開的人，他們還會問：下面我們還要做什么？對他們來說，較為困難的事情是放松和讓身體休息一會兒。而性格內(nèi)向的人，他們是從自己的內(nèi)部世界——如思想、觀念和情緒中獲得精力。與我們對性格內(nèi)向的人的刻板印象相反，他們并不一定就是安靜或孤僻的，但是他們的注意力在自己的頭腦內(nèi)部。他們需要一個安靜的、適于思考的地方，在那里全面地思考問題，并使自己恢復(fù)充沛的精力?！班?！遇上Bill真棒，但我很高興晚會終于結(jié)束了！”他們會如釋重負(fù)般地說。對性格內(nèi)向的人來說，恢復(fù)精力不是一件容易的事情，特別是在如今生活節(jié)奏變快的社會里。對性格內(nèi)向的人來說，需要用比性格外向的人更多的時間來恢復(fù)精力，而精力的消耗卻又比性格外向的人更快。性格內(nèi)向的人需要計算某件事情將消耗多少精力，他們需要保存多少精力，并相應(yīng)地加以計劃。比如我的來訪者Sandra。她是一名售貨員。在她要開著車去洛杉磯一個地方一個地方地叫賣之前，她留出安靜的一天來做一些幾乎不受外界干擾的文書工作。她早早地上床睡覺，并且在上路之前美美地吃上一頓早餐。在這一天里，她也注意安排一些休息時間來獨自呆上一會兒以使自己恢復(fù)精力。以這種方式，她計劃好如何使用自己的精力，從而不會被弄得精疲力竭。刺激——是好還是不好？性格內(nèi)向與性格外向之間的第二個差別是他們?nèi)绾误w驗外部的刺激。性格外向的人喜歡體驗大量的外部刺激，而性格內(nèi)向的人喜歡對自己所體驗的事物了解較多。性格內(nèi)向的人有很高的內(nèi)心活動水平，從外部世界進(jìn)入其大腦的任何事物都會使他們的緊張水平迅速變高。這有點像搔癢——感覺開始是美妙并有趣，但很快就變成了令人不舒服的“刺激太多”的感覺。性格內(nèi)向的人通常在沒有意識到為什么的時候就試圖整理有限的外部刺激所帶來的體驗。我的來訪者Katherine想在后院里開辟一片花園。她是一名教師，她的工作占去了她大多數(shù)的注意力和精力。在花園這個問題上，她坐下閱讀《周末園藝基礎(chǔ)讀物》（BasicBookofWeekendGardening）。在閱讀時，她慢慢地弄清楚了這個項目需要做的事情。她將需要學(xué)會為植物遮蔭、測量土壤的pH值、用土護住植物的根部、澆水、控制蟲害，以及日照的安排。她預(yù)見了在眩目的陽光下去苗圃拔起植物的復(fù)雜性，以及需要投入的精力——太多需要加以整理的選擇。她考慮到了以下事情需要花費的時間：平整地面、種植、清除雜草、殺滅害蟲、捕捉蝸牛，以及每日的澆水等。她的樂趣慢慢地減少。在此，有太多需要知道、需要去做的事情，她開始感到這些事情似乎將會太多。她的頭開始發(fā)暈，感到壓力太大。她決定只是在后院的很小的一片地方種一些花。在沒有壓力，只集中于一兩個問題的時候，性格內(nèi)向的人喜歡復(fù)雜的事情。但如果他們有太多的項目時，則容易感到不安。在后面的章節(jié)，我將和大家一起討論如何對刺激過多的體驗加以管理。對性格內(nèi)向的人來說，僅僅是處于人群中就會讓他們感覺刺激太多。在人群中，或是在任何喧鬧的、具有攻擊性的環(huán)境中，他們的精力很快就會被用光。他們可能很喜歡與人交流，但是與任何人交談之后，他們通常都會感覺需要離開、休息一會兒、呼吸一點新鮮空氣。這就是我在前言中提到的汽塞體驗的原因。當(dāng)感覺刺激太多的時候，性格內(nèi)向的人的大腦會暫時地關(guān)閉，也就是說，請不要再輸入更多的信息。它關(guān)閉了。性格外向的人也需要休息，但其原因不同。如果他們?nèi)D書館，他們只會花很短的時間于學(xué)習(xí)（內(nèi)部的加工）上，然后他們需要圍著書架走幾圈，需要去販賣機買點什么或是去與管理人員交談一番。他們喜歡“有活動的”、活潑的環(huán)境。性格外向的人覺得內(nèi)部刺激不夠，而渴望“加油”。但是正如“休息”可以增加性格外向的人受到的刺激一樣，休息可以減少性格內(nèi)向的人受到的刺激。當(dāng)性格內(nèi)向的人在學(xué)習(xí)時，他們可能接受很多的信息而？到壓力太大，這正如Katherine規(guī)劃花園的那個例子。海洋有多深，天空有多寬？性格外向與性格內(nèi)向的第三個差別涉及寬度和深度這兩個概念?？偟膩碚f，性格外向的人喜歡寬度——許多的朋友和經(jīng)驗，對任何事情都知曉一點，是一個通曉多方面知識的人。當(dāng)他們對體驗進(jìn)行加工時，他們從外部世界了解的事物并不一定就能擴展其內(nèi)在世界。他們隨時都準(zhǔn)備著做下一件事情。正如一位性格外向的朋友告訴我的：“我喜歡在聚會上走過來走過去，了解每一群人談話中的最重要的部分?！彼幌脲e過任何事情。對性格外向的人來說，生活就是積累經(jīng)驗。他們將這個世界看作周日（早點和午餐并作一頓吃的）早午餐。他們可以在宴會上吃飽各種美味可口的東西，并在肚皮快要撐破的時候才離開。他們想抓住生活中每一點能抓住的刺激。多樣性是刺激和精力的源泉。性格內(nèi)向的人喜歡深度，他們限制從外部進(jìn)入的經(jīng)驗，但對每一經(jīng)驗都體驗較深。他們通常都只有較少的幾個朋友，但與這些朋友的關(guān)系都較為密切。他們喜歡深入地鉆研問題，對某一問題深入性的探討甚于寬泛性的追尋。這就是為什么很有必要將他們思考的問題限制為一個或兩個，否則他們會感到壓力太大的原因。他們從外部世界吸收信息，思考它并發(fā)展它。而且他們會在獲取這些信息很久以后還再次地思考它——這有點像牛反芻食物。除了性格內(nèi)向的人，誰會有那樣的耐心去研究南非舌蠅的配對模式？這也是性格內(nèi)向的人憎恨被打擾的原因。我在后文還將對此加以討論。要將性格內(nèi)向的人從集中精力的思考中拉出來是件很困難的事情，他們想要再次達(dá)到那種集中精力的狀態(tài)要花費大量額外的精力，而這些額外的精力往往是他們所不具備的。不同的人有不同的方式我的丈夫Mike和我對度假的決定的不同，是性格外向和性格內(nèi)向的人之間差別的一個很好的例子。正如我前面所提到的，Mike是一個性格外向的人，而我是一個性格內(nèi)向的人。我們對有趣的、令人滿意的假期的看法全然不同。因為我們對最喜歡的度假方式的看法非常不同，所以我們只好輪流選擇度假的目的地。某一年由我選擇，下一年由他選擇。有一年，Mike選擇了“九國九日游”，第二年我選擇了去科羅拉多州Leadville【譯者注：位于科羅拉多州中部的一個小鎮(zhèn)，其鉛礦業(yè)很著名，同時也是旅游的歷史景點?！繗v史采礦區(qū)考察。在那兒的第一個下午，我們在旅館里坐在暖氣爐邊欣賞商會的一頁廣告?zhèn)鲉?，看看在Leadville可以看些什么。我激動不已，Mike卻在打瞌睡。自從我看過電影《不沉的茉莉布郎》（TheUnsinkableMollyBrown，也有譯《瓊樓飛燕》）后，我一直都很想看到HoraceTabor是在哪兒找到的銀子。Leadville有Tabor歌劇院、遺產(chǎn)博物館、盛名在外的國家礦業(yè)廳，以及獨一無二的礦業(yè)博物館，更不用說去Leadville鐵路和礦區(qū)的實地旅行有多么的精彩了。誰還會另有所想？Mike卻說：“看起來，我們將在Leadville呆上兩天，然后我們?nèi)ツ膬耗?？”我計劃每天參觀一處有趣的地方。我想感覺一下，一個世紀(jì)之前礦工是如何生活的。Mike卻說：“看，我們距離亞斯本只有59英里了，我們明天下午可以開車去那里?！薄安恍?，”我說，“無論如何，這次度假該由誰選擇呢？”Leadville之行確實是我最喜愛的一次旅行。我愉快地忍耐了Mike多年的埋怨說在科羅拉多州的四天對他來說就像是四年?！班?，你這不是很幸運嗎？”我說，“并不是每一個人都能使自己對時間的感覺擴展許多，特別是在旅行時?！盋arlJung的內(nèi)向和外向理論心智的鐘擺在意識和無意識之間擺動，而不是在正確和錯誤之間擺動?！狢.G.Jung

