人生環(huán)境人生

即人生命、生活，從動態(tài)角度而言，是指人生命及生活過程。環(huán)境

是指圍繞人外部界，是人類賴以生存在和發(fā)展外部世界。人生環(huán)境

就是人類在其生命及生活過程賴以存在和發(fā)展社會和自然條件總和。第1頁一、促進(jìn)自我身心友好當(dāng)前大學(xué)生心剪發(fā)展中展現(xiàn)出矛盾特征：1.抽象思維快速發(fā)展但易帶主觀片面性2.情緒情感日益豐富但波動性較大3.自我意識、獨(dú)立性、閉鎖性與依賴性、歸屬感同時存在第2頁從性格意味著命運(yùn)說開去——大學(xué)生要養(yǎng)成自覺心理保健意識

心若改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，你人生會跟著改變。第3頁保持心理健康主要路徑和方法：

1.樹立正確世界觀、人生觀、價值觀2.掌握應(yīng)對心理問題科學(xué)方法3.合理調(diào)控情緒4.主動參加集體活動，促進(jìn)人際交往第4頁心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)前國內(nèi)外尚無公認(rèn)定義。普通說來,指人各種心理原因健全完善發(fā)展，包含認(rèn)識、情感、意志和人格特征以及社會適應(yīng)等心理方面正常發(fā)展。要素正常智力：正常智商為90—110接收自己，悅納他人友善交往，樂與人處接收現(xiàn)實，把握現(xiàn)實心境良好，反應(yīng)適度熱愛生活，主動工作行為協(xié)調(diào)，人格友好心理特點(diǎn)符合年紀(jì)特征第5頁1.接收自己，悅納他人

對自我評價公允客觀。對自己優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，并產(chǎn)生對應(yīng)自尊感。對自己弱點(diǎn)、缺點(diǎn)不回避，也不感到不可容忍和自暴自棄，而是持主動態(tài)度來對待自己。他們接收自己，以為自己能為他人所接納，從而也能很好地悅納他人。

第6頁2.友善交往，樂與人處樂于與他人交往，能用尊重、信任、寬容和了解態(tài)度與人相處，能分享、接收和給予愛和情誼，與集體保持協(xié)調(diào)關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。第7頁3.接收現(xiàn)實，把握現(xiàn)實心理健康人能保持良好環(huán)境適應(yīng)能力，在環(huán)境改變時能面對現(xiàn)實，對環(huán)境作出客觀認(rèn)識和評價，使個人行為符合新環(huán)境要求；能和社會保持良好接觸，對社會現(xiàn)實狀況有清楚認(rèn)識，抵制環(huán)境中消極影響，及時修正自己需要和愿望，使自己思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致，而不總在怨天尤人，怨言滿腹。第8頁4、心境良好，反應(yīng)適度心理健康人能協(xié)調(diào)控制情緒，保持良好心境，開朗、滿意、樂觀等主動情緒占主導(dǎo)地位，對生活和未來充滿希望，雖也有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能主動調(diào)整。同時能適度表示和控制情緒。做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重。第9頁5.熱愛生活，主動工作心理健康人在生活中盡享生活樂趣，樂于學(xué)習(xí)，求知欲望強(qiáng)烈，對新知識有濃厚探索興趣，能保持一定學(xué)習(xí)效率，從學(xué)習(xí)中體驗到滿足與高興，從工作結(jié)果中取得激勵。第10頁6.行為協(xié)調(diào)，人格友好心理健康人，行為含有自覺性和果斷性，即在行動中有明確目標(biāo)性，并能適時地作出決定并把決定付諸行動。而不是行為重復(fù)無常、盲目草率、優(yōu)柔寡斷、偏頗過激。人格結(jié)構(gòu)即氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面平衡發(fā)展，人格完整、協(xié)調(diào)、友好。

