2025年高職（運(yùn)動訓(xùn)練）訓(xùn)練方法階段測試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：本卷共10小題，每小題3分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請將正確答案的序號填在題后的括號內(nèi)。1.以下哪種訓(xùn)練方法側(cè)重于提高運(yùn)動員的無氧耐力？（）A.持續(xù)訓(xùn)練法B.間歇訓(xùn)練法C.重復(fù)訓(xùn)練法D.循環(huán)訓(xùn)練法2.在運(yùn)動訓(xùn)練中，發(fā)展肌肉力量最常用的訓(xùn)練方法是（）A.等長訓(xùn)練B.等張訓(xùn)練C.等速訓(xùn)練D.超等長訓(xùn)練3.對于運(yùn)動訓(xùn)練中的柔韌性訓(xùn)練，以下說法正確的是（）A.柔韌性訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動前進(jìn)行，以預(yù)防受傷B.柔韌性訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動后進(jìn)行，幫助放松肌肉C.柔韌性訓(xùn)練應(yīng)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程D.柔韌性訓(xùn)練只對舞蹈等項(xiàng)目重要4.下列哪種訓(xùn)練方法有助于提高運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性？（）A.繩梯訓(xùn)練B.負(fù)重深蹲C.平板支撐D.引體向上5.運(yùn)動訓(xùn)練中，提高運(yùn)動員反應(yīng)速度的有效方法是（）A.信號刺激訓(xùn)練B.耐力訓(xùn)練C.力量訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練6.以下訓(xùn)練方法中，屬于有氧訓(xùn)練的是（）A.400米快速跑間歇訓(xùn)練B.10公里慢跑C.30米沖刺跑D.杠鈴臥推7.運(yùn)動訓(xùn)練中，為了提高運(yùn)動員的爆發(fā)力，常采用的訓(xùn)練方法是（）A.長時(shí)間的耐力訓(xùn)練B.短時(shí)間高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練C.低強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練8.在運(yùn)動訓(xùn)練中，針對不同的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動員個(gè)體特點(diǎn)，選擇訓(xùn)練方法的依據(jù)是（）A.教練的經(jīng)驗(yàn)B.運(yùn)動員的喜好C.運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動員的實(shí)際情況D.訓(xùn)練場地的條件9.以下哪種訓(xùn)練方法可以有效提高運(yùn)動員的肌肉耐力？（）A.高負(fù)荷、少次數(shù)的訓(xùn)練B.低負(fù)荷、多次數(shù)的訓(xùn)練C.中等負(fù)荷、中等次數(shù)的訓(xùn)練D.只進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練10.運(yùn)動訓(xùn)練中，采用循環(huán)訓(xùn)練法的主要目的是（）A.提高運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)B.全面發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)C.增強(qiáng)運(yùn)動員的心理抗壓能力D.增加訓(xùn)練的趣味性第II卷（非選擇題共70分）二、填空題（共10分）答題要求：本大題共5小題，每小題2分。請?jiān)跈M線上填上正確答案。1.運(yùn)動訓(xùn)練方法按其作用和目的可分為發(fā)展體能的訓(xùn)練方法、發(fā)展技能的訓(xùn)練方法、發(fā)展戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練方法、發(fā)展______的訓(xùn)練方法和恢復(fù)訓(xùn)練方法。2.重復(fù)訓(xùn)練法的主要特征是______、______、______。3.間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于______狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。4.循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動員按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)的訓(xùn)練方法，它主要用于提高_(dá)_____和______。5.變換訓(xùn)練法是指變換運(yùn)動負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動員的______、______和______的訓(xùn)練方法。三、簡答題（共20分）答題要求：本大題共2小題，每小題各10分。請簡要回答問題。1.簡述運(yùn)動訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的原則。2.請說明有氧訓(xùn)練對運(yùn)動員身體的作用。四、材料分析題（共20分）答題要求：閱讀以下材料，然后回答問題。材料：某運(yùn)動員在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時(shí)，采用了以下訓(xùn)練方法。每周進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練包括5組100米沖刺跑，每組沖刺跑之間休息1分鐘。在訓(xùn)練過程中，教練發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的起跑速度有了一定提高，但途中跑的速度提升不明顯。而且，運(yùn)動員在訓(xùn)練后感覺腿部肌肉疲勞感較強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間較長。問題：1.分析該運(yùn)動員訓(xùn)練方法存在的問題。（10分）2.針對這些問題，提出改進(jìn)的訓(xùn)練建議。（10分）五、論述題（共20分）答題要求：本大題共1小題，20分。請結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練的相關(guān)理論，論述如何根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)體特點(diǎn)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。答案：一、選擇題1.B2.B3.C4.A5.A6.B7.B8.C9.B10.B二、填空題1.心理能力2.每次練習(xí)的動作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度不變；練習(xí)之間的間歇時(shí)間充分恢復(fù)；每次練習(xí)都在完全恢復(fù)條件下進(jìn)行3.不完全恢復(fù)4.運(yùn)動員的訓(xùn)練水平；各器官系統(tǒng)的機(jī)能5.積極性；適應(yīng)性；應(yīng)變能力三、簡答題1.力量訓(xùn)練的原則包括：超負(fù)荷原則，即訓(xùn)練負(fù)荷要超過運(yùn)動員平時(shí)承受的負(fù)荷；專門性原則，訓(xùn)練內(nèi)容要與專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)緊密結(jié)合；系統(tǒng)性原則，力量訓(xùn)練要持續(xù)、系統(tǒng)地進(jìn)行；順序性原則，先練大肌肉群，后練小肌肉群；合理間隔原則，兩次力量訓(xùn)練之間要有適當(dāng)?shù)拈g隔時(shí)間。2.有氧訓(xùn)練對運(yùn)動員身體的作用有：提高心肺功能，使心臟更有力地泵血，肺部更有效地進(jìn)行氣體交換；增強(qiáng)耐力，能夠長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動；促進(jìn)新陳代謝，提高身體利用氧氣分解營養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生能量的效率；有助于脂肪代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪；改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心和意志力。四、材料分析題1.該運(yùn)動員訓(xùn)練方法存在的問題：一是訓(xùn)練內(nèi)容單一，主要側(cè)重于起跑速度，忽視了途中跑速度的訓(xùn)練；二是每組沖刺跑之間休息時(shí)間較短，機(jī)體未得到充分恢復(fù)，導(dǎo)致腿部肌肉疲勞感強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間長，不利于進(jìn)一步提高成績。2.改進(jìn)建議：增加途中跑專項(xiàng)訓(xùn)練，如進(jìn)行不同距離的加速跑、彎道跑練習(xí)等；適當(dāng)延長每組沖刺跑之間的休息時(shí)間至2-3分鐘，讓機(jī)體有更充分的恢復(fù)；可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如腿部力量練習(xí)，來增強(qiáng)途中跑的能力；同時(shí)，注意訓(xùn)練后的放松和恢復(fù)手段，如拉伸、按摩等。五、論述題要根據(jù)運(yùn)動員個(gè)體特點(diǎn)制定合理訓(xùn)練計(jì)劃，首先需了解運(yùn)動員的身體狀況，包括身體形態(tài)、機(jī)能水平等。對于身體素質(zhì)較好、恢復(fù)能力強(qiáng)的運(yùn)動員，可適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷。其次，考慮運(yùn)動員的運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，如短跑運(yùn)動員注重速度和爆發(fā)力訓(xùn)練，長跑運(yùn)動員側(cè)重耐力訓(xùn)練。再者，關(guān)注運(yùn)動員心理特點(diǎn)，性格