在20世紀(jì)初期，精神分析學(xué)者CarlJung與另兩位倡導(dǎo)精神分析的理論家SigmundFreud和AlfredAdler在一起工作，并注意到一些令人困惑的事情。當(dāng)Freud與Adler在討論病人的同一病歷時，卻重視不同的信息。而且，他們也發(fā)展了幾乎完全相反的理論。Jung認(rèn)為他們都抓住了一些有價值的東西。Jung對此加以思考（猜一下Jung是性格內(nèi)向還是性格外向的人），并提出了他自己的理論。Jung認(rèn)為，F(xiàn)reud是性格外向的人，因為他的個人傾向是外部世界的人物、地點和事物。Freud的許多理論都發(fā)展于與許多同事的大量通信和討論。Freud相信心理發(fā)展的目標(biāo)是在外部世界中發(fā)現(xiàn)滿意的事物。Jung認(rèn)為Adler是性格內(nèi)向的人，因為他的理論和研究重點都指向個體內(nèi)部的思想和情感。Adler的理論建立在征服無助感的內(nèi)心斗爭之上，這種無助感用他的術(shù)語來說叫“自卑情結(jié)”（inferioritycomplex）。他將人們視作規(guī)劃自己生活的有創(chuàng)造性的藝術(shù)家。Freud與Adler、Jung的理論差異以痛苦的分裂告終。他們?nèi)送Ｖ菇煌㈤_始各立門戶。在那時，F(xiàn)reud在寫作自戀方面的文章時，開始將內(nèi)向用做消極的概念，指離開外界而指向內(nèi)部。這使得內(nèi)向這一概念由健康轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】?，形成了一個錯誤的觀念，并一直保持到今天。Jung繼續(xù)發(fā)展他的理論，并猜測我們天生就具有某種個性，使我們位于非常內(nèi)向和非常外向的連續(xù)體之間的某一點上。他相信這一傾向有其生理基礎(chǔ)?？茖W(xué)研究現(xiàn)在表明，他的直覺是正確的！他認(rèn)識到，如果我們在必要時能在內(nèi)向和外向這一連續(xù)體上自由地移動，我們就能最好地適應(yīng)這個社會。然而他也認(rèn)識到人們并不是如此表現(xiàn)：我們通常會偏向某一端，而遠(yuǎn)離另外一端。他認(rèn)為我們都有一個“自然的位置”，在那里能最好地實現(xiàn)自己的機能。Jung也指出，遠(yuǎn)離任意一端，在連續(xù)體上的任意一個位置都是健康的。Jung認(rèn)為，將一個孩子推出他（或她）的個性的自然范圍是有害的，并認(rèn)為這會“破壞個體天生的傾向”。實際上，他認(rèn)為這也正是一些精神疾病的原因。然而，他指出這連續(xù)體的其他方面對我們也是有價值的。如果我們意識到這一問題，我們在連續(xù)體上移動的能力就可能提高。例如，您可以學(xué)習(xí)保存精力，從而有一些能量的儲備，使得您能夠使用較不自然的那一端。想一想用您不常使用的那只手寫一天的字吧。您的確能夠這么做，但是您得花費更多的力氣并集中更多的注意力在它上面。Jung認(rèn)為，這就像是在適合您的個性的適當(dāng)位置之外起作用。您的確可以這么做，但這將花費您額外的精力而不能帶來任何新的精力。

雙胞胎給我們的關(guān)于個性的啟示在《雙胞胎的生活》（EntwinedLives）一書中，杰出的雙胞胎研究者NancySegal博士講述了她在明尼蘇達(dá)州立大學(xué)雙胞胎和收養(yǎng)子研究中心時所得到的令人難以置信的研究結(jié)果。他們的幾項有趣的研究比較了分別撫養(yǎng)與共同撫養(yǎng)的同卵雙生子和異卵雙生子的個性相似情況。有50對重聚的雙胞胎從頭至尾地參與了研究，其相似性令人驚訝。雙胞胎，特別是同卵雙生子，即便是分開撫養(yǎng)長大的，也會表現(xiàn)出令人驚奇的一些相同的特質(zhì)。有一對這樣的雙胞胎，他們都喜歡談?wù)撟约鹤钕矏鄣脑掝}：如何飼養(yǎng)馬和狗。有一對同卵雙生子都是志愿消防隊員，而且他們都是因為對較差的烹調(diào)無法容忍而被人們知曉。有一對從未碰過面的雙胞胎來團聚時都是開著淺藍(lán)色雪佛蘭牌汽車來的。另外一對使用的牙膏都是瑞典生產(chǎn)的一種產(chǎn)量很少的牙膏。由于這個中心研究了很多重新相聚的雙胞胎，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些雙胞胎的個性很顯然比人們預(yù)想的相似性還要高。Segal博士指出：“一件令人驚奇的事情是習(xí)俗方面的傳統(tǒng)，即傳統(tǒng)的家庭及道德價值觀所認(rèn)可的那些東西并沒有表現(xiàn)出共同的家庭效果。換句話說，與某人共同生活并不一定導(dǎo)致相同的行為標(biāo)準(zhǔn)或與父母的養(yǎng)育相一致的行為習(xí)慣?！毖芯恳脖砻?，共同長大的異卵雙生子遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有分開撫養(yǎng)長大的同卵雙生子相似。這些研究印證了Jung多年前所說過的話：我們生來就具有某種個性。Segal博士還指出：“研究的結(jié)果表明，共同生活并不一定就使一個家庭中的人們相似，相似性在于共同的基因?！蹦且晃恍愿駜?nèi)向的人嗎？前途未卜，需要不斷地努力。——GeorgeOrwell

這里是本書中非常有趣的部分。您在生活中如魚離水嗎？美國國稅局（IRS）對納稅人提供各種選擇的機會，以作為對其納稅的回報。而我也給你們同樣的選擇權(quán)。您可以做下面的快速測驗，或是做后面較長的性格內(nèi)向者自我評估問卷。做哪一個測驗取決于您的喜好。您也可以兩個測驗都做，看看有什么新的發(fā)現(xiàn)?？焖贉y驗請逐一閱讀以下主要特性的列表。感覺哪一個表中所列的特性更像您，或大多數(shù)時候更像您？（表中所列特性不是每一項都適合您。）回答時，請根據(jù)您的實際情況進(jìn)行回答，而不是根據(jù)您想要成為的那樣去回答。請根據(jù)您的第一印象進(jìn)行回答。特性A喜歡處于各種各樣的事情之中。喜歡多樣性，厭煩千篇一律。認(rèn)識很多人，并將他們視為自己的朋友。喜歡聊天，即便談話對象是陌生人?；顒雍笥X得精力充沛，并渴望參加更多的活動。說話或做事時不需要先想一想。通常是精神飽滿、勁頭十足的。喜歡說話而不愿傾聽。特性B休息時，喜歡獨自一人或與少數(shù)幾個親密的朋友在一起。只是將關(guān)系較深的人視為朋友。在外出活動（即便是喜歡的活動）之后，需要休息。通常是一位傾聽者；但在談?wù)搶ψ约褐匾脑掝}時，能侃侃而談?？雌饋硎瞧届o的、沉默寡言的，并喜歡觀察事物。在說話或做事前傾向于先想一想。在群體中或壓力大的時候感到頭腦變得一片空白。不喜歡匆忙行事。哪一個表中所列的特性更好地描述了您？如果是表A，您是一位性格外向的人。如果是表B，您是一位性格內(nèi)向的人。您可能不會具有表中的所有特性，但其中一個表會比另一個表更適合您。因為我們生活于一種偏愛外向性格的文化氛圍之中，而且我的工作、家庭需要等都可能要求我們更像一個性格外向的人，所以要確定哪些特性更像您可能會有一點困難。如果您不確定，問一問您自己這樣一個問題：“我通常是在安靜的時間（性格內(nèi)向的人），還是活躍的時間（性格外向的人）之后，覺得精力更為充沛一些？”如果您仍然不能確定，那么，做一做下面較長的性格內(nèi)向者自我評估問卷。性格內(nèi)向者自我評估問卷在您感到放松、沒有壓力的一天來做這個性格內(nèi)向者自我評估問卷。選擇一個溫暖舒適且不會受到干擾的地方來回答。請根據(jù)對您來說通常是正確的或錯誤的，而不是您希望自己是怎樣的或某些時候是那樣的，來判斷每一個句子。對每一個句子不要分析或想得太多。您的第一印象通常是最好的。關(guān)于他人對您的看法，請一位伙伴或朋友為您回答可能更明白一些。將您的結(jié)果與您朋友選擇后的分?jǐn)?shù)進(jìn)行比較，如果兩個分?jǐn)?shù)差別較大，討論一下你們的看法為什么會不同。對以下問題用正確（T）或錯誤（F）來進(jìn)行回答，將您選擇正確的題數(shù)相加，然后檢查表末的分?jǐn)?shù)，看看您是一位性格內(nèi)向的人，還是一位性格外向的人，或者是介于二者之間。__當(dāng)我需要休息時，我寧愿獨自一人或只是與一兩位關(guān)系親密的朋友在一起，而不愿意與太多的人在一起。__當(dāng)我在做一件事情時，我喜歡有較長的不受干擾的時間段，而不喜歡較短的時間段。__在講話之前，有時候我需要先復(fù)述一遍。我偶爾還會為自己寫張便條，以免遺忘。__通常我更喜歡傾聽而不喜歡談?wù)摗_人們有時認(rèn)為我是安靜的、神秘的、疏遠(yuǎn)的或平靜的。__我喜歡與一個或少數(shù)幾個關(guān)系親密的朋友一起分享特別的事情，而不愿意去開一個慶祝會。__我通常需要在經(jīng)過思考之后再作出反應(yīng)或講話。__我常常注意到許多人不能注意到的細(xì)節(jié)。__如果有兩個人剛打完架，我感到氣氛非常緊張。__如果我說我將做某件事情，我總是會去做。__在完成一件事情時，如果有截止日期或有壓力，我會感到焦慮。__如果事情太多，我會變得昏頭昏腦的。__在決定加入某個活動之前，我喜歡先觀察一會兒。__我與朋友具有持久的關(guān)系。__我不喜歡打擾別人，也不喜歡被別人打擾。__當(dāng)我獲得較多的信息之后，我需要用一些時間來整理一下。__我不喜歡太刺激的環(huán)境。我不理解人們?yōu)槭裁聪肴タ纯植离娪盎蚴侨ビ螛穲鐾孢^山車。__我有時對氣味、味道、食物、天氣、噪聲等有強烈的反應(yīng)。__我是富于創(chuàng)造性并/或富于想象的人。__即便我玩得很開心，在社交活動之后我也會覺得精疲力竭。__我寧愿由別人介紹我，而不愿由我去介紹別人。__如果我在人群或活動中呆的時間太長，我會變得不高興、容易發(fā)牢騷。__在新環(huán)境中，我常常感到不舒服。__我喜歡人們到我家里來玩，但我不喜歡他們呆的時間過長。__我經(jīng)常害怕回電話。__當(dāng)我意外地遇見某人或意外地被要求發(fā)表意見時，我發(fā)現(xiàn)我的大腦有時候會變得一片空白。__我語速很慢或不時停頓，特別是在我感到疲倦或是試圖在思考的同時就馬上講話時。__我不會將偶然認(rèn)識的人視為朋友。__我感到我似乎難以向其他人展示我的工作或我的想法，除非他們已經(jīng)完全弄明白。__其他人可能讓我吃驚地發(fā)現(xiàn)他們所認(rèn)為的我比我自己所認(rèn)為的我更聰明。將您選擇正確的題數(shù)相加，然后閱讀下面的解釋，看看您屬于哪一類。21—30項正確：您是性格非常內(nèi)向的人。對您來說，非常重要的事情是了解如何保持充沛的精力，以及了解您的大腦是如何加工信息的。您通過您的思想、印象、希望和價值觀與生活相聯(lián)系。您并不是完全任憑外部環(huán)境的擺布。本書將幫助您使用自己內(nèi)在的知識來創(chuàng)造自己的人生之路。11—20項正確：您處于外向與內(nèi)向之間。就像雙手都可以靈活使用的人一樣，您是性格既內(nèi)向又外向的人。您可能在需要獨處與想要外出之間進(jìn)行痛苦的抉擇。所以您注意一下您在什么時間以及怎樣的情況下能保持充沛的精力是非常有益的。您通過自己的思想、感覺，以及其他人的標(biāo)準(zhǔn)來判斷您自己。這給了您廣闊的視野，但有時候您可能為了兼顧問題的兩個方面，而左右為難。重要的是要學(xué)會評價自己的個性，以便能使您的精力保持充沛且平衡。我將在第二章談?wù)撨@一問題。1—10項正確：您是性格較外向的人。您根據(jù)其他人的價值和現(xiàn)實來判斷您自己。在現(xiàn)實允許的情況下，您力求帶來變化。當(dāng)您人到中年，身體漸漸地反應(yīng)遲緩，您會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己居然想從社交活動中退出以便休息一會兒，或感到需要給自己留出一些時間但卻不知道可以做點什么。您可以找到一些辦法幫助自己弄清楚：當(dāng)您需要獨處時，什么是最值得做的。要做到這一點，您得通過學(xué)習(xí)更多的內(nèi)省的技能來平衡您對外活動的技能。如果您仍然不確定自己是性格內(nèi)向還是外向的人，思考一下下面這個問題：在緊要關(guān)頭，您是否傾向于暫時不接受來自外界的信息，并獨立地以緩慢的動作來反應(yīng)？或者是傾向于立即作出反應(yīng)，不經(jīng)過思考就采取行動？在壓力大的事件中，我們的本性會展露無遺。如果您傾向于退縮，沉寂會像迷霧一樣籠罩著您，那么您是性格較內(nèi)向的人。如果您是性格較為外向的人，您的反應(yīng)是推動自己向前采取行動。任何一種反應(yīng)都有它的價值。內(nèi)向和外向都是有價值的世界是由多樣性組成的?！V語

