高溫季節(jié)消防員防中暑細則夏季高溫天氣對消防員的日常訓練和應急救援工作提出了嚴峻挑戰(zhàn)。在極端高溫環(huán)境下，人體生理機能會受到顯著影響，極易引發(fā)中暑等熱相關疾病，嚴重威脅消防員的生命安全和戰(zhàn)斗力。因此，制定并嚴格執(zhí)行科學、全面的高溫季節(jié)防中暑細則，是保障消防員隊伍戰(zhàn)斗力和人員安全的核心任務。一、高溫環(huán)境對人體的影響機制了解高溫如何影響人體，是制定有效防護措施的基礎。體溫調節(jié)失衡：人體正常體溫維持在36.5℃-37℃之間。當環(huán)境溫度超過皮膚溫度（約33℃）時，通過輻射、傳導和對流散熱的效率急劇下降，主要依賴汗液蒸發(fā)散熱。高溫高濕環(huán)境會進一步阻礙汗液蒸發(fā)，導致體內熱量積聚，體溫升高。當核心體溫超過40℃時，就可能發(fā)生中暑。水鹽代謝紊亂：大量出汗會導致水分和電解質（主要是鈉、鉀）的快速流失。若未能及時、足量補充，會引發(fā)脫水、電解質紊亂，表現(xiàn)為口渴、乏力、肌肉痙攣、頭暈、惡心等癥狀，嚴重時可導致循環(huán)衰竭。心血管系統(tǒng)負擔加重：為了散熱，皮膚血管會顯著擴張，導致大量血液流向體表，心臟需要更努力地工作以維持血壓和重要臟器的血液供應。這會增加心率和心輸出量，對于本身有潛在心血管問題的消防員風險更高。神經系統(tǒng)功能障礙：持續(xù)高溫和脫水會影響大腦的正常功能，導致注意力不集中、反應遲鈍、判斷力下降、情緒煩躁，甚至出現(xiàn)意識模糊、抽搐等中暑癥狀，這在需要高度專注和快速反應的救援現(xiàn)場是致命的。呼吸系統(tǒng)負擔：高溫環(huán)境下，呼吸頻率會加快以幫助散熱，但同時也會加速水分流失。佩戴呼吸面罩等防護裝備會進一步增加呼吸阻力和熱量積聚。二、中暑的類型與識別中暑并非單一癥狀，而是一系列熱致疾病的總稱，從輕到重可分為以下幾種：中暑類型核心特征主要癥狀處理原則熱痙攣(HeatCramps)水鹽失衡，肌肉痙攣劇烈運動后，在小腿、腹部、手臂等肌肉群出現(xiàn)陣發(fā)性、對稱性痙攣和疼痛；體溫通常正?；蚵愿撸灰庾R清醒。立即轉移至陰涼處；補充含電解質的液體；緩慢拉伸痙攣肌肉。熱衰竭(HeatExhaustion)外周血管擴張，血容量相對不足頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大量出汗、脈搏細速、血壓下降、乏力、注意力不集中。體溫可能正常或輕度升高（通常低于40℃）。立即轉移至陰涼處；平臥并抬高下肢；快速降溫（扇風、濕毛巾擦拭）；口服或靜脈補充水和電解質。熱射病(HeatStroke)體溫調節(jié)中樞功能障礙，核心體溫急劇升高核心癥狀：核心體溫超過40℃。

典型表現(xiàn)：皮膚灼熱、干燥無汗（或大汗后轉為無汗）、意識障礙（如譫妄、昏迷、抽搐）、瞳孔縮小、呼吸急促、心率極快。醫(yī)療急救！這是致命性急癥。立即降溫（冰浴、冰袋、風扇），并快速轉運至醫(yī)院。早期預警信號：所有消防員都應學會識別自身和隊友的早期中暑跡象，如：極度口渴大量出汗頭暈、頭痛惡心感皮膚濕冷、蒼白肌肉輕微抽搐或無力注意力難以集中三、高溫季節(jié)防中暑核心措施防中暑工作是一個系統(tǒng)工程，需要從個人、管理、裝備、后勤等多個層面協(xié)同發(fā)力。(一)個人防護與健康管理強化高溫適應訓練(HeatAcclimatization)：循序漸進：在進入高溫季節(jié)前，應逐步增加在熱環(huán)境下的訓練強度和時長，讓身體有足夠的時間適應。通常需要7-14天的系統(tǒng)性適應?？茖W安排：從每天短時間、低強度的熱暴露開始，逐漸延長時間和增加強度。嚴格執(zhí)行水分與電解質補充計劃：主動補水：不要等到口渴才喝水。在高溫作業(yè)前、中、后都應規(guī)律補水。