匯報人:大學生心理健康教育CONTENTS目錄01

大學生心理健康的標準02

大學生常見的心理問題03

積極維護大學生心理健康04

大學生自我意識與人格塑造05

大學生學會學習與嘗試創(chuàng)造大學生心理健康問題引關注

大學生心理健康社會焦點，休學退學增多，惡性事件頻發(fā)，心理健康關注度高。

社會疑問當前大學生狀況引關注，社會普遍詢問大學生心理健康狀態(tài)。大學生心理健康的標準01科學的健康觀念隨時代而發(fā)生變化——立體健康觀

01立體健康觀健康由心理、醫(yī)學、社會三尺度評價，超越傳統(tǒng)生物醫(yī)學模式，體現(xiàn)全面健康理念。02健康觀念變遷從無病即健到生物-心理-社會模式，反映社會進步與人類認知深化。心理健康的概念與標準

心理健康的含義心理健康由心理衛(wèi)生延伸，是積極心理狀態(tài)，含身心智調(diào)和、適應環(huán)境、有幸福感、工作能發(fā)揮能力。

心理健康的一般標準正確認識悅納自我，善人際交往，情緒積極樂觀，獨立有適應力，意志堅韌抗挫折，熱愛生活學習，潛力創(chuàng)新，人格完善，智力正常，心理生理年齡相符。大學生心理健康的標準

認識自我正確認識與接納自我，和諧人際關系，良好適應能力。

情緒意志頑強意志，良好情緒狀態(tài)，完整和諧健康人格，行為符合年齡特征。大學生常見的心理問題02常見心理問題界定

概念定義日常學習生活中導致心理適應不良的問題，屬正常人暫時心理失調(diào)。

問題性質(zhì)非心理疾病，與思想問題有聯(lián)系但不宜籠統(tǒng)歸于思想問題。

普遍存在性現(xiàn)實社會中每個人都存在一定程度心理問題，僅程度不同。心理問題處理與意義

處理方式以自我調(diào)適為主，他人心理疏導和專業(yè)心理輔導作用顯著。

了解意義了解常見心理問題表現(xiàn)、類型、成因和調(diào)適方法，對維護心理健康重要。常見心理問題的特征和類型：常見心理問題的一般特征1.1.1心理疲勞

心理疲勞主要表現(xiàn)為，經(jīng)過緊張的壓力事件后，感到心慌、心緒不寧，對事物有一種無力應付的感覺1.1.2一般性焦慮

焦慮是個體對不確定事件的防御性身心反映，表現(xiàn)為無明確對象和固定內(nèi)容的緊張不安、憂心忡忡。一般性焦慮是情境性、暫時的，隨事件結束而消除。1.1.3一般性抑郁

遭受心理挫折后，表現(xiàn)為對事物無興趣、無精打采、疲乏無力、情緒消沉及悲觀厭世。1.1.4自我關注

心理正常時關注周圍世界，有興趣；有心理問題時關注自身及問題，困惑無答案，痛苦。1.1.5心理固著

心理固著是個體長期被某種想法困擾且無法排解的心理現(xiàn)象，表現(xiàn)為在不同情景中總思考同一個消極問題并產(chǎn)生消極體驗。常見心理問題的特征和類型：常見心理問題的類型通常把心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病

1.2.1心理困擾主要是指各種適應問題、應激問題、人際關系問題等。

1.2.2情緒及行為障礙主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。

1.2.3精神障礙精神障礙是最嚴重的心理障礙，包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。常見心理問題的鑒別方法2.1心理異常的標準社會文化：偏離文化常?；蛏鐣蕜t；統(tǒng)計：偏離確定常模；個人經(jīng)驗：個體不舒適感；生活適應：行為適應不良。2.2心理異常鑒別方法心理異常鑒別需專業(yè)人員按標準程序評估診斷，方法包括觀察行為、會談了解思維情感、測驗量表測查偏離常模。2.3正確使用鑒別方法是否有心理障礙或精神疾病，不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡單地“對號入座”。大學生常見心理問題：3.1大學生常見心理困擾

3.1.1生活適應問題新生入大學面臨自我認知、同學交往、自然環(huán)境等方面的調(diào)整適應，因自理、適應和調(diào)整能力較弱，生活適應問題廣泛存在。

3.1.2學習問題學習問題對大學生影響顯著，涵蓋學習方法、態(tài)度、興趣及考試焦慮等方面。

3.1.3人際關系問題大學人際交往因態(tài)度、個性差異及青春期心理特點，易遇困難，產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，影響健康成長。