對Jung來說，美好生活的目標(biāo)是達(dá)到完整（wholeness）。完整并不意味著擁有一切，而是指通過了解和悅納自己的優(yōu)缺點，達(dá)到心境的平和。如我前面所討論的，Jung認(rèn)為位于內(nèi)/外向連續(xù)體之間的所有位置都是健康和必要的。我們中的一些人天生性格較為外向，而另一些人天生較為內(nèi)向，但每個人都有一個天生的休息點，在那里，他或她可以恢復(fù)充沛的精力并消耗盡量少的精力。當(dāng)我們年紀(jì)變大的時候，大多數(shù)人都更加靠近內(nèi)/外向連續(xù)體的中央。但是我們需要各種類型的個性的力量來實現(xiàn)世界的平衡。在本書中，我將強調(diào)并討論性格內(nèi)向的優(yōu)勢及其隱藏的潛力。性格外向的人在一生中都得到了大量很好的贊譽。我不會對性格內(nèi)向的每一種優(yōu)勢都與外向的性格加以比較。事實上，我將集中于如何用性格內(nèi)向的優(yōu)勢來彌補性格外向的局限。每一種個性的優(yōu)勢都正是另一種個性的不足。記住，每一個人都是多面的。性格內(nèi)向和外向就如其他很多品性一樣被分類為好或不好。將我們自己區(qū)分為好和不好是我們?nèi)祟惖娜秉c。例如，1995年，DanielGoleman博士出版了他很有創(chuàng)造性的《情緒智力》（EmotionalIntelligence）一書。直到那個時候，智力都還是從理性的思考方面來為人們所看待的。情緒被認(rèn)為是非理性的、價值較小的東西。人們被區(qū)分為理性的和感性的。然而，我們都意識到有一些人有很高的智力，但他們對其他人沒有什么情感上的共鳴或同情心。而另外一些人能很好地理解別人，但他們可能卻又沒有如此高的智力。Goleman博士問了這樣一個問題：我們?nèi)绾螌⒅橇σ肭榫w——并對社區(qū)的居民很有禮貌，關(guān)心我們共有的生活？我們既需要理智的頭腦，又需要豐富的情感。很顯然，我們需要從具有不同才能的人那兒學(xué)習(xí)；我們的社會將從人性的所有方面獲益。在后面的章節(jié)，我將集中于性格內(nèi)向的優(yōu)勢。我們性格內(nèi)向的人將很好的品性帶到了這個集體——高度集中注意力的能力，對每一個相關(guān)人員因變化而受到影響的體會，觀察力，擺脫限制、思考問題的習(xí)性，作出不尋常決定的意志力，以及使外界放緩腳步的潛力。當(dāng)然，性格內(nèi)向的人寧愿只是將這些特性留在聚會上，而匆匆趕回家！

思考點★性格內(nèi)向是獨特的，而且也很好?！锶齻€主要方面的差別：★精力的恢復(fù)★對刺激的反應(yīng)★深度vs.寬度★性格內(nèi)向的人的確是喜歡與人交往?！镞@個世界需要其品質(zhì)獨特而可貴的性格內(nèi)向的人。第二章為什么性格內(nèi)向的人容易被誤解？如果我們現(xiàn)在不能消除彼此的差異，至少我們有助于實現(xiàn)世界的多樣性?！狫ohnF.Kennedy

在上一章我從是怎樣的角度解釋了性格內(nèi)向的人。他們是需要私人空間以恢復(fù)精力的人，他們不能從外部活動中獲得主要的精力，在講話前需要用一些時間來思考一番。在這一章，我再從不是怎樣的角度討論性格內(nèi)向的人。性格內(nèi)向的人不是易受驚嚇的“貓”，不是非常怕羞的“紫羅蘭”，也不是專注于自我的“獨行俠”。他們也不一定就是膽小的或不擅長社交的。社會上的大多數(shù)人并沒有正確地認(rèn)識性格內(nèi)向的人，因為大家往往是戴著有色眼鏡來看待他們的。大多數(shù)性格內(nèi)向的人也不理解自己的個性，因為他們是伴隨著對性格內(nèi)向的錯誤觀念而長大的。所以，讓我們來擦拭并調(diào)整一下那變形而失真的“有色眼鏡”吧。他們不是墻花首先，我想來糾正人們認(rèn)為“性格內(nèi)向的人是有隱居傾向的、孤獨緘默的類型”的觀點。與流行的觀念相反，社會上許多公眾人物的個性是內(nèi)向的，而且這些人很顯然不是“黏在某面墻上似的”不擅長社交。例如，艾美金像獎（Emmy，又譯埃米獎）的獲得者DianeSawyer，她是《早安，美國》（GoodMorningAmerica）和《周四黃金時間》（PrimeTimeThursday）的著名節(jié)目主持人。她被收錄于性格內(nèi)向的著名人物的網(wǎng)絡(luò)列表，以及許多關(guān)于MyersBriggs性格類型的著作之中。她在幾次訪談中都談及自己安靜的個性?！叭藗円詾槟悴豢赡苁切愿窆陋毜娜耍夷愠３Ｔ陔娨暽下睹妗！彼f，“他們都理解錯了?！彼贏BC網(wǎng)站上的自傳寫道：她“決定從事廣播的行業(yè)，因為她對寫作的渴望，以及對進(jìn)入男性統(tǒng)治領(lǐng)域的挑戰(zhàn)”。自傳還介紹說她是“以其沉著冷靜、獨立超然和職業(yè)的舉止而聞名”。憑借詳盡的研究，以及采訪政治人物如FideCastro、SaddamHussein和BorisYeltsin等帶來的很好的名聲，她成為自己所在領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者。她的采訪主題有時是以令人驚訝的方式得到認(rèn)同的，特別是當(dāng)她以其百折不撓、步步逼近的方式拋出一個棘手的問題時。好朋友OprahWinfrey說：“人們以為她對人很冷淡。但事實上Diane特別有趣。”朋友們說Sawyer的一個典型的做法就是發(fā)電子郵件給他們說：“我想念你們?！痹谝粡埾嗥?，KatieCouric與DianeSawyer坐在同一張沙發(fā)上。KatieCouric是一位性格外向的女性新聞記者，曾是《今日》（TheTodayShow）的著名節(jié)目主持人。這兩位給人留下深刻印象的女性，清楚地例證了性格內(nèi)向與性格外向的人在精力上的不同。Couric精力充沛、率直主動、口齒伶俐，而Sawyer則拘謹(jǐn)、低調(diào)、審慎。但兩人的工作效率都非常高。獲獎的女演員JoanAllen也是非常典型的性格內(nèi)向的人。她演技高超，但從不故意引人注目。她因在《抗?fàn)幷摺罚ㄒ沧g《政界風(fēng)云》，TheContender）中出演副總統(tǒng)的出色表現(xiàn)而獲得奧斯卡最佳女演員提名。而且她還因在《尼克松》（Nixon）和《嚴(yán)酷的考驗》（也譯《激情年代》，TheCrucible）中的演出而兩次獲得最受歡迎女演員的提名。在百老匯，她獲得了托尼獎和奧比獎。當(dāng)被問及得到奧斯卡金像獎的提名時，她說：“獲得奧斯卡獎并不是我的人生目標(biāo)，但我知道我的母親會很高興。”她主要關(guān)心的是劇本的好壞，因為她發(fā)現(xiàn)真正好的劇本是可遇而不可求。當(dāng)被問及在演出《抗?fàn)幷摺窌r，她將自己的哪些個性帶到了角色之中。她說：“隱私問題對我來說很重要。我是一個非常不喜歡暴露自己隱私的人。”在知道自己的工作所具有的深遠(yuǎn)影響之后，她不但沒有離開百老匯，而且還試圖在相當(dāng)長的時間都演電影。她解釋說：“我傾向于感覺自己不是一個生活節(jié)奏很快的人?！彼蕾p自己緩慢但穩(wěn)定的生活節(jié)奏。她將她的電影制片公司命名為“逐步前進(jìn)”。

