2025年12月31日小學生寒假假期作息與安全PPT課件匯報人:XXXXCONTENTS目錄01

寒假作息規(guī)劃的重要意義02

寒假分階段時間管理03

每日作息時間表范例04

作息執(zhí)行注意事項05

寒假安全總則CONTENTS目錄06

居家安全指南07

出行安全規(guī)范08

健康與網(wǎng)絡安全09

春節(jié)特別安全提示寒假作息規(guī)劃的重要意義01規(guī)律作息對身心發(fā)展的影響

01保障充足睡眠，助力生長發(fā)育小學生每天需保證10小時左右睡眠，規(guī)律的作息有助于促進生長激素分泌，提升免疫力，為身體發(fā)育提供堅實基礎(chǔ)。

02提升學習效率，培養(yǎng)專注能力合理的作息安排能讓孩子在學習時段保持清醒頭腦，提高專注力與記憶力，避免因熬夜或作息紊亂導致的學習效率低下。

03促進心理健康，增強情緒管理規(guī)律的生活節(jié)奏可減少孩子的焦慮感和浮躁情緒，幫助其建立穩(wěn)定的生物鐘，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

04養(yǎng)成自律習慣，奠定良好品格通過執(zhí)行作息時間表，孩子能學會合理規(guī)劃時間，增強自我約束能力，這種自律品格將遷移到學習和生活各方面，助力全面發(fā)展。科學規(guī)劃助力習慣養(yǎng)成遵循身心發(fā)展規(guī)律小學生處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，作息安排需優(yōu)先滿足充足睡眠（每天10小時左右）、合理飲食及適當運動等基本生理需求，兼顧學習與娛樂。動靜結(jié)合勞逸結(jié)合學習與娛樂、室內(nèi)與室外活動合理搭配，避免長時間單一活動造成疲勞。例如，每學習1小時安排10-15分鐘休息或戶外活動，緩解用眼疲勞。兼顧學玩平衡發(fā)展寒假并非完全脫離學習，適當安排復習鞏固與預習新知，同時留出充足時間讓孩子自主玩耍和發(fā)展興趣愛好，實現(xiàn)學習與放松的平衡。培養(yǎng)自主責任意識在家長引導下，鼓勵孩子參與作息計劃制定，讓其明白計劃意義，學會對自己時間負責，增強責任感和執(zhí)行力，提升自我管理能力。靈活穩(wěn)定有機統(tǒng)一計劃制定后保持相對穩(wěn)定以形成習慣，同時根據(jù)家庭活動、天氣變化等實際情況進行適當調(diào)整，避免過于刻板影響執(zhí)行效果。寒假作息的核心原則遵循身心發(fā)展規(guī)律優(yōu)先滿足小學生生長發(fā)育需求，保證每天9-10小時充足睡眠，合理安排飲食與運動時間，促進身心健康發(fā)展。動靜結(jié)合勞逸結(jié)合學習與娛樂、室內(nèi)與室外活動合理搭配，避免長時間單一活動造成疲勞，如每學習1小時安排10-15分鐘休息活動。兼顧學玩平衡發(fā)展寒假期間既要安排適當?shù)膹土曥柟膛c預習時間，也要留出充足的自主玩耍和興趣發(fā)展時間，實現(xiàn)學習與放松的平衡。培養(yǎng)自主責任意識引導孩子參與作息計劃制定過程，讓其明白計劃意義，學會對自己的時間負責，提升執(zhí)行的主動性與責任感。靈活穩(wěn)定有機統(tǒng)一計劃制定后保持相對穩(wěn)定以形成習慣，同時可根據(jù)家庭活動、天氣變化等實際情況進行適當調(diào)整，避免過于刻板。寒假分階段時間管理02調(diào)整階段：鞏固學業(yè)基礎(chǔ)（放假-除夕）