戀愛與性心理問題大學生性發(fā)育成熟，戀愛與性問題不可回避，因青春期教育不足產(chǎn)生心理問題，常見性意識、性行為心理困擾及異性恐懼。大學生常見心理問題：3.2大學生常見的情緒與行為障礙3.2.1焦慮障礙

特定對象恐懼癥強烈持續(xù)恐懼特定物體或場所，如蛇、高處，知無威脅仍懼怕。社交焦慮癥持續(xù)顯著畏懼社交場合，擔憂被注視，影響日常生活。強迫癥明知不必要卻反復思考或執(zhí)行，如檢查門鎖，寄信后疑慮，伴焦慮。廣泛性焦慮長期廣泛焦慮，伴頭暈、胸悶等，緊張程度與現(xiàn)實不符。創(chuàng)傷后應激障礙經(jīng)歷災難后延遲反應，噩夢重現(xiàn)，回避創(chuàng)傷線索，生理喚醒增強。大學生常見心理問題：3.2大學生常見的情緒與行為障礙

性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，與生殖活動無直接關系，性滿足對象和方式異于常人且違反習俗，包括性欲倒錯和性別認同障礙。

3.2.3人格障礙人格障礙是偏離正常人格、適應不良的持久情緒行為反應方式，始于幼年，青年期定型，大學生常見偏執(zhí)型、強迫型等類型。大學生常見心理問題：3.2大學生常見的情緒與行為障礙3.2.4心境障礙

情緒與行為障礙心境障礙主要指抑郁癥，自殺問題值得關注，抑郁癥影響生活工作，15%患者死于自殺。

抑郁癥特征患者情緒消沉，喪失興趣與愉快感，精力減退，有自殺意念，思維緩慢，自我評價低，行動遲緩。

自殺現(xiàn)狀中國每年約28.7萬人自殺，15-34歲人群自殺率最高，自殺行為可見于多種人群，分為沖動型和理智型。

自殺類型沖動型自殺由突發(fā)情緒失控引發(fā)，進程快；理智型自殺經(jīng)長期思考，進程慢，有復雜心理表現(xiàn)。大學生常見的精神障礙4.1雙相情感障礙雙相情感障礙，又稱躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。4.2精神分裂癥精神分裂癥是大腦功能異常導致的常見精神病，特征為感知、思維、情感、行為等多方面障礙及精神活動不協(xié)調(diào)。常見心理問題的成因分析心理問題產(chǎn)生的原因是復雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素

5.1早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境許多心理學家認為，個體早期經(jīng)驗對心理發(fā)展作用重要，且與家庭教育和生長環(huán)境密切相關。

5.2生活事件生活事件是日常生活中的社會生活變動，如結婚、升學、親人亡故等，是測量應激的方法和預測心理健康的重要指標。

5.3特殊的人格特征每個人人格特征獨特且千差萬別，但存在共同方面，對人的心理健康有明顯影響。

5.4應對方式當我們面對生活事件的壓力時，我們自然會采用一定的方法來應付、對待環(huán)境壓力積極維護大學生心理健康03維護大學生心理健康的重要意義

心理健康與發(fā)展大學生心理健康關乎其身心發(fā)展、社會適應與成功潛力，是全面發(fā)展基石。

適應社會需求心理健康使大學生能有效應對社會壓力，建立和諧人際關系，促進社會融入能力。維護大學生心理健康的途徑

掌握心理健康知識閱讀書籍報刊、瀏覽網(wǎng)絡媒體，學習心理健康課程，參加學校心理健康教育活動如講座、培訓、團體輔導等。維護大學生心理健康的途徑：2.2心理問題自我調(diào)適2.2.1心理自動調(diào)適法人類面臨挫折時會調(diào)動適應機制，即心理防御機制，它能減少焦慮、維持心理平衡，是自我保護的心理自動機制。2.2.2意義尋覓法意義尋覓法是自我尋找發(fā)現(xiàn)生命意義，樹立明確生活目標，以積極態(tài)度面對和駕馭生活的心理自助方法。2.2.3認知調(diào)控法心理問題伴隨情緒反應，其產(chǎn)生于主體對刺激意義和價值的認識，不同評價引發(fā)不同情緒反應，故可通過調(diào)整、改變認知調(diào)控情緒反應和行為。2.2.4活動調(diào)適法活動調(diào)適法是指通過從事有趣的活動，以達到調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康的一類方法。2.2.5合理渲泄法合理宣泄法是利用或創(chuàng)造條件、情境，以合理方式傾訴和表達壓抑情緒，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。2.2.6身心放松法放松訓練是為達到肌肉和精神放松的目的所采取的一類行為療法。維護大學生心理健康的途徑：2.2心理問題自我調(diào)適2.3尋求心理幫助