一些性格內(nèi)向的著名人物●AbrahamLincoln，美國第十六屆總統(tǒng)●AlfredHitchcock，電影導(dǎo)演●MichaeJordan，籃球運動員和名人●ThomasEdison，發(fā)明家●GraceKelly，女演員●GwynethPaltrow，女演員●DavidDuvall，高爾夫球員●LauraBush，美國第一夫人●BilGates，軟件業(yè)領(lǐng)軍人物●CandiceBergen，女演員●ClintEastwood，演員/導(dǎo)演●CharlesSchulz，漫畫家●SteveMartin，喜劇演員/作家●HarrisonFord，演員●MichelePfeiffer，女演員KatherineGraham，華盛頓郵政的擁有者，作家

一些性格內(nèi)向的人物是被迫成為公眾注目的焦點。讓我們來看一下大不列顛皇室的William王子的生活。他不喜歡別人對他的事情小題大作，也不喜歡別人拍他的相片，他比皇室的其他成員更注重隱私。在接受采訪時，他說：“我覺得被別人注意是讓人很不舒服的事情?！彼囊晃慌笥颜f：“他想成為普通人?！辈⒄f他是“不愿拋頭露面的人”。他更喜歡人們叫他Wills或William。以將皇室成員推向饑渴的大不列顛新聞界而聞名的皇家宮廷，正試圖幫助他應(yīng)對公共生活的壓力?；适矣^察者曾提到他的才智、敏感和喜愛深思的天性。據(jù)報道，他影響了Diana王妃在離婚時放棄了她的殿下（HRH）頭銜?！拔也唤橐饽惚蝗藗兎Q為什么，”他告訴她說，“你永遠(yuǎn)是孩子的媽媽?！鄙踔吝€有一些報道提及他可能最終會拒絕那王冠，因為他不喜歡在工作中受到太多的關(guān)注。如果他的確成了國王，他會將他內(nèi)向性格的許多力量帶到那王位。以喜愛獨處而聞名的AlbertEinstein是一個很好的例子，它說明了嚴(yán)格的環(huán)境會對性格內(nèi)向的人造成傷害，并會減低他們的潛力。在DenisBrian的《愛因斯坦的一生》（Einstein：ALife）一書中，作者談到19世紀(jì)后期德國的學(xué)校教育對愛因斯坦來說是何等的艱難。“他很安靜且孤僻——是個旁觀者?！币驗椴荒軌蛲ㄟ^死記硬背的方式來學(xué)習(xí)以及他怪異的行為，他竟然被認(rèn)為有智力缺陷或“智力遲鈍”。他從來不會像其他同學(xué)一樣對問題給出一個敏捷漂亮的回答，而總是猶猶豫豫、吞吞吐吐的。事實上，如果他仍然呆在德國的學(xué)校，他永遠(yuǎn)也不會成為顯赫的物理學(xué)家。幸運的（也有譏諷意味的）是，他的父親缺少商業(yè)方面的聰明才智而推動整個家庭到了意大利。愛因斯坦的姐姐Maja為他兄弟僅僅在六個月內(nèi)就出現(xiàn)的巨大的變化而感到震驚。“神經(jīng)質(zhì)的、退縮的夢想家變成了可愛友善、具有尖刻的幽默感的、好交際的年輕人。是因為意大利的空氣？熱心的人們？還是他從苦難中的脫逃？”她覺得有點不可思議。后來，當(dāng)愛因斯坦在瑞士上中學(xué)時，他最初還擔(dān)心那里會有像德國一樣的令人窒息的環(huán)境。但是“Albert非常喜歡那里寬松的環(huán)境。在那里，老師與學(xué)生自由地討論有爭議的話題，甚至是政治方面的話題——這在德國的中學(xué)是難以想象的——并鼓勵他們自己設(shè)計并操作自己的化學(xué)實驗，也很少會有什么事故發(fā)生”。愛因斯坦在他的生命后期時說道：“不是我是如何的聰明，而是我思考問題的時間更多一些而已。”性格內(nèi)向的人只有在適合的環(huán)境中才能發(fā)揮出自己的才能，如集中注意力的能力和提出疑問的能力。所以說，性格內(nèi)向的人的確不是“墻花”。然而，驅(qū)使性格內(nèi)向的人走向“舞臺中央”的原因通常與性格外向的人不同。性格內(nèi)向的人走到聚光燈下，成為公眾注目的焦點，是因為對那些對他們有著重要意義的工作的探索、其不同尋常的才能，或特別的環(huán)境。他們可能喜歡那些隨著名氣而來的注目，但對于他們來說那也是巨大的精力消耗。JuliaRobert是眾所周知的活躍的性格內(nèi)向的人。在接受《時代》周刊（Time）的采訪時，她說自己在拍電影時，大多數(shù)的午餐時間都會小睡一會兒。“這使我在一天的后面的時間里精力更充沛一些?！痹S多有公眾生活的性格內(nèi)向的人，必須安排時間獨處一會兒。

一部電影勝過萬千言語有時候，可以從電影中尋找到生活里的一些困惑的答案。——GarySolomon許多電影的主題都是關(guān)于性格內(nèi)向和外向。一種有趣的、可以擴展您對內(nèi)向性格的認(rèn)識的方式就是欣賞一些電影。許多性格內(nèi)向的人，對其他人的認(rèn)識比對自己的認(rèn)識更為清楚。而且一些性格內(nèi)向的人對自己的行為常常持有批評的態(tài)度，但是在看到其他人做同樣的事情時，卻又不會是批評的態(tài)度。觀看性格內(nèi)向的電影人物，可以增加您對自己的積極特性的欣賞?！短焓箰勖利悺罚ˋmelie），性格內(nèi)向的法國少女，她安靜地并機靈地運用無形的影響力潛移默化地感染她周圍的人，并贏得了一個性格同樣內(nèi)向的小伙子的愛?！禕J單身日記》（也譯《布里奇特·瓊斯的單身日記》，BridgeJones'sDiary），一位性格內(nèi)向的少女，經(jīng)常因為說錯話而感到尷尬，最后邂逅了一位優(yōu)秀的性格內(nèi)向的小伙子?！稘馇榍煽肆Α罚–hocolat），性格內(nèi)向的少女為其他人調(diào)配最能滿足他們需求的巧克力，最后找到了她自己的神秘的他?！稙榇鬈缧〗汩_車》（DrivingMissDaisy），性格內(nèi)向的非裔美國人是這部電影的主角?！肚槊运脑绿臁罚‥nchantedApril），在陽光明媚的意大利，內(nèi)向引起了人們的興趣?！吨i霧莊園》（也譯《高斯福德莊園》，GosfordPark），性格內(nèi)向的英國少女識破了一場陰謀，并使她的母親免受陷害。《諾丁山》（NottingHill），性格內(nèi)向的書店店主遇見了性格內(nèi)向的女演員；故事隨之展開，火花飛濺?！墩鎸嵉氖隆罚ㄒ沧g《親情無價》、《真愛大白》，OneTrueThing），一次疾病之后，性格內(nèi)向的女兒學(xué)會理解她那性格外向的母親?！镀胀ㄈ恕罚∣rdinaryPeople），性格內(nèi)向的罪犯兒子與媽媽來到法庭為死去的性格外向的兄弟辯護。《拯救大兵瑞恩》（SavingPrivateRyan），性格內(nèi)向的上尉領(lǐng)頭完成了營救任務(wù)?！兜诹小罚⊿ixthSense），性格內(nèi)向的男孩極度的神經(jīng)過敏。幾個術(shù)語的辨析：

