2025年身體健康問題試卷及答案一、單項選擇題（每題2分，共20題，40分）1.成年人正常靜息心率范圍是：A.5070次/分鐘B.60100次/分鐘C.70110次/分鐘D.80120次/分鐘2.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）計算公式為：A.體重（kg）÷身高（m）B.體重（kg）÷身高（m）2C.身高（m）÷體重（kg）D.身高（m）2÷體重（kg）3.我國高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為非同日3次測量血壓：A.收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHgB.收縮壓≥130mmHg或舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥120mmHg或舒張壓≥80mmHgD.收縮壓≥150mmHg或舒張壓≥95mmHg4.成年人每日推薦攝入的添加糖量應(yīng)不超過：A.25gB.50gC.75gD.100g5.以下哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D6.成年人每日推薦飲水量（在溫和氣候條件下，輕體力活動）為：A.8001000mlB.12001500mlC.15001700mlD.20002500ml7.下列哪種行為屬于“主動吸煙”？A.吸入他人吸煙產(chǎn)生的二手煙B.自己點燃香煙并吸入煙霧C.吸入三手煙（煙味殘留）D.以上均是8.正常成年人空腹血糖（靜脈血漿葡萄糖）的正常范圍是：A.3.96.1mmol/LB.5.07.0mmol/LC.6.18.0mmol/LD.7.09.0mmol/L9.骨質(zhì)疏松最常見的癥狀是：A.皮膚干燥B.腰背疼痛C.視力模糊D.味覺減退10.兒童青少年每日睡眠時間應(yīng)保證：A.67小時B.78小時C.89小時D.910小時11.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.白米飯B.雞蛋C.薯片D.可樂12.有氧運動的特點不包括：A.強度低、有節(jié)奏B.持續(xù)時間較長（≥15分鐘）C.主要消耗糖類和脂肪D.短時間內(nèi)爆發(fā)性運動13.我國居民平衡膳食寶塔中，建議每日攝入谷薯類的量為：A.50100gB.100150gC.250400gD.500600g14.以下哪種疾病屬于慢性非傳染性疾?。緼.流感B.肺結(jié)核C.高血壓D.急性腸胃炎15.成年人每周應(yīng)至少完成的中等強度有氧運動時長為：A.30分鐘B.75分鐘C.150分鐘D.300分鐘16.以下哪種情況可能提示脫水？A.尿液顏色清澈B.口渴感明顯C.皮膚彈性良好D.無明顯不適17.兒童青少年近視防控的關(guān)鍵措施不包括：A.增加戶外活動時間B.減少近距離用眼時間C.長時間使用電子屏幕D.定期檢查視力18.下列哪種營養(yǎng)素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分？A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂19.以下哪種行為有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險？A.每日飲酒200mlB.每周進(jìn)行3次30分鐘快走C.長期高鹽飲食D.長期熬夜20.成年人正常的腰圍（中國標(biāo)準(zhǔn)）男性應(yīng)小于：A.80cmB.85cmC.90cmD.95cm二、多項選擇題（每題3分，共10題，30分。每題至少2個正確選項，錯選、漏選均不得分）1.影響睡眠質(zhì)量的常見因素包括：A.睡前使用電子設(shè)備B.臥室光線過暗C.咖啡因攝入過多D.白天運動量不足2.膳食纖維的主要生理作用有：A.促進(jìn)腸道蠕動B.降低膽固醇吸收C.提供大量能量D.維持腸道菌群平衡3.以下屬于“三高”（代謝綜合征）的指標(biāo)是：A.高血壓（≥130/85mmHg）B.高血糖（空腹≥6.1mmol/L）C.高尿酸（男性≥420μmol/L）D.高腰臀比（男性腰圍≥90cm）4.合理的膳食搭配應(yīng)遵循的原則包括：A.食物種類多樣化（每日≥12種，每周≥25種）B.少油少鹽（每日鹽≤5g，油2530g）C.優(yōu)先選擇精加工食品D.多吃蔬菜水果（每日500g以上）5.以下哪些行為屬于“健康生活方式”？A.戒煙限酒B.規(guī)律作息（每日睡眠79小時）C.久坐不動（連續(xù)坐1小時不活動）D.定期體檢（每年1次）6.骨質(zhì)疏松的高危人群包括：A.絕經(jīng)后女性B.