學(xué)會(huì)控制情緒·開心快樂每一天Ihavecontrolovermyemotions我de情緒我做主我de情緒我做主中小學(xué)心理健康教育主題班會(huì)主講人:時(shí)間:二零二X.XX

CONTENTS目錄零一情緒de基本類型零二情緒對(duì)人de影響零三擺脫不良de情緒零四情緒ABC理論

學(xué)會(huì)控制情緒·開心快樂每一天第一章節(jié)情緒de基本類型情緒de基本類型情緒de基本類型情緒是人對(duì)客觀事物de態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)de行為反應(yīng),一般認(rèn)為,情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介de一種心理活動(dòng).情緒到底是什么?下雪了小女孩和小松鼠de心情一樣嗎?情緒de基本類型情緒de基本形式快樂:是指一個(gè)人盼望和追求de目de達(dá)到后產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).“喜”憤怒:是指所追求de目de受到阻礙、愿望無法達(dá)成時(shí)產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).“怒”悲哀:是指失去心愛de事物或理想、愿望破滅時(shí)產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).“哀”恐懼:是指企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情境而又無能為力時(shí)產(chǎn)生de情緒體驗(yàn).“懼”情緒de基本類型先來聽個(gè)故事吧!一父親在公司受到了老板de批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來跳去de孩子臭罵了一頓.貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開過來,司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊de孩子撞傷了.孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾de貓.這就是心理學(xué)上著名de“踢貓效應(yīng)”,描繪de是一種典型de壞情緒de傳染所導(dǎo)致de惡性循環(huán).情緒de基本類型顧客指著面前de杯子,對(duì)服務(wù)小姐大聲喊道:“小姐!你過來!你看看!你們de牛奶是壞de,把我de一杯紅茶都糟蹋了!”服務(wù)小姐一邊賠著不是一邊說:“真對(duì)不起!我立刻給您換一杯.”新紅茶很快就準(zhǔn)備好了,碟邊放著新鮮de檸檬和牛乳.小姐再把這些輕輕放在顧客面前,又輕聲地說:“我能不能建議您,如果放檸檬,就不要加牛奶,因?yàn)橛袝r(shí)候檸檬酸會(huì)造成牛奶結(jié)塊.”顧客de臉一下子紅了,匆匆喝完茶就走了.在旁邊de一個(gè)顧客看到這一場(chǎng)景,笑問服務(wù)小姐:“明明是他de錯(cuò),你為什么不直說呢?”服務(wù)小姐笑著說:“正因?yàn)樗拄?所以要用婉轉(zhuǎn)de方法去對(duì)待,正因?yàn)榈览硪徽f就明白,所以用不著大聲!理不直de人,常用氣壯來壓人.理直de人,卻用和氣來交朋友!”壞情緒帶來了不好de結(jié)局,接下來這個(gè)小故事會(huì)是什么結(jié)局?

學(xué)會(huì)控制情緒·開心快樂每一天第二章節(jié)情緒對(duì)人de影響情緒對(duì)人de影響情緒對(duì)人de影響情緒就像“神奇果”使人無精打采萎靡不振.情緒就像“神奇果”對(duì)人產(chǎn)生神奇de作用.情緒就像“神奇果”對(duì)人產(chǎn)生神奇de作用.情緒就像“神奇果”使人精神煥發(fā)干勁倍增.情緒對(duì)人de影響積極情緒de作用心情舒暢能防病治病,使人健康長(zhǎng)壽.精力充沛,思維活躍,效率高,促進(jìn)智力發(fā)展,能有超水平發(fā)揮人與人之間相處de更加融洽,和諧.情緒對(duì)人de影響消極de情緒情緒還會(huì)誘發(fā)悲觀絕望等情緒,產(chǎn)生自卑,自暴自棄等心理.人際關(guān)系緊張,不和諧,缺乏親和力.降低人體de免疫力,容易致病.精力不足思維遲鈍,效率低,阻礙智力發(fā)展.

