班級班級學(xué)號姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．線．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．試卷說明：1、試卷滿分100分，120分鐘完成試卷；2、鋼筆或圓珠筆直接答在試題中（除題目有特殊規(guī)定外）；3、答卷前將密封線內(nèi)的項(xiàng)目填寫清楚。題號一二三四五總分合分人復(fù)核人滿分100得分一、精心選擇，慧眼識(shí)真(本大題總共15小題，每題2分，共30分）1.數(shù)字從業(yè)者體能管理中，核心體能訓(xùn)練的主要目的是？A.提高運(yùn)動(dòng)成績B.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性C.預(yù)防職業(yè)病D.提升心肺功能2.以下哪種訓(xùn)練方法不屬于數(shù)字從業(yè)者體能管理中的力量訓(xùn)練？A.杠鈴深蹲B.平板支撐C.瑜伽體式D.啞鈴臥推3.數(shù)字從業(yè)者長時(shí)間久坐容易引發(fā)的身體問題是？A.視力下降B.頸椎疼痛C.腸胃不適D.聽力減退4.體能管理中，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度通常用什么來衡量？A.心率B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)距離D.出汗量5.對于數(shù)字從業(yè)者來說，每周適宜的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是？A.1-2次B.3-5次C.5-7次D.越多越好6.數(shù)字從業(yè)者體能管理中，柔韌性訓(xùn)練的重點(diǎn)部位不包括？A.肩部B.腰部C.腿部D.手部7.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高數(shù)字從業(yè)者的注意力？A.短跑B.游泳C.太極拳D.籃球8.數(shù)字從業(yè)者體能管理的目標(biāo)不包括？A.提高工作效率B.增強(qiáng)免疫力C.增加肌肉體積D.改善身體姿態(tài)9.在體能管理中，合理的飲食搭配對于數(shù)字從業(yè)者的重要性體現(xiàn)在？A.提供能量B.促進(jìn)新陳代謝C.維持身體正常功能D.以上都是10.數(shù)字從業(yè)者進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，熱身的作用不包括？A.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷B.提高運(yùn)動(dòng)效果C.增加肌肉力量D.提升關(guān)節(jié)靈活性11.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合數(shù)字從業(yè)者在工作間隙進(jìn)行簡單放松？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.冥想C.引體向上D.馬拉松12.數(shù)字從業(yè)者體能管理中，肌肉耐力訓(xùn)練的方法有？A.多次重復(fù)輕重量訓(xùn)練B.單次大重量訓(xùn)練C.快速爆發(fā)力訓(xùn)練D.長時(shí)間低強(qiáng)度訓(xùn)練13.運(yùn)動(dòng)對數(shù)字從業(yè)者心理健康的積極影響不包括？A.緩解壓力B.改善情緒C.增強(qiáng)記憶力D.提高睡眠質(zhì)量14.數(shù)字從業(yè)者在體能管理中，應(yīng)如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備？A.選擇昂貴的品牌B.根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和自身需求C.隨意挑選D.參考他人意見15.以下哪種運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉數(shù)字從業(yè)者的核心肌群？A.跳繩B.仰臥起坐C.騎自行車D.踢毽子二、準(zhǔn)確判斷，是非分明(本大題總共5題，每題4分，共20分)1.數(shù)字從業(yè)者體能管理只需要關(guān)注身體鍛煉，無需考慮工作環(huán)境因素。2.力量訓(xùn)練對于數(shù)字從業(yè)者來說，只會(huì)增加肌肉，對工作沒有實(shí)際幫助。3.體能管理中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，效果越好。4.數(shù)字從業(yè)者進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí)，拉伸幅度越大越好。5.合理的體能管理可以提高數(shù)字從業(yè)者的工作滿意度。三、靈活填空，知識(shí)鞏固(本大題總共6題，每題4分，共24分)1.數(shù)字從業(yè)者體能管理包括力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練和（）訓(xùn)練等方面。2.有氧運(yùn)動(dòng)的常見形式有跑步、游泳、（）等。3.數(shù)字從業(yè)者長時(shí)間面對電腦，容易出現(xiàn)（）疲勞。4.體能管理中，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、（）和個(gè)性化原則。5.數(shù)字從業(yè)者進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意正確的（）和呼吸方式。6.運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)有助于緩解肌肉（），促進(jìn)身體恢復(fù)。四、簡要回答，清晰明了(本大題總共2題，每題6分，共12分)1.簡述數(shù)字從業(yè)者體能管理中，如何根據(jù)自身工作特點(diǎn)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。2.請說明數(shù)字從業(yè)者進(jìn)行體