nsca考試試題及答案

一、單項選擇題（總共10題，每題2分）1.在NSCA（美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會）的指南中，對于耐力運(yùn)動員的能量攝入建議是？A.高于身體總能量消耗B.等于身體總能量消耗C.低于身體總能量消耗D.不確定答案：A2.根據(jù)NSCA的指導(dǎo)，哪種營養(yǎng)素對于運(yùn)動員的肌肉恢復(fù)最為重要？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：A3.在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動員中，NSCA推薦的水分?jǐn)z入量是多少？A.每小時至少0.5升B.每小時至少1升C.每小時至少1.5升D.每小時至少2升答案：B4.根據(jù)NSCA的指導(dǎo)，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)該攝入多少時間的碳水化合物？A.至少2小時B.至少3小時C.至少4小時D.至少5小時答案：C5.在NSCA的指南中，哪種類型的訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的肌肉增長方法？A.低強(qiáng)度、長時間的有氧訓(xùn)練B.高強(qiáng)度、短時間的力量訓(xùn)練C.低強(qiáng)度、短時間的力量訓(xùn)練D.長時間、中強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練答案：B6.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在訓(xùn)練后的營養(yǎng)攝入中，哪種營養(yǎng)素應(yīng)該優(yōu)先考慮？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：A7.在NSCA的指導(dǎo)中，哪種類型的飲食被認(rèn)為是最適合運(yùn)動員的？A.高脂肪、低碳水化合物B.低脂肪、高碳水化合物C.高蛋白質(zhì)、低碳水化合物D.低蛋白質(zhì)、高碳水化合物答案：B8.根據(jù)NSCA的指導(dǎo)，運(yùn)動員在進(jìn)行長時間耐力訓(xùn)練時，應(yīng)該攝入哪種類型的碳水化合物？A.單糖B.雙糖C.多糖D.三糖答案：C9.在NSCA的指南中，哪種類型的訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的提高心肺功能的方法？A.低強(qiáng)度、長時間的有氧訓(xùn)練B.高強(qiáng)度、短時間的力量訓(xùn)練C.低強(qiáng)度、短時間的力量訓(xùn)練D.長時間、中強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練答案：A10.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)該避免哪種類型的食物？A.高纖維食物B.高脂肪食物C.高糖食物D.高蛋白質(zhì)食物答案：C二、多項選擇題（總共10題，每題2分）1.根據(jù)NSCA的指導(dǎo)，以下哪些是運(yùn)動員應(yīng)該優(yōu)先考慮的營養(yǎng)素？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.維生素E.礦物質(zhì)答案：A,B,C,D,E2.在NSCA的指南中，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)該考慮的因素？A.訓(xùn)練強(qiáng)度B.訓(xùn)練時間C.訓(xùn)練類型D.營養(yǎng)攝入E.水分?jǐn)z入答案：A,B,C,D,E3.根據(jù)NSCA的建議，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練后應(yīng)該優(yōu)先考慮的營養(yǎng)素？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.維生素E.礦物質(zhì)答案：A,B4.在NSCA的指南中，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行長時間耐力訓(xùn)練時應(yīng)該考慮的因素？A.能量攝入B.水分?jǐn)z入C.碳水化合物攝入D.蛋白質(zhì)攝入E.脂肪攝入答案：A,B,C5.根據(jù)NSCA的建議，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時應(yīng)該考慮的因素？A.能量攝入B.水分?jǐn)z入C.碳水化合物攝入D.蛋白質(zhì)攝入E.脂肪攝入答案：A,B,C,D,E6.在NSCA的指南中，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該避免的因素？A.高糖食物B.高脂肪食物C.高鹽食物D.高咖啡因食物E.高酒精食物答案：A,B,C,D,E7.根據(jù)NSCA的建議，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該優(yōu)先考慮的因素？A.訓(xùn)練強(qiáng)度B.訓(xùn)練時間C.訓(xùn)練類型D.營養(yǎng)攝入E.水分?jǐn)z入答案：A,B,C,D,E8.在NSCA的指南中，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該考慮的營養(yǎng)素？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.維生素E.礦物質(zhì)答案：A,B,C,D,E9.