2025年心理健康知識競賽題庫及答案(細(xì)選)一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對心理健康的核心定義不包括以下哪項？A.能夠應(yīng)對生活中的壓力B.具有持續(xù)的積極情緒C.具備良好的社會適應(yīng)能力D.完全沒有負(fù)面情緒體驗答案：D（解析：心理健康并非沒有負(fù)面情緒，而是能有效調(diào)節(jié)情緒并保持心理平衡）2.青少年出現(xiàn)“情緒波動大、易與家長沖突、對未來感到迷?！钡缺憩F(xiàn)時，最可能反映的心理發(fā)展特征是？A.自我同一性混亂B.社交恐懼傾向C.抑郁癥早期癥狀D.強(qiáng)迫癥行為表現(xiàn)答案：A（解析：青少年期的核心任務(wù)是建立自我同一性，若未完成易出現(xiàn)角色混亂和情緒波動）3.以下哪種行為屬于健康的壓力應(yīng)對方式？A.因考試焦慮連續(xù)三天熬夜刷題B.與朋友傾訴并制定復(fù)習(xí)計劃C.通過暴飲暴食緩解緊張情緒D.用酒精麻痹自己忘記壓力源答案：B（解析：健康應(yīng)對方式需具備適應(yīng)性，如主動解決問題或?qū)で笊鐣С郑?.關(guān)于抑郁癥的識別，以下描述錯誤的是？A.持續(xù)兩周以上的情緒低落B.興趣減退但仍能維持日常社交C.伴隨睡眠障礙或食欲顯著變化D.可能出現(xiàn)自殺念頭或行為答案：B（解析：抑郁癥患者常因精力下降而回避社交，“仍能維持日常社交”不符合典型癥狀）5.正念冥想的核心目的是？A.完全清空大腦中的想法B.對當(dāng)下體驗保持非評判性覺察C.通過想象未來緩解焦慮D.強(qiáng)制改變負(fù)面思維模式答案：B（解析：正念強(qiáng)調(diào)接納而非控制，是對當(dāng)下狀態(tài)的客觀觀察）6.職場中常見的“星期一綜合征”（表現(xiàn)為情緒低落、效率下降）主要與哪種心理機(jī)制相關(guān)？A.生物鐘紊亂B.工作倦怠積累C.社交焦慮復(fù)發(fā)D.創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)答案：B（解析：周末放松與工作日壓力的反差，易觸發(fā)長期壓力積累后的情緒反彈）7.老年人因退休后社交圈縮小出現(xiàn)“無價值感”，最需要提升的心理能力是？A.情緒調(diào)節(jié)能力B.社會參與能力C.認(rèn)知重構(gòu)能力D.自我覺察能力答案：B（解析：通過新社交角色（如社區(qū)志愿者）重建社會連接，可緩解無價值感）8.以下哪項不屬于“心理韌性”的核心要素？A.對逆境的適應(yīng)力B.快速恢復(fù)的能力C.絕對避免負(fù)面事件D.從挫折中學(xué)習(xí)的能力答案：C（解析：心理韌性指應(yīng)對而非避免逆境的能力）9.兒童出現(xiàn)“頻繁咬指甲、上課注意力不集中、拒絕與同伴玩?！睍r，最可能的預(yù)警信號是？A.分離焦慮B.注意缺陷多動障礙（ADHD）C.社交恐懼D.廣泛性焦慮障礙答案：D（解析：兒童廣泛性焦慮常表現(xiàn)為多場景的過度擔(dān)憂，伴隨軀體化癥狀）10.心理咨詢中“共情”的關(guān)鍵在于？A.表達(dá)“我完全理解你”B.準(zhǔn)確反饋對方的情緒和需求C.提供具體的解決方案D.分享自己的類似經(jīng)歷答案：B（解析：共情是“設(shè)身處地”的理解，而非簡單認(rèn)同或指導(dǎo)）11.以下哪種睡眠問題最可能與心理壓力直接相關(guān)？A.先天性睡眠呼吸暫停B.因考試前緊張難以入睡C.老年人自然睡眠周期縮短D.