2025-2026學(xué)年地質(zhì)版(新教材)初中體育與健康七年級(全一冊)第一學(xué)期期末測試卷附答案一、單項選擇題(本大題共25小題，每小題2分，共50分。在每小題給1.科學(xué)運動中，監(jiān)控運動強度最簡易且常用的方法是()A.記錄運動距離B.測量脈搏C.觀察運動姿勢D.計算運動消耗2.七年級學(xué)生進行有氧運動時，適宜的脈搏范圍(次/分鐘)是()A.70-90B.100-130C.140-170D.180-2103.下列天氣狀況中，最不適宜進行戶外劇烈運動的是()A.晴朗微風(fēng)B.多云無雨C.霧霾嚴(yán)重D.氣溫適中4.高溫天氣運動時，為預(yù)防中暑，做法正確的是()A.穿厚衣物運動B.少量多次補充水分C.運動后立即大量飲水D.長時間5.面對性騷擾，青少年的正確做法是()A.忍氣吞聲，不敢聲張B.明確拒絕，及時向信任的人求助B.妥協(xié)退讓，迎合對方D.獨自報復(fù)，以暴制暴6.下列行為中，屬于性騷擾的是()A.同學(xué)間正常的握手問候B.未經(jīng)允許觸碰他人隱私部位B.老師對學(xué)生的學(xué)習(xí)指導(dǎo)D.親友間禮貌的擁抱祝福7.保持挺拔身姿的正確站姿要求是()A.含胸駝背，雙肩下垂B.腰背挺直，雙肩后張，雙腳與肩同寬B.身體歪斜，單腳點地D.頸部前伸，腰部彎曲8.長期不良姿勢易導(dǎo)致的問題不包括()A.脊柱變形B.視力下降C.心肺功能增強D.肌肉勞損9.預(yù)防近視的核心做法是()A.長時間近距離用眼B.保證充足光照，控制用眼時長B.躺著或走路時看書D.頻繁使用電子產(chǎn)品且不休息10.用眼一段時間后，緩解視疲勞的有效方法是()A.繼續(xù)專注用眼B.遠眺遠方5-10分鐘C.揉擦眼睛D.緊閉雙眼不動11.下列屬于青少年常見傳染病的是()12.預(yù)防常見傳染病的關(guān)鍵措施不包括()A.勤洗手，注意個人衛(wèi)生B.接種相關(guān)疫苗C.隨地吐痰，隨意接觸患者D.保持環(huán)境通風(fēng)13.肥胖產(chǎn)生的主要原因是()A.總熱量攝入大于消耗B.只吃蔬菜，不吃主食C.運動足14.肥胖對青少年的危害不包括()A.影響骨骼發(fā)育B.增加患病風(fēng)險C.提升運動能力D.引發(fā)心理問題15.運動釋放壓力的原理是()A.增加心理負(fù)擔(dān)B.釋放負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌C.耽誤學(xué)習(xí)時間D.消耗16.適宜青少年釋放壓力的運動方式是()A.劇烈運動至過度疲勞B.選擇自己喜歡的有氧運動C.拒絕任何運動D.17.預(yù)防溺水的首要原則是()18.發(fā)現(xiàn)他人溺水，正確的救援方式是()A.立即下水施救B.大聲呼救，尋求成人幫助，拋擲漂浮物B.圍觀拍照，不予理會D.教唆他人下水施救19.在人員密集場所，預(yù)防踩踏事故的做法正確的是()A.追逐打鬧，推擠他人B.緊跟人群，彎腰低頭，雙手護頸20.發(fā)生踩踏事故時，若被推倒，正確的自救姿勢是()A.平躺不動，等待救援B.雙手抱頭，蜷縮身體，側(cè)臥B.奮力掙扎，強行站起D.大聲哭喊，慌亂扭動A.違背身體機能，盲目加量B.順應(yīng)季節(jié)變化，合理安排運動B.無視身體信號，堅持運動D.隨意更改運動計劃，無規(guī)律鍛煉22.下列符合“順應(yīng)自然”的運動安排是()A.冬季劇烈運動后立即脫衣B.夏季高溫時段戶外長時間運動B.秋季早晚涼爽時進行有氧運動D.春季霧霾天戶外跑步23.體育精神中“為國爭光，無私奉獻”的核心是()A.追求個人利益最大化B.集體榮譽高于一切，勇于擔(dān)當(dāng)B.忽視個人能力提升D.只關(guān)注比賽結(jié)果，不擇手段24.青少年踐行“無私奉獻”精神，可采取的做法是()A.拒絕參與集體活動B.主動參與體育志愿服務(wù)，幫助他人B.只顧自己鍛煉，不顧他人D.逃避體育責(zé)任，消極參與25.科學(xué)運動的完整流程應(yīng)包括()A.直接運動，無需準(zhǔn)備和整理B.熱身運動+主體運動+整理運動B.熱身運動+主體運動D.主體運動+整理運動二、多項選擇題(本大題共10小題，每小題3分，共30分。在每小題給出的選項中，有多項符合題目要求，全部選對得3分，選對但不全得1分，選錯或不選得0分)1.科學(xué)監(jiān)控運動強度的方法包括()A.測量脈搏B.觀察呼吸狀態(tài)C.感受身體疲勞度D.記錄運動裝備2.不同天氣狀況下的運動防護措施有()A.雨天避免戶外球類運動B.大風(fēng)天減少高空作業(yè)類運動3.