第11頁7.心理特點(diǎn)符合年紀(jì)特征。在人一生中，不一樣年紀(jì)階段有不一樣心理行為表現(xiàn)。心理健康人應(yīng)含有與同年紀(jì)多數(shù)人相符合心理行為特征。第12頁大量事實表明，大學(xué)生中有重度心理障礙學(xué)生極少，有精神病學(xué)生更是極少，多數(shù)學(xué)生碰到都是普通性心理困擾，屬于發(fā)展性心理問題，即多數(shù)學(xué)生心理問題都是因為在完成本身成長過程中面臨發(fā)展課題方面碰到了困難而產(chǎn)生，如新環(huán)境適應(yīng)問題、情緒管理問題、自我接納問題、學(xué)習(xí)策略問題、人際關(guān)系問題、異性交往問題、性心理問題等等。第13頁部分學(xué)生因為不能妥善處理面臨發(fā)展性心理問題而深入造成了中度心理問題，如強(qiáng)迫癥狀、恐怖、焦慮、抑郁等。所以，及時發(fā)覺大學(xué)生發(fā)展性心理問題，幫助大學(xué)生及時調(diào)整、疏導(dǎo)和處理這些問題，防止產(chǎn)生更為嚴(yán)重心理障礙，是高校心理健康教育工作基本任務(wù)。

第14頁抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一個過分憂愁和傷感情緒體驗，常感到無力應(yīng)付外界壓力，表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、心境消極等。以持久情緒低落為特征消極性情感障礙。崔永元、徐楓、張國榮感情上受到強(qiáng)烈打擊，自尊心和自信心受挫，產(chǎn)生強(qiáng)烈失落感，以及不良性格和遺傳等原因影響，都輕易使人產(chǎn)生抑郁情緒和抑郁癥。第15頁抑郁對抑郁者影響抑郁者認(rèn)知：抑郁影響個體集中注意和作出決議能力。（健忘）影響個體觀念（使個體對本身、周圍環(huán)境和自己未來抱消極觀念）。抑郁者情緒：整天無精打采，對事情缺乏興趣，即使以前感興趣事情也變得索然無味。會無緣無故地感到悲傷、易努，經(jīng)常難以控制自己脾氣。甚至?xí)a(chǎn)生無助和絕望情緒。第16頁抑郁對抑郁者影響抑郁者行為：行動缺乏激情，社交退縮，經(jīng)常報怨發(fā)脾氣；忽略個人儀表，甚至忽略最基本個人衛(wèi)生。抑郁者軀體感受：經(jīng)常報怨疲乏，通常有睡眠障礙，飲食習(xí)慣可能發(fā)生改變；感覺自己身體變得比以前遲緩解拙笨，常感到身體一些部位疼痛。第17頁問題與思索：1.適應(yīng)新生活最大困難是什么？2.當(dāng)前最主要心理矛盾是什么？3.你是怎樣應(yīng)對煩惱和壓力？第18頁1、對自己實現(xiàn)既定目標(biāo)進(jìn)度感到不滿意2、認(rèn)為自己對家庭學(xué)?；驁F(tuán)體沒有做出貢獻(xiàn)3、認(rèn)為人極難改變命運(yùn)4、認(rèn)為不好運(yùn)氣會抵消全部努力5、無法相信他人,也難以與他人建立情誼極難適應(yīng)新環(huán)境第19頁（二）挫折及其對策

在人生發(fā)展中，要保持心理健康，必須提升挫折承受能力。

第20頁挫折含義：生活中：指挫敗、阻撓、障礙意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開始慣用于兵家失利。心理學(xué)：指一個情緒狀態(tài)。即人在從事有目標(biāo)活動中，碰到干擾或妨礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實現(xiàn)，與之對應(yīng)需要得不到滿足時產(chǎn)生一個心理擔(dān)心狀態(tài)和情緒反應(yīng)。第21頁影響挫折承受能力原因

A身心素質(zhì)B生活經(jīng)歷；C認(rèn)識情況：E意志力與信念

第22頁A身心素質(zhì)：身體健康人，承受力更強(qiáng)一些。B生活經(jīng)歷（對挫折經(jīng)驗）年輕時得到磨煉，當(dāng)初可能不太開心，但它鍛煉了我們，給我們一個心理上免疫。給我們更加好心態(tài)和能力去面對挫折。無須對坎坷生活耿耿于懷。許多人在經(jīng)歷挫折后不是變得更加好,而是變得充滿怨忿,不再成長。

第23頁案例:草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)覺并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真小孩看到蛹中蝴蝶痛苦掙扎樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事結(jié)尾.第24頁蝴蝶為何會過早死去？因為：失去了成長必定過程。蝴蝶成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦掙扎，直到它翅膀強(qiáng)壯了，才會破蛹而出。不然，它很快就會被環(huán)境所吞噬．