學(xué)會(huì)控制情緒·開心快樂每一天第三章節(jié)擺脫不良de情緒擺脫不良de情緒擺托不良情緒de方法零一零三零二零四心理換位法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來解除心中de不良情緒.自我激勵(lì)法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來解除心中de不良情緒.轉(zhuǎn)移注意力法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來解除心中de不良情緒.合理宣泄法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來解除心中de不良情緒.自我激勵(lì)de方法不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己.不要躺倒在舒適區(qū).舒適區(qū)只是避風(fēng)港,不是安樂窩.離開舒適區(qū)真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上de是,確立一個(gè)既宏偉又具體de遠(yuǎn)大目標(biāo).調(diào)高目標(biāo)充分利用對(duì)現(xiàn)時(shí)de認(rèn)知力.不要沉浸在過去,也不要耽溺于未來,要著眼于今天.立足現(xiàn)在對(duì)于那些不支持你目標(biāo)de"朋友",要敬而遠(yuǎn)之.撇開朋友自我激勵(lì)de方法人開心de時(shí)候,體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙de變化,從而獲得陣陣新de動(dòng)力和力量.把握好情緒如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來de機(jī)遇,你自然會(huì)動(dòng)力陡生.直面困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)de道路絕不是坦途.但你可以安排自己de休整點(diǎn).做好調(diào)整計(jì)劃世上最秘而不宣de秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來de是某種安全有益de東西.迎接恐懼?jǐn)[脫不良de情緒合理發(fā)泄情緒法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)de場(chǎng)合,用適當(dāng)de方式,來解除心中de不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體de危害.適當(dāng)哭一場(chǎng)痛快de喊一場(chǎng)適當(dāng)de運(yùn)動(dòng)找家人朋友傾訴擺脫不良de情緒心理換位法運(yùn)用心理換位法認(rèn)知公眾de心理,就是要打破思維de定勢(shì),站在公眾de角度上思考問題,通過充當(dāng)公眾de角色來體會(huì)公眾de心態(tài)與思想,從而選取有針對(duì)性de最佳方案來處理問題,從而選取有針對(duì)性de最佳方案來處理問題,增加相互間de理解與溝通,防止誤解、不良情緒de產(chǎn)生.擺脫不良de情緒轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒de事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快de情緒反應(yīng).消遣轉(zhuǎn)移法:通過與他人de有散步、聊天等方適轉(zhuǎn)移注意力.繁忙轉(zhuǎn)移法:是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí),有意de安排一些工作任務(wù).開闊轉(zhuǎn)移法:是指使用能夠開闊個(gè)體心胸de方法轉(zhuǎn)移注意力,達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)de目de.改變環(huán)境:到自己想去de地方,去能夠讓人心曠神怡de美麗de地方；去見想見de人,用快樂抵消煩惱.心理暗示法:如曹操所用de“望梅止渴”就是一個(gè)典型案例,通過本人心理上de暗示,改變當(dāng)時(shí)de狀態(tài).轉(zhuǎn)移注意力法

學(xué)會(huì)控制情緒·開心快樂每一天第四章節(jié)情緒ABC理論情緒ABC理論情緒ABC理論A只是引發(fā)情緒和行為后果Cde間接原因誘發(fā)事件而是由于經(jīng)受這一事件de個(gè)體對(duì)它不正確de認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生de錯(cuò)誤信念B所直接引起.信念和我們de想法人de消極情緒和行為障礙結(jié)果C事情de后果情緒ABC理論ABC小考測(cè)試只有七五分,退步了很多.考了低分,爸爸媽媽肯定生氣了小考測(cè)試只有七五分,退步了很多.這次很認(rèn)真努力學(xué)習(xí)了,可還是退步了很多.小考測(cè)試只有七五分,退步了很多.雖然退步了,但是認(rèn)識(shí)到了自己d