高效完成寒假作業(yè)此階段孩子剛結(jié)束學期學習，知識記憶清晰，是完成大部分寒假作業(yè)的黃金時期。建議每日安排1.5-2小時專注完成作業(yè)，避免拖延至開學前突擊。

堅持每日閱讀習慣每天保證1小時課外閱讀時間，可結(jié)合老師推薦書單或孩子興趣選擇書籍。閱讀后鼓勵孩子分享心得或做簡單筆記，培養(yǎng)理解與表達能力。

英語能力持續(xù)提升每日安排30分鐘英語學習，包括聽讀、背單詞或口語練習?？山柚⒄Z動畫、繪本等趣味形式，保持語感，為新學期學習奠定基礎(chǔ)。

參與有益實踐活動利用假期參與社區(qū)服務、科普展覽等實踐活動，或完成寒假特色實踐作業(yè)。通過親身體驗，拓展視野，提升綜合素質(zhì)，實現(xiàn)學以致用。過年階段：感受傳統(tǒng)文化（除夕-初六）01參與民俗活動，體驗年味除夕當天，可與孩子一起貼春聯(lián)、剪窗花、準備年夜飯，讓孩子在動手過程中了解傳統(tǒng)習俗的寓意，如春聯(lián)寄托美好愿望，窗花象征吉祥喜慶。02走親訪友，傳承禮儀春節(jié)期間帶孩子拜訪親友，教導孩子拜年禮儀和吉祥話，如見到長輩主動問好、雙手遞上祝福，在互動中感受親情溫暖，傳承尊老愛幼的傳統(tǒng)美德。03了解節(jié)日故事，豐富文化認知通過講述“年獸”“壓歲錢”等春節(jié)傳說故事，讓孩子了解節(jié)日的由來和文化內(nèi)涵；還可一起觀看春晚，討論節(jié)目中的傳統(tǒng)文化元素，如戲曲、舞蹈等。04合理安排娛樂，釋放身心壓力此階段以放松為主，可滿足孩子的小小心愿，如一起外出游玩、看一場適合的電影或參與家庭游戲，讓孩子在歡樂氛圍中釋放學期壓力，保持身心愉悅。收心階段：回歸學習狀態(tài)（初七-開學）

完成剩余作業(yè)，查漏補缺梳理寒假作業(yè)完成情況，集中精力攻克未完成部分，對已完成內(nèi)容進行檢查，及時訂正錯誤，鞏固所學知識。

調(diào)整作息時間，適應開學節(jié)奏逐步將睡覺、起床時間調(diào)整至上學期間的作息，保證每天10小時睡眠，提前適應開學后的作息規(guī)律，避免開學后出現(xiàn)困倦、精神不集中等情況。

預習新課內(nèi)容，做好開學準備翻閱新學期課本，了解大致學習內(nèi)容，對重點知識進行初步預習，準備好新學期所需的文具、書本等學習用品，為開學做好物質(zhì)和知識上的雙重準備。

減少娛樂時間，增加學習投入適當減少看電視、玩游戲等娛樂活動時間，每天安排固定的學習時段，逐漸恢復學習狀態(tài)，提高學習專注力，以良好的精神面貌迎接新學期。每日作息時間表范例03上午時段：學習與活力開啟單擊此處添加正文

規(guī)律作息：7:00-7:30起床洗漱與營養(yǎng)早餐每天固定時間起床，完成穿衣、洗漱等自理任務，7:30前享用營養(yǎng)早餐，避免賴床，為一天注入能量，保證小學生每天10小時充足睡眠的基礎(chǔ)。晨間學習：7:30-9:30閱讀預習與學科鞏固7:30-8:30可自由閱讀課外書籍或預習新知，8:30-9:30專注完成語文、數(shù)學等核心學科作業(yè)，利用上午專注力高峰時段高效學習，根據(jù)實際情況靈活調(diào)整內(nèi)容。勞逸結(jié)合：9:30-10:00休息活動與視力保護學習后安排30分鐘休息，進行眼保健操、室內(nèi)伸展或簡單走動，避免長時間用眼導致疲勞，讓大腦和身體得到短暫放松，為后續(xù)學習蓄力。多元發(fā)展：10:00-12:00興趣學習與戶外互動10:00-11:00可安排英語學習或興趣課程，結(jié)合線上資源或自學拓展；11:00-12:00參與戶外活動如跳繩、跑步，或家庭互動游戲，增強體質(zhì)并增進親子關(guān)系。下午時段：興趣與健康平衡單擊此處添加正文