根據(jù)NSCA的建議，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該避免的食物？A.高糖食物B.高脂肪食物C.高鹽食物D.高咖啡因食物E.高酒精食物答案：A,B,C,D,E10.在NSCA的指南中，以下哪些是運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該優(yōu)先考慮的因素？A.訓(xùn)練強(qiáng)度B.訓(xùn)練時間C.訓(xùn)練類型D.營養(yǎng)攝入E.水分?jǐn)z入答案：A,B,C,D,E三、判斷題（總共10題，每題2分）1.根據(jù)NSCA的指導(dǎo)，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)該攝入至少2小時的碳水化合物。答案：正確2.在NSCA的指南中，高強(qiáng)度、短時間的力量訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的肌肉增長方法。答案：正確3.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在進(jìn)行長時間耐力訓(xùn)練時，應(yīng)該攝入單糖。答案：錯誤4.在NSCA的指南中，高脂肪、低碳水化合物的飲食被認(rèn)為是最適合運(yùn)動員的。答案：錯誤5.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該避免高糖食物。答案：正確6.在NSCA的指南中，低強(qiáng)度、長時間的有氧訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的提高心肺功能的方法。答案：正確7.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)的攝入。答案：正確8.在NSCA的指南中，高鹽食物被認(rèn)為是最適合運(yùn)動員的。答案：錯誤9.根據(jù)NSCA的建議，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該避免高咖啡因食物。答案：正確10.在NSCA的指南中，長時間、中強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的提高心肺功能的方法。答案：錯誤四、簡答題（總共4題，每題5分）1.簡述NSCA對于運(yùn)動員的能量攝入建議。答案：NSCA建議運(yùn)動員的能量攝入應(yīng)該高于身體總能量消耗，以確保有足夠的能量進(jìn)行訓(xùn)練和恢復(fù)。運(yùn)動員應(yīng)該優(yōu)先考慮攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，以支持訓(xùn)練和肌肉恢復(fù)。2.簡述NSCA對于運(yùn)動員的水分?jǐn)z入建議。答案：NSCA建議運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)該攝入足夠的水分，以保持身體的水分平衡。對于高強(qiáng)度、長時間的訓(xùn)練，運(yùn)動員應(yīng)該每小時至少攝入1升的水分。3.簡述NSCA對于運(yùn)動員的訓(xùn)練前營養(yǎng)攝入建議。答案：NSCA建議運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)該攝入至少2小時的碳水化合物，以提供足夠的能量支持訓(xùn)練。運(yùn)動員可以選擇攝入易消化的碳水化合物，如面包、香蕉等。4.簡述NSCA對于運(yùn)動員的訓(xùn)練后營養(yǎng)攝入建議。答案：NSCA建議運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練后應(yīng)該優(yōu)先考慮攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，以支持肌肉恢復(fù)和能量補(bǔ)充。運(yùn)動員可以選擇攝入高蛋白的食物，如雞胸肉、雞蛋等，以及高碳水化合物的食物，如面包、米飯等。五、討論題（總共4題，每題5分）1.討論NSCA對于運(yùn)動員的營養(yǎng)攝入建議在實(shí)際應(yīng)用中的重要性。答案：NSCA對于運(yùn)動員的營養(yǎng)攝入建議在實(shí)際應(yīng)用中非常重要，因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動員提高訓(xùn)練效果、促進(jìn)肌肉恢復(fù)、增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)。合理的營養(yǎng)攝入可以確保運(yùn)動員有足夠的能量和營養(yǎng)素支持訓(xùn)練和恢復(fù)，從而提高運(yùn)動成績。2.討論NSCA對于運(yùn)動員的水分?jǐn)z入建議在實(shí)際應(yīng)用中的重要性。答案：NSCA對于運(yùn)動員的水分?jǐn)z入建議在實(shí)際應(yīng)用中非常重要，因?yàn)樗謹(jǐn)z入對于運(yùn)動員的體能和表現(xiàn)至關(guān)重要。足夠的水分?jǐn)z入可以幫助運(yùn)動員保持身體的水分平衡，提高訓(xùn)練效果，預(yù)防脫水和其他相關(guān)問題。3.討論NSCA對于運(yùn)動員的訓(xùn)練前營養(yǎng)攝入建議在實(shí)際應(yīng)用中的重要性。答案：NSCA對于運(yùn)動員的訓(xùn)練前營養(yǎng)攝入建議在實(shí)際應(yīng)用中非常重要，因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動員提供足夠的能量支持訓(xùn)練。合理的訓(xùn)練前營養(yǎng)攝入可以確保運(yùn)動員在訓(xùn)練時有足夠的能量