藥物副作用導(dǎo)致的失眠答案：B（解析：應(yīng)激狀態(tài)下的心理性失眠是壓力的典型軀體表現(xiàn)）12.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心判斷標(biāo)準(zhǔn)是？A.每天使用手機(jī)超過4小時B.因上網(wǎng)影響學(xué)業(yè)/工作和人際關(guān)系C.偏好使用社交軟件而非游戲D.離開網(wǎng)絡(luò)后出現(xiàn)輕微煩躁答案：B（解析：成癮的關(guān)鍵是功能損害，而非單純使用時長）13.產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)不包括？A.對嬰兒缺乏興趣B.因哺乳疼痛產(chǎn)生負(fù)罪感C.精力充沛且睡眠需求減少D.過度擔(dān)心嬰兒健康答案：C（解析：產(chǎn)后抑郁常伴隨精力下降和睡眠障礙，“精力充沛”不符合）14.當(dāng)他人傾訴“我最近特別累，什么都不想做”時，最不合適的回應(yīng)是？A.“聽起來你壓力很大，愿意多說說嗎？”B.“別矯情了，大家都這么累”C.“需要我陪你散散步或者做點什么嗎？”D.“這種狀態(tài)持續(xù)多久了？有沒有影響吃飯睡覺？”答案：B（解析：否定對方感受會阻礙溝通，加重孤獨感）15.關(guān)于“心理正常”與“心理異?！钡膮^(qū)分，最關(guān)鍵的標(biāo)準(zhǔn)是？A.癥狀持續(xù)時間B.社會功能是否受損C.情緒波動幅度D.他人主觀評價答案：B（解析：社會功能（如工作、學(xué)習(xí)、社交）受損是判斷異常的核心指標(biāo)）16.青少年“追星”行為過度（如逃課參加應(yīng)援、大量金錢消費）的心理動機(jī)主要是？A.尋求自我認(rèn)同和情感寄托B.單純模仿同伴行為C.病理性成癮傾向D.家庭關(guān)愛的完全缺失答案：A（解析：青春期通過偶像崇拜探索自我價值是常見心理需求，過度則可能反映現(xiàn)實支持不足）17.以下哪種方法最適合緩解急性焦慮發(fā)作（如心跳加速、呼吸困難）？A.反復(fù)思考“我為什么會這樣”B.進(jìn)行4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）C.立即服用抗焦慮藥物（未遵醫(yī)囑）D.強(qiáng)制自己轉(zhuǎn)移注意力到工作上答案：B（解析：深呼吸通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)快速緩解軀體癥狀，是急性焦慮的有效應(yīng)對技巧）18.老年人出現(xiàn)“記憶力減退、經(jīng)常忘記近期事件但能清晰回憶童年”時，首先需要區(qū)分的是？A.阿爾茨海默病B.正常年齡相關(guān)記憶衰退C.抑郁導(dǎo)致的假性癡呆D.腦動脈硬化引起的認(rèn)知障礙答案：B（解析：老年人對遠(yuǎn)期記憶的保留通常優(yōu)于近期記憶，需結(jié)合其他癥狀判斷是否為病理性）19.關(guān)于“積極心理資本”的構(gòu)成，不包括以下哪項？A.希望（對目標(biāo)的堅持與路徑規(guī)劃）B.韌性（從逆境中恢復(fù)的能力）C.樂觀（對未來的積極預(yù)期）D.完美主義（追求絕對的事情結(jié)果）答案：D（解析：完美主義常伴隨高壓力，不屬于積極心理資本）20.當(dāng)發(fā)現(xiàn)朋友可能有自殺傾向時，正確的做法是？A.避免直接提及“自殺”以免刺激對方B.認(rèn)真傾聽其痛苦，詢問“你是否有過傷害自己的想法”C.認(rèn)為“他只是開玩笑”而不予理睬D.