害羞、精神分裂和高度神經(jīng)過敏也許做回自我總是一種后天獲得的體驗?！狿atriciaHampl

害羞、精神分裂和高度神經(jīng)過敏是人們經(jīng)常用來替換性格內(nèi)向的模棱兩可的詞匯。它們與性格內(nèi)向并不完全一致，但我認(rèn)為每一個詞匯都抓住了人們經(jīng)驗中的一些重點。下面，我將為每一個詞匯下一個定義，并舉例加以說明，以便使它不再那么模糊。性格內(nèi)向和性格外向的人都可能害羞、精神分裂和高度神經(jīng)過敏。內(nèi)向：這是一種協(xié)調(diào)您的內(nèi)在世界的健康的能力。它是一種建設(shè)性的、有創(chuàng)造性的品質(zhì)。許多對這個世界作出了重大貢獻(xiàn)的、獨立的思想家都具有這種品質(zhì)。性格內(nèi)向的人具有一定的社交技能，他們喜歡與人交往，喜歡某些類型的社交活動。然而，聚會上的閑談可能會耗盡他們的精力，而幾乎不會帶來什么回報。性格內(nèi)向的人喜歡一對一的交談，而群體活動會使他們覺得壓力太大和精力不夠。害羞：害羞是一種社會焦慮，是當(dāng)一個人處于人群之中時的最強的自我意識體驗。它可能有一些遺傳的根源（表現(xiàn)的形式是恐懼反應(yīng)極為強烈），但它通常是從學(xué)校中、和朋友交往的過程中以及在家庭中的經(jīng)驗中學(xué)會的。對某些人來說，害羞會在不同的年齡、在一定的情境下出現(xiàn)和消失。害羞的人可能在一對一的交談中，或在群體情境中感到不舒服。這不是精力的問題；而是對社會情境缺少信心。它是對其他人對自己會有什么樣的看法的擔(dān)心。它會使您汗流浹背、渾身發(fā)抖、面紅耳赤、心跳加快、自我批評，以及相信人們在嘲笑您。它是一種感覺，以為您是弧光燈的強烈的光線下站著的唯一的一個人，您希望地上能有一條縫，可以讓您一頭鉆進(jìn)去。害羞不是因為您是誰（像性格內(nèi)向那樣），而是您認(rèn)為其他人會怎樣看待您。因此，它對行為變化很敏感。如果性格外向的人是害羞的，而他們需要與其他人呆在一起以恢復(fù)精力，則會承受較大的壓力。一個很好的消息是通過學(xué)習(xí)策略改變您的行為，您就能夠顯著地減少害羞的出現(xiàn)。在這本書的末尾參考文獻(xiàn)部分，我收錄了幾本害羞方面的應(yīng)用性的書籍。嘗試一下這些書中的一些建議。它們都很有效。精神分裂：具有這種問題的人們生活于痛苦的左右為難的境地之中。他們需要與別人建立一定的關(guān)系，但他們又害怕與別人的接觸太密切。在大多數(shù)情況下，這些個體在其精神受到創(chuàng)傷的以及/或者受到疏忽的家庭中長大。他們采取退縮或獨處的態(tài)度，以避免與他人接觸帶來的任何傷害。精神分裂人格障礙是精神健康領(lǐng)域內(nèi)的一種常見的癥狀。許多精神治療家將它與性格內(nèi)向和害羞相混淆，似乎它們是一樣的。其實它們并不相同。高度神經(jīng)過敏：這是人們生來就具有的某些特質(zhì)群，通常被描繪成第六感覺。有此特性的人反應(yīng)非常敏銳、直覺感強、善于觀察，比大多數(shù)人都具有較好的辨別力。他們可能遠(yuǎn)離社交活動，因為他們害怕那洪水般的令人煩惱的感覺。性格內(nèi)向和外向的人都可能高度地神經(jīng)過敏，參考文獻(xiàn)中列有的ElaineAron的關(guān)于高度神經(jīng)過敏的人的書非常值得一讀。如果您正在接受心理治療，請注意您的治療師是否了解這四個詞匯的差異。

性格內(nèi)向的特征“噢，維尼！你認(rèn)為它是一……一……一只大鼠嗎？——小豬我們最喜愛的一些文藝作品、電影和電視中的人物都是性格內(nèi)向的?？赡苁且驗榉浅６嗟淖髡?、藝術(shù)家的性格都較為內(nèi)向，所以他們將內(nèi)向的性格納入到他們的作品之中?？匆豢聪旅娴倪@一列表，想一想他們的特性，如智慧、不局限于事情本身進(jìn)行考慮的能力、注意細(xì)節(jié)的能力、對團體需要的考慮、作出困難決定的能力。●《小熊維尼的故事》（TheCompleteTaleofWinniethepooh）中的小豬（害羞且性格內(nèi)向）和ChristopherRobin●《M*A*S*H》（M*A*S*H）中的Radar●《史努比人物》（Peanuts）中的LinusVanPelt，Schroeder，F(xiàn)ranklin和Marcie●《星際旅行，下一代》（StarTrek，theNextGeneration）中的JeanLucPicard和Troi顧問●《AllyMcBeal》（AllyMcBeal）中的AllyMcBeal●《白宮風(fēng)云》（TheWestWing）中的JosiahBartlet總統(tǒng)偵探，HerculePoirot雕塑，思考者（TheThinker）●《殺死一只知更鳥》（ToKillaMockingbird）中的AtticusFinch●《給予者》（TheGiver）中的Jonas因別人的指責(zé)而產(chǎn)生罪惡感，或是將那些指責(zé)棄之不理？現(xiàn)在讓我們來看一看針對性格內(nèi)向的人的最常見的兩種指責(zé)——他們是自我中心的和孤僻而不愛交際的。很容易理解為什么性格內(nèi)向的人會表現(xiàn)得自我專注或漠不關(guān)心似的，因為當(dāng)我們覺得外部刺激足夠時，便將信息進(jìn)入的通道關(guān)閉了。為什么？我們需要對外部經(jīng)驗和我們自己的內(nèi)部經(jīng)驗進(jìn)行比較，嘗試在已有信息的基礎(chǔ)上，理解新的信息。我們在想，那些經(jīng)驗是怎樣影響我們的？性格內(nèi)向的人不僅不是自我中心的，事實上可能還恰恰相反。我們集中注意于內(nèi)在世界的能力，以及對感覺和體驗進(jìn)行反思的能力，使我們能更好地理解外部世界和他人。那些好像是自我中心的東西，事實上正是能夠切身理解他人所處境地的能力。性格外向的人也將注意力集中于自我，但其方式不同。性格外向的人喜歡參加社交活動，需要別人的陪伴，這與對刺激的需要一樣——讓我參與其中、挑戰(zhàn)我、給我一些刺激來引起我的反應(yīng)——以便感覺到與周圍事物的聯(lián)系。因為性格外向的人不會像性格內(nèi)向的人那樣，產(chǎn)生那么多的內(nèi)在刺激，所以他們需要從外部世界尋求刺激，也許這就是他們貶低性格內(nèi)向的人的原因——因為他們感到我們會限制他們，這使他們覺得很惱怒；因為我們不以他們所需要的方式閑聊或參加社會活動，這使他們覺得受到了威脅。這使我想起了對性格內(nèi)向的人的另一個較大的曲解——他們是孤僻不愛社交的。性格內(nèi)向的人并不是不愛交際——他們只是以不同的方式進(jìn)行社會交往而已。性格內(nèi)向的人只需要很少的朋友關(guān)系，但喜歡（來自于親密朋友的）較多的聯(lián)系和與朋友的親密相處。因為與其他人交往會花費大量的精力，所以我們不愿意將太多的精力用于社交活動。這就是為什么我們不喜歡無所事事地閑談的原因。我們更喜歡內(nèi)容豐富、充實的交談，從中可以豐富我們的學(xué)識，并使我們充滿活力。這種交談能夠給我們一種被快樂研究者稱之為“HapHits”的快樂感。當(dāng)我們在交流內(nèi)涵豐富的思想時，我們獲得了滿意和快樂等美好的感覺。交談需要花費精力，這也是為什么雖然我們對其他人很感興趣，但有時候我們更喜歡觀察他人的談話而不愿加入其中的原因。只要是處于人群之中，或是坐在看臺上為自己的隊伍瘋狂地歡呼時，性格外向的人就會產(chǎn)生快樂感。安靜地坐在邊線外，會使他們因厭倦而頹喪。由于性格外向的人是從社會上和活動中獲得精力，他們喜歡在城鎮(zhèn)中，像蜜蜂采蜜一樣地從一朵花飛到另一朵花。他們說，只要給我一些刺激性的驚喜，我就可以離開了。再一次強調(diào)，這只是參加社交活動的不同的方式而已，并不一定就是更好的方式。不要讓人們指責(zé)您的個性。您也不必努力地使自己向外向的性格發(fā)展，因為您與性格外向的人是不同的。將那些對您的指責(zé)拋到一邊去吧。

自我專注的，還是自我反思的？性格內(nèi)向的人被認(rèn)為是自我專注的，這有一點諷刺的意味，因為心理治療家在接見新的來訪者時，他們的一個主要任務(wù)往往就是幫助來訪者發(fā)展自我反思的能力。我們努力地使他們從外部世界回歸自我，以便他們能認(rèn)識自己的思想、感情和行動。如果不進(jìn)行自我反思，對人們來說很容易在同一件事情上周而復(fù)始地鉆牛角尖。因為一些奇怪的原因，那些對自我反思較不熟練的性格外向的人被認(rèn)為比性格內(nèi)向的人更為健康，甚至在心理學(xué)領(lǐng)域也是這樣。言語表達(dá)如果我們的天性是要我們說的比聽的多，那么她應(yīng)該給我們兩張嘴和一只耳朵?！涿?/p>

