2026年體重管理師資格認證考題含答案一、單選題（共20題，每題1分）1.體重管理師在評估客戶的初始情況時，最重要的第一步是什么？A.直接建議客戶進行高強度運動B.收集飲食、運動、生活習慣等全面信息C.讓客戶立即開始節(jié)食計劃D.僅關(guān)注客戶的體重數(shù)值2.中國居民膳食指南建議成年人每天攝入多少克膳食纖維？A.10克B.20克C.25-35克D.50克3.以下哪種運動方式最適合初學(xué)者進行體重管理？A.大重量力量訓(xùn)練B.高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）C.游泳或快走D.滑雪4.肥胖分級中，BMI指數(shù)在30-34.9屬于哪一級？A.I級肥胖B.II級肥胖C.III級肥胖D.超重5.長期缺乏睡眠可能導(dǎo)致哪種激素分泌紊亂，進而影響體重？A.胰島素B.腎上腺素C.膽囊收縮素D.生長激素6.以下哪種食物的升糖指數(shù)（GI）最低？A.白米飯B.全麥面包C.蒸紅薯D.水果糖漿7.體重管理中，"非營養(yǎng)性食物"通常指什么？A.蔬菜水果B.含糖飲料C.蛋白質(zhì)食物D.谷物8.兒童肥胖干預(yù)中，家長應(yīng)優(yōu)先關(guān)注的習慣是？A.每天運動2小時B.控制每日屏幕時間不超過1小時C.每天吃5份水果蔬菜D.睡眠時間≥10小時9.以下哪種藥物被批準用于長期體重管理？A.西布曲明B.安非他命C.利拉魯肽D.阿米替林10.中國成年人正常腰圍的上限是多少？A.90厘米B.85厘米C.80厘米D.75厘米11.體重反彈的主要原因是？A.運動量過大B.飲食結(jié)構(gòu)不合理C.缺乏社交支持D.激素波動12.以下哪種行為屬于"情緒化進食"？A.每天定時吃三餐B.因壓力大而暴飲暴食C.吃飯前測量血糖D.按計劃補充蛋白質(zhì)13.中國居民膳食指南推薦每天攝入多少克脂肪？A.30克B.50克C.60-80克D.100克14.體重管理中，"代餐"應(yīng)滿足什么條件？A.必須完全替代正餐B.營養(yǎng)全面且熱量可控C.必須含有減肥草成分D.價格越低越好15.哪種心理治療方法常用于體重管理？A.行為療法B.認知行為療法（CBT）C.情緒療法D.人本主義療法16.以下哪種指標能反映身體脂肪含量？A.體重B.BMIC.體脂率D.身高17.孕期體重增長過多可能導(dǎo)致什么并發(fā)癥？A.肺炎B.糖尿病C.腎結(jié)石D.骨質(zhì)疏松18.體重管理中，"間歇性禁食"最常見的形式是？A.每日禁食12小時B.每周禁食1天C.每月禁食7天D.每年禁食1個月19.中國居民膳食指南推薦每天喝多少毫升水？A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.1700-2000毫升20.體重管理師在制定計劃時，應(yīng)優(yōu)先考慮客戶的什么需求？A.最快減重速度B.長期可持續(xù)性C.短期效果顯著D.最便宜方案二、多選題（共10題，每題2分）1.以下哪些屬于體重管理師的工作職責？A.評估客戶的飲食結(jié)構(gòu)B.制定運動計劃C.提供心理支持D.開具處方藥物2.中國居民膳食指南推薦的食物種類包括？A.谷物B.蔬菜水果C.蛋白質(zhì)食物D.油脂3.以下哪些因素可能導(dǎo)致青少年肥胖？A.飲食不規(guī)律B.缺乏運動C.遺傳因素D.慢性疾病4.體重管理中，"健康飲食"的核心原則包括？A.控制總熱量攝入B.增加膳食纖維C.限制高糖高脂食物D.攝入足夠蛋白質(zhì)5.以下哪些屬于常見的熱量計算方法？A.基礎(chǔ)代謝率（BMR）B.體力活動系數(shù)（PAL）C.面積法則D.身高體重指數(shù)（BMI）6.體重管理師在干預(yù)情緒化進食時，可采取哪些策略？A.教授應(yīng)對壓力技巧B.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)C.增加運動量D.建立規(guī)律作息7.中國居民膳食指南推薦的"食物多樣"原則包括？A.每周吃12種以上食物B.每天吃3種以上水果C.每天吃3種以上蔬菜D.每周吃2-3次魚類8.以下哪些屬于體重管理中的"行為改變技術(shù)"？A.記錄飲食日志B.目標設(shè)定C.強化獎勵D.情緒日記9.體重反彈的預(yù)防措施包括？A.建立健康生活方式B.定期監(jiān)測體重C.保持社交支持D.避免極端節(jié)食10.體重管理中，"運動處方"應(yīng)考慮哪些因素？