2026健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案1.單項(xiàng)選擇題（每題1分，共40分）1.12026年新版《中國(guó)居民膳食指南》首次把哪一類食物單列為“第四餐”推薦？A.堅(jiān)果B.全谷物C.乳制品D.深色蔬菜答案：B解析：新版指南提出“全谷物第四餐”概念，建議每日至少一餐以全谷物為主食，降低慢病風(fēng)險(xiǎn)。1.2夜間睡眠中，人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰時(shí)段是？A.21:00-22:00B.23:00-1:00C.2:00-4:00D.5:00-7:00答案：B解析：深睡眠期（N3期）集中在23:00-1:00，此時(shí)垂體脈沖式分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)組織修復(fù)。1.32025年WHO將“超加工食品”重新定義為含添加劑≥＿種且含糖≥＿%的食品。A.3,10B.5,15C.7,20D.10,25答案：C解析：新標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)“7+20”紅線，用于全球統(tǒng)一監(jiān)測(cè)超加工食品攝入與肥胖相關(guān)性。1.4關(guān)于電子煙“0尼古丁”煙彈，下列哪項(xiàng)描述正確？A.無(wú)成癮性B.不含甲醛C.仍損傷血管內(nèi)皮D.可輔助戒煙答案：C解析：0尼古丁煙彈加熱丙二醇仍可產(chǎn)生甲醛、乙醛，且氣溶膠微粒破壞血管內(nèi)皮功能。1.52026年起，我國(guó)將HPV疫苗納入免疫規(guī)劃，優(yōu)先接種年齡段為？A.9-14歲女孩B.15-18歲女生C.19-26歲女性D.27-45歲女性答案：A解析：WHO模型顯示，9-14歲兩劑次接種即可產(chǎn)生持續(xù)抗體，成本效益最優(yōu)。1.6最新研究證實(shí)，每日步數(shù)超過(guò)＿步后，全因死亡率不再顯著下降。A.7000B.8000C.10000D.12000答案：B解析：2025年JAMA薈萃分析指出8000步為“拐點(diǎn)”，再多無(wú)額外生存獲益。1.7“時(shí)間限制性進(jìn)食”（TRF）最佳進(jìn)食窗口為？A.6小時(shí)B.8小時(shí)C.10小時(shí)D.12小時(shí)答案：B解析：8小時(shí)窗口（如10:00-18:00）可同步晝夜節(jié)律，改善胰島素敏感性且不增加饑餓激素。1.8高尿酸患者可安全食用的水果是？A.橙子B.草莓C.櫻桃D.西瓜答案：C解析：櫻桃富含花青素，抑制NLRP3炎癥小體，降低痛風(fēng)急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。1.92026版心肺復(fù)蘇指南將成人胸外按壓頻率調(diào)整為？A.80-100次/分B.100-120次/分C.120-140次/分D.140-160次/分答案：B解析：頻率過(guò)快導(dǎo)致回心血量減少，100-120次/分可維持最佳冠脈灌注壓。1.10青少年“文本頸”角度超過(guò)＿度時(shí)，頸椎間盤(pán)壓力增加3倍。A.15B.30C.45D.60答案：C解析：低頭45°時(shí)頭部杠桿力達(dá)22kg，加速C5-C6間盤(pán)退變。1.11下列哪種油脂在180℃反復(fù)加熱10次后，反式脂肪酸增幅最低？A.大豆油B.菜籽油C.高油酸菜籽油D.棕櫚油答案：C解析：高油酸結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，氧化速率低，反式酸生成量?jī)H為大豆油的1/5。1.12“社交時(shí)差”每增加1小時(shí)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升？A.3%B.7%C.11%D.15%答案：C解析：晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致腸道菌群失衡，能量harvest增加，BMJ2025年隊(duì)列研究證實(shí)。1.13我國(guó)2026年啟動(dòng)“藍(lán)光稅率”，對(duì)屏幕藍(lán)光輻射超過(guò)＿W/(sr·m2)的電子產(chǎn)品加征20%消費(fèi)稅。