五年級心理健康教育全套教案及活動實例小學(xué)五年級學(xué)生正處于童年期向少年期過渡的關(guān)鍵階段，自我意識逐步覺醒，同伴關(guān)系影響加深，學(xué)業(yè)與心理發(fā)展需求交織。本套教案圍繞情緒管理、人際交往、學(xué)習(xí)心理、自我認(rèn)知、挫折應(yīng)對、生命教育六大核心主題設(shè)計，通過體驗式活動、情景模擬、小組協(xié)作等方式，助力學(xué)生建立積極心理品質(zhì)，提升心理健康素養(yǎng)。單元一：情緒管理——認(rèn)識我的“情緒小怪獸”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：識別喜、怒、哀、懼等基本情緒，理解情緒的產(chǎn)生與影響。情感目標(biāo)：接納自身情緒的多樣性，感受情緒調(diào)節(jié)后的輕松感。行為目標(biāo)：掌握2-3種情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、積極傾訴、運動放松）。二、教學(xué)重難點重點：區(qū)分情緒的積極/消極作用，理解“情緒無好壞，表達(dá)有對錯”。難點：在實際情境中靈活運用調(diào)節(jié)方法，避免壓抑或過度宣泄情緒。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：彩色情緒卡片（繪有不同情緒的卡通形象）、“情緒小怪獸”玩偶、PPT（含情緒場景圖片）。材料：每人1張“情緒調(diào)節(jié)工具箱”卡片、小組討論記錄表。四、教學(xué)過程（含活動實例）1.導(dǎo)入：情緒猜猜猜（5分鐘）教師展示夸張的情緒表情（或播放簡短動畫片段），如“考試滿分時的笑容”“被誤會后的委屈”，請學(xué)生快速猜情緒名稱。提問：“你最近一次有這種情緒是因為什么？”引發(fā)學(xué)生共鳴。2.活動一：情緒小怪獸的“家”（10分鐘）分組（4人一組），每組領(lǐng)取1張情緒場景圖（如“和朋友吵架后”“得到心儀的禮物時”）。任務(wù)：討論圖中人物的情緒類型、身體反應(yīng)（如憤怒時心跳加快、悲傷時眼眶發(fā)熱），并記錄在表格中。分享：每組代表發(fā)言，教師補充“情緒是身體的‘信號燈’，提醒我們關(guān)注內(nèi)心需求”。3.活動二：我的情緒故事屋（15分鐘）個人思考：回憶一件“情緒波動大”的經(jīng)歷（開心/生氣/難過均可），用3句話描述事件、情緒和當(dāng)時的行為。小組分享：輪流講述，其他成員用“我感受到你的____，如果是我，我會____”的句式回應(yīng)，練習(xí)共情與建議。教師引導(dǎo)：“憤怒時摔東西會傷害別人，默默流淚可能讓自己更難過，有沒有更聰明的辦法？”4.活動三：情緒調(diào)節(jié)工具箱（15分鐘）頭腦風(fēng)暴：小組討論“當(dāng)情緒小怪獸搗亂時，我們可以做什么？”，如“深呼吸10次”“找操場跑一圈”“畫一幅發(fā)泄畫”。制作工具卡：每人在卡片上畫/寫2-3種方法，貼在教室“情緒角”，方便隨時取用。實踐體驗：現(xiàn)場模擬“考試失利后焦慮”的情景，邀請學(xué)生用工具卡中的方法演示調(diào)節(jié)過程。五、教學(xué)延伸作業(yè)：完成“情緒日記”（記錄3天的情緒事件、調(diào)節(jié)方法及效果）。后續(xù)活動：每周評選“情緒小管家”，分享有效調(diào)節(jié)案例。單元二：人際交往——友誼的“魔法密碼”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：明確友誼的核心要素（信任、尊重、互助），識別人際交往中的常見沖突類型。情感目標(biāo)：體會真誠溝通帶來的溫暖，增強對友誼的珍惜感。行為目標(biāo)：掌握“傾聽-表達(dá)-協(xié)商”的沖突解決步驟，能主動維護(hù)良好同伴關(guān)系。二、教學(xué)重難點重點：理解“換位思考”在溝通中的作用，學(xué)會用“我句式”表達(dá)需求（如“我感到難過，因為你沒遵守約定”）。