作為社會上的大多數(shù)，性格外向的人影響了整個文化對性格內(nèi)向的人的看法。性格外向的人在言辭上的收放自如對性格內(nèi)向的人造成了威脅，這更容易使性格內(nèi)向的人斷定自己不應(yīng)該講話。害羞研究方面的一位領(lǐng)先者，BernardoJ.Carducci博士，在他的《人格心理學(xué)：觀點、研究和應(yīng)用》（PsychologyofPersonality：Viewpoints，Research，andApplications）一書中寫道：“我們的創(chuàng)立者因為宗教信仰方面的原因而被排斥，所以他們承受了巨大的痛苦，以保證我們所有的人都具有言論的自由。今天，我們重視勇敢和個性。‘善于講話者’被認(rèn)為是有影響力的，并成為我們仿效的人物。我們重視言語表達(dá)能力、勇氣和直爽的個性?！庇腥さ氖?，在這里，“個性”指的是外向的個性。演說在大多數(shù)西方社會受到重視。想一想現(xiàn)今流行的電視節(jié)目，如《McLaughlin專題討論》（McLaughlinGroup）、《交火》（Crossfire），或各種辯論賽。言語比賽可以說就是這些節(jié)目的名稱。性格內(nèi)向的人不會只是為了講話而講話。當(dāng)他們講話時，他們是要講出自己的想法。有時候，他們甚至還限制這種講話。有一天，我的學(xué)院的幾個朋友一起去喝下午茶。Jamie，一位聰明、性格溫和的女孩說道：“在每一次研討會上，我只允許自己發(fā)兩次言?！薄罢埐灰@樣，”每一個人聽到后都說，“我們很喜歡您的發(fā)言?！盝amie感到詫異極了。如果她沒有提及自己在研討會上的做法，她不會得到那些反饋。和許多性格內(nèi)向的人一樣，她害怕自己會占用大家太多的時間。我們提醒她：我們都很想聽到她發(fā)表的有價值的觀點。我們的國家將那些看起來自信而果斷的雄辯家放在很重要的位置。性格內(nèi)向的人經(jīng)常展現(xiàn)出與我們非常尊重的“管理類型”剛好相反的個性。這就在性格內(nèi)向和外向的人之間形成了一道充滿誤解和挑剔的鴻溝。為什么性格內(nèi)向的人使性格外向的人感到不安在美國，最必不可少的就是在孤獨世界中有所創(chuàng)造?！狢arSandburg

為什么性格內(nèi)向的人有時候感到自己是如此的格格不入——好像我們的宇宙飛船降落到了錯誤的星球一樣——以及如此經(jīng)常地受到誤解？在此有一些原因：性格內(nèi)向的人較少展示自己以及自己的行為；他們看起來較為疏遠(yuǎn)冷淡和神秘費解。而且，正如我們所看到的，許多社會都贊美外向性格的優(yōu)點，而且，許多性格外向的人以懷疑的目光看待性格內(nèi)向的人所帶到這個世界上的才能。讓人感到悲哀的是，甚至是性格內(nèi)向的人自己都經(jīng)常不能理解自己所作出的貢獻(xiàn)。讓我們來看一看可能使性格外向的人產(chǎn)生猜疑的、性格內(nèi)向的人的一些特性。當(dāng)您查看以下列表時，請記?。盒愿駜?nèi)向的人本身可能更讓人糊涂；當(dāng)他們精疲力竭時，他們可能前后不會表現(xiàn)得很一致。某一天，精力充沛的時候，他們表現(xiàn)得非常健談和喜愛交際。另一天，精疲力竭像剛拉了四輪馬車一樣時，他們幾乎一句話也說不出來。這可能使那些認(rèn)識他們的人感到糊涂和困惑。性格內(nèi)向的人很可能會：★將精力保存于內(nèi)在世界，使其他人難于理解他們?！飳Ｗ⒂谒伎紗栴}?！镌谡勗捛皶q豫半天?！锉荛_擁擠的人群，尋找安靜?！锖鲆暺渌嗽谧鍪裁础！镄⌒闹?jǐn)慎地與人交往，只參加經(jīng)過選擇的一些活動?！锊粫S意地發(fā)表意見，需要別人問及才講出自己的看法。★如果沒有足夠的時間獨處或沒有足夠的時間不受干擾，就會變得焦慮不安?！镆孕⌒淖屑?xì)的方式思考或行動。★不會表現(xiàn)太多的面部表情或反應(yīng)?？匆豢匆陨纤械臈l目，便很容易理解為什么性格外向的人會認(rèn)為我們有點神秘。以下三個主要的差異導(dǎo)致了性格內(nèi)向和外向的人之間的不和，并加深了兩者之間的誤會。性格內(nèi)向的人的思考問題和談話的方式不同性格外向的人在思考問題的同時就在講話。這對他們來說是很容易的事情。實際上，當(dāng)他們在大聲地講話時，他們所思考的問題變得越來越清晰。而對性格內(nèi)向的人來說，他們需要一些時間來考慮問題，并且不會自發(fā)地講話，除非那是一個自己非常熟悉的話題。在性格外向的人看來，性格內(nèi)向的人表現(xiàn)得非常小心謹(jǐn)慎和消極被動。性格外向的人是如此地習(xí)慣于即席談話，他們可能不相信那些較為沉默含蓄的性格內(nèi)向的人。當(dāng)性格內(nèi)向的人猶猶豫豫地講話時，性格外向的人可能感到不耐煩。痛痛快快地說出來吧，他們可能會這么想。為什么他們對自己的觀點沒有更多的自信？他們想要掩飾什么？性格外向的人可能會覺得性格內(nèi)向的人是要保留一些消息或想法。例如，在會議結(jié)束后，幾個性格外向的認(rèn)識的人問我：為什么我不發(fā)表意見并告訴他們我的腦袋里在想些什么？為什么我不加入討論并講出我的觀點？我永遠(yuǎn)也不會理解為什么在這世界上會有人認(rèn)為我是想要隱瞞些什么。但正如我所提及的，我被告知我有點“神秘兮兮的”。從我的立場看，當(dāng)我的確是要講點什么時，我說的是正經(jīng)的事情（我不是開玩笑）。我展現(xiàn)自己的思想和觀點。但很顯然的事情是，在性格外向的人看來，我用如此冗長的時間來談?wù)撐业南敕?，他們也會認(rèn)為我是有意在隱瞞些什么。性格外向的人應(yīng)該知道性格內(nèi)向的人需要一些時間來形成和整理自己的觀點。然而性格外向的人也應(yīng)該意識到：如果性格內(nèi)向的人對某一主題的觀點經(jīng)過仔細(xì)的思考，或是對某一話題了解較多，那么，請小心一點——原來安靜的性格內(nèi)向的人將變得口若懸河。

語言研究提出批評比糾正問題要容易許多。——BenjaminDisraeli在文化生活中，當(dāng)人們持有某種根深蒂固的觀念時，這種觀念便會在語言中表現(xiàn)出來。我們的語言反映了我們所具有的以及會對我們產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的價值和信仰。我查閱了幾本詞典和一本大百科全書中對“內(nèi)向”（introversion）這一詞匯的解釋。在《心理學(xué)詞典》（DictionaryofPsychology）中，內(nèi)向被定義為：“……向內(nèi)指向自我。性格內(nèi)向的人專注于自己的思想，回避社會交往，傾向于逃離現(xiàn)實世界?！薄缎睦韺W(xué)國際詞典》（TheInternationaDictionaryofPsychology）寫道，內(nèi)向是：“……一種主要的人格特質(zhì)，其特征是專注于自我，缺少社交能力，以及較為消極被動?！痹凇缎马f伯斯特大學(xué)詞典》（Webster'sNewCollegiateDictionary），內(nèi)向被描繪成：“……完全地或占主導(dǎo)地位地關(guān)心和注意自己的精神生活的一種狀態(tài)和傾向?！爆F(xiàn)在，請坐下來看這一本《新韋伯斯特世界百科全書》（WebstersNewWorldThesaurus），在其中，內(nèi)向被說成是：“……一位沉思者、自我觀察者、利己主義者、自我陶醉者、獨居者、形單影只者和性格孤僻者?！碑?dāng)我讀到這里，我的腦海中浮現(xiàn)出在森林里，反核武器轟炸機的人住在他那貧瘠的小木屋里的景象。當(dāng)我在同樣的這幾本參考書中查閱“外向”（extroversion）這一詞匯時，很快就明白了為什么大多數(shù)人會有點羞于承認(rèn)自己是性格內(nèi)向的人。在《心理學(xué)詞典》中，它寫道：“……指導(dǎo)人格指向外界的一種傾向，性格外向的人是愛交際、喜愛活動的人（我相信他們也指女性），其動機受外部事件的影響。”在《心理學(xué)國際詞典》中：“……性格外向的特點是對外部世界感興趣，具有高度的自信、社交能力強、敢說敢做、追求感覺和崇尚權(quán)威?！痹凇缎马f伯斯特大學(xué)詞典》，它寫道：“……其特點是從自我的外部獲得滿足，是友好的、無拘無束的?！弊詈螅缎马f伯斯特世界百科全書》將性格外向定義為：“……與性格內(nèi)向剛好相反的人，愛交際，是社交場合中的中心人物，喜歡賣弄自己?！睂π愿裢庀虻淖钤愀獾脑u價也只是如此。您開始抓住問題的根本所在了嗎？在本書中，我似乎是在為性格內(nèi)向的人搖旗吶喊，那的確是我的本意。我只是想要使這個“游戲圈子”多一些平衡。長久以來，它都有失公允。

