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靜肌肉痙攣的急救處理

某學校體育館羽毛球比賽，王同學突然倒地，他已經(jīng)連續(xù)比賽3個小時以上，只見他表情痛苦，雙手緊緊握住右小腿，小腿肌肉劇烈收縮，僵硬，疼痛難忍，無法站立。事后他回憶比賽前僅簡單拉伸，且因天氣炎熱大量出汗未及時補水。此時你該怎么辦？如何施救？施救時應注意什么？目

錄

肌肉痙攣概念1

肌肉痙攣原因2

肌肉痙攣癥狀表現(xiàn)

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肌肉痙攣急救處理4

肌肉痙攣預防5

肌肉痙攣的概念Part1一、肌肉痙攣概念

肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉發(fā)生突然、不自主的強直性收縮。日常生活和體育鍛煉中最易發(fā)生肌肉痙攣，主要是因腦或脊髓的運動神經(jīng)元或神經(jīng)肌肉的異常興奮所致，通常伴隨劇烈疼痛和活動受限。圖片資料源于網(wǎng)絡肌肉痙攣原因Part2二、肌肉痙攣原因

長時間劇烈運動或高溫季節(jié)運動時大量排汗、嚴重嘔吐或腹瀉等情況會使體內(nèi)電解質(zhì)（如鈉離子、鉀離子、鈣離子等）大量丟失。這些電解質(zhì)對維持肌肉的正常興奮性至關重要，缺乏時肌肉容易興奮而誘發(fā)痙攣。（一）電解質(zhì)失衡圖片資料源于網(wǎng)絡二、肌肉痙攣原因

肌肉過度疲勞，容易引起肌肉痙攣。一是肌肉連續(xù)過快地收縮，而放松的時間太短，以至于肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)性紊亂，引起肌肉痙攣。二是肌肉內(nèi)的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，乳酸會使肌肉內(nèi)的酸堿平衡失調(diào)，刺激肌肉纖維，引起痙攣。（二）肌肉過度疲勞圖片資料源于網(wǎng)絡二、肌肉痙攣原因

在寒冷環(huán)境中，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發(fā)生強直收縮。如游泳時受到冷水的刺激、冬季在戶外鍛煉受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。（三）寒冷刺激圖片資料源于網(wǎng)絡二、肌肉痙攣原因

神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導致肌肉痙攣，如坐骨神經(jīng)痛時，神經(jīng)受到壓迫或刺激，會引發(fā)其支配的肌肉痙攣。帕金森病、癲癇等也可能伴隨肌肉痙攣癥狀。

某些藥物的副作用也可能引起肌肉痙攣，如利尿劑、抗精神病藥物等。某一姿勢保持時間過長也容易導致肌肉痙攣。此外，懷孕期間，孕婦由于身體代謝的變化，易出現(xiàn)下肢肌肉痙攣。（四）其他因素圖片資料源于網(wǎng)絡肌肉痙攣癥狀表現(xiàn)Part3

肌肉痙攣時，患者不能運動，感到局部肌肉非常僵硬，觸摸時感覺像一塊硬板，并且有劇烈的疼痛，這種疼痛是突然發(fā)作的，持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘，有時可持續(xù)數(shù)分鐘，一般能自行緩解，不會留下后遺癥。三、肌肉痙攣癥狀表現(xiàn)圖片資料源于網(wǎng)絡肌肉痙攣急救處理Part4四、肌肉痙攣急救處理（一）立即停止運動

發(fā)生肌肉痙攣，應立即停止運動。即使癥狀較輕的肌肉痙攣也不能繼續(xù)運動，持續(xù)運動只會讓肌肉痙攣持續(xù)時間更長，損害加深。（二）牽拉

緩慢、輕柔、持續(xù)的反向牽拉是緩解痙攣肌肉最簡單有效的方法，牽拉時感到疼痛時停下來，保持30秒至1分鐘。通過牽拉使痙攣肌肉充分放松，增加血液循環(huán)，緩解癥狀，促進恢復。四、肌肉痙攣急救處理肌肉痙攣自我牽拉方法小腿比目魚肌牽拉小腿腓腸肌牽拉四、肌肉痙攣急救處理大腿后群腘繩肌痙攣牽拉大腿前群股四頭肌痙攣牽拉四、肌肉痙攣急救處理

在游泳中如果發(fā)生肌肉痙攣，不要驚慌，如自己無法處理或解救時，先深吸一口氣，仰浮于水面，并立即呼救。在水中小腿腓腸肌痙攣急救處理方法是：先吸一口氣，潛在水里用手揉捏小腿肌肉，用雙手握住痙攣肢體的足趾，分別在膝關節(jié)伸直和屈曲狀態(tài)下，用力向身體方向牽拉，待緩解后，慢慢游向岸邊。發(fā)生肌肉痙攣后不宜再進行游泳，應上岸休息、保暖、局部按摩使肌肉放松。圖片資料源于網(wǎng)絡四、肌肉痙攣急救處理

（三）按摩與熱敷

肌肉牽拉后，按摩痙攣的肌肉，用雙手快速、輕柔的揉搓使肌肉放松，緩解痙攣引起的疼痛。也可以熱敷痙攣肌肉使其放松，熱敷可以擴張血管，改善局部血液循環(huán)，一般熱敷時間可以持續(xù)15-20分鐘。（四）補充水和電解質(zhì)

運動時發(fā)生肌肉痙攣應首先考慮補水和電解質(zhì)飲料。如果頻發(fā)肌肉痙攣，應在膳食中添加鎂、鈣、鉀或其他礦物質(zhì)。如香蕉富含鉀元素，牛奶含有豐富的鈣元素。如果肌肉痙攣頻繁發(fā)作，且無法通過上述方法緩解，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。肌肉痙攣預防Part5五、肌肉痙攣預防避