正確認識心理問題心理困擾普遍存在，如生活不適應、考試焦慮等，需積極求助，科學態(tài)度面對心理障礙。

科學理解心理咨詢心理咨詢是專業(yè)過程，助人認識、接納自我，實現(xiàn)自我價值，促進人生發(fā)展。

主動尋求心理咨詢?nèi)コ`解，學校心理咨詢重在發(fā)展性，助人解困、開發(fā)潛能，主動求助有益心態(tài)調(diào)整。大學生自我意識與人格塑造04大學生自我意識與人格塑造

導入“人是什么？”是古老永恒命題，人類需認識自身，正確自我意識是心理健康首要條件。

社會評價影響人的自我意識常受社會評價影響，身邊事例可佐證，需幫助大學生形成正確自我意識。培養(yǎng)健康的自我意識：自我意識的涵義（自我）

定義自我意識是對自己的認知，含生理、心理、社會自我，包含自我認知、體驗和調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為認知、體驗和控制。培養(yǎng)健康的自我意識：自我意識的涵義（自我）結構

自我認知自我認知是主觀自我對客觀自我的認知與評價，涉及自我感覺、觀察、印象、分析及評價，解答“我是誰”的問題。

自我體驗自我體驗為主觀自我基于認知產(chǎn)生的情緒體驗，涵蓋自尊、自信、義務感等，反映個人是否喜歡、滿意自己。

自我控制自我控制為自我意識的意志成分，涉及對自己行為、思想、言語的調(diào)控，以實現(xiàn)個人目標，核心為規(guī)劃人生路徑。培養(yǎng)健康的自我意識：自我意識的心理功能積極的自我意識是大學生成功的基礎

自我意識與行為關系意識引導行為，行為體現(xiàn)意識，健康自我意識促進積極行動，影響個人發(fā)展和社交關系。

自我意識的心理功能塑造個人行為模式，如將自己視為失敗者會尋找證據(jù)支持這一觀念；健康自我意識使人積極向上，把握機會，自信獨立，有效溝通。培養(yǎng)健康的自我意識：自我意識的心理功能

積極的自我意識是大學生心理健康的重要標志自我意識在個性結構中處于核心地位，積極的自我意識會增進心理健康，消極的則誘發(fā)心理疾病。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點

自我認識內(nèi)容深刻豐富，強烈關注個人發(fā)展，青年期為自我發(fā)現(xiàn)關鍵。

自我體驗情感體驗復雜多變，敏感且強烈，易受外界影響形成自我觀念。

自我調(diào)控主動調(diào)整行為以符合自我期望，追求獨立與社會認可的平衡。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點01關于自己是否是成人的自我意識如，我是個成人嗎？我的行為符合成人要求嗎。02關于自己美麗的自我意識如常在鏡子面前評價自己03關于自己能力、性格的自我意識如我聰明嗎？我溫柔嗎？我是一個誠實的人。04關于性的自我意識如我的男性特征明顯嗎？男生喜歡我嗎？怎樣才招異性喜歡？05關于社會歸屬與社會地位的自我意識如我被重視嗎？我在班上名氣大嗎？06關于對人生價值的自我意識如人為什么活著？人生的價值與意義是什么？我要成為一個怎樣的人？培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點自我體驗豐富復雜

自我意識特點大學生自我意識敏感，對與己相關事物反應強烈，體驗豐富復雜，情緒波動，具內(nèi)隱性和不穩(wěn)定性。

敏感性表現(xiàn)大學生對個人名譽、地位、理想及異性交往敏感，情緒易受外界影響，自我體驗隨情境變化波動。

豐富性體現(xiàn)自我體驗隨成長、角色認知（如成人、大學生）及能力品德感知而豐富，產(chǎn)生自豪或自卑等情感。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點波動性描述成功時自信滿滿，遇挫則易自卑，情緒受外界評價影響大，男生傾向自信、緊張，女生多愁善感。內(nèi)隱性特征心理活動趨向內(nèi)斂，有個人秘密，注重面子，交往中掩飾缺點，渴望深入交流但伴隨孤獨感。不穩(wěn)定性分析低年級學生自我認知模糊，高年級漸趨穩(wěn)定，自我體驗成熟過程體現(xiàn)大學生心理發(fā)展階段性特征。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點自我評價的不平衡性大學生自我評價存在不平衡性，表現(xiàn)為“高估自我”（優(yōu)越感、自尊心、自信心強）和“低估自我”（自卑、不敢進?。┑膬蓸O性。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生的自我意識的特點自我控制的自覺性和獨立性顯著增強

