小學(xué)心理健康活動(dòng)方案及案例分享小學(xué)階段是人格塑造與心理發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)適應(yīng)、同伴交往、自我認(rèn)知等方面的困惑若未妥善引導(dǎo)，易埋下心理隱患?；诜e極心理學(xué)理念與兒童發(fā)展規(guī)律，設(shè)計(jì)兼具趣味性與教育性的心理健康活動(dòng)，能幫助學(xué)生在體驗(yàn)中覺(jué)察情緒、建立關(guān)系、探索自我。本文結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，梳理分層遞進(jìn)的活動(dòng)方案框架，并分享真實(shí)案例的實(shí)施與反思。一、活動(dòng)方案設(shè)計(jì)的核心原則（一）適齡性：貼合認(rèn)知特點(diǎn)，具象化傳遞知識(shí)6-12歲兒童以具象思維為主，活動(dòng)需用游戲、故事、繪畫(huà)等形式傳遞心理知識(shí)，避免抽象說(shuō)教。例如低年級(jí)側(cè)重情緒識(shí)別的“表情猜猜樂(lè)”，高年級(jí)開(kāi)展“壓力氣球”的隱喻式討論，通過(guò)“把壓力吹進(jìn)氣球再放飛”的動(dòng)作，幫助學(xué)生理解“釋放壓力”的概念。（二）體驗(yàn)性：以“做中學(xué)”深化認(rèn)知摒棄“說(shuō)教式”教育，通過(guò)角色扮演、小組合作、情景模擬等方式，讓學(xué)生在互動(dòng)中產(chǎn)生真實(shí)情緒體驗(yàn)。如“煩惱拍賣(mài)會(huì)”活動(dòng)中，學(xué)生以“競(jìng)拍”他人煩惱并提出解決策略的形式，深化對(duì)情緒調(diào)節(jié)的理解——當(dāng)學(xué)生A的“煩惱”（被同學(xué)嘲笑跑步慢）被“競(jìng)拍”后，其他學(xué)生提出“邀請(qǐng)他加入晨跑小隊(duì)”“制作進(jìn)步打卡表”等建議，讓A直觀感受到“煩惱可被解決”。（三）系統(tǒng)性：構(gòu)建螺旋上升的成長(zhǎng)路徑圍繞“情緒管理-人際交往-自我認(rèn)知-挫折應(yīng)對(duì)”四大主題，形成分層遞進(jìn)的活動(dòng)體系：低年級(jí)以情緒識(shí)別為起點(diǎn)，通過(guò)“情緒臉譜”認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)情緒；中年級(jí)拓展至人際交往，用“友誼盲盒”練習(xí)合作與沖突解決；高年級(jí)聚焦自我探索，借助“未來(lái)時(shí)光機(jī)”啟蒙生涯規(guī)劃，讓心理成長(zhǎng)伴隨學(xué)業(yè)進(jìn)階逐步深化。（四）生成性：彈性調(diào)整，呼應(yīng)真實(shí)需求預(yù)留活動(dòng)彈性空間，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)反饋調(diào)整節(jié)奏。例如“優(yōu)點(diǎn)樹(shù)”活動(dòng)中，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)同伴評(píng)價(jià)存在顧慮，可臨時(shí)加入“匿名夸夸卡”環(huán)節(jié)——學(xué)生將贊美寫(xiě)在卡片上投入“優(yōu)點(diǎn)信箱”，教師隨機(jī)抽取朗讀，既保護(hù)表達(dá)安全感，又強(qiáng)化“發(fā)現(xiàn)他人閃光點(diǎn)”的意識(shí)。