中學(xué)生心理健康教育教案設(shè)計(jì)一、教學(xué)背景與設(shè)計(jì)理念中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，情緒體驗(yàn)豐富且波動較大，學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系、自我認(rèn)知等因素易引發(fā)情緒困擾。本課以情緒管理為核心，結(jié)合認(rèn)知行為理論與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方法，引導(dǎo)學(xué)生覺察情緒、理解情緒產(chǎn)生機(jī)制，并掌握科學(xué)的調(diào)節(jié)策略，助力其構(gòu)建積極心理品質(zhì)，為青春期心理發(fā)展筑牢基礎(chǔ)。二、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能準(zhǔn)確識別喜悅、憤怒、焦慮等常見情緒類型，理解“情緒ABC理論”中“認(rèn)知（想法）決定情緒反應(yīng)”的核心邏輯。2.情感目標(biāo)：增強(qiáng)對自身情緒的接納意識，激發(fā)主動調(diào)節(jié)情緒的意愿，培養(yǎng)“情緒可管理、心態(tài)可優(yōu)化”的信念。3.行為目標(biāo)：掌握至少三種情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸放松、積極自我對話、合理宣泄），并能在模擬情境中嘗試運(yùn)用。三、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：情緒的識別與接納，情緒調(diào)節(jié)方法的理解與初步掌握。難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生突破“知易行難”的困境，將認(rèn)知層面的調(diào)節(jié)策略轉(zhuǎn)化為實(shí)際行為（如從“知道要冷靜”到“真正遇到?jīng)_突時(shí)能深呼吸”）。四、教學(xué)方法1.案例分析法：選取“考試焦慮”“人際誤會”等中學(xué)生真實(shí)生活案例，引發(fā)共鳴并展開深度討論。2.小組合作學(xué)習(xí)：通過“頭腦風(fēng)暴”“情景模擬”等活動，促進(jìn)學(xué)生互助學(xué)習(xí)、經(jīng)驗(yàn)共享。3.體驗(yàn)式教學(xué)：設(shè)計(jì)“情緒覺察”“調(diào)節(jié)實(shí)踐”等互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在親身參與中深化認(rèn)知。4.講授法：結(jié)合心理學(xué)理論（如情緒ABC理論），確保知識的系統(tǒng)性與科學(xué)性。五、教學(xué)過程（45分鐘）（一）情境導(dǎo)入·情緒初體驗(yàn)（5分鐘）播放一段短視頻：畫面呈現(xiàn)一名中學(xué)生因考試失利獨(dú)自落淚，隨后與好友傾訴、逐步平復(fù)的場景。教師提問：“視頻中的同學(xué)經(jīng)歷了哪些情緒？你是否有過類似的情緒體驗(yàn)？當(dāng)時(shí)的身體感受、內(nèi)心想法是怎樣的？”借由學(xué)生的分享，順勢引出課題：“情緒就像天氣，會變化、會波動。今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何和情緒‘友好相處’。”（二）新知探究·情緒的“密碼”（10分鐘）1.情緒臉譜互動展示五張卡通情緒臉譜（喜悅、憤怒、悲傷、焦慮、平靜），邀請學(xué)生上臺模仿表情，其他同學(xué)猜“這是什么情緒？你什么時(shí)候會有這種感覺？”教師總結(jié)：“情緒是內(nèi)心的‘信號燈’，提醒我們當(dāng)下的感受。它本身沒有對錯(cuò)，重要的是我們?nèi)绾螌Υ??！?.