防范性騷擾的自我保護方法包括()C.學(xué)會明確表達拒絕態(tài)度D.保留證據(jù)，及時報警求助4.有助于保持挺拔身姿的鍛煉方式有()A.靠墻站立練習(xí)B.脊柱拉伸運動C.長期久坐不動D.正確的俯臥撐練習(xí)5.預(yù)防近視的日常做法包括()A.保證每天足夠的戶外活動時間B.讀寫時保持合適距離C.定期檢查視力D.合理搭配飲食，補充維生素6.預(yù)防常見疾病的有效措施有()7.科學(xué)預(yù)防肥胖的方法包括()C.避免暴飲暴食，少吃零食D.熬夜追劇，8.運動釋放壓力時需注意()C.運動后及時放松身心D.借助運動發(fā)泄情緒，肆意妄為9.預(yù)防溺水的關(guān)鍵要求有()10.踐行體育精神的做法包括()C.團結(jié)協(xié)作，互幫互助D.為了勝利，違反規(guī)則三、判斷題(本大題共10小題，每小題1分，共10分。正確的打“√”,錯誤的打“×”)1.運動強度越大，鍛煉效果越好，無需考慮身體承受能力。()2.低溫天氣運動時，可先穿厚衣物熱身，出汗后及時更換干爽衣物。()3.只有女性會面臨性騷擾，男性無需防范。()4.長期保持正確姿勢，能有效預(yù)防脊柱變形和肌肉勞損。()5.近視后佩戴眼鏡，就能隨意用眼，無需控制時長。()6.勤洗手、常通風(fēng)是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施。()7.肥胖只是體型問題，對青少年身體健康沒有實質(zhì)危害。()8.慢跑、跳繩等有氧運動能有效釋放學(xué)習(xí)和生活壓力。()9.發(fā)生踩踏事故時，應(yīng)順著人群流動方向行走，切勿逆行。()四、簡答題(本大題共2小題，第1題5分，第2題5分，共10分)1.請簡要回答青少年在日常學(xué)習(xí)和生活中，如何保持挺拔身姿并預(yù)防近視?2.結(jié)合所學(xué)知識，簡述青少年應(yīng)如何預(yù)防溺水和踩踏事故的發(fā)生?參考答案一、單項選擇題(每小題2分，共50分)二、多項選擇題(每小題3分，共30分)三、判斷題(每小題1分，共10分)四、簡答題(共10分)1.(5分)保持挺拔身姿：站立時腰背挺直、雙肩后張、雙腳與肩同寬；坐姿時腰部挺直、雙腳平放地面，不彎腰駝背、不蹺二郎腿；避免長時間久坐，定時起身做脊柱拉伸運動，靠墻站立練習(xí)矯正姿勢。預(yù)防近視：讀寫時保持合適距離，保證充足光照，不躺著、走路時看書；控制電子產(chǎn)品使用時長，用眼40分鐘左右遠眺遠方5-10分鐘；每天保證足夠戶外活動時間，定期檢查視力，2.(5分)預(yù)防溺水：牢記“六不準(zhǔn)”,不擅自下水游泳，不在無成人監(jiān)護的水域活動；不擅自與他人結(jié)伴下水，不盲目施救他人，發(fā)現(xiàn)溺水及時呼救并拋擲漂浮物。預(yù)防踩踏：在人員密集場所遵守秩序，不追逐打鬧、不推擠他人；緊跟人群流動方向，不逆向行走、不突然停下或蹲下；若被推倒，立即雙手抱第一課運動需監(jiān)控鍛煉要科學(xué)1.核心方法：測脈搏監(jiān)控強度，七年級有氧脈搏100-130次/分鐘；2.完整流程：熱身+主體運動+整理，循序漸進不盲目加量；3.關(guān)鍵原則：貼合自身能第二課天氣與運動1.禁忌天氣：霧霾、高溫、暴雨、大風(fēng)天少做戶外劇烈運動；2.防護要點：第三課防范性騷擾1.核心態(tài)度：明確拒絕，不隱忍、不妥協(xié)；2.自救方法：及時向家長、老師求助，保留證據(jù)，必要時報警；3.預(yù)防要點：遠離可疑人員，不單獨在封閉第四課讓身姿更挺拔1.正確姿勢：站挺坐直，腰背不彎、雙肩后張；2.預(yù)防措施：少久坐、勤拉伸，靠墻站立練習(xí)矯正，避免單肩背包、歪坐歪站。第五課好視力照亮未來1.預(yù)防核心：控時長、保光照、保距離；2.緩解疲勞：用眼40分鐘遠眺，多做戶外活動，不揉眼、不長時間看電子屏。第六課識常見疾病做有效預(yù)防1.常見傳染病：流感、手足口等，勤洗手、常通風(fēng)可預(yù)防；2.預(yù)防原則：規(guī)律作息、均衡飲食、適量運動，生病及時就醫(yī)不拖延。第七課肥胖危害大知因好預(yù)防1.成因：熱量攝入>消耗，與飲食、運動、作息相關(guān)；2.危害：影響發(fā)育、增患病風(fēng)險、致心理問題；3.預(yù)防：均衡飲食、規(guī)律運動、不暴飲暴食。第八課運動釋放壓力1.適宜運動：慢跑、跳繩、球類等有氧運動；2.注意事項：選喜歡的項目，控強度防受傷，運動后及時放松。1.核心禁忌：不擅自下水、無監(jiān)護不下水；2.施救原則：不盲目下水，呼救+拋漂浮物，尋求成人幫助。第十課防踩踏