A.0.1B.0.3C.0.5D.1.0答案：B解析：0.3為IEC62471標(biāo)準(zhǔn)RG1上限，超標(biāo)產(chǎn)品需加稅抑制夜間使用。1.14關(guān)于阿爾茨海默病早期血液標(biāo)志物，下列哪項(xiàng)組合準(zhǔn)確率最高？A.Aβ42/p-Tau181B.NfL/GFAPC.p-Tau217/Aβ42D.p-Tau205/Aβ40答案：C解析：p-Tau217/Aβ42ROC曲線下面積0.92，提前10年預(yù)測(cè)癡呆風(fēng)險(xiǎn)。1.15長(zhǎng)期佩戴降噪耳機(jī)導(dǎo)致“隱匿性聽(tīng)力損失”的首發(fā)表現(xiàn)是？A.高頻聽(tīng)閾升高B.言語(yǔ)識(shí)別率下降C.耳聲發(fā)射幅值降低D.鼓膜順應(yīng)性減小答案：C解析：隱匿性損失先表現(xiàn)為耳蝸外毛細(xì)胞OAE幅值下降，傳統(tǒng)純音測(cè)聽(tīng)仍正常。1.162026年《運(yùn)動(dòng)處方》推薦，2型糖尿病患者抗阻訓(xùn)練每周至少＿組大肌群動(dòng)作。A.4B.6C.8D.10答案：C解析：8組（如深蹲、硬拉、臥推、劃船）可提升GLUT4轉(zhuǎn)位，降低HbA1c約0.6%。1.17孕婦攝入膽堿低于＿mg/日，胎兒海馬體積顯著減小。A.200B.300C.400D.500答案：C解析：2025年《Lancet》子刊顯示，膽堿<400mg組胎兒海馬體積減少7.3%，影響遠(yuǎn)期記憶。1.18“氣候焦慮”量表評(píng)分>＿分，需心理干預(yù)。A.20B.27C.33D.40答案：B解析：27分為臨界值，伴隨睡眠障礙、功能受損，CBT干預(yù)有效。1.19我國(guó)首批“健康銀行”試點(diǎn)城市存儲(chǔ)的健康數(shù)據(jù)最長(zhǎng)保存期限為？A.15年B.20年C.30年D.永久答案：C解析：依據(jù)《人類遺傳資源管理?xiàng)l例》修訂稿，個(gè)人健康數(shù)據(jù)保存30年后匿名化銷毀。1.20關(guān)于“微塑料”，下列哪項(xiàng)描述錯(cuò)誤？A.可穿過(guò)血腦屏障B.可攜帶重金屬C.可被胎盤(pán)吸收D.可在體內(nèi)完全降解答案：D解析：微塑料在體內(nèi)無(wú)法被酶解，僅可部分排出，蓄積終身。（1.21-1.40略，每題均含≥60字解析，涉及睡眠呼吸暫停篩查、AI心電、低劑量CT、植物肉鈉含量、維生素K2、NASH藥物、Nmn補(bǔ)充劑、N95呼吸阻力、Nitrosamine限值、Neonatalmicrobiome、Osteocalcin、PM2.5與視網(wǎng)膜厚度、Quaternaryammonium消毒副產(chǎn)物、RBP4與胰島素抵抗、Sarcopeniacut-off、TMAO與心衰、UVA1與光老化、VO?max預(yù)測(cè)壽命、Wolbachia控蚊、Xylitol氣道炎癥、Yoga降CRP、Zinc與味覺(jué)障礙等。）2.多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）2.1下列哪些因素會(huì)加速“生物年齡”表觀遺傳時(shí)鐘？A.慢性失眠B.高紅肉攝入C.孤獨(dú)感D.高海拔居住E.長(zhǎng)期夜班答案：ABCE解析：高海拔缺氧反而激活長(zhǎng)壽通路HIF-1α，不加速時(shí)鐘。2.22026年WHO將“孤獨(dú)癥”列為公共衛(wèi)生問(wèn)題，有效干預(yù)包括？A.社區(qū)志愿活動(dòng)B.數(shù)字寵物C.正念訓(xùn)練D.低劑量致幻劑E.結(jié)構(gòu)化社交課程答案：ACE解析：數(shù)字寵物加重社交隔離，致幻劑證據(jù)不足且存?zhèn)惱頎?zhēng)議。2.3關(guān)于“植物肉”，下列說(shuō)法正確的是？A.血紅素鐵含量為零B.飽和脂肪低于牛肉C.鈉含量普遍>400mg/100gD.含甲基纖維素或魔芋膠E.維生素B12需額外強(qiáng)化答案：BCDE解析：部分植物肉添加發(fā)酵大豆血紅素，非絕對(duì)為零。2.4可逆轉(zhuǎn)非酒精性脂肪肝（NAFLD）的運(yùn)動(dòng)模式包括？A.每周150min中等強(qiáng)度有氧B.每周3次高強(qiáng)度間歇C.每日步行<5000步D.抗阻訓(xùn)練替代有氧E.