01興趣發(fā)展時光（13:00-14:00）此時間段可安排孩子進行畫畫、音樂、手工等興趣活動，既能培養(yǎng)創(chuàng)造力，又能讓身心得到放松。

02鞏固學習時刻（14:00-15:00）用于鞏固知識或完成作業(yè)，強化學習效果，避免拖延，讓孩子保持學習狀態(tài)。

03放松與活力提升（15:00-16:00）進行休息、喝水、戶外散步等活動，緩解學習疲勞，提高后續(xù)專注力，增強身體素質(zhì)。

04家庭互動與興趣拓展（16:00-17:00）開展看電影、做家務、運動等家庭活動或興趣拓展項目，增進親子關(guān)系，豐富假期生活。晚間時段：親子與休息時光晚餐與家庭交流17:00-18:00為晚餐及自由交流時間，家長可參與孩子感興趣的話題討論，分享一天趣事，營造溫馨的家庭氛圍。休閑閱讀與興趣拓展18:00-19:00安排休閑娛樂或閱讀，鼓勵孩子閱讀課外書籍、觀看優(yōu)質(zhì)紀錄片，培養(yǎng)閱讀習慣與知識面。家庭互動與明日規(guī)劃19:00-20:00進行家庭交流或準備第二天事項，如共同制定次日計劃、整理學習用品，增進親子溝通并培養(yǎng)規(guī)劃能力。睡前準備與規(guī)律作息20:00-21:30為洗漱及準備睡覺時間，確保孩子21:30前入睡，保證每天10小時充足睡眠，為次日活力充電。作息執(zhí)行注意事項04個性化調(diào)整的方法與技巧

基于孩子年齡與個性特點調(diào)整不同年齡段孩子注意力集中時長不同，低年級學生可將學習時間調(diào)整為30-40分鐘/段，高年級可延長至50-60分鐘/段。性格活潑的孩子可增加戶外活動時長，內(nèi)向孩子可適當安排更多興趣獨處時間。

結(jié)合家庭實際情況靈活變動若家長需上班，可將獨立學習與托管活動結(jié)合，例如上午安排自主作業(yè)，下午參加社區(qū)興趣班。遇到家庭聚會等特殊情況，可提前一天完成部分任務，當天適當減少學習量，保證計劃整體連貫性。

引導孩子參與制定增強執(zhí)行力通過家庭會議形式，讓孩子自主選擇興趣活動項目及時長（如每天30分鐘繪畫或40分鐘樂器練習），并在計劃表中用彩色貼紙標記“我的專屬時間”，提升孩子對計劃的認同感和責任感。