第25頁案例初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。因為沒有考上高中，兒子情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷?！痹谝慌愿赣H插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強(qiáng)起來?！备赣H話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．第26頁C認(rèn)識情況：對挫折認(rèn)識合理是否，是影響挫折容忍力主要原因?！翱陀^事件”與“心理事件”例：ABCD四個人，D遇見ABC，未打招呼，A反應(yīng)：什么玩意，睢不起我，我也瞧不起你；B：我是不是太沒有魅力了。C：他可能未看到我。反應(yīng)就不一樣了。影響人感受，不是外在事件，而是當(dāng)事人對事件感知、判斷和評價。人要對自己情緒負(fù)責(zé)。

第27頁在生命旅途中，我們經(jīng)常會遭受各種挫折和失敗，會身陷某種意料之外困境。這時，請不要輕易地說自己什么都沒了。承受挫折，保持心理健康根本方法是樹立正確人生觀、價值觀，含有堅定正確信念。D意志力與信念：第28頁人內(nèi)心世界關(guān)鍵是人生觀和世界觀。有正確人生觀和世界觀指導(dǎo)，就能對社會、人生和世間萬物有全方面認(rèn)識和了解，就能使人站得高些，看得遠(yuǎn)些，能正確地體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理事情，并采取適當(dāng)態(tài)度和行為反應(yīng)。這么，就能使人心胸開闊，保持樂觀主義精神，提升對心理沖突和挫折承受能力，從而預(yù)防心理障礙發(fā)生，有利于保持心理健康。第29頁阿基米德說，“給我一個支點(diǎn)，我就能夠移動地球”。而我們所謂正確人生觀、價值觀和堅定信念就是這么一個威力無限支點(diǎn)。它們可能并不高尚，但只要它們是樸實健康，能使我們?nèi)松〈粫驗轱L(fēng)浪顛簸而失去平衡即可。第30頁例子:美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時做生意失??；23歲競選議員失??；24歲經(jīng)商失??；29時再次競選國會議員失??；47歲時競選總統(tǒng)、49歲競選參議員失敗。但他信念沒有失敗，一直相信有一天自己一定會成功。第31頁提升承受挫折能力方法面對挫折，人心理平衡遭到破壞，多數(shù)情況下，人們會感到困擾，不適應(yīng)，甚至體驗到一個痛苦折磨。出于人自我保護(hù)本能，人們會不自覺地用自己較能接收方式來解釋和處理主客觀之間沖突，以減輕痛苦和不安，恢復(fù)心理平衡。這種減輕內(nèi)心壓力，恢復(fù)情緒穩(wěn)定，到達(dá)心理平衡自我保護(hù)傾向，通常稱為心理防御機(jī)制。

第32頁構(gòu)建心理防御機(jī)制

消極防御機(jī)制：1、攻擊（外攻擊：直接、間接；自攻擊：自虐、自殺）直接攻擊：受挫以后情緒上感到憤恨，把攻擊矛頭直接指向造成挫折人或物。如，對人譏諷、謾罵或拳腳相加；對物摔打破壞，以發(fā)泄心中怨恨。第33頁間接攻擊：指受挫者感到引發(fā)挫折真正對象不能直接攻擊或不便攻擊，或者挫折起源無法確定時，將憤恨情緒發(fā)泄到其它人或物上一個變相攻擊方式。主要表現(xiàn)是尋找替罪羊，遷怒于人。如在工作中受到挫折，回到家里發(fā)無名火。如有些學(xué)生在比賽時沒有取得期望中名次，便亂砸亂摔東西等。

第34頁2、冷漠、逃避冷漠:內(nèi)心焦慮不安，卻不主動尋找方法，茫然地適應(yīng)產(chǎn)生痛苦情境。表面上看，冷漠似乎是逆來順受，毫無情緒反應(yīng)，而實際上并不意味當(dāng)事人沒有反應(yīng)，而是對挫折愈加痛苦內(nèi)心體驗，只是被壓抑或以間接形式表現(xiàn)出來了。普通情況下，對挫折冷漠反應(yīng)是因為一個人長久遭受挫折或感到?jīng)]有任何希望擺脫或消除困境時產(chǎn)生。第35頁如一些學(xué)生第一次出現(xiàn)考試不及格時，普通會感到難過、自責(zé)或埋怨，接下來會更主動努力地去學(xué)習(xí)；但當(dāng)?shù)诙?、第三次，甚至十幾次考試不及格時，他們就會表現(xiàn)出對學(xué)習(xí)和考試漠不關(guān)心，不再努力學(xué)習(xí)，甚至不上課、不做作業(yè)、不參加考試，對老師、家長勸說、批評、勉勵也無動于衷。