性格內(nèi)向的人容易被人忽視當(dāng)性格內(nèi)向的人似乎不情愿講話或講話慢吞吞時，他們通常是沒有全身心地投入到性格外向的人們的談話之中。性格外向的人可能認(rèn)為（性格內(nèi)向的人也可能這么認(rèn)為），性格內(nèi)向的人不能提供任何有價值的東西。性格內(nèi)向的人不喜歡干擾別人，所以他們可能只是委婉地或不做任何強調(diào)地發(fā)表意見。在另外的時間，性格內(nèi)向的人發(fā)表的意見比一般水平的談話更有深度；因為這可能使人們感覺到不舒服，人們便忽略這些觀點。過一會兒，另外有人可能說許多性格內(nèi)向的人的外部表現(xiàn)絲毫沒有對其頭腦內(nèi)部的“齒輪”是在如何地轉(zhuǎn)動和嚙合的給出一點暗示。在社交場合，他們的臉看起來是毫無表情和不感興趣的。實際上，除非他們覺得壓力太大或真的不感興趣（例如話題太無足輕重），他們通常都是在思考人們正在談?wù)摰氖虑?。如果問到他們，他們便會與大家分享他們的思想。這些年來，我都在學(xué)習(xí)詢問性格內(nèi)向的來訪者正在想什么和當(dāng)時的感覺怎么樣。幾乎每一次，他們的意見都擴展了我們正在討論的問題。但是他們的臉看起來是如此的毫無表情，我不能確定他們的思緒是否已經(jīng)飛到百萬里之外的地方去了。在小組情境中，如果性格內(nèi)向的人沒有與別人保持眼神的交流和給予一些線索表明他們還在傾聽著，其他的人就可能開始排斥他們了。性格內(nèi)向的人迫使性格外向的人停下來思考一番性格外向的人猜疑性格內(nèi)向的人的第三個原因是，我們做的許多事情都讓性格外向的人感覺不悅——我們膽敢建議性格外向的人停止作出反應(yīng)，在講話前先思考一下。當(dāng)性格內(nèi)向的人建議性格外向的人做事慢一點，制訂計劃、考慮后果，行動前看問題長遠(yuǎn)一些等時，這讓性格外向的人感到很是掃興。性格外向的人已經(jīng)能預(yù)見事情的結(jié)果了，就像是后院里剛種上的花一樣。他們有備而去，趕到苗圃，然后就買了五顏六色的花。他們就像是競賽用的馬，如果您想要約束它，它們就會嘶叫著力圖掙開限制自己的韁繩。與此相反，步調(diào)緩慢的性格內(nèi)向的人喜歡停下來并聞一聞玫瑰的花香?！白屛覀儊碜驴匆豢催@院子，并考慮一下我們首先種點什么?！彼麄儠@么說。試圖讓他們“快一點”，就像是催促一只烏龜。即便您在他的身下點一把火，他也不會加快一點步速。性格內(nèi)向和外向的人無疑是相互激怒。責(zé)備和誹謗犯錯誤乃人之常情；而將過失歸咎于他人更是人類常做的事情?！狟obGoddard

對性格內(nèi)向的孩子來說，在成長過程中不停地被拿去與性格外向的人進(jìn)行比較是非常有害的。大多數(shù)性格內(nèi)向的孩子在成長過程中都會公開或隱蔽地接受到信息說他在哪兒有問題。他們感受到別人的責(zé)備——為什么他們不能回答問題更快一些？也會感受到別人的誹謗——也許他們不是很聰明。我面談過的50位性格內(nèi)向的人中，有49位都曾感到因為自己的行動方式而受到責(zé)備和誹謗。然而，第50位，Greg，一位牧師，卻并沒有這種感覺。我曾經(jīng)聽過Greg的一次講話，當(dāng)時他非常隨意地提到自己是一位性格內(nèi)向的人。之后，我馬上問他，我是否可以為本書而采訪他。我想知道為什么他看起來對自己的內(nèi)向是如此的不在意。結(jié)果是，他來自于一個性格內(nèi)向的家庭，所以他從來沒有體驗到過那種如魚離水的恐懼的感覺。早期養(yǎng)育過程中對自我的接受，使Greg創(chuàng)造了一種和諧的性格內(nèi)向的生活。這個例子表明，教育環(huán)境對我們的個性是何等的重要。遺憾的是，我們中的大多數(shù)人并不是在一個接受并培育內(nèi)向個性的家庭中長大的。性格內(nèi)向的兒童總是被大聲地、清楚地告知自己在這里或那里有毛病。在有一項重復(fù)三次都得到了同樣的結(jié)果的研究中，要求性格內(nèi)向和外向的被試回答：理想的自我是性格內(nèi)向的還是性格外向的；理想的領(lǐng)導(dǎo)是性格內(nèi)向的還是性格外向的。研究結(jié)果反映了我們文化中的偏見，即無論是性格內(nèi)向還是性格外向的被試都選擇外向的性格作為他們理想的自我和理想的領(lǐng)導(dǎo)者。我們生活在迎合、贊美外向性格的文化之中。我們都明確地知道外向的性格是我們應(yīng)該的方式。責(zé)備導(dǎo)致罪惡感和羞恥感我曾經(jīng)接待過許多聰明的性格內(nèi)向的來訪者。他們都認(rèn)為自己有著根本的缺陷，即大腦中缺少點什么東西。使問題變得更糟的是，他們經(jīng)常體驗到罪惡感和羞恥感。人們常常交替地使用罪惡感和羞恥感這兩個詞匯，但實際上它們是不同的情感，雖然有時候區(qū)分起來有點困難。同樣的事情性格內(nèi)向的人感到自己被人忽視了。對他們來說，這真是讓人沮喪又費解的事情。羞恥感是一種強烈的羞恥和痛苦的情感，它依附于您的身體，就像是粘在羽毛上的又熱又濕的焦油一樣。排遣這種討厭的情感是件很困難的事情。當(dāng)您正體驗到一種羞恥感時，可能包括：★一種退縮或逃避的沖動?！锵Ｍ约耗芟??！镎麄€身體都在萎縮的感覺。★說話比平常困難的感覺。羞恥感與存在有關(guān)。當(dāng)我們認(rèn)為自己是沒有價值的或天生有缺陷時，我們感到羞恥。羞恥感的結(jié)果是使人感到無助和絕望。羞恥感迫使我們退縮和隱藏。生活中有許多俗語反映了羞恥感：“我想爬到石頭下面去躲著?！薄罢鎭G臉?！薄拔蚁Ｍ厣嫌幸坏懒芽p讓我一頭鉆進(jìn)去?！毙邜u感是一種對自己不滿意的情感。它壓制了我們與周圍世界分享內(nèi)心世界所能得到的快樂。它不是使我們感到受到傷害而難以興奮起來或表現(xiàn)自己，而是我們感到需要將自己藏起來。羞恥感是一種復(fù)雜而又讓人困惑的情感，需要條件剛好合適才會產(chǎn)生這種情感。這有一點像需要具有一定的大氣條件，才會有閃電劃破夜空，接著響起隆隆的雷聲一樣。如果某人體驗到羞恥感，其前提是他或她必須想要向其他人展示自己內(nèi)心深處的什么東西。想一想您向您的朋友展示您引以為豪的什么東西吧。這是引發(fā)羞恥感的“大氣條件”——您想要使自己被別人關(guān)注。如果您得到的不是欣賞，而是對方的一個鬼臉，或是厭惡、憤怒、不以為然，或蔑視的一瞥，它可能引發(fā)一種強烈的想要藏起來的情感。換句話說，這就是羞恥感盡管羞恥感會影響到每一個人，但它對性格內(nèi)向的人來說是“屋漏偏遇連夜雨”，具有雙重不利的影響。如果我們感到羞恥，我們幾乎就沒有為自己留下些什么資源來使自己平靜下來。我們可能變得退縮，并且在很長時間內(nèi)都不再敢向別人展示自我。這對我們每一個人來說都是一種損失。罪惡感是沒有這么復(fù)雜的一種情緒，它與我們的行動有關(guān)。罪惡感是一種因做錯了什么事而感到不舒服的、令人不得安寧的情感，就像是手在餅干盒子里時被別人抓住一樣。當(dāng)我們傷害到某人時，我們會有罪惡感?；蚴钱?dāng)我們違反了某條規(guī)則或制度，并且擔(dān)心被抓住時，會有罪惡感。罪惡感驅(qū)使我們承認(rèn)自己做錯了什么，并作出賠償?shù)男袨?。太多的罪惡感會使性格?nèi)向的人產(chǎn)生退縮的行為。有很多因素導(dǎo)致性格內(nèi)向的人產(chǎn)生罪惡感。許多性格內(nèi)向的人能夠從更高的角度看清人們是如何共生共存的，所以他們擔(dān)心自己的行為會影響到其他人。性格內(nèi)向的人也可能認(rèn)為那些使自己心煩的事情——例如，思路被打斷——也會使其他人感到心煩。由于他們總是非常善于觀察，所以可能就會對非常微小的言語失誤也會產(chǎn)生罪惡感。許多時候，他們都在擔(dān)心自己對別人不夠友好，但實際上情況并不是他們所想象的那樣。而且，為了避免做事情時傷害到其他人，性格內(nèi)向的人有時候會退縮得更厲害，從而減少了他們生活中的滿意感。而社會也就沒有得到他們應(yīng)作出的貢獻(xiàn)。罪惡感和羞恥感的解決辦法情感無處不在——請寬容一點。——J.Masai學(xué)習(xí)控制羞恥感和罪惡感對于性格內(nèi)向的人來說非常重要；否則我們就會將很多的時間浪費在對糟糕和卑鄙的體驗之上。用下面的這些方法來使您自己回復(fù)到正常的生活軌道上吧。★如果您體驗到罪惡感，試著弄清楚自己是否真的傷害到了別人。有時候，我們以為自己得罪了別人，事實上并沒有。例如，性格內(nèi)向的人不喜歡打斷別人的談話。如果他們真的是加入了別人的談話并打斷了某人的講話，他們會體驗到罪惡感。但是很多人實際上并不介意講話被打斷。所以當(dāng)您以為自己該對某人的煩亂負(fù)責(zé)時，先看一看那人是否真的是處于煩亂的狀態(tài)之中。也許他或她并沒有像您所想象的那樣作出反應(yīng)。對您自己說：“加入這個談話讓我有點焦慮，我打斷了Jane的談話；但她看起來并沒有煩躁不安。情況還好?！薄锶绻鷤α四橙耍驼\懇地表示道歉。那么，走上前去：“噢，Jane，對不起。我沒有讓您講完。您是準(zhǔn)備講什么的呢？”對罪惡感的主要解決辦法就是道歉。每個人都會犯錯誤。原諒您自己。★如果您體驗到讓您畏縮且痛苦的羞恥感，試著弄清楚是什么引發(fā)了它。例如，如果一位同事在會議上問您一個問題，您想回答，但一時卻又找不到什么可以說的，這可能引發(fā)您的羞恥感。您感到自己想要躲藏起來。自己一無是處；自己一點也不聰明，您這么想。別這樣。請對您自己說：“那只是我大腦工作的方式而已。我一般不會很快就回答別人的提問。AlbertEinstein也不會?？梢愿嬖V同事說，我需要仔細(xì)考慮一下再告訴他?！弊屵@種羞恥感見鬼去吧。對羞恥感的主要解決辦法是自尊。告訴自己您并沒有缺陷。您一切正常。您的大腦是以另外一種方式在工作。深思熟慮非常有用。您就是您，這很好。了解您的個性狀態(tài)保持宏偉的抱負(fù)、適度的期望和少量的需求?！狧.Stein您的性格越內(nèi)向，您就越有可能因自己是誰而體驗到羞恥感和罪惡感。而且，就越可能覺得受到誤解，甚至是受到自己的誤解。這些體驗可能驅(qū)使您退縮。在此，有兩個辦法可以幫助您不要退縮得太多：一個辦法是學(xué)習(xí)使用上述的針對罪惡感和羞恥感的解決辦法；第二個辦法就是學(xué)著了解自己的個性狀態(tài)。就像是看溫度計上的體溫一樣，您可以變得非常了解自己的精力狀況。每天，您可以估計一下自己的精力狀況。然后，您可以調(diào)整自己的每一天、每一周或一生，以便保持體能供需的平衡。這么做，您可以成為一名自信的性格內(nèi)向者，不再容易受到身體變得太疲倦的影響，不再容易體驗到頭腦一片空白，或不再輕易體驗到羞恥感和受到別人的責(zé)備。讓我們來試一試。Vera阿姨來訪了是嗎？整個星期她都跟著您在房子里轉(zhuǎn)悠，口里講個不停？注意一下您的感覺怎樣。手臂沉重？腦袋嗡嗡作響？身體疲憊？感到您的腳好像被裝在水泥做的靴子里一樣沉重？如果是這樣，這個星期您需要安排大量的時間來休息，以便恢復(fù)體力。另一種情況，您是否已經(jīng)在安靜的家里呆了一個周末了？您的身體感到活力十足。您想做的各種各樣的事情在您的頭腦中盤旋。您急切地想要出去走走。這是一個很好的時機，您可以做一做那些擱置已久的事情。很顯然地，在大多數(shù)時間里您的精力狀況不會如此的清晰，所以在這里來看一看下面的這些問題：★我的大腦現(xiàn)在的狀況怎樣？機敏的？呆滯的？一片空白？★我的身體狀況怎樣？精疲力竭的？活潑的？精神飽滿、勁頭十足的？★我是感到興奮過度還是不夠興奮？★我今天得做些什么？還有什么可以選擇的？★如果我的精力更好一些，我還可以再做點什么嗎？★如果我體力不濟，可不可以暫時不做某些事情？★我可以安排額外的休息時間嗎？★我需要安排時間獨處嗎？★我需要何種獨處的時間（例如：閱讀、小睡、盯著窗外、安靜地坐一會兒、聽聽音樂、看看電視）？★我可以從一些額外的刺激（如看望朋友、參觀博物館）中受益嗎？★我今天需要的是什么？如果您練習(xí)審視自己的身體狀況，并檢查您的精神狀態(tài)，您就能學(xué)會了解自己的個性狀態(tài)。如果某人邀請您出去吃頓中國餐，而您的精力也很充沛，您將對說“同意”更有自信。如果您的精力不足，您可以拒絕而不會感到有罪惡感或羞恥感，也不會擔(dān)心自己再也不能出去。您知道自己在下一次精力充沛時可以接受這樣的邀請。

