堅(jiān)定信心|同舟共濟(jì)|科學(xué)防疫|穩(wěn)固心態(tài)2022年疫情期間醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)專題培訓(xùn)PPT—科學(xué)防疫穩(wěn)住心態(tài)—姓名：春天

日期：2022.03.23目錄壹當(dāng)下疫情現(xiàn)狀貳醫(yī)務(wù)人員在疫情期間面臨的心理壓力叁醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)指南當(dāng)下疫情現(xiàn)狀第一部分堅(jiān)定信心|同舟共濟(jì)|科學(xué)防疫|

穩(wěn)固心態(tài)當(dāng)下疫情現(xiàn)狀

全球新冠肺炎疫情進(jìn)入第四波流行，至今仍保持在高位水平。近期全國本土聚集性疫情呈現(xiàn)點(diǎn)多、面廣、頻發(fā)的特點(diǎn)。進(jìn)入3月，疫情波及我國31個省份。黨中央要壓實(shí)屬地、部門、單位、個人四方責(zé)任，落實(shí)早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療要求，從嚴(yán)從實(shí)開展防控工作，加強(qiáng)對疫情重點(diǎn)地區(qū)的防控指導(dǎo)，快速控制局部聚集性疫情。醫(yī)務(wù)人員在疫情期間面臨的心理壓力第二部分堅(jiān)定信心|同舟共濟(jì)|科學(xué)防疫|

穩(wěn)固心態(tài)醫(yī)務(wù)人員在疫情期間面臨的心理壓力作為臨床一線的醫(yī)護(hù)人員需要面臨疫情的危機(jī)，而日常的煩心事不僅不會變少，還可能會因疫情而放大。比如：1、家庭關(guān)系和人際關(guān)系的處理問題2、工作安全問題3、工作任務(wù)量增大導(dǎo)致的的各種問題即便是平常心境狀態(tài)比較好的人，也會有一些應(yīng)激反應(yīng)，會讓我們覺得生活非常的艱難。醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)指南第三部分堅(jiān)定信心|同舟共濟(jì)|科學(xué)防疫|

穩(wěn)固心態(tài)醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)指南

1.培育自我覺察的能力覺察、接納新冠疫情帶給我們的心身應(yīng)激反應(yīng)合理調(diào)整當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮、害怕，心跳加快、食欲不好和睡眠差等癥狀時,開放自己身體感知覺如觸覺、聽覺、嗅覺、味覺和視覺，與當(dāng)下發(fā)生鏈接。減輕對當(dāng)下疫情期間心身應(yīng)激反應(yīng)的排斥，降低自我耗能。試著每天記錄自己體驗(yàn)到的愉悅3件事，例如：當(dāng)你不經(jīng)意間往窗戶看到了醫(yī)院樓下綠色、紫色的灌木，記住當(dāng)時的好心情。

2.合理表達(dá)情緒，學(xué)會傾訴合理表達(dá)語言表達(dá)情緒的方法：將注意力放在內(nèi)在的感受上，慢慢地說出自己此時此刻，身體部位的反應(yīng)、頭腦的想法、心理的感受。例如，緊張得無法開口時，是因?yàn)樵谝鈱Ψ皆覆辉敢饴牐瑩?dān)心會笑話自己，或者擔(dān)心自己表達(dá)會出錯。這個時候，將以上的感受真誠地表達(dá)出來，也就與大腦發(fā)生了聯(lián)結(jié)，啟動了自己的內(nèi)在智慧。聽音樂是一種高雅的享受，可以療愈心靈。例如當(dāng)自己感到悲傷、心情不好時，聽悲傷的音樂。因?yàn)楫?dāng)下心情與音樂情緒是一樣的，有共情的作用，有被理解和被安撫的效果。醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)指南

3.改變認(rèn)知的方法改變認(rèn)知新冠疫情期間，臨床一線的醫(yī)護(hù)人員需要面臨疫情的危機(jī)，日常事務(wù)沒有變少，很煩心。不妨順著這條線索去了解自己的，是否我們把注意力都指向“外在”，比如總是覺得社會管理不行，別人自我管理也不行，導(dǎo)致我們的生活這么糟糕……要學(xué)會接納自己的任何反應(yīng)，要告訴自己，現(xiàn)在很難受、很煩心。因?yàn)檫@個難受里，有很多關(guān)于自己的信息。我們能了解到關(guān)于自己的信息越多，自主性就會越強(qiáng)，學(xué)會調(diào)整自己（內(nèi)在）的認(rèn)知，是沒有人擋得住的。醫(yī)務(wù)人員心理建設(shè)指南

全國人民眾志成城，勇于面對新冠疫情，堅(jiān)定不移把黨中央各項(xiàng)決策落到實(shí)處，如嚴(yán)格落實(shí)好疫情防措施：佩戴口罩、洗手、通風(fēng)、減少流動、減少聚集、配合查驗(yàn)、科學(xué)