建立動態(tài)反饋與調(diào)整機制每周日晚與孩子共同回顧計劃執(zhí)行情況，用“笑臉/哭臉”貼紙標記各時段完成度，針對連續(xù)兩天未達標的項目（如晨間閱讀），共同分析原因并調(diào)整（如改為睡前閱讀或搭配音頻故事形式）。家長陪伴與監(jiān)督策略共同制定與調(diào)整計劃邀請孩子參與寒假計劃制定，尊重其興趣與意見，增強責任感與執(zhí)行力。根據(jù)家庭活動、天氣變化等實際情況靈活調(diào)整，避免計劃過于刻板。高質(zhì)量親子互動參與每天安排固定親子時間，共同參與閱讀、運動、家務勞動或興趣活動，如一起準備年夜飯、貼春聯(lián)，增進溝通與情感聯(lián)結(jié)，提升陪伴質(zhì)量。建立有效的監(jiān)督機制采用溫和提醒與鼓勵方式監(jiān)督計劃執(zhí)行，避免過度控制。對孩子的點滴進步及時肯定，幫助分析未完成原因并調(diào)整，培養(yǎng)自律而非依賴他律。關(guān)注心理健康與溝通主動傾聽孩子心聲，理解其情緒與需求，營造開放溝通氛圍。當孩子遇到困惑時，給予支持與引導，避免簡單說教，促進心理健康發(fā)展。以身作則樹立榜樣家長自身保持規(guī)律作息與健康生活方式，不沉迷電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好榜樣。通過言傳身教，引導孩子養(yǎng)成積極向上的假期習慣。避免假期綜合癥的建議提前調(diào)整作息規(guī)律

開學前一周逐步將bedtime調(diào)整至平日水平，例如從21:30過渡到21:00，保證每天10小時睡眠，幫助身體適應上學節(jié)奏。合理規(guī)劃學習任務

采用"前緊后松"原則，除夕前完成70%寒假作業(yè)，收心階段重點攻克剩余部分，避免開學前熬夜突擊，可參考分階段計劃表執(zhí)行?？刂齐娮赢a(chǎn)品使用

制定"家庭電子產(chǎn)品使用公約"，每日累計使用不超過1.5小時，優(yōu)先選擇教育類APP，睡前1小時避免接觸電子屏幕，防止視力下降和睡眠紊亂?；謴瓦\動鍛煉習慣

每天安排1小時戶外或室內(nèi)運動，如跳繩、仰臥起坐等，逐步提升體能，改善假期久坐導致的身體乏力，增強開學后課堂專注力。寒假安全總則05安全是快樂假期的基石居家安全：隱患排查要細致寒假期間，孩子居家時間增多，需重點防范高空墜落、觸電、火災等風險。家長應確保陽臺、窗戶安裝防護欄，不放置可攀爬物品；將刀具、藥品、消毒劑等危險品放在孩子接觸不到的地方；教育孩子不玩火、不亂動電器，使用燃氣后及時關(guān)閉閥門并保持通風。出行安全：交通規(guī)則要遵守外出時，務必遵守交通規(guī)則。未滿12周歲不得騎自行車上路，未滿16周歲不得騎電動自行車。過馬路走斑馬線，不闖紅燈，不在馬路上追逐打鬧。乘坐私家車需系好安全帶，不將頭手伸出窗外；不乘坐無牌無證、超載車輛。冬季路面易結(jié)冰，出行時注意防滑，避免在積雪、結(jié)冰路段玩耍。網(wǎng)絡安全：健康上網(wǎng)不沉迷合理安排孩子上網(wǎng)時間，避免沉迷網(wǎng)絡游戲。教育孩子不瀏覽低俗不良信息，不隨意添加陌生網(wǎng)友，不與網(wǎng)友私下見面。保護個人及家庭信息，不透露給陌生人，遇到網(wǎng)絡詐騙或不良信息及時告知家長并報警。不參與網(wǎng)絡欺凌，文明發(fā)言，遵守網(wǎng)絡道德規(guī)范。飲食安全：病從口入要警惕注意飲食衛(wèi)生，不購買“三無”食品和過期變質(zhì)食物。生吃瓜果要洗凈，不喝生水。養(yǎng)成規(guī)律飲食習慣，不暴飲暴食，少吃高鹽、高糖、油炸食品。生熟食品分開存放和加工，避免交叉污染。聚餐時選擇正規(guī)餐飲場所，確保食物煮熟煮透。小學生安全自我保護能力培養(yǎng)