二、主題式心理健康活動(dòng)方案（分年級(jí)示例）（一）低年級(jí)：情緒認(rèn)知與表達(dá)——“我的情緒小怪獸”主題周目標(biāo)：幫助學(xué)生識(shí)別喜、怒、哀、懼四種基礎(chǔ)情緒，掌握簡(jiǎn)單的情緒表達(dá)方法。對(duì)象：1-2年級(jí)準(zhǔn)備：彩色卡紙制作的“情緒小怪獸”（紅、黃、藍(lán)、黑四色，對(duì)應(yīng)不同情緒）、情緒繪本《我的情緒小怪獸》、空白臉譜貼紙。流程：1.繪本導(dǎo)入：教師朗讀繪本，提問(wèn)“小怪獸為什么會(huì)變成混合顏色？你的心里有沒(méi)有這樣的小怪獸？”引發(fā)共鳴，讓學(xué)生意識(shí)到“情緒會(huì)變化”是正常現(xiàn)象。2.情緒分類(lèi)：發(fā)放彩色小怪獸卡片，學(xué)生將日常經(jīng)歷的事件（如“被表?yè)P(yáng)”“和朋友吵架”）寫(xiě)在便簽上，貼到對(duì)應(yīng)情緒的小怪獸身上，小組內(nèi)分享分類(lèi)理由（如“‘被老師批評(píng)’貼在黑色小怪獸上，因?yàn)槲腋械胶ε隆保?.情緒臉譜：學(xué)生用彩筆在空白臉譜上畫(huà)出自己此刻的情緒，上臺(tái)用一句話描述“我的情緒臉譜像____，因?yàn)開(kāi)___”，教師引導(dǎo)用“我感到____，因?yàn)開(kāi)___，我需要____”的句式表達(dá)需求（如“我感到難過(guò)，因?yàn)槲业男〗痿~(yú)死了，我需要一個(gè)擁抱”）。延伸：在教室設(shè)置“情緒氣象站”，學(xué)生每天用磁貼更新自己的情緒天氣（晴天=開(kāi)心/平靜，雨天=悲傷/憤怒），教師定期開(kāi)展“情緒天氣播報(bào)”，強(qiáng)化情緒覺(jué)察習(xí)慣。（二）中年級(jí)：人際交往與合作——“友誼盲盒大冒險(xiǎn)”活動(dòng)目標(biāo)：提升學(xué)生的同理心與合作能力，學(xué)習(xí)化解同伴沖突的方法。對(duì)象：3-4年級(jí)準(zhǔn)備：盲盒（內(nèi)裝任務(wù)卡，如“和同桌完成一個(gè)雙人折紙”“向曾經(jīng)誤會(huì)的同學(xué)說(shuō)一句抱歉”“發(fā)現(xiàn)三位同學(xué)的隱藏優(yōu)點(diǎn)”）、友誼勛章貼紙、沖突情景卡（如“小組合作時(shí)意見(jiàn)不合”“被同學(xué)起綽號(hào)”）。流程：1.盲盒任務(wù)：學(xué)生隨機(jī)抽取盲盒任務(wù)，在20分鐘內(nèi)完成挑戰(zhàn)（如“和同桌用一張紙折出‘友誼小船’”），過(guò)程中教師觀察合作中的互動(dòng)模式，記錄“主動(dòng)傾聽(tīng)”“分工明確”等積極行為。2.情景劇場(chǎng)：抽取沖突情景卡，小組合作編排短劇，呈現(xiàn)沖突發(fā)生、升級(jí)、解決的過(guò)程（如“小組做手工時(shí)，A想畫(huà)恐龍，B想畫(huà)城堡”）。其他小組用“魔法棒”暫停表演，提出不同的解決思路（如“我覺(jué)得可以先聽(tīng)A說(shuō)恐龍的創(chuàng)意，再聽(tīng)B說(shuō)城堡的想法，最后結(jié)合起來(lái)”）。3.友誼銀行：建立班級(jí)“友誼銀行”，學(xué)生將當(dāng)天幫助他人、化解沖突的行為記錄在“存款單”上（如“我?guī)屯乐v解了數(shù)學(xué)題，他的笑容像陽(yáng)光一樣”），每周評(píng)選“友誼之星”，強(qiáng)化積極交往行為。延伸：開(kāi)展“家庭友誼任務(wù)”，讓學(xué)生用盲盒任務(wù)的形式與家人互動(dòng)（如“和媽媽交換一天的小任務(wù)，體驗(yàn)彼此的日?！