難點：在沖突情境中控制情緒，避免指責(zé)對方，嘗試建設(shè)性解決。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：友誼樹海報（空白樹干，貼有小組名稱）、情景卡片（如“朋友借東西不還”“小組合作時意見不合”）。材料：每人1張“贊美魔法卡”、小組任務(wù)卡（含合作繪畫要求）。四、教學(xué)過程（含活動實例）1.導(dǎo)入：友誼大調(diào)查（5分鐘）發(fā)放問卷：“你最好的朋友是誰？你們因為什么成為朋友？”統(tǒng)計結(jié)果后提問：“如果朋友做了讓你不舒服的事，你會怎么辦？”引出主題。2.活動一：友誼樹的“秘密”（10分鐘）小組合作：在友誼樹的“樹葉”上寫下朋友的3個優(yōu)點（如“小明總是耐心聽我說話”），并貼在組內(nèi)的樹干上。展示分享：各組展示友誼樹，教師引導(dǎo)：“原來友誼的種子需要‘優(yōu)點’的陽光和‘理解’的雨露才能長大?！?.活動二：溝通小劇場（15分鐘）分組抽取情景卡片，討論沖突的“導(dǎo)火索”和“傷害點”（如借東西不還→信任受損）。排練并表演兩種結(jié)局：①指責(zé)對方（如“你真自私！”）→沖突升級；②用“我句式”溝通（如“我很著急，因為我需要這本書復(fù)習(xí)，你能盡快還我嗎？”）→協(xié)商解決。觀眾點評：對比兩種方式的效果，總結(jié)“先表達(dá)感受，再說明需求”的溝通技巧。4.活動三：贊美魔法棒（15分鐘）匿名贊美：每人在“魔法卡”上寫一句對同學(xué)的真誠贊美（如“你的笑聲很有感染力，讓我也開心起來”），投入班級“贊美箱”。隨機抽取并朗讀：被贊美的同學(xué)分享感受，教師強調(diào)“真誠的欣賞能讓友誼之花更鮮艷”。五、教學(xué)延伸作業(yè)：給最好的朋友寫一封“感謝信”，列舉3件對方讓你感動的小事。后續(xù)活動：每月開展“友誼之星”評選，表彰樂于助人、化解沖突的同學(xué)。單元三：學(xué)習(xí)心理——成為學(xué)習(xí)的“小主人”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解“預(yù)習(xí)-聽課-復(fù)習(xí)”的學(xué)習(xí)閉環(huán)，識別學(xué)習(xí)焦慮的常見表現(xiàn)（如考試前失眠、做題時煩躁）。情感目標(biāo)：體驗掌握方法后的成就感，減少對“困難學(xué)科”的畏難情緒。行為目標(biāo)：能制定簡單的學(xué)習(xí)計劃，運用2種記憶技巧（如聯(lián)想記憶、思維導(dǎo)圖）。二、教學(xué)重難點重點：區(qū)分“努力不夠”和“方法不對”，理解“高效學(xué)習(xí)≠熬夜刷題”。難點：將學(xué)習(xí)方法遷移到不同學(xué)科，用積極心態(tài)面對學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)盤（含“預(yù)習(xí)”“做筆記”“錯題整理”等區(qū)域）、時間管理骰子（面寫“復(fù)習(xí)”“運動”“閱讀”等）。材料：每人1張“學(xué)習(xí)能量卡”（記錄優(yōu)勢學(xué)科和待提升學(xué)科）、小組任務(wù)單（含學(xué)科知識點梳理）。四、教學(xué)過程（含活動實例）1.導(dǎo)入：學(xué)習(xí)能量站（5分鐘）播放短視頻《學(xué)習(xí)的大腦》，提問：“怎樣讓大腦‘喜歡’學(xué)習(xí)？”引出“方法比努力更重要”的觀點。2.活動一：學(xué)習(xí)妙招大分享（10分鐘）分組討論：“你在____學(xué)科（如數(shù)學(xué)、語文）的學(xué)習(xí)中，有什么‘小妙招’？”（如語文背古詩用“畫面聯(lián)想”，數(shù)學(xué)錯題用“三色筆標(biāo)注”）。全班交流：每組推薦1個方法，教師整理成“學(xué)習(xí)錦囊”張貼在教室。3.