補水時機與量：作業(yè)前：提前2小時飲用500-750ml水。作業(yè)中：每15-20分鐘飲用150-350ml水或運動飲料。作業(yè)后：根據(jù)體重變化（每減輕1公斤體重，需補充約1.5升液體）和口渴感足量補充。選擇合適的飲品：以白開水、淡鹽水或運動飲料為主。避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，它們會加速脫水。警惕“低鈉血癥”：在大量出汗后，僅補充純水而不補充鹽分，可能導致稀釋性低鈉血癥，同樣危險。合理膳食與營養(yǎng)支持：增加蛋白質和維生素攝入：高溫環(huán)境下，身體蛋白質分解加速，應適當增加魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質蛋白的攝入。同時，補充富含維生素C、B族維生素的食物（如新鮮蔬果），有助于提高耐熱能力。補充電解質：多食用富含鉀、鈉的食物，如香蕉、橙子、土豆、咸菜等。清淡易消化：避免油膩、辛辣、生冷食物，以免加重腸胃負擔。少量多餐：避免一次性大量進食，增加身體代謝負擔和產熱。保證充足睡眠與休息：睡眠質量：高溫天氣易導致睡眠質量下降。確保睡眠環(huán)境涼爽通風，必要時使用空調。每日保證7-8小時高質量睡眠。避免熬夜：疲勞會顯著降低身體對高溫的耐受能力。午間小憩：條件允許時，午間進行30-60分鐘的短暫休息，有助于恢復體力。密切關注身體狀況與隊友互助：自我監(jiān)測：時刻關注自身感受，如出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等不適，應立即停止工作，到陰涼處休息并報告。隊友互查：在訓練和救援中，隊員之間應互相觀察，及時發(fā)現(xiàn)同伴的異常表現(xiàn)，如面色潮紅/蒼白、精神萎靡、動作遲緩等。健康檔案：建立消防員個人健康檔案，重點關注有心血管疾病、肥胖、皮膚病、汗腺功能障礙等病史的人員，在高溫作業(yè)時給予特別關注。(二)作業(yè)安排與現(xiàn)場管理科學規(guī)劃作業(yè)時間：錯峰作業(yè)：盡量將高強度訓練和大型救援安排在早晨（如6:00-10:00）或傍晚（如17:00-19:00）等氣溫相對較低的時段?？s短連續(xù)作業(yè)時間：在極端高溫天氣（如預報氣溫≥35℃）下，應嚴格限制連續(xù)作業(yè)時間，通常不超過45-60分鐘，并強制安排休息。延長休息間隔：增加休息頻率和時長，確保身體有足夠時間散熱和恢復。優(yōu)化作業(yè)流程與強度：任務分解：將長時間、高強度的任務分解為多個短時間、低強度的階段，中間穿插充分休息。輪換作業(yè)：對于持續(xù)時間長的任務，實行人員輪換制，避免同一批人員長時間暴露在高溫下。減少不必要活動：在現(xiàn)場等待或休整時，避免在烈日下暴曬或進行無謂的體力消耗。設置并利用陰涼休息區(qū)：固定休息點：在訓練基地和長期救援現(xiàn)場，應設置固定的、有遮陽設施（如帳篷、遮陽棚）、配備風扇或空調的休息區(qū)。移動休息設施：在野外或臨時救援現(xiàn)場，應攜帶便攜式遮陽傘、冰桶、降溫背心等設備，為消防員提供臨時的降溫場所。休息區(qū)配備：休息區(qū)內應備足飲用水、運動飲料、急救藥品（如藿香正氣水、十滴水）、濕毛巾等?，F(xiàn)場降溫措施：物理降溫：在休息時，可用冷水擦拭身體、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富區(qū)域，或使用冰袋、降溫貼敷于額頭、頸部。風扇降溫：在休息區(qū)和作業(yè)間隙，使用風扇加速空氣流動，幫助散熱。降溫背心/冰帽：為執(zhí)行高強度、長時間任務的消防員配備高科技降溫裝備。(三)裝備與服裝的選擇消防服的選擇與改良：透氣輕量化：在非滅火的高溫日常訓練或特定救援場景（如無需進入火焰核心區(qū)），應選用透氣性好、重量輕的訓練服或搶險救援服。