思考點★甚至公眾人物也可能是性格內(nèi)向的人?！镄愿駜?nèi)向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神經(jīng)過敏的?！锎蠖鄶?shù)性格內(nèi)向的人受到過責(zé)備、羞辱和誹謗。學(xué)習(xí)解決的辦法。★學(xué)習(xí)了解自己的個性狀態(tài)。第三章脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內(nèi)向的嗎？在您的內(nèi)心深處，有一處安靜的避難所。任何時間您都可以撤退回去，做回您自己?！狧ermannHesse

我們是怎樣形成較內(nèi)向或較外向的個性的？我們在揭示大腦的秘密上總是那么緩慢。直到最近，我們也只是通過對行為的觀察，了解在我們的大腦中發(fā)生了什么，并推斷可能發(fā)生什么。CarJung曾做出過很有見識的“猜想”，即性格內(nèi)向和外向都有其生理基礎(chǔ)；在20世紀(jì)早期，他還沒有辦法加以確認(rèn)。現(xiàn)在，隨著大腦掃描和影像傳輸技術(shù)的發(fā)展，我們對大腦中的信息傳輸通路及其在人類行為中的表現(xiàn)有了更好的了解。例如，我們可以畫出我們的腦圖，并將支配某行為的大腦中相應(yīng)的精確區(qū)域與具體的經(jīng)驗和行為相聯(lián)系。腦圖也說明并證實了哪些大腦機能對個性產(chǎn)生影響?？茖W(xué)家仍然還處于對大腦功能的探索階段，但它似乎是一幅令人難以置信的復(fù)雜的風(fēng)景畫。這從一些事實之中可見一斑：幾乎每一位研究者對大腦的工作機能都有一些不同的理論。在這一章里，我所呈現(xiàn)的一些觀點仍然還只是推測性的。獲得更加確定的結(jié)論還需要多年的努力。我們?nèi)匀辉谥铝τ诮议_大腦那奇妙而神秘的面紗。我們每一個人天生就具有某些基本的成分或天生的特質(zhì)來組成我們的個性。在CandicePert的《情緒的成分》（MoleculesofEmotion）一書中，作者試圖將個性與其他的人類特征區(qū)別開來：“研究專家們也在對情緒、心境和個性加以區(qū)分。其中，情緒是最為短暫的，可以根據(jù)導(dǎo)致它產(chǎn)生的原因加以確認(rèn)；心境一般會持續(xù)幾小時或幾天，而較不容易尋找到它產(chǎn)生的原因；而個性具有遺傳的根基，所以我們在整個一生都會帶有它的色彩（只是在以前的基礎(chǔ)上有所增減而已）。公認(rèn)的事實是，個性在我們的一生里都相當(dāng)穩(wěn)定，并會受到遺傳因素的影響，除此之外，研究者們一致認(rèn)為個性還有另外兩個基本特點，即它因人而異，并在生命早期就表現(xiàn)出來。對于組成個性的基本特質(zhì)，至今仍然沒有一致的結(jié)論。雖然如此，內(nèi)向/外向一直都包括在每一個人格理論家的特質(zhì)列表之中，并且被認(rèn)為是個性中最可靠的成分。個性的差異宇宙中最不可思議的事情就是宇宙是能夠被了解的?！狝lbertEinstein

當(dāng)前，對遺傳因子和腦圖方面的探索，為人類天性的秘密打開了一道科學(xué)的天窗。CharlesDarwin的一些理論被納入心理學(xué)中，形成了一種新的觀點，稱之為進(jìn)化心理學(xué)。這一領(lǐng)域的研究者們想要弄清楚是否因某些行為策略而增加了我們生存和繁衍的機會。Darwin在Galapagos群島上研究鳥類。他發(fā)現(xiàn)，為了應(yīng)對環(huán)境的要求，鳥兒們進(jìn)化發(fā)展了專門的鳥喙。鳥喙的不同，使不同的鳥兒能夠在不同的環(huán)境中覓食。鳥類現(xiàn)在不只是吃昆蟲，它們可以吃各種各樣的東西，如昆蟲、漿果、種子和堅果仁等。這增加了整個物種存活的機會。當(dāng)達(dá)爾文的一位仰慕者，Jung，第一次在文章中提到性格內(nèi)向和外向時，很顯然他是以進(jìn)化的觀點來思考個性的。他將個性的每一點差異都視作個體對最佳環(huán)境，即一種非常適合個體成長的天然環(huán)境的追求。讓人們在不同的最適宜的環(huán)境中繁衍興旺，就增加了整個人類生存的機會。這是大自然保存其多種多樣物種的方式。Jung寫道：性格內(nèi)向的人保存他們的精力，生育較少的孩子，有較多自我保護的方式，從而壽命更長一些。因為他們欣賞一種較簡單的生活方式，有親密的依戀關(guān)系，以新的方式來計劃和思考如何做事情，所以他們也鼓勵別人謹(jǐn)慎小心，自我反思，并且在行動前認(rèn)真思考。Jung認(rèn)為性格外向的人揮霍自己的精力，生育較多，只有較少保護自己的方式，從而壽命更短一些。性格外向的人在危險面前反應(yīng)迅速，并且有能力在很大的團體中融洽相處。因為他們需要到更遠(yuǎn)的地方去探險，以尋找新的領(lǐng)地、食物和另外的文明，所以他們鼓勵遠(yuǎn)范圍的探索。自然界的穩(wěn)定通常是基于相反力量之間的制約和平衡。跑動快速的野兔和移動緩慢的烏龜。性格內(nèi)向的人和性格外向的人。男人和女人。理智和情感。人類有天生的適應(yīng)能力，但也有固定的品性，因此從來沒有達(dá)到完全的平衡和滿足，這使我們得以保持生理上的柔韌性和對變化的渴望。從而，我們具有了適應(yīng)不同環(huán)境的能力。人類身體的穩(wěn)定性主要是基于穩(wěn)中求變的適應(yīng)能力。身體中具有相反的機制可以保持一種流動的平衡。就像是蹺蹺板一樣，所有的身體系統(tǒng)都有一個興奮（或“調(diào)高”）終端，和一個抑制（或“調(diào)低”）終端。如果發(fā)生什么問題，身體中的各種裝置點就發(fā)出信號。信號在相互聯(lián)系的反饋圈中移動，使系統(tǒng)變高或變低，直到身體恢復(fù)到波動的體內(nèi)平衡。在人類起源的時候，人們就開始試著解釋人們之間明顯的差異，并且常常是從平衡的視角去審視這些差異。在公元前四五世紀(jì)，體液理論非常流行。為了實現(xiàn)個性