要求對方保證“絕對不會做傻事”答案：B（解析：直接、溫和地詢問自殺意圖能傳遞關(guān)心，幫助評估風(fēng)險）二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康的人不會產(chǎn)生負(fù)面情緒。（×）解析：心理健康者能有效調(diào)節(jié)情緒，而非沒有負(fù)面情緒。2.抑郁癥是心理問題，不需要藥物治療。（×）解析：中重度抑郁癥需藥物聯(lián)合心理治療，單純心理干預(yù)效果有限。3.兒童好動、注意力不集中一定是ADHD（注意缺陷多動障礙）。（×）解析：需結(jié)合年齡、場景、持續(xù)時間等綜合判斷，正常兒童也可能因興趣不足表現(xiàn)出分心。4.心理咨詢的主要對象是有嚴(yán)重心理疾病的人。（×）解析：心理咨詢更多幫助普通人應(yīng)對生活困擾，心理疾病需轉(zhuǎn)介精神科。5.壓力對人只有負(fù)面影響。（×）解析：適度壓力可激發(fā)潛能，提升應(yīng)對能力（如考試前的適度緊張能提高效率）。6.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（×）解析：性格類型與心理疾病無直接因果關(guān)系，關(guān)鍵是應(yīng)對方式和社會支持。7.出現(xiàn)失眠癥狀時，應(yīng)立即服用安眠藥。（×）解析：需先排除心理壓力、生活習(xí)慣等因素，藥物需遵醫(yī)囑使用。8.老年人“老小孩”行為（如任性、固執(zhí)）是正常衰老表現(xiàn)，無需關(guān)注。（×）解析：可能是孤獨感、認(rèn)知衰退或抑郁的表現(xiàn)，需給予情感支持。9.網(wǎng)絡(luò)上的心理測試結(jié)果可以作為診斷依據(jù)。（×）解析：專業(yè)心理診斷需由資質(zhì)人員通過臨床訪談和標(biāo)準(zhǔn)化評估工具完成。10.向他人傾訴煩惱會被認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)。（×）解析：主動尋求支持是心理韌性強(qiáng)的體現(xiàn)，有助于緩解壓力。三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述“情緒ABC理論”的核心內(nèi)容，并舉例說明。答案：情緒ABC理論由艾利斯提出，A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指個體對事件的信念/認(rèn)知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心觀點：情緒困擾（C）并非直接由事件（A）引起，而是由個體對事件的不合理信念（B）導(dǎo)致。例如：考試失利（A），若認(rèn)為“我徹底失敗了，人生沒希望”（B），會產(chǎn)生抑郁情緒（C）；若認(rèn)為“這次沒考好，我需要總結(jié)經(jīng)驗”（合理信念B），則產(chǎn)生積極應(yīng)對行為（C）。2.如何識別青少年抑郁的早期信號？（至少列出4點）答案：①持續(xù)情緒低落（超過2周），常表現(xiàn)為煩躁、易激惹而非單純悲傷；②興趣減退（如不再參與原本喜歡的游戲、運動）；③軀體化癥狀（如不明原因的頭痛、胃痛、失眠或嗜睡）；④社交回避（拒絕與朋友交往，甚至逃避家庭互動）；⑤學(xué)習(xí)效率下降（注意力不集中、成績突然下滑）；⑥消極言語（如“活著沒意思”“我什么都做不好”）。3.簡述“社會支持系統(tǒng)”對心理健康的作用。