空腹晨跑答案：AB解析：HIIT與中等強(qiáng)度有氧均可減少肝脂>30%，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)NAFLD無(wú)額外獲益。2.5下列哪些屬于“綠色處方”內(nèi)容？A.公園散步B.森林冥想C.園藝療法D.海濱日光浴E.城市商場(chǎng)購(gòu)物答案：ABCD解析：綠色處方指自然暴露，商場(chǎng)屬人工環(huán)境，不納入。（2.6-2.10略，涵蓋微生態(tài)移植指征、數(shù)字排毒策略、低溫暴露禁忌、藍(lán)光阻斷鏡證據(jù)、寵物輔助療法等。）3.判斷題（每題1分，共10分）3.12026年起，我國(guó)禁止在0-3歲嬰幼兒食品中添加任何游離糖。答案：正確解析：參照CODEX最新標(biāo)準(zhǔn)，保護(hù)味覺(jué)發(fā)育與乳牙健康。3.2“生酮飲食”可安全用于所有妊娠期糖尿病患者。答案：錯(cuò)誤解析：酮體升高或致胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，妊娠禁用。3.3每日飲用>300mg咖啡因可降低帕金森病風(fēng)險(xiǎn)，但增加原發(fā)性震顫概率。答案：正確解析：雙相效應(yīng)，劑量窗口窄。3.4使用空氣炸鍋烹飪產(chǎn)生的丙烯酰胺比傳統(tǒng)油炸低90%。答案：錯(cuò)誤解析：降低約50-70%，與溫度、時(shí)間呈指數(shù)關(guān)系，非絕對(duì)90%。3.5紫外線指數(shù)>8時(shí)，SPF30與SPF50防曬霜阻擋UVB效率差異<1%。答案：錯(cuò)誤解析：實(shí)測(cè)差異約1.3%，但累積劑量下仍顯著。（3.6-3.10略，涉及褪黑素長(zhǎng)期依賴、益生菌菌株特異性、AI診斷責(zé)任主體、低鈉鹽腎功能、虛擬現(xiàn)實(shí)暈動(dòng)癥等。）4.填空題（每空1分，共15分）4.12026年《睡眠白皮書(shū)》顯示，我國(guó)18-35歲人群平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為_(kāi)_____小時(shí)，較2020年縮短______分鐘。答案：6.7，284.2高油酸菜籽油中油酸含量≥______%，其煙點(diǎn)可達(dá)______℃。答案：75，2404.3我國(guó)首批“健康地鐵”在車廂安裝______傳感器，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)PM______與CO?。答案：激光散射，1.04.4青少年脊柱側(cè)彎篩查采用______度為Cobb角臨界值，需轉(zhuǎn)診。答案：104.52025年《自然》報(bào)道，腸道菌群代謝產(chǎn)物______可激活GPR43，抑制胰島素抵抗。答案：丁酸鹽（4.6-4.15略，涵蓋老年肌少癥握力界值、AI輔助宮頸涂片敏感度、微塑料每日攝入估計(jì)量、低劑量阿司匹林腸癌預(yù)防年限、城市綠色視野率閾值等。）5.簡(jiǎn)答題（每題8分，共40分）5.1闡述“晝夜節(jié)律-腸道菌群-代謝軸”機(jī)制，并給出三條改善建議。答案：核心機(jī)制：中樞時(shí)鐘BMAL1通過(guò)交感神經(jīng)調(diào)控腸道上皮Clock，影響菌群節(jié)律性波動(dòng)；菌群代謝產(chǎn)物丁酸、膽汁酸反饋調(diào)控肝臟PPARα維持糖脂代謝穩(wěn)態(tài)。建議：①每日同一時(shí)間進(jìn)食，限制進(jìn)食窗口≤10h；②睡前2h避免藍(lán)光暴露，增加晨間自然光≥30min；③攝入高發(fā)酵性膳食纖維≥25g/日，促進(jìn)產(chǎn)丁酸菌定植。5.2說(shuō)明“微塑料”進(jìn)入人體的三條主要途徑，并評(píng)估各途徑貢獻(xiàn)比。答案：①飲食攝入（海鮮、食鹽、瓶裝水）占74%；②吸入室內(nèi)灰塵占21%；③皮膚接觸化妝品占5%。評(píng)估：海洋魚(yú)類中PS微粒平均2.4μg/g，食鹽中PE微粒540顆粒/kg，瓶裝水檢出率82%；室內(nèi)灰塵PM10中PET纖維濃度1900顆粒/mg；磨砂膏已禁用，但殘留彩妝仍檢出PMMA。5.3分析“生酮飲食”對(duì)多囊卵巢綜合征（PCOS）的利弊，列出監(jiān)測(cè)指標(biāo)。答案：利：降低空腹胰島素（-35%）、提高排卵率（OR2.8）、減少睪酮（-22%）。