自我意識特點大學生自我意識強烈，追求個人發(fā)展，能按目標調(diào)節(jié)行為，但自制力不足，易受個人意愿影響，忽視環(huán)境約束，表現(xiàn)為沖動行為和規(guī)則違背。

自我控制問題盡管有自我設計與規(guī)劃能力，但自制力不穩(wěn)定，決心易變，常為自己未達成目標找借口，如打架斗毆等違規(guī)行為反映自我控制缺陷。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突主觀我與客觀我的矛盾

大學生自我意識高評價源于高教機會，社會經(jīng)驗少，學術氛圍影響，社會評價漸趨客觀，失落感隨光環(huán)消失。

社會對大學生評價初期理想化，后趨客觀，批評重理論輕實踐，重專業(yè)輕基礎，重科學輕人文，高等教育大眾化加劇。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突理想我與現(xiàn)實我的矛盾理想自我完美形象目標，激勵個人追求，理想指引成長方向?，F(xiàn)實自我立足實際認知，面對真實特征，差距激發(fā)進取心。自我意識沖突理想現(xiàn)實差異，正常激勵向上，過大差距致心理不適。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突獨立與依附的矛盾

自我意識發(fā)展大學生渴望獨立，面對問題希望自立，但社會經(jīng)驗不足，遇事仍盼他人分擔，形成獨立性與依賴性的沖突。心理與經(jīng)濟獨立反差心理追求獨立，經(jīng)濟上卻未獨立，大學生需他人幫助，社會支持對心理健康至關重要，體現(xiàn)心理成熟與經(jīng)濟狀態(tài)的矛盾。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突渴望交往與心靈閉鎖的矛盾（渴望關愛與缺乏知音的矛盾）

01培養(yǎng)健康自我意識青少年期強烈渴望友情愛情，追求群體認同歸屬，需平衡開放與保護，克服心靈閉鎖，促進健康自我意識發(fā)展。

02自我表露與閉鎖大學生常因心靈閉鎖而保持人際距離，存在戒備，影響深度交流，應積極尋求理解，建立信任，增強自我表露。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突自負與自卑的矛盾

01自我意識沖突大學生常因心理未成熟，出現(xiàn)自信偏差，表現(xiàn)為自卑或自負，兩者均不利心理健康，源于自我認知不良與定位不準。

02自負與自卑關聯(lián)自負者內(nèi)心常藏自卑，成功時易自負，挫敗則深陷自卑，源于自我認知失衡，影響心理健康，需正確認識自我，實現(xiàn)自知與自愛。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突

理智與情感的矛盾大學生情緒易兩極分化、波動大、易沖動。成熟后遇問題既想滿足情感需求，又想服從社會及他人需求，失戀時理智理解卻難接受感情。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突大學生自我意識發(fā)展困擾的原因（略講）

生理因素發(fā)育異?；蛴袣埣驳暮⒆訌呐c他人比較中發(fā)現(xiàn)不同，影響自我評價和體驗，如體重、外貌不滿導致社交回避。

學校因素大學環(huán)境使中學優(yōu)秀生感到普通，需培養(yǎng)自理能力，面對學業(yè)挑戰(zhàn)，如成績下滑引發(fā)自我懷疑，制度沖突可能導致極端行為。

社會因素市場經(jīng)濟和競爭機制改變大學生人生觀，社會實踐和媒體影響塑造自我認知，如信息獲取方式促進自我意識發(fā)展。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生自我意識發(fā)展的沖突

01家庭影響家庭環(huán)境和教養(yǎng)方式深刻影響自我意識，如過度溺愛導致依賴，社會經(jīng)濟地位影響自我認知。

02個體傾向性理想、信念和世界觀形成期，影響自我要求和成長方向，如雷鋒精神體現(xiàn)自我超越和社會價值。

03他人的影響他人評價和榜樣作用幫助大學生客觀認識自我，如競賽、成績反饋及社會楷模影響自我觀念形成。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生健康自我意識的培養(yǎng)

培養(yǎng)自我意識理解自我非發(fā)現(xiàn)，乃主動創(chuàng)造，認知自身乃長期挑戰(zhàn)，影響人際與現(xiàn)實適應。

健康自我意識大學生需正視自我，促進心理成長，妥善管理個人與外界關系，維護心理健康。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生健康自我意識的培養(yǎng)健康自我意識的標準