A.客戶的體能水平B.運動目標C.患病情況D.時間安排三、判斷題（共10題，每題1分）1.體重管理師可以代替醫(yī)生開具處方藥物。（×）2.BMI是評估肥胖的唯一指標。（×）3.兒童肥胖不需要長期干預(yù)。（×）4.代餐可以完全替代正餐。（×）5.慢性睡眠不足會降低代謝率。（√）6.高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）適合所有人群。（×）7.中國居民膳食指南推薦每天喝1500毫升水。（×）8.體重管理師可以提供心理咨詢。（√）9.孕期體重增長越多越好。（×）10.間歇性禁食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。（×）四、簡答題（共5題，每題4分）1.簡述中國居民膳食指南的"食物多樣"原則及其意義。答案：-"食物多樣"原則指每天攝入多種食物，每周12種以上，涵蓋谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等。-意義：保證營養(yǎng)均衡，減少慢性病風險，提高食物安全性。2.解釋什么是"情緒化進食"，并簡述應(yīng)對方法。答案：-情緒化進食指因壓力、焦慮等情緒而非饑餓感而暴飲暴食。-應(yīng)對方法：教授情緒管理技巧（如深呼吸）、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、建立規(guī)律作息。3.簡述青少年肥胖的干預(yù)重點。答案：-重點關(guān)注飲食規(guī)律、運動習慣、心理支持、家庭參與。-避免極端節(jié)食，以長期行為改變?yōu)橹鳌?.解釋什么是"運動處方"，并列舉三種常見類型。答案：-運動處方指根據(jù)客戶情況制定的個性化運動計劃。-常見類型：有氧運動（如快走）、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練。5.簡述體重反彈的主要原因及預(yù)防措施。答案：-原因：飲食失控、運動減少、心理壓力、計劃不可持續(xù)。-預(yù)防：建立健康生活方式、定期監(jiān)測、保持社交支持。五、案例分析題（共5題，每題6分）1.案例：客戶，35歲，BMI32，長期加班，飲食不規(guī)律，晚餐常吃外賣。問題：請為其制定初步的體重管理計劃（飲食、運動、行為）。答案：-飲食：控制每日總熱量（1500-1800kcal），增加膳食纖維，減少高糖高脂食物。-運動：每周3次快走（每次30分鐘），逐步增加強度。-行為：記錄飲食日志，設(shè)定小目標（如每周減重0.5kg），避免深夜進食。2.案例：12歲女孩，BMI28，愛喝含糖飲料，不愛運動。問題：請?zhí)岢鲠槍π缘母深A(yù)建議。答案：-替代含糖飲料為白水，每天保證1500毫升以上。-增加戶外活動（如跳繩、騎車），每天至少60分鐘。-家長參與監(jiān)督，避免極端節(jié)食。3.案例：客戶，40歲，BMI35，嘗試過多次節(jié)食失敗，情緒低落。問題：請分析失敗原因并提出改進方案。答案：-失敗原因：計劃不可持續(xù)、缺乏心理支持、過度追求速度。-改進方案：制定長期計劃（如每周減重0.5kg），結(jié)合認知行為療法調(diào)整心態(tài)。4.案例：客戶，28歲，BMI25，腰圍90cm，常因壓力暴食。問題：請?zhí)岢鼍C合干預(yù)措施。答案：-飲食：控制總熱量，增加蛋白質(zhì)攝入（如雞胸肉、魚蝦）。-運動：每周2次力量訓(xùn)練+2次有氧運動。-心理：教授應(yīng)對壓力技巧（如冥想），避免情緒化進食。5.案例：客戶，50歲，BMI30，睡眠質(zhì)量差，易疲勞。問題：請?zhí)岢鲶w重管理建議。答案：-改善睡眠：規(guī)律作息，睡前避免咖啡因。-飲食：減少精制碳水（如白米飯），增加全谷物。-運動：溫和運動（如瑜伽），避免睡前劇烈運動。六、論述題（共2題，每題10分）1.論述體重管理師在中國慢性病防治中的作用。答案：-體重管理師通過評估、干預(yù)、隨訪，幫助客戶改善飲食運動習慣，降低肥胖及相關(guān)疾?。ㄈ缣悄虿?、高血壓）風險。-在中國，慢性病高發(fā)，體重管理師可促進健康生活方式普及，減輕醫(yī)療負擔。2.論述體重管理中"行為改變技術(shù)"的應(yīng)用價值。答案：-行為改變技術(shù)（如記錄日志、目標設(shè)定）能提高客戶依從性，如記錄飲食可幫助識別問題，目標設(shè)定可增強