保?，促進(jìn)親子溝通的同時(shí)遷移合作技能。（三）高年級(jí)：自我探索與成長(zhǎng)——“我的未來(lái)時(shí)光機(jī)”生涯啟蒙活動(dòng)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生初步探索興趣與優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立成長(zhǎng)型思維，緩解學(xué)業(yè)焦慮。對(duì)象：5-6年級(jí)準(zhǔn)備：時(shí)光機(jī)海報(bào)（分為“現(xiàn)在的我”“未來(lái)的我”兩個(gè)板塊）、職業(yè)卡片（如科學(xué)家、教師、消防員等）、優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)問(wèn)卷（簡(jiǎn)化版，含“我擅長(zhǎng)____”“我喜歡____”等問(wèn)題）。流程：1.優(yōu)勢(shì)發(fā)現(xiàn)：學(xué)生完成優(yōu)勢(shì)測(cè)評(píng)，在小組內(nèi)分享“我的三個(gè)閃光點(diǎn)”，同伴用“我看到你____，這說(shuō)明你很擅長(zhǎng)____”的句式補(bǔ)充（如“我看到你組織班級(jí)活動(dòng)時(shí)很有條理，這說(shuō)明你很擅長(zhǎng)規(guī)劃”），幫助學(xué)生拓寬自我認(rèn)知。2.時(shí)光旅行：想象自己乘坐時(shí)光機(jī)來(lái)到10年后的一天，在海報(bào)上畫(huà)出“未來(lái)的我”的職業(yè)場(chǎng)景、生活狀態(tài)，寫(xiě)下“現(xiàn)在的我需要做____，才能成為未來(lái)的我”（如“現(xiàn)在的我需要每天練習(xí)編程，才能成為未來(lái)的人工智能工程師”）。教師引導(dǎo)思考“遇到困難時(shí)，未來(lái)的我會(huì)對(duì)現(xiàn)在的我說(shuō)什么？”（如“別放棄，我就是你的堅(jiān)持換來(lái)的”）。3.焦慮轉(zhuǎn)化：將學(xué)業(yè)焦慮寫(xiě)在“煩惱氣球”上（如“數(shù)學(xué)難題總做不對(duì)”），小組討論“氣球里的煩惱如果是一顆種子，會(huì)結(jié)出什么果實(shí)？”（如“數(shù)學(xué)難題是種子，解決后會(huì)結(jié)出‘堅(jiān)持’的果實(shí)”），用繪畫(huà)或文字呈現(xiàn)轉(zhuǎn)化過(guò)程，張貼在“成長(zhǎng)果園”展示區(qū)。延伸：邀請(qǐng)家長(zhǎng)錄制“給未來(lái)孩子的一封信”，在班會(huì)課播放，讓學(xué)生感受支持性資源，強(qiáng)化成長(zhǎng)動(dòng)力。三、案例分享：“情緒氣象站”在X小學(xué)的實(shí)踐與反思（一）實(shí)施背景X小學(xué)三年級(jí)學(xué)生近期因期中考試、班干部競(jìng)選出現(xiàn)情緒波動(dòng)：課堂注意力下降，同伴沖突增加（如因“誰(shuí)當(dāng)小組長(zhǎng)”爭(zhēng)吵）。班主任李老師結(jié)合低年級(jí)“情緒小怪獸”的基礎(chǔ)，升級(jí)開(kāi)展“情緒氣象站”活動(dòng)，持續(xù)追蹤一個(gè)月。（二）實(shí)施過(guò)程1.環(huán)境創(chuàng)設(shè)在教室后墻設(shè)置“情緒氣象站”，用晴天、多云、雨天、暴風(fēng)雨四種天氣磁貼代表不同情緒強(qiáng)度（晴天=開(kāi)心/平靜，暴風(fēng)雨=憤怒/悲傷）。