01自知之明了解自身優(yōu)劣，正確認識自我，促進個人成長。

02整合的自我意識自我認識、體驗與控制相協(xié)調(diào)，形成統(tǒng)一自我觀念。

03自我肯定積極肯定自我，保持獨立性，與外界和諧相處。

04理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一設定積極目標，內(nèi)省自我，追求進步，實現(xiàn)自我統(tǒng)一。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生健康自我意識的培養(yǎng)培養(yǎng)健康自我意識的方法

樹立正確的自我觀全面認知自我，理解他人，找準社會位置，促進自我發(fā)展。

正確的認知自我正確認識過去，明確發(fā)展方向，把握現(xiàn)在，建立健康自我意識基礎。

多角度的評價自我自我評價結合他人視角，多維度描述，歸類共性，獲得準確自我認知。

經(jīng)常的自我反省每日三省，分析成敗，調(diào)整評價，提升自我認識，實現(xiàn)自我完善。

積極的悅納自我接受真實自我，自信面對，珍惜人格，追求更高境界。培養(yǎng)健康的自我意識：大學生健康自我意識的培養(yǎng)喜歡自己

欣賞自身價值，不求完美，體驗幸福與滿足，發(fā)揮潛在能量。保持樂觀、性情開朗

面對壓力與挫折，保持開朗心態(tài)，分享失敗，展現(xiàn)活力。全面的看待自己的優(yōu)缺點

認識長處與弱點，克服缺點，揚長避短，發(fā)揮潛力。有效的控制自我

培養(yǎng)意志力，增強自制，面對挫折，實現(xiàn)目標。培養(yǎng)自信心

樹立“我行”信念，體現(xiàn)行為，控制自傲，克服自卑。重塑自我、不斷的超越自我

設計自我，發(fā)掘潛能，控制自我，健全意志，不懈努力，追求卓越。大學生健全人格的塑造

人格較量故事展示人格決定性，超越技巧與智慧，強調(diào)人格培養(yǎng)。

素質(zhì)結構人格近乎決定性，強調(diào)在大學生中培養(yǎng)健全人格，超越技巧智慧層次。大學生健全人格的塑造：人格的涵義與特征人格的涵義

人格涵義源于古希臘，原指舞臺面具，體現(xiàn)角色特點，后心理學沿用，指個體穩(wěn)定獨特的心理特征總和，含氣質(zhì)、性格等多方面。

人格特征相對穩(wěn)定，具獨特傾向性，反映個體總的心理面貌，社會實踐中形成，如忠義、奸詐、剛強，差異顯著體現(xiàn)人格不同。大學生健全人格的塑造：人格的涵義與特征人格的特征

獨特性人格由遺傳、環(huán)境、教育交互形成，體現(xiàn)為個體差異，如開放、頑固、沉默、豪爽、謹慎，獨立性含義因成長背景而異。

穩(wěn)定性人格特質(zhì)一貫且跨時空穩(wěn)定，如性格外向者在家庭、班級、師生間表現(xiàn)一致，多年后仍保持不變。

統(tǒng)合性人格結構復雜多變，特征有機組合成動力系統(tǒng)，和諧一致呈現(xiàn)健康人格，反之可能引發(fā)心理沖突，導致人格分裂。

功能性人格決定生活方式與命運，影響對挫折的反應，有志者從失敗中崛起，怯懦者則一蹶不振，人格功能正常時健康有力，失調(diào)時表現(xiàn)無力、失控。大學生健全人格的塑造：人格與心理健康的關系大學生的氣質(zhì)與心理健康的關系

氣質(zhì)定義與表現(xiàn)氣質(zhì)指個體天生的心理活動動力特征，影響情緒速度、強度及活動靈活性，表現(xiàn)為活潑、安靜、急躁或細膩等不同風格。

氣質(zhì)對人際影響不同氣質(zhì)如膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì)間存在沖突，如膽汁質(zhì)易沖動，抑郁質(zhì)敏感，影響人際關系和諧，需相互理解和適應。

大學生氣質(zhì)類型分布調(diào)查顯示，復合型氣質(zhì)占65.93%，單一型占34.07%，多血質(zhì)最多，理科生多粘液質(zhì)，文科生膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)較多，男生膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多，女生粘液質(zhì)多。

正確對待氣質(zhì)氣質(zhì)穩(wěn)定且無絕對優(yōu)劣，需正確認識自身與他人氣質(zhì)，采取合適交往策略，如鼓勵膽汁質(zhì)自制，多血質(zhì)專注，尊重粘液質(zhì)思考，關懷抑郁質(zhì)參與。