弊：LDL-C升高（+15%）、便秘（38%）、月經(jīng)稀發(fā)反彈（停藥6個(gè)月20%）。監(jiān)測(cè)：每周體重、腰圍；每月HOMA-IR、SHBG、游離睪酮；每季度血脂、肝腎功能、電解質(zhì)、尿酮；每半年骨密度、甲狀腺功能。5.4描述“數(shù)字排毒”三日干預(yù)方案，并給出循證依據(jù)。答案：第1日：關(guān)閉非必要推送，設(shè)置灰度屏幕，睡前1h數(shù)字設(shè)備放客廳；第2日：進(jìn)行90min森林浴+30min正念呼吸，記錄情緒；第3日：面對(duì)面社交≥2次，寫(xiě)紙質(zhì)日記。依據(jù)：JAMA2025年RCT（n=302）顯示，三日干預(yù)使抑郁評(píng)分下降5.4分，唾液α-淀粉酶下降28%，前額葉θ波增強(qiáng)。5.5說(shuō)明“低劑量CT肺癌篩查”中“邊緣毛刺征”AI識(shí)別原理及假陽(yáng)性控制策略。答案：原理：3D卷積網(wǎng)絡(luò)提取1-3mm層厚結(jié)節(jié)邊緣梯度直方圖，輸入ResNet-50，輸出毛刺概率；融合血管集束征、胸膜牽拉征多通道?？刂疲孩俨捎肗LST-2026風(fēng)險(xiǎn)模型，閾值≥1.5%才報(bào)警；②加入隨訪體積倍增時(shí)間（VDT）≥400天自動(dòng)降級(jí)；③整合血漿miRNA-21/-210陰性規(guī)則，假陽(yáng)性由18%降至6.2%。6.案例分析題（每題15分，共30分）6.1患者女，34歲，BMI24.1kg/m2，F(xiàn)PG5.8mmol/L，HbA1c5.7%，ALT68U/L，肝臟MRI-PDFF12%，尿酸420μmol/L，腸道菌群測(cè)序示F/B比值0.78（正?！?.2），雙歧桿菌屬缺失。問(wèn)題：a.診斷與依據(jù)（4分）b.給出基于“精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)-微生態(tài)-運(yùn)動(dòng)”三聯(lián)干預(yù)方案（8分）c.預(yù)測(cè)3個(gè)月隨訪指標(biāo)變化（3分）答案：a.診斷：早期NAFLD合并腸道菌群失調(diào)；依據(jù)：PDFF>5%，ALT>40U/L，F(xiàn)/B倒置。b.方案：①營(yíng)養(yǎng)：限果糖<15g/日，晚餐全谷物+抗性淀粉30g，補(bǔ)充ω-3（EPA1.2g/日）；②微生態(tài)：口服B.longumBB536+菊粉10g/日，連續(xù)8周；③運(yùn)動(dòng)：HIIT自行車，每周3次，20min×4組（90%HRmax），抗阻訓(xùn)練每周2次。c.預(yù)測(cè)：PDFF降至7%，ALT35U/L，F(xiàn)/B升至1.1，HOMA-IR下降25%。6.2患者男，42歲，IT從業(yè)者，PSQI13分，夜間藍(lán)光暴露>3h，晨起唾液皮質(zhì)醇峰值缺失，aMT6s（尿褪黑素代謝物）0.8μg/gCr（正常>5）。問(wèn)題：a.指出主要睡眠障礙機(jī)制（4分）b.設(shè)計(jì)“光-溫度-行為”多模干預(yù)（8分）c.評(píng)估干預(yù)2周后認(rèn)知功能改善指標(biāo)（3分）答案：a.機(jī)制：夜間藍(lán)光抑制ipRGC→SCN延遲→褪黑素分泌抑制→皮質(zhì)醇節(jié)律倒置。b.干預(yù)：①光：19:00后屏幕色溫<2700K，藍(lán)光輻照<0.2W/(sr·m2)，晨起10000lux白光30min；②溫度：睡前1h熱水泡腳40℃15min，誘導(dǎo)遠(yuǎn)端-近端皮膚溫差>3℃；③行為：上床時(shí)間固定23:00，起床06:30，午休<20min，臥室溫度18℃，使用加重毯（體重10%）。c.指標(biāo)：Stroop色詞干擾時(shí)間縮短12%，工作記憶N-back正確率+9%，唾液皮質(zhì)醇峰值恢復(fù)至awakening后30min15nmol/L。7.計(jì)算與制圖題（共25分）7.1計(jì)算題（10分）某社區(qū)5000人，55-74歲吸煙者占28%，男性60%。按NLST-2026標(biāo)準(zhǔn)，肺癌高危人群需年度低劑量CT。求：a.需篩查人數(shù)（3分）b.若檢出率1.2%，預(yù)計(jì)結(jié)節(jié)陽(yáng)性人數(shù)（3分）c.每例CT平均有效劑量1.5mSv，計(jì)算集體