答案：①情感支持：通過傾聽、共情緩解孤獨感和負(fù)面情緒；②信息支持：提供解決問題的建議和資源（如推薦專業(yè)幫助）；③實際支持：協(xié)助處理具體事務(wù)（如幫忙照顧家人以減輕壓力）；④價值肯定：通過他人認(rèn)可增強(qiáng)自我效能感；⑤緩沖作用：在面對逆境時，良好的社會支持能降低心理問題發(fā)生風(fēng)險。4.列舉3種適合日常練習(xí)的壓力管理技巧，并簡要說明其原理。答案：①正念呼吸：專注于呼吸的起伏，通過將注意力錨定當(dāng)下，減少對過去或未來的擔(dān)憂，降低交感神經(jīng)興奮（緩解緊張）；②漸進(jìn)式肌肉放松：從腳趾到頭部依次緊張再放松肌肉，通過軀體放松反饋調(diào)節(jié)情緒（身心相互影響）；③時間管理四象限法：將任務(wù)分為“緊急重要、緊急不重要、重要不緊急、不緊急不重要”，優(yōu)先處理重要任務(wù)，減少因雜亂事務(wù)引發(fā)的壓力（控制感提升）。5.面對同伴表達(dá)“我最近特別壓抑，有時候覺得活著好累”時，應(yīng)該如何回應(yīng)？（至少列出3個要點）答案：①表達(dá)關(guān)心：“聽起來你真的很難受，愿意和我多說說嗎？”（避免否定感受）；②具體化問題：“這種感覺持續(xù)多久了？有沒有發(fā)生什么事情讓你更難過？”（評估風(fēng)險程度）；③傳遞希望：“你愿意和我聊這些，說明你在努力尋求幫助，這已經(jīng)很勇敢了”（強(qiáng)化求助行為）；④提供支持：“需要我陪你去見心理老師/醫(yī)生嗎？或者我們一起做些你以前喜歡的事情？”（主動協(xié)助解決問題）。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：16歲的小雨（女）最近1個月出現(xiàn)以下情況：每天只吃1頓飯，稱“太胖了要減肥”；原本成績優(yōu)異的她，月考排名下滑20名；晚上經(jīng)常躲在房間哭，媽媽詢問時說“別管我”；周末拒絕和閨蜜去看電影，說“沒興趣”。問題：小雨可能存在哪些心理問題？作為朋友，你會如何幫助她？答案：可能問題：①進(jìn)食障礙（限制型厭食傾向，通過過度節(jié)食控制體重）；②抑郁癥（情緒低落、興趣減退、社會功能受損）；③體象障礙（對體重的不合理認(rèn)知，可能伴隨自卑）。幫助策略：①表達(dá)關(guān)心而非評判：“小雨，我發(fā)現(xiàn)你最近吃得很少，也不怎么和我們玩了，是不是遇到什么不開心的事？我很擔(dān)心你”（避免說“你太瘦了，別減肥了”）；②引導(dǎo)尋求專業(yè)幫助：“我們一起去學(xué)校心理老師那里聊聊吧？她之前幫過很多同學(xué)”（降低病恥感）；③陪伴參與輕度活動：“周末要不要一起去公園散步？你以前說喜歡看花開”（逐步恢復(fù)社會連接）；④與家長溝通：“阿姨，小雨最近狀態(tài)不太好，可能需要專業(yè)幫助，我們一起帶她看看醫(yī)生吧”（避免單獨處理嚴(yán)重問題）。案例2：32歲的張先生是互聯(lián)網(wǎng)公司程序員，近3個月因項目趕工每天加班到凌晨，出現(xiàn)“入睡困難（躺2小時才能睡著）、白天注意力不集中、對原本喜歡的游戲失去興趣、經(jīng)常對妻子發(fā)脾氣”等情況，他認(rèn)為“是自己不夠堅強(qiáng)，熬過去就好了”。問題：張先生的表現(xiàn)可能反映了什么心理問題？請給出具體干預(yù)建議。答案：可能問題：①工作倦?。ㄩL期高壓導(dǎo)致的情緒耗竭、成就感降低）；②焦慮障礙（入睡困難、注意力不集中是焦慮的軀體表現(xiàn)）；③抑郁傾向（興趣減退、易激惹）。干預(yù)建