氣質(zhì)與心理健康了解個人及他人氣質(zhì)特征，有益于維護心理健康，促進健康人格發(fā)展，增強人際交往能力。大學生健全人格的塑造：人格與心理健康的關系大學生的性格與心理健康的關系

01性格與人際交往性格影響人際交往能力，優(yōu)化性格助于改善人際關系，需全面了解自我與他人性格。

02性格對心理健康的影響不良性格特征如自命清高、意志薄弱等影響心理健康，適度性格品質(zhì)利于人際和諧。

03優(yōu)化自我性格通過閱讀、交往、小事實踐，培養(yǎng)心胸豁達、謙虛熱情等良好性格，奠定成功交往基礎。大學生健全人格的塑造：大學生的人格缺陷及矯正措施

人格缺陷理解人格缺陷普遍，非疾病，大學生心理未成熟，偏差常見。

矯正措施自我認知，識別缺陷，適時調(diào)適，提升社會適應性。大學生健全人格的塑造：大學生的人格缺陷及矯正措施以自我為中心的交往心理及其矯治

克服自我為中心關鍵在于換位思考，接受批評，學習傾聽，融入集體同時保持個性獨立。人際交往技巧傾聽不僅是用耳，更需用心，理解言外之意，提升交往質(zhì)量。大學生健全人格的塑造：大學生的人格缺陷及矯正措施自卑心理及其矯治

自卑心理實質(zhì)自卑源于消極自我評價，常感不如人，喪失自信，悲觀失望。

克服自卑方法堅信自我，理性分析自卑源，欣賞自我，調(diào)整理想，樂觀生活，直面錯誤，常自我鼓勵。大學生健全人格的塑造：大學生的人格缺陷及矯正措施嫉妒心理及其矯治

消除嫉妒心理加強思想修養(yǎng)，樹立正確認知，心理換位，克服性格弱點，形成堅韌自信性格。正確評價自我增強競爭意識，埋頭于學習工作，消除閑暇滋生嫉妒，努力塑造健康人格特質(zhì)。大學生健全人格的塑造：方案設計理念沒有最好的職業(yè)，只有最適合的職業(yè)。職業(yè)本質(zhì)是人職匹配，需準確認識自己、職業(yè)和社會，實現(xiàn)最佳搭配。目標認識自我（興趣、個性、能力、職業(yè)價值觀），認識職業(yè)和社會，確立職業(yè)目標并模擬實現(xiàn)。設置時間2學時，場地為大學生成長中心團體輔導活動室，封閉團體。成員需簽訂保密和承諾協(xié)議，協(xié)議內(nèi)容包括不遲到早退，對成員表現(xiàn)不批評、不建議、只表達感受，離開時只帶走自己的感受，不帶走別人的故事，目的是為了團體的信任感和安全感。大學生健全人格的塑造：方案設計實施大綱

活動目標探索個人與他人興趣，促進自我認知與團隊融入。

開始階段按摩游戲熱身，每人分享獨特感受，激發(fā)多元思維。

中間階段興趣愛好自省與分享，職業(yè)興趣測試，繪制職業(yè)家族樹分析影響。

結束階段鞏固活動成果，每人一句總結感受，強化體驗記憶。大學生學會學習與嘗試創(chuàng)造05第三講大學生學會學習與嘗試創(chuàng)造

大學生主要任務學習為大學核心，重要性引心理挑戰(zhàn)，需有效管理。

學習與創(chuàng)造平衡學業(yè)與創(chuàng)新，探索個人興趣，促進全面發(fā)展。大學生學會學習

目標定位進入大學后，需重新設定個人目標，保持學習動力，規(guī)劃未來方向。

學習規(guī)劃制定合理學習計劃，平衡專業(yè)學習與興趣發(fā)展，避免時間浪費，充實大學生活。大學生學會學習：判斷鑒別大學生活初體驗初入大學，放松警惕，沉迷享樂，成績滑坡，自我反省，目標迷失。學習目標迷失類型目標不明、過高、過低、過多，導致學習動力喪失，需自我審視，調(diào)整期望，重拾學業(yè)熱情。大學生學會學習：判斷鑒別大一學生較為普遍地存在目標失落問題

目標失落原因主要源于階段目標不清，首學期學習目標模糊，導致持續(xù)0.5-2年的失落感。

目標重建過程大一后反思經(jīng)歷，大二時分析得失，至大三確立專業(yè)方向與目標，完成重建過程。大學生學會學習：判斷鑒別大學生經(jīng)歷目標失落到目標重建的過程顯示出較大的個體差異