長期使用激素類藥物者C.每日鈣攝入充足者D.長期缺乏運動的老年人7.以下關(guān)于疫苗接種的描述正確的是：A.流感疫苗需每年接種B.新冠疫苗全程接種后無需加強針C.乙肝疫苗可預(yù)防肝硬化和肝癌D.HPV疫苗可預(yù)防宮頸癌8.以下哪些癥狀可能提示腦卒中（中風(fēng)）？A.突然口角歪斜B.單側(cè)肢體無力或麻木C.劇烈頭痛伴嘔吐D.視力突然模糊或失明9.兒童青少年生長發(fā)育關(guān)鍵期需要重點補充的營養(yǎng)素包括：A.蛋白質(zhì)B.鈣C.維生素DD.反式脂肪酸10.以下關(guān)于心理健康的描述正確的是：A.情緒低落持續(xù)2周以上需警惕抑郁癥B.適度運動可改善焦慮情緒C.心理咨詢僅針對嚴(yán)重心理疾病患者D.良好的社交關(guān)系有助于心理調(diào)節(jié)三、填空題（每空1分，共10題，20空，20分）1.成年人每日膽固醇攝入量應(yīng)不超過______mg；飽和脂肪酸供能比應(yīng)低于______%。2.正常成年人的呼吸頻率為______次/分鐘；嬰幼兒的呼吸頻率較成人______（填“快”或“慢”）。3.人體必需的七大營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、______、______、水和膳食纖維。4.高血壓患者的飲食應(yīng)遵循“______、______”原則，減少鈉鹽攝入。5.糖尿病的典型癥狀為“三多一少”，即多飲、______、______、體重減輕。6.有氧運動的心率控制范圍一般為最大心率的______%至______%（最大心率=220年齡）。7.兒童青少年脊柱側(cè)彎的早期篩查方法包括______和______（至少答兩種）。8.中暑的常見類型有先兆中暑、______和______。9.維生素C的主要食物來源是______和______（如柑橘類、獼猴桃、青椒等）。10.健康管理的核心環(huán)節(jié)包括健康監(jiān)測、______、______和效果評估。四、案例分析題（共1題，20分）張先生，52歲，身高175cm，體重88kg，體檢報告顯示：血壓145/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，甘油三酯2.5mmol/L（正常<1.7mmol/L），高密度脂蛋白膽固醇0.8mmol/L（正常>1.0mmol/L），腰圍96cm，自述日常飲食偏咸，喜食紅燒肉，每周飲酒23次（每次約200ml白酒），每日久坐時間超過8小時，基本無規(guī)律運動。問題：1.根據(jù)體檢數(shù)據(jù)，分析張先生存在的主要健康風(fēng)險（8分）。2.提出具體的健康干預(yù)建議（12分）。五、應(yīng)用題（共1題，30分）請為某互聯(lián)網(wǎng)公司辦公室久坐人群（2535歲，每日工作時長810小時，主要從事電腦操作）設(shè)計一份為期一周的健康管理方案。要求涵蓋飲食、運動、作息、心理調(diào)節(jié)四個方面，方案需具體可行，符合科學(xué)依據(jù)。答案及解析一、單項選擇題1.B（正常靜息心率為60100次/分鐘，《中國成人健康管理藍(lán)皮書》）2.B（BMI=體重(kg)/身高(m)2，WHO標(biāo)準(zhǔn)）3.A（我國高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，《中國高血壓防治指南2018》）4.B（《中國居民膳食指南2022》建議每日添加糖≤50g，最好≤25g）5.A（維生素A缺乏導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，引發(fā)夜盲癥）6.C（溫和氣候下輕體力活動成年人每日需水15001700ml，《中國居民膳食指南2022》）7.B（主動吸煙指自己吸入煙霧，二手煙為被動吸入）8.A（空腹血糖正常范圍3.96.1mmol/L，《中國2型糖尿病防治指南2021》）9.B（骨質(zhì)疏松最常見癥狀為腰背疼痛，占70%80%）10.D（兒童青少年需910小時睡眠，《健康中國行動（20192030）》）11.B（雞蛋含有人體必需的9種氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白）12.D（有氧運動強調(diào)持續(xù)性，爆發(fā)性運動為無氧運動）13.C（平衡膳食寶塔建議谷薯類250400g/日）14.C（高血壓屬于慢性非傳染性疾病，其余為傳染性或急性疾?。?5.C（WHO建議成年人每周中等強度運動≥150分鐘）16.B（口渴感是脫水早期信號，尿液深黃也提示脫水）17.C（長時間使用電子屏幕會增加近視風(fēng)險）18.B（鐵是血紅蛋白的