快樂催眠引導(dǎo)詞好，現(xiàn)在找到一個你最舒服的姿勢，讓自己完全放松、平靜下來。

注意你的呼吸，當(dāng)你把注意力專注在呼吸上的時候，你會覺察到空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一顆細(xì)胞，你的身體就會自動展開補(bǔ)充能量。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。

想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，空氣從鼻子進(jìn)入到你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

當(dāng)你吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐了出去，同時也把所有的疲勞、煩惱、緊張全部都送了出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去……

每一次的深呼吸，都會讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀態(tài)。

從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外邊的一切聲音都不會對你產(chǎn)生影響，反而會讓你更加的專注于我的聲音，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深、非常舒服的放松狀態(tài)……（現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進(jìn)入鼻腔....

專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣....

每一次吸氣，身體的每一個細(xì)胞都被神奇的養(yǎng)分充滿....

每一次吸氣，全身都注入了更多的能量....

好，非常好……

把注意力轉(zhuǎn)移到吐氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔....

專心地吐氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺....

每一次吐氣，都將興奮、緊張釋放出來....

每一次吐氣，都將情緒與壓力吐出去....

現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去....）

輕松地呼吸，每一次呼吸都會使你進(jìn)入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)....

漸漸的外界的事物開始慢慢的離你越來越遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn)..............你的心靈變得很寧靜............你已經(jīng)進(jìn)入了更深沉、更舒服的放松狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了……讓你的眼睛及眼睛周圍的肌肉放松……這種放松的感覺繼續(xù)向下，到達(dá)了你的鼻子，嘴巴，脖子……

放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉……放松你的左手……放松你的右手……