目標價值目標明確可增強自我發(fā)展能動性，指引人生方向，提供激勵，提升抱負，實現(xiàn)自我價值。

目標導航機制明確目標使心靈自動修正路徑，引導朝目標前進，無目標則精力虛耗，目標導航受自我心像控制，潛意識調(diào)動大腦搜尋有價值信息。

人才類型“一”字型人才知識面寬但缺乏深度，“1”字型專一但知識面窄，“T”字型知識面寬且有深度但不冒尖，“十”字型知識面寬、深度研究且敢于創(chuàng)新。

三個通行證學術性通行證強調(diào)讀寫運算和獲取有意義知識；職業(yè)性通行證針對快速變化世界所需技能；事業(yè)心和開拓能力通行證培養(yǎng)適應變化、處理難題、創(chuàng)造性思維和實施能力。大學生學會學習：訓練策略策略之一：制定目標的理想模式

發(fā)展目標符合社會需求，依據(jù)個人特長，追求全面發(fā)展，設定大學期間核心目標。

實踐方法開展自我調(diào)查，制定發(fā)展項目，實踐目標刪減法，明確最重要個人目標。大學生學會學習：訓練策略策略之二：善于應用目標導航機制目標導航機制設定真實目標，潛意識引導方向，不怕錯誤，建立成功循環(huán)，信任潛意識，避免過度干預。目標潛意識植入強烈信念與期待重復思考，目標植入潛意識，成積極行動源泉，決定性因素為暗示、想象和體驗結合。大學生學會學習：反思體驗

“全人教育模型”張春興提出“全人教育”觀念，鄭日昌用“人”字圖解“全人教育模型”。

能力比知識更重要發(fā)展獨立思考和判斷能力應放首位，掌握學科基礎理論并學會獨立思考工作，能更好適應進步和變化。

掩卷而思問問自己你從本訓練中認識到什么？感悟到什么？你意識到目標重新定位的必要了嗎？你是否確立新的目標？大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)大學生學習過程中產(chǎn)生的心理問題較多，我們通過歸類，主要分析以下四種大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏動機學習動機問題大學生?，F(xiàn)厭學、懶惰，學習目標模糊，動力不足，需調(diào)整心態(tài)，明確目標，增強學習興趣。厭學表現(xiàn)課前不預習，課后少復習，作業(yè)敷衍，上課分心，遲到逃課，致效率降，成績滑。懶惰根源依賴家庭，安于現(xiàn)狀，缺乏理想，學習上得過且過，應樹立遠大目標，培養(yǎng)責任感。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏動機學習動機的作用

學習動機作用決定學習方向、過程與效果，強烈動機促進成績提升，缺乏明確目標致動力不足。

動機與學習關系動機強烈，學習持之以恒，效果更佳；動機弱，進步緩慢甚至倒退，影響學習效率。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏動機

如何激發(fā)大學生的學習動機提高認識，培養(yǎng)興趣，積極自我強化與暗示，帶著問題學，主動參與學習實踐，樹立目標。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏自信學習自卑心理表現(xiàn)及成因

01學習自卑心理學生對自身智力、能力評價偏低，感覺不如他人，消極悲觀，常見于成績不佳者，影響進取心。

02自卑心理成因家庭、社會不良影響，學校教育失誤，個人智力與非智力因素，導致學生心理健康受損，阻礙成長進步。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏自信消極歸因與自信缺乏的聯(lián)系

學習缺乏自信與消極歸因關聯(lián)，學生常錯責教師或環(huán)境，避實就虛，不利心理成長及學業(yè)進步。消極歸因表現(xiàn)成績不佳時，學生傾向外部歸因，如教師教學、學習環(huán)境，回避自我反省，影響自尊與虛榮。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：學習缺乏自信克服自卑心理的方法

01克服自卑心理正確評估自我，培養(yǎng)自信，美國心理學家實驗證明多數(shù)人學習能力相近，環(huán)境適合皆可學成。

02選準突破口與己較勁，找準起點，實現(xiàn)小目標，積累成功體驗，逐步建立自信心。

03積極補償策略發(fā)揮長處，彌補短處，通過勤奮努力，消除負面情緒，提升個人價值感。

04提高自我效能克服學習無助感，增強自我效能感，相信自身有能力達成學習目標。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：考試焦慮焦慮定義焦慮是遇挫產(chǎn)生的消極情緒，由多種感受交織，分低、適、高度。適度焦慮作用適度焦慮利于學習，低、高度則反，影響情緒與動力。焦慮成因自尊受損、失敗感、心理虐待等多因素引發(fā)復雜情緒狀態(tài)。考試焦慮描述考試前常見，適度正常，過度有害學習與健康。耶基斯-多德森定律動機強度與作業(yè)水平呈倒U型關系，過低或過高均不利表現(xiàn)?？荚嚱箲]調(diào)適自我調(diào)適關鍵，平衡心態(tài)，避免過度焦慮影響學業(yè)。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：考試焦慮