情緒ABC理論講解以“考試失利”為切入點(diǎn)，用漫畫呈現(xiàn)兩種不同的內(nèi)心對話：情景A（事件）：考試沒考好。想法B1：“我太笨了，永遠(yuǎn)學(xué)不好！”→情緒/行為C1：沮喪、放棄學(xué)習(xí)。想法B2：“這次失誤提醒我需要調(diào)整方法！”→情緒/行為C2：冷靜分析、制定計(jì)劃。教師引導(dǎo)學(xué)生觀察：“同樣的事件，為什么情緒和行為完全不同？秘密藏在我們對事件的看法（認(rèn)知）里。這就是心理學(xué)中的‘情緒ABC理論’——不是事件本身，而是對事件的想法決定了情緒反應(yīng)?！保ㄈ┗顒芋w驗(yàn)·情緒調(diào)節(jié)“工具箱”（15分鐘）1.小組頭腦風(fēng)暴：我的調(diào)節(jié)方法每組圍繞“當(dāng)我感到____（如憤怒、焦慮、委屈）時(shí)，我會做什么？”展開討論，記錄成員的調(diào)節(jié)方法（如聽歌、運(yùn)動、寫日記、找朋友傾訴等），并推選代表分享。教師補(bǔ)充科學(xué)方法：①深呼吸放松法：吸氣4秒→屏息4秒→呼氣6秒，重復(fù)3次（現(xiàn)場帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)）。②積極自我對話：用“我可以試試，哪怕失敗也能學(xué)到經(jīng)驗(yàn)”代替“我肯定做不好”。2.情景模擬：情緒調(diào)節(jié)實(shí)戰(zhàn)設(shè)置三個(gè)典型情境（如“被同學(xué)誤會偷東西”“競選班干部失敗”“被父母批評玩手機(jī)”），請學(xué)生分組抽取情境，一人扮演“情緒者”，其他人扮演“調(diào)節(jié)助手”，用學(xué)到的方法幫助其調(diào)節(jié)情緒。模擬結(jié)束后，全班交流：“調(diào)節(jié)過程中，哪些方法讓你感覺最有效？為什么？”（四）案例研討·從“知”到“行”（10分鐘）呈現(xiàn)案例：小宇因一次作業(yè)未完成被老師批評，覺得“老師針對我”，一整天都煩躁不安，甚至和同桌發(fā)生爭執(zhí)。小組任務(wù)：從“情緒ABC理論”角度分析：小宇的B（認(rèn)知）有何不合理之處？可以如何調(diào)整B以改變C（情緒/行為）？每組設(shè)計(jì)一份“情緒調(diào)節(jié)行動方案”（如“先深呼吸平靜→找老師溝通真實(shí)原因→制定作業(yè)計(jì)劃”），并派代表分享。（五）總結(jié)升華·我的情緒宣言（5分鐘）教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課的收獲，然后每人寫下一句“情緒宣言”（如“我接納我的情緒，也相信自己能管理它”“情緒波動時(shí)，我會試試深呼吸”），并貼在教室“情緒樹洞”墻，作為后續(xù)心理調(diào)節(jié)的動力。六、作業(yè)布置1.實(shí)踐作業(yè)：連續(xù)三天記錄“情緒日記”，包括：事件：今天發(fā)生了什么？情緒：當(dāng)時(shí)的情緒（用詞語或臉譜標(biāo)注）。認(rèn)知：我當(dāng)時(shí)是怎么想的？調(diào)節(jié)方法：我做了什么（若未調(diào)節(jié)，思考“如果重來會怎么做”）。2.拓展作業(yè)：閱讀《青春期心理學(xué)》中“情緒管理”章節(jié)，制作一份“情緒調(diào)節(jié)手冊”（可手繪或電子形式），下節(jié)課分享。七、教學(xué)反思本課通過體驗(yàn)式活動和案例研討，有效調(diào)動了學(xué)生的參與熱情，但部分學(xué)生在情景模擬中仍顯拘謹(jǐn)。后續(xù)可增加匿名分享環(huán)節(jié)（如用便簽寫下“我的情緒困擾”），降低表達(dá)壓力。此外，情緒調(diào)節(jié)是長期過程，需在后續(xù)課程中通過主題班會、心理社團(tuán)活動等形式強(qiáng)化實(shí)踐，幫助學(xué)生