跨欄跑（第一課時(shí)）年級(jí)：九年級(jí)學(xué)科：體育與健康（人教版）課前提醒1.穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋2.選擇開(kāi)闊平坦，安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地3.認(rèn)真聽(tīng)課，積極思考，按要求練習(xí)4.如遇身體不適，及時(shí)停止練習(xí)多樣的跨越障礙跑

問(wèn)題思考：1.特種兵與跨欄運(yùn)動(dòng)員的跨越方式各自有什么特點(diǎn)？

2.如何才能快速高效地跨越不同高度障礙物？跨欄跑運(yùn)動(dòng)跨欄跑是在規(guī)定的跑道上和一定距離內(nèi)，遵守一定的規(guī)則跨過(guò)規(guī)定高度和數(shù)量的欄架，并以最先跑到終點(diǎn)取勝的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特點(diǎn)：在快速跑的過(guò)程中跨越欄架，它對(duì)發(fā)展身體速度、靈敏和協(xié)調(diào)柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)不畏艱難、敢于挑戰(zhàn)自我等優(yōu)秀品質(zhì)具有積極重要的意義。1運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)能夠說(shuō)出跨欄步技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握擺動(dòng)腿與起跨腿技術(shù)動(dòng)作，提高跨越障礙的能力3體育品德目標(biāo)在跨欄跑學(xué)練中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神；能夠遵守比賽規(guī)則參與游戲競(jìng)賽，同學(xué)之間團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互鼓勵(lì)。2健康行為目標(biāo)積極參與跨欄步技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，在學(xué)練過(guò)程中保持穩(wěn)定情緒，同學(xué)之間相互幫助，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，共同進(jìn)步。學(xué)習(xí)目標(biāo)重點(diǎn)難點(diǎn)擺動(dòng)腿與起跨腿配合起跨過(guò)欄上下肢協(xié)調(diào)用力學(xué)習(xí)重難點(diǎn)熱身活動(dòng)1.原地慢跑2.開(kāi)合跳躍3.左右直腿跳4.快速高抬腿5.觸地轉(zhuǎn)體6.胯下?lián)粽?.抬腿下壓8.觸地深蹲熱身活動(dòng)1.跨欄坐雙手正壓腿2.跨欄坐單手壓腿3.跨欄坐擺臂前伸壓腿擺動(dòng)腿對(duì)墻攻欄練習(xí)起跨腿繞欄動(dòng)作練習(xí)行進(jìn)間擺動(dòng)腿過(guò)欄練習(xí)行進(jìn)間起跨腿過(guò)欄練習(xí)完整跨欄步過(guò)欄練習(xí)跨越障礙跑比賽障礙跑游戲規(guī)則：各組隊(duì)員從起點(diǎn)出發(fā)，依次跨越四個(gè)欄架后，跑動(dòng)至奪寶區(qū)，拿取一件寶藏，放入安全區(qū)后，跑回起點(diǎn)與隊(duì)員擊掌接力。體能練習(xí)俯臥登山觸地深蹲跪姿俯臥撐單腳兩頭起放松活動(dòng)呼吸調(diào)整頸部拉伸三頭肌拉伸三角肌拉伸胸肌拉伸俯身壓