01正確認識考試，穩(wěn)定情緒不要過分看重考試對前途的影響，不能認為考大學是唯一出路，應視為檢驗學業(yè)、接受挑選的正常程序。

02做好充分的考前準備工作考試前做好精神和物質(zhì)準備，精神上調(diào)整情緒、保證睡眠、科學用腦，物質(zhì)上準備飲食、交通、學習用品等。

03正確評估自己，樹立必勝信心考前不要盲目樂觀，不能低估自己，要振奮士氣，樹立必勝信心，保持自信不自滿、自尊不自負的心理狀態(tài)。

04自我放松，自我暗示入場前緊張可深呼吸、做廣播操、哼歌、想高興事、與同學談笑轉移注意力沖淡緊張情緒。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：記性不好

記性不好影響直接影響學習效率，降低興趣，影響情緒，常見于大學生學習過程。

提高記性策略制定合理學習計劃，運用記憶技巧，保持良好生活習慣，增強記憶力。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：記性不好保持良好的情緒狀態(tài)愉快心情引發(fā)舒適生理變化，提升學習記憶效果；不愉快心情導致心律加快、血壓升高，精神不集中，記憶效果不佳。掌握最佳記憶時間遵循人體“生物鐘”規(guī)律。遵循記憶規(guī)律，掌握科學記憶方法了解遺忘規(guī)律及時復習，運用首因近因效應變換記憶起始位置，總結歸類知識并加深理解。大學生學習中常見的心理問題及調(diào)節(jié)：記性不好科學用腦

記性不好原因營養(yǎng)不良、過度疲勞、缺乏運動及不當學習方法，影響大腦功能，導致記憶力下降。

調(diào)節(jié)方法保證充足睡眠，合理飲食，定期體育鍛煉，科學規(guī)劃學習，適時轉換活動內(nèi)容，保持積極心態(tài)，有效提升記憶力。大學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)

01創(chuàng)造力培養(yǎng)掌握創(chuàng)造技法，抓住創(chuàng)造機會，避免盲目創(chuàng)造，提升創(chuàng)新意識。

02技法學習學習并運用創(chuàng)造技法，如頭腦風暴、六頂思考帽等，增強解決問題的創(chuàng)新能力。大學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)：判斷鑒別

派克筆創(chuàng)新歷程派克先生通過細分問題，從筆的構成、原料、造型、功能多角度分析，最終以流線型、插入式筆帽設計獲專利，體現(xiàn)創(chuàng)造技法的應用。

創(chuàng)造技法作用創(chuàng)造技法如類比法，能激活知識，促進知識重組與融會貫通，顯著影響創(chuàng)造能力發(fā)揮，如維納通過類比創(chuàng)造控制論基本思想，展現(xiàn)技法對才能激發(fā)的重要性。

生動原理運用創(chuàng)造技法要生動，不要僵化，不要生搬硬套。

刺激原理要自覺地利用各種信息的刺激。大學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)：判斷鑒別

希望原理要通過創(chuàng)造技法的運用，培養(yǎng)起強烈的創(chuàng)造意識和成功欲望。

環(huán)境原理要形成良好的創(chuàng)造環(huán)境。

比較原理解決同一個問題，可以應用不同的創(chuàng)造技法，有可能的話，要通過比較，選擇更有價值的技法和設想。

概率統(tǒng)計原理實踐證明，采用盡可能多地創(chuàng)造技法獲得的創(chuàng)造性設想越多，創(chuàng)造成功的概率也就越大。大學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)：訓練策略策略之一：獲得創(chuàng)造課題和對象技法

創(chuàng)造力培養(yǎng)策略運用檢核表法，系統(tǒng)提問，激發(fā)創(chuàng)新思維，如對電風扇改良，加電腦、減吊桿、變結構等。

智力激勵法集體智慧，延遲評價，追求數(shù)量，利用他人設想，組織高效會議，如635法，每輪每人3個設想，5分鐘一輪，30分鐘108個設想。大學生創(chuàng)造力的培養(yǎng)：