中小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼預(yù)防近視眼正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書(shū)時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書(shū)本幾個(gè)厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。眼健康的重要性守護(hù)“睛”彩視界1．要使學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。這種習(xí)慣每個(gè)老師都要抓。如用眼的三個(gè)“一”，即與書(shū)本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會(huì)使眼睛與書(shū)面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會(huì)影響脊柱的健康發(fā)育。2．閱讀、寫(xiě)字與近視：預(yù)防中的二要二不要。二要是：●讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，同時(shí)做到三個(gè)“一”：即眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸?！襁B續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。二不要是：●不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字?！癫灰谂P床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。3.在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。4．學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書(shū)寫(xiě)字。5.看電視的次數(shù)不要過(guò)多，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。6.避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。7．教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，并定期調(diào)換坐位.8.糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。9.如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。10.盡量少玩或不玩游戲。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。11．應(yīng)多做室外活動(dòng)。每天保證一小時(shí)的體育鍛煉。多觀察數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。12.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)。13.均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。14、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，那樣反而會(huì)使近視加深！15、學(xué)生預(yù)防近視，家校要遠(yuǎn)視（遠(yuǎn)見(jiàn)）。學(xué)校和家庭一定要有“預(yù)防大于治療”的共識(shí)，對(duì)孩子的用眼