核心成分，參與氧運輸）19.B（規(guī)律有氧運動可降低心腦血管疾病風(fēng)險）20.C（中國男性正常腰圍<90cm，女性<85cm，《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》）二、多項選擇題1.ACD（臥室光線過暗有助于睡眠，其余選項均影響睡眠）2.ABD（膳食纖維不提供能量，主要作用為促進(jìn)腸道健康）3.ABD（代謝綜合征診斷包括高血壓、高血糖、高腰/腹圍、高血脂，高尿酸不屬于核心指標(biāo)）4.ABD（應(yīng)減少精加工食品，選擇全谷物）5.ABD（久坐不動屬于不健康行為）6.ABD（長期鈣攝入充足可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險）7.ACD（新冠疫苗需根據(jù)疫情進(jìn)展接種加強針）8.ABCD（均為腦卒中典型癥狀，符合“FAST”原則：Face/Arm/Speech/Time）9.ABC（反式脂肪酸有害健康，需限制攝入）10.ABD（心理咨詢適用于所有需要心理支持的人群）三、填空題1.300；10（《中國居民膳食指南2022》）2.1220；快（嬰幼兒呼吸頻率約3040次/分鐘）3.維生素；礦物質(zhì)（七大營養(yǎng)素核心分類）4.低鹽；低脂（高血壓飲食關(guān)鍵原則）5.多食；多尿（糖尿病典型癥狀）6.60；70（有氧運動最佳心率范圍）7.前屈試驗；脊柱側(cè)彎篩查儀（常見篩查方法）8.輕度中暑；重度中暑（中暑分級）9.新鮮蔬菜；水果（維生素C主要來源）10.健康評估；健康干預(yù)（健康管理流程）四、案例分析題1.主要健康風(fēng)險分析（8分）：超重/肥胖：BMI=88/(1.75)2≈28.7（≥28為肥胖），腰圍96cm（男性≥90cm為腹型肥胖）。高血壓：血壓145/95mmHg（≥140/90mmHg），屬1級高血壓。糖代謝異常：空腹血糖6.8mmol/L（≥6.1mmol/L但<7.0mmol/L為空腹血糖受損，糖尿病前期）。血脂異常：甘油三酯升高（2.5>1.7），高密度脂蛋白降低（0.8<1.0），提示動脈粥樣硬化風(fēng)險增加。不良生活方式：高鹽高脂飲食、飲酒、久坐少動，進(jìn)一步加劇代謝紊亂。2.健康干預(yù)建議（12分）：飲食調(diào)整（4分）：①低鹽（每日鹽≤5g）、低脂（減少紅燒肉，用魚類/禽類替代）；②增加膳食纖維（每日蔬菜500g，全谷物占主食1/3）；③控制總熱量（每日減少300500kcal，目標(biāo)體重70kg左右）；④戒酒（白酒能量高，加重肝臟負(fù)擔(dān)）。運動干預(yù)（4分）：①每周≥150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳，心率=（22052）×60%≈101次/分鐘）；②每周23次抗阻運動（如啞鈴、平板支撐，增強肌肉）；③每坐1小時起身活動5分鐘（拉伸、步行）。監(jiān)測與就醫(yī)（2分）：①每日監(jiān)測血壓（早晚各1次），每3個月復(fù)查血糖、血脂；②若生活方式干預(yù)3個月后指標(biāo)未改善，需就醫(yī)考慮藥物治療（如降壓藥、調(diào)脂藥）。行為改變（2分）：①建立飲食日記，記錄每日攝入；②設(shè)定運動目標(biāo)（如每日步數(shù)≥8000步），逐步養(yǎng)成習(xí)慣。五、應(yīng)用題（辦公室久坐人群一周健康管理方案）方案目標(biāo)：改善久坐相關(guān)代謝問題（如頸肩酸痛、下肢水腫），提升整體健康水平。具體內(nèi)容：1.飲食管理（8分）：早餐（7:308:30）：周一：燕麥片（50g）+水煮蛋（1個）+牛奶（200ml）+藍(lán)莓（50g）；周二：全麥面包（2片）+無糖酸奶（150g）+核桃仁（2顆）+圣女果（100g）；周三至周日輪換同類組合（保證全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮水果）。午餐（12:0013:00）：主食：糙米飯（100g熟重）；蛋白質(zhì)：清蒸魚（120g）/雞胸肉（100g）/豆腐（150g）；蔬菜：西蘭花（200g）+涼拌菠菜（100g，少油）；避免油炸、高鹽菜品（如紅燒肉、醬菜）。加餐（15:0015:30）：每日選擇1種：蘋果（1個）、原味堅果（10g）、胡蘿卜條（100g）+低脂酸奶（50ml）。晚餐（18:3019:30）：雜糧粥（小米+燕麥，150ml）+白灼蝦（80g）+清炒芥藍(lán)（200g）；避免過飽（7分飽），20:00后不進(jìn)食。2.運動管理（8分）：工作日（周一至周五）：①每坐40分鐘做5分鐘“辦公室微運動”：頸部后伸（10次）、坐姿轉(zhuǎn)體（左右各15次）、踮