第36頁逃避:從組成挫折情境中退卻，防止再接觸。戀愛受挫后，立誓終生不再戀愛。高考落榜后回避一切考試場所。第37頁3、文飾：又稱為“理由化適應(yīng)”，當(dāng)人們不得不接收某一令其憎惡或屈辱既成事實，而又為了防止由此引發(fā)屈辱和羞恥，往往會無意之中尋找出若干理由來證實：該既成事實，實際上是“合情合理”，“有益無害”，甚至不但不會使自己蒙受恥辱，而且我們還應(yīng)該深感慶幸，等等。阿Q、酸葡萄心理、甜檸檬心理。第38頁阿Q：挨打之后，無力經(jīng)過還手報復(fù)來宣泄屈辱感，便以“兒子打老子”這一杜撰理由聊以自慰。酸葡萄心理:貶低目標(biāo)甜檸檬心理——夸大已取得成績第39頁4、投射：又稱推諉（把自己不妥、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，以減輕自己負(fù)疚）5、退行（退化）：A心理成熟程度幼稚化：受挫后，行為表現(xiàn)顯得十分幼稚，與自己年紀(jì)身份不相當(dāng)，回歸到一個不成熟狀態(tài)，甚至表現(xiàn)出一些如兒童一樣幼稚言行。（順利時候，有理智、成熟體驗，不順利時候，渴望他人撫慰。依賴性強(qiáng)）例：小孩走路摔跟頭

第40頁如有些學(xué)生，甚至一些成績好學(xué)生，在考試過程中，每當(dāng)感覺考得不理想時就會生“病”，并告訴他人自己是帶病參加考試，甚至申請不參加下面考試；有些大學(xué)生當(dāng)碰到自己認(rèn)為無法擺脫困境時就離?；螂x家出走等等?？梢?，退化是一個由成熟向幼稚倒退反?，F(xiàn)象，不但不能有效地應(yīng)對挫折，反而會使人判斷能力降低和工作效率下降，甚至使人缺乏主見、脫離現(xiàn)實、意志衰退。

第41頁

B需要層次退化：需要層次上升是自然。比如：農(nóng)民撿到一個雞蛋，雞生蛋，蛋生雞，賣雞養(yǎng)牛，積累財富，生活富裕，建新房子，雇仆人，娶小妾。老婆不高興了，摔雞蛋。想象滿足會產(chǎn)生新愿望。年輕人原來有遠(yuǎn)大報負(fù)，碰到挫折，可能會退到低層次滿足。中國古代：千古文人俠客夢，包公，展昭，陶淵明，有些人追求感官刺激：由俠客夢轉(zhuǎn)而追求青樓夢。有些人曾經(jīng)有理想，但失意后走上歧途

第42頁6、壓抑（把不愉快經(jīng)歷壓下去）

壓抑。有意把受挫后消極情緒壓抑下去，或進(jìn)行有意遺忘。但這種被壓抑負(fù)性情緒并不會真正消除，往往經(jīng)過做夢或身體不適方式表現(xiàn)出來。

第43頁7、幻想：是指一個人在碰到挫折時企圖以自己想像虛幻情境來應(yīng)對挫折。任何人都有幻想，大學(xué)生又處于多幻想年紀(jì)段，所以大學(xué)生幻想尤其多。經(jīng)過幻想，人們能夠暫時脫離現(xiàn)實，在自己想像情境中滿足一些需要和欲望，使人產(chǎn)生一個愉快和滿足感覺。第44頁如有些學(xué)生在幻想中想像自己在事業(yè)上取得了巨大成功，處于很高地位，或得到了意中人青睞時，怎樣受到世人敬仰，怎樣風(fēng)流瀟灑情境。應(yīng)該說，當(dāng)人們碰到挫折時，暫時幻想，能夠使人在一定程度上緩沖挫折情緒，偶然為之，也是正常。但假如用幻想來應(yīng)對現(xiàn)實中挫折，尤其是長久處于幻想狀態(tài)，或養(yǎng)成