活動二：時間小主人的“挑戰(zhàn)”（15分鐘）情景模擬：給出周末時間（如周六上午9點-12點），任務(wù)包含“完成數(shù)學(xué)作業(yè)”“練習(xí)鋼琴”“幫媽媽做家務(wù)”“看課外書”。小組合作：用時間管理骰子和表格，規(guī)劃時間分配（需包含休息和運動），并說明理由（如“先寫作業(yè)是因為大腦清醒，中間運動10分鐘能提高效率”）。教師點評：強調(diào)“勞逸結(jié)合”和“優(yōu)先級排序”的重要性。4.活動三：焦慮小怪獸“退退退”（15分鐘）煩惱收集：匿名寫下學(xué)習(xí)焦慮的場景（如“怕考不好被批評”“覺得自己學(xué)不會英語”），投入“煩惱箱”。分組解決：抽取煩惱，用“挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化法”討論應(yīng)對策略（如“怕考不好→把每一次練習(xí)當(dāng)考試，提前適應(yīng)”；“學(xué)不會英語→從每天背5個單詞開始，積累小成功”）。制作能量卡：在卡片上寫一句鼓勵自己的話（如“我可以慢，但我不會停”），貼在書桌前。五、教學(xué)延伸作業(yè)：制定“一周學(xué)習(xí)微計劃”（含1個新方法嘗試，如用思維導(dǎo)圖整理語文課文）。后續(xù)活動：開展“學(xué)習(xí)方法擂臺賽”，評選“最具創(chuàng)意學(xué)習(xí)法”。單元四：自我認(rèn)知——我是獨特的“星星”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解“生理特點、興趣愛好、性格特質(zhì)”構(gòu)成獨特的自我，識別成長中的進(jìn)步與不足。情感目標(biāo)：接納自己的不完美，增強“我有價值”的自我認(rèn)同感。行為目標(biāo)：能主動發(fā)揮優(yōu)勢，用行動改進(jìn)不足（如“我畫畫好，可幫班級出黑板報；我運動弱，每天跳繩5分鐘”）。二、教學(xué)重難點重點：區(qū)分“缺點”和“特點”，理解“每個人都有閃光點，也都有成長空間”。難點：跳出“別人的評價”束縛，建立內(nèi)在的自我肯定。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：自畫像模板（含“外貌”“愛好”“夢想”等區(qū)域）、優(yōu)點樹海報（空白，貼有班級同學(xué)姓名）。材料：每人1張“成長腳印”卡片、小組任務(wù)卡（含“優(yōu)點盲盒”游戲規(guī)則）。四、教學(xué)過程（含活動實例）1.導(dǎo)入：自畫像猜猜猜（5分鐘）學(xué)生在模板上畫出“最能代表自己的元素”（如喜歡的動物、特長符號），小組內(nèi)交換猜測“這是誰的自畫像？”，體會“獨特性”。2.活動一：我的優(yōu)點寶藏（10分鐘）小組游戲：“優(yōu)點盲盒”——每人抽取一張寫有同學(xué)姓名的紙條，寫下對方的2個優(yōu)點（如“小宇跑步很快，還會主動幫同學(xué)講題”），投入盲盒。抽取分享：隨機抽取盲盒，朗讀優(yōu)點，被夸的同學(xué)補充“我還覺得自己____做得不錯”，教師引導(dǎo)：“原來我們的優(yōu)點，自己和別人看到的一樣多！”3.活動二：成長的“腳印”（15分鐘）個人回顧：在“腳印”卡片上寫下“一年級的我”和“現(xiàn)在的我”的變化（如“以前不敢發(fā)言，現(xiàn)在能主動回答問題”“以前跳繩只能跳10個，現(xiàn)在能跳100個”）。小組交流：分享成長故事，討論“是什么讓我們進(jìn)步？”（如堅持、嘗試、他人幫助）。教師總結(jié)：“成長就像爬樓梯，每一步都算數(shù)，哪怕慢一點，也是向上的?！?.活動三：獨一無二的“我”（15分鐘）制作自我肯定卡：在卡片上寫3句肯定自己的話（如“我很善良，會照顧受傷的小螞蟻”“我有耐心，能拼好復(fù)雜的樂高”），并畫一個代表自己的“能量符號”。宣誓儀式：全班起立，大聲朗讀自己的肯定卡，感受“我值得被喜歡”的力量。五、教學(xué)延伸作業(yè)：每天早晨對著鏡子讀一遍自我肯定卡，持續(xù)一周。后續(xù)活動：制作“班級優(yōu)點墻”，將所有同學(xué)的優(yōu)點匯總展示。