提升危險識別能力教育孩子認識生活中的危險信號，如陌生人的搭訕、危險區(qū)域的警示標識（高壓電、水域等），不輕易靠近或嘗試未知事物。

掌握緊急求助方法牢記父母姓名、電話及家庭住址，學會撥打110（報警）、119（火警）、120（急救）等緊急電話，清晰表達求助信息。

強化防拐防騙意識不接受陌生人的食物、禮物，不透露家庭信息，被陌生人強迫時大聲呼救并跑向人群密集處，與家人走散時留在原地或向警察求助。

培養(yǎng)網(wǎng)絡安全習慣不隨意添加陌生網(wǎng)友，不單獨約見網(wǎng)友，不點擊不明鏈接，不泄露個人及家庭信息，遇到網(wǎng)絡詐騙或不良信息及時告知家長。居家安全指南06用電用氣安全常識

安全用電規(guī)范不玩弄電源插座、開關(guān)、電線，不私拉亂接電線。使用電器前請家長檢查，確認安全后再使用。不用濕手觸摸電器、開關(guān)和插頭。遇到電器故障或漏電現(xiàn)象，立即告知家長并切斷電源。

燃氣使用警惕不隨意開關(guān)燃氣閥門，不玩弄燃氣灶具。發(fā)現(xiàn)燃氣泄漏（聞到異味），應立即關(guān)閉總閥門，打開門窗通風，嚴禁動用明火和開關(guān)電器（包括電燈、排風扇），并迅速到室外安全地點撥打燃氣公司搶修電話或告知家長處理。

危險品遠離原則將易燃、易爆、易碎、有毒、鋒利或其他對孩子身心有不良影響的玩具、物品保管好，不讓孩子接觸。不玩火，不攜帶火種，不玩商品包裝防腐劑、干燥劑等易燃易爆有毒物品。

緊急情況處理發(fā)現(xiàn)火災不得逞能上前滅火，要及時報告大人或報警。學會正確撥打“119”火警電話，報警時講清失火地點、起火物質(zhì)、火勢大小、被困情況等信息。家中可準備滅火器、滅火毯、燃氣報警器等消防用品。防火防盜與防騙技巧

01居家防火安全要點不玩火，不隨意擺弄打火機、火柴。認識家中消防器材，了解基本使用方法（在家長指導下）。發(fā)現(xiàn)燃氣泄漏，立即關(guān)閉總閥門，打開門窗通風，嚴禁動用明火和開關(guān)電器，并迅速到室外安全地點告知家長或撥打燃氣公司搶修電話。

02家庭防盜安全措施不給陌生人開門。遇到陌生人搭訕或敲門，保持警惕，不透露家中信息。獨自在家時，有人打電話問父母是否在家，可回答“爸爸媽媽在忙，請稍后再打來”。睡前和外出前，檢查家中門窗是否鎖好。

03防拐防騙自我保護不接受陌生人的食品、禮物，不把家庭信息告訴陌生人。被陌生人強迫帶走時大聲呼救并跑向人群密集處，與家人走散時應留在原地不動或向警察求助。牢記父母姓名、電話和家庭住址，遇到意外會求助。出行安全規(guī)范07交通安全規(guī)則詳解

行人安全通行規(guī)范過馬路須走人行橫道，遵守"一停二看三通過"原則，不闖紅燈、不橫穿馬路。行走時專注路況，不邊走路邊看手機或聽音樂，不在車輛盲區(qū)、車庫出入口等危險區(qū)域玩耍。

騎行安全硬性規(guī)定未滿12周歲嚴禁騎自行車上路，未滿16周歲禁止騎電動自行車。騎行時須佩戴安全頭盔，在非機動車道內(nèi)行駛，轉(zhuǎn)彎時伸手示意，不逆行、不扶肩并行，不追逐打鬧。

乘車安全注意事項乘坐私家車須系好安全帶，未滿4周歲兒童使用安全座椅，不坐副駕駛位。乘坐公共交通應排隊候車，待車輛停穩(wěn)后上下車，不將頭、手伸出車窗外，不乘坐無牌無證、超載車輛。