阻燃與透氣平衡：滅火戰(zhàn)斗服在保證阻燃性能的前提下，應盡量選擇透氣層設計更好的產品。濕衣戰(zhàn)術：在極端高溫環(huán)境下執(zhí)行長時間任務前，可將內層吸汗服浸濕后穿著，利用水分蒸發(fā)帶走熱量（需注意避免受涼和在寒冷環(huán)境中使用）。頭部與手部防護：遮陽帽：在非滅火作業(yè)時，佩戴寬檐遮陽帽，有效遮擋陽光直射頭部和頸部。濕毛巾/冰毛巾：將濕毛巾或冰毛巾包裹在頭盔內襯或頸部，是簡單有效的降溫方法。透氣手套：選擇透氣性較好的訓練手套或搶險救援手套。足部防護與降溫：透氣鞋襪：選擇透氣性能好的消防靴和棉質吸汗襪，避免腳部悶熱潮濕引發(fā)不適或感染。足部降溫：休息時可脫下靴子，讓腳部通風，或用冷水浸泡雙腳（注意時間不宜過長，避免受涼）。(四)組織管理與應急處置制定高溫作業(yè)專項預案：分級響應：根據(jù)氣象部門發(fā)布的高溫預警信號（藍色、黃色、橙色、紅色），制定相應的作業(yè)調整、人員保護和應急響應預案。明確職責：明確各級指揮員、安全員在高溫作業(yè)中的監(jiān)督、管理和應急處置職責。演練與培訓：定期組織高溫中暑應急處置演練和相關知識培訓，確保所有人員熟悉流程和技能。設立專職安全員與醫(yī)療保障：安全員職責：在訓練和救援現(xiàn)場，設立專職安全員，負責監(jiān)測環(huán)境溫度、濕度，監(jiān)督作業(yè)人員身體狀況，強制安排休息和補水，及時發(fā)現(xiàn)和處置早期中暑癥狀。隨隊醫(yī)療：大型救援現(xiàn)場應配備隨隊醫(yī)生或急救人員，攜帶必要的急救藥品和設備（如冰袋、生理鹽水、快速降溫裝置）。建立中暑應急救援綠色通道：快速識別與轉移：一旦發(fā)現(xiàn)疑似中暑，尤其是熱射病患者，必須分秒必爭，立即脫離高溫環(huán)境，轉移至陰涼處。現(xiàn)場急救：立即實施降溫措施（如冰浴、冰袋敷關鍵部位、強力風扇），并撥打120。醫(yī)院聯(lián)動：與附近醫(yī)院建立合作機制，確保中暑消防員能得到最及時、專業(yè)的救治。加強氣象監(jiān)測與預警：實時監(jiān)測：密切關注氣象部門發(fā)布的高溫預警、濕度、紫外線強度等信息。動態(tài)調整：根據(jù)實時氣象數(shù)據(jù)，動態(tài)調整訓練計劃和出警策略。例如，當預報氣溫超過38℃或濕度極大時，應考慮暫?；蛘{整高強度室外訓練。四、常見誤區(qū)與注意事項誤區(qū)一：“身體強壯就不會中暑”：事實：中暑與身體強壯與否沒有絕對關系。即使是體能優(yōu)秀的消防員，如果長時間在高溫下高強度作業(yè)且防護不當，同樣會中暑。有時，身體強壯者可能更能“扛”，反而容易忽視早期癥狀，導致更嚴重的后果。誤區(qū)二：“只有在太陽直射下才會中暑”：事實：高溫高濕的悶熱環(huán)境（如室內無空調的倉庫、密閉空間、夏季的消防車駕駛室）同樣是中暑的高發(fā)場所。誤區(qū)三：“喝冰水比喝溫水好”：事實：劇烈運動后立即飲用大量冰水，可能刺激腸胃，引起痙攣或不適。建議飲用常溫水或微涼的水，更利于身體吸收和循環(huán)穩(wěn)定。誤區(qū)四：“中暑后只要休息一下就好”：事實：輕度中暑（如熱痙攣、輕度熱衰竭）通過休息和補水可能緩解。但如果出現(xiàn)熱衰竭的典型癥狀（如面色蒼白、血壓下降）或疑似熱射病，必須立即按急癥處理，并盡快送醫(yī)，切勿延誤。注意事項：警惕“遲發(fā)性中暑”：有時，在高溫環(huán)境下作業(yè)后，身體可能在數(shù)小時甚至次日才出現(xiàn)中暑癥狀。因此，即使完成任務回到營地，也應繼續(xù)關注身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。五、總結高溫季節(jié)防中暑工作是一項“預防