單元五：挫折應(yīng)對——挫折是成長的“階梯”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：理解挫折的普遍性（如考試失利、比賽落選、和朋友吵架），認(rèn)識挫折的“兩面性”（帶來痛苦，也促人成長）。情感目標(biāo)：體驗“克服小挫折”的成就感，減少對失敗的恐懼。行為目標(biāo)：掌握“分析原因-調(diào)整方法-再次嘗試”的抗挫步驟，能主動面對挑戰(zhàn)。二、教學(xué)重難點重點：區(qū)分“暫時沒成功”和“永遠(yuǎn)做不到”，理解“挫折是試錯的機會”。難點：在挫折中保持樂觀心態(tài)，避免自我否定（如“我真笨”“我不行”）。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：挫折故事盒（內(nèi)含名人/同齡人克服挫折的卡片，如“愛迪生發(fā)明電燈失敗1000次”“小萱練習(xí)舞蹈摔倒后繼續(xù)堅持”）、抗挫勛章（自制，寫有“勇氣小勇士”）。材料：每人1張“挫折轉(zhuǎn)化卡”、小組任務(wù)單（含“挫折闖關(guān)”游戲規(guī)則）。四、教學(xué)過程（含活動實例）1.導(dǎo)入：挫折大闖關(guān)（5分鐘）播放動畫《小鷹學(xué)飛》，提問：“小鷹摔倒了很多次，為什么還要繼續(xù)？”引出“挫折是成長的必經(jīng)之路”。2.活動一：我的挫折故事（10分鐘）個人思考：回憶一件“當(dāng)時覺得很難，后來克服了”的事（如學(xué)騎自行車、背課文），用“困難像____，我用____打敗了它”的句式描述。小組分享：輪流講述，其他成員用“你當(dāng)時一定很____，但你____，所以成功了！”回應(yīng)，強化“努力有回報”的認(rèn)知。3.活動二：挫折變“禮物”（15分鐘）分組抽取挫折故事卡，討論“這件事帶來的‘隱藏禮物’是什么？”（如考試失利→發(fā)現(xiàn)知識漏洞；比賽落選→學(xué)會欣賞他人）。角色扮演：用“如果我是____（故事主角），我會對自己說____”的句式，模擬積極的內(nèi)心對話（如“這次沒選上，說明我還有進(jìn)步空間，下次我會更努力！”）。教師引導(dǎo)：“挫折就像包裹，打開可能是眼淚，但里面藏著成長的禮物。”4.活動三：抗挫小勇士的“挑戰(zhàn)”（15分鐘）情景模擬：設(shè)置“闖關(guān)任務(wù)”（如“用左手寫自己的名字”“在3分鐘內(nèi)拼好打亂的拼圖”），學(xué)生嘗試后分享感受（如“一開始覺得很難，但慢慢找到方法就成功了”）。頒發(fā)勛章：給每位嘗試挑戰(zhàn)的同學(xué)頒發(fā)“勇氣小勇士”勛章，強調(diào)“敢于嘗試就是勝利”。制定計劃：在“挫折轉(zhuǎn)化卡”上寫下“未來1個月，我想挑戰(zhàn)____（如學(xué)輪滑），我的小步驟是____（如每周練習(xí)2次，先學(xué)站穩(wěn)）”。五、教學(xué)延伸作業(yè)：記錄一次“挫折經(jīng)歷”及應(yīng)對過程，在班級“挫折博物館”展出。后續(xù)活動：每月開展“抗挫之星”評選，分享挑戰(zhàn)成功的案例。單元六：生命教育——生命的“奇妙旅程”一、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解生命的起源（從胚胎到出生）、成長過程（童年到少年），認(rèn)識生命的唯一性與不可逆性。情感目標(biāo)：感受生命的珍貴與美好，增強對自己、他人、自然生命的尊重。行為目標(biāo)：能踐行健康生活習(xí)慣（如規(guī)律作息、合理飲食），主動關(guān)愛動植物。二、教學(xué)重難點重點：理解“生命需要呵護(hù)”，區(qū)分“探索生命”與“傷害生命”的行為邊界。難點：將對生命的尊重轉(zhuǎn)化為日常行動（如不隨意踐踏草坪、關(guān)心生病的同學(xué)）。三、教學(xué)準(zhǔn)備教具：生命成長視頻（從種子發(fā)芽到人類胚胎發(fā)育）、種子種