特殊天氣出行提示雨雪天氣路面濕滑，應緩慢步行或騎行，避開結(jié)冰、積水路段。遇極端天氣預警時，盡量減少外出，確需出行需做好防寒防滑措施，注意觀察路面交通狀況。外出活動安全注意事項

出行前告知家長行程外出活動需征得家長同意，主動告知去向、同伴、活動內(nèi)容及返回時間，不擅自變更行程或前往偏僻區(qū)域。

遵守交通規(guī)則保安全過馬路走人行橫道，不闖紅燈、不橫穿馬路；未滿12周歲不騎自行車上路，未滿16周歲不騎電動車；不乘坐無牌無證、超載車輛。

遠離危險區(qū)域防意外不獨自或結(jié)伴到河邊、結(jié)冰湖面、建筑工地等危險區(qū)域玩耍，不攀爬陽臺、門窗等高處，謹防溺水、摔傷等事故。

防范陌生人與拐騙不接受陌生人的食物、禮物，不透露家庭信息；被陌生人強迫帶走時大聲呼救并跑向人群密集處，與家人走散時留在原地或向警察求助。健康與網(wǎng)絡安全08飲食健康與傳染病預防

科學飲食，筑牢健康防線選擇正規(guī)渠道購買食品，仔細查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，堅決不購買“三無”食品。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高鹽、高糖、油炸及熏制食品，不暴飲暴食。良好衛(wèi)生習慣，預防病從口入飯前便后、外出歸來要勤洗手，采用“七步洗手法”。不喝生水，生吃瓜果務必洗凈。生熟食品分開存放和加工，避免交叉污染，食物要燒熟煮透后再食用。增強防護意識，遠離流行疾病倡導“每個人都是自己健康第一責任人”理念，注意個人衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋。盡量避免前往人群密集的公共場所，必要時科學佩戴口罩。規(guī)律作息鍛煉，提升免疫能力保證充足睡眠，小學生每天應達到10小時。堅持適度體育鍛煉，如跳繩、跑步等，增強身體素質(zhì)。保持室內(nèi)清潔通風，每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，降低傳染病傳播風險。合理使用電子產(chǎn)品指南

制定使用公約，明確時長限制與孩子共同制定“家庭電子產(chǎn)品使用公約”，明確每日使用時長（建議小學生單次不超過30分鐘，累計不超過1小時），約定使用時段和內(nèi)容，培養(yǎng)自我管理意識。

選擇優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，遠離不良信息引導孩子觀看科普紀錄片、教育類節(jié)目或閱讀電子書籍，避免接觸色情、暴力、低俗內(nèi)容。家長需以身作則，不沉迷網(wǎng)絡，為孩子樹立良好榜樣。

控制使用場景，保障身心健康不在用餐、睡前1小時內(nèi)使用電子產(chǎn)品，避免影響食欲和睡眠質(zhì)量。使用過程中注意保持30厘米以上距離，每20分鐘遠眺放松眼睛，預防近視。

豐富替代活動，減少依賴行為鼓勵孩子參與戶外運動、親子游戲、家務勞動或興趣培養(yǎng)（如繪畫、音樂、手工等），用多樣化的活動充實假期生活，降低對電子產(chǎn)品的依賴。

警惕網(wǎng)絡風險，保護個人信息教育孩子不隨意點擊未知鏈接，不透露家庭住址、電話等個人信息，不與陌生網(wǎng)友見面，遇到網(wǎng)絡詐騙或不良信息及時告知家長或報警。春節(jié)特別安全提示09煙花爆竹安全規(guī)范

遵守燃放規(guī)定嚴格遵守所在區(qū)域煙花爆竹禁燃限放規(guī)定，不違規(guī)購買、存儲、燃放煙花爆竹。

安全燃放要求不私自燃放煙花爆竹，需在大人陪同下進行；不在易燃場所及人員密集處燃放，不將鞭炮投向