學(xué)生每天早讀后更新自己的“情緒天氣”，并可選寫(xiě)“天氣原因”便簽（如“雨天，因?yàn)槲茵B(yǎng)的倉(cāng)鼠生病了”）。2.分層支持個(gè)體層面：教師每天關(guān)注“暴風(fēng)雨”天氣的學(xué)生，用“情緒溫度計(jì)”（0-10分自評(píng)情緒強(qiáng)度）了解細(xì)節(jié)。如學(xué)生A標(biāo)注“暴風(fēng)雨，因?yàn)橥勒f(shuō)我畫(huà)畫(huà)丑”，教師引導(dǎo)用“我畫(huà)的是____，我覺(jué)得____，如果你想夸我，可以說(shuō)____”的句式溝通。后續(xù)學(xué)生A的天氣轉(zhuǎn)為“多云”，便簽寫(xiě)“同桌夸我顏色搭配很特別”。小組層面：每周五開(kāi)展“天氣交流會(huì)”，小組內(nèi)分享本周情緒變化最多的一天，用“情緒折線圖”畫(huà)出波動(dòng)，討論“什么事情能讓雨天變晴天？”學(xué)生總結(jié)出“找朋友聊天”“畫(huà)一幅畫(huà)”“整理書(shū)桌”等方法，形成班級(jí)《情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》。家校層面：通過(guò)班級(jí)群推送“家庭情緒小任務(wù)”，如“和孩子玩‘情緒猜謎’，一人描述情緒場(chǎng)景，一人猜是哪種天氣”。家長(zhǎng)反饋孩子開(kāi)始主動(dòng)說(shuō)“媽媽?zhuān)医裉焓乔缣欤驗(yàn)槟阕隽宋覑?ài)吃的糖醋排骨”。（三）效果與反思1.學(xué)生變化一個(gè)月后，“暴風(fēng)雨”天氣占比從23%降至8%，學(xué)生使用“我感到____，因?yàn)開(kāi)___，我需要____”表達(dá)需求的頻率提升40%，同伴間出現(xiàn)“你的天氣是雨天嗎？我這里有晴天小妙招哦”的互助行為。2.教師反思優(yōu)勢(shì)：具象化的情緒表達(dá)降低了學(xué)生的心理防御，便簽和磁貼的匿名性讓內(nèi)向?qū)W生更愿意參與；分層支持兼顧了個(gè)體差異，避免“一刀切”。不足：高年級(jí)學(xué)生認(rèn)為“天氣”形式幼稚，后續(xù)可將“情緒氣象站”升級(jí)為“情緒能量站”，用“能量值”代替天氣，任務(wù)卡加入“幫助他人充電”等合作環(huán)節(jié)，適配年齡特點(diǎn)。四、總結(jié)與展望小學(xué)心理健康活動(dòng)的價(jià)值，在于將抽象的心理品質(zhì)轉(zhuǎn)化為可感知、可操作的體驗(yàn)。未來(lái)可從三方面深化實(shí)踐：（一）跨學(xué)科融合，增強(qiáng)活動(dòng)整合性將情緒管理與美術(shù)課的“情緒色彩畫(huà)”結(jié)合（如用紅色畫(huà)憤怒、藍(lán)色畫(huà)平靜），人際交往與體育課的“團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)賽”結(jié)合（如“盲人方陣”練習(xí)信任與溝通），讓心理教育滲透學(xué)科學(xué)習(xí)，避免活動(dòng)“碎片化”。（二）閉環(huán)評(píng)估，動(dòng)態(tài)優(yōu)化方案建立“活動(dòng)-評(píng)估-反饋”機(jī)制：用學(xué)生的情緒日記、同伴互評(píng)表、教師觀察記錄等多維度評(píng)估效果。例如，若發(fā)現(xiàn)“友誼盲盒”任務(wù)中“道歉類(lèi)”完成率低，可調(diào)整任務(wù)難度（如“向同學(xué)說(shuō)一句善意的話”代替“道歉”），