2025年大學(xué)大學(xué)生心理健康（情緒管理）期中測(cè)試卷

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______一、單項(xiàng)選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案填入括號(hào)內(nèi)）1.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，其中（）會(huì)使心跳加速、血壓升高。A.副交感神經(jīng)系統(tǒng)激活B.交感神經(jīng)系統(tǒng)激活C.內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂D.免疫系統(tǒng)抑制2.情緒的產(chǎn)生主要與（）有關(guān)。A.認(rèn)知評(píng)價(jià)B.行為表現(xiàn)C.生理反應(yīng)D.環(huán)境刺激3.以下哪種情緒調(diào)節(jié)策略是通過(guò)改變自己的認(rèn)知來(lái)調(diào)整情緒的？（）A.認(rèn)知重構(gòu)B.宣泄C.放松訓(xùn)練D.轉(zhuǎn)移注意力4.焦慮情緒通常表現(xiàn)為（）。A.過(guò)度興奮B.過(guò)度擔(dān)心C.過(guò)度悲傷D.過(guò)度憤怒5.個(gè)體在面對(duì)挫折時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生的消極情緒不包括（）。A.沮喪B.自責(zé)C.自信D.絕望6.積極情緒對(duì)個(gè)體的身心健康具有（）作用。A.消極B.中性C.促進(jìn)D.阻礙7.情緒管理的關(guān)鍵在于（）。A.壓抑情緒B.忽視情緒C.理解和接納情緒D.隨意發(fā)泄情緒8.以下哪種情況不屬于情緒失控？（）A.因小事大發(fā)雷霆B.冷靜處理問(wèn)題C.長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)D.過(guò)度焦慮導(dǎo)致無(wú)法正常生活9.當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，可以采取的有效方法不包括（）。A.深呼吸B.離開現(xiàn)場(chǎng)C.立刻反擊D.傾訴10.情緒智力包括多個(gè)方面，其中不包括（）。A.情緒感知B.情緒表達(dá)C.情緒調(diào)節(jié)D.情緒忽視二、多項(xiàng)選擇題（總共5題，每題4分，每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，請(qǐng)將正確答案填入括號(hào)內(nèi)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.以下屬于常見的情緒調(diào)節(jié)方法的有（）。A.認(rèn)知重構(gòu)B.放松訓(xùn)練C.情緒表達(dá)D.轉(zhuǎn)移注意力E.宣泄2.消極情緒可能會(huì)引發(fā)的身體問(wèn)題有（）。A.頭痛B.胃痛C.免疫力下降D.皮膚問(wèn)題E.視力下降3.情緒管理的重要性體現(xiàn)在（）。A.促進(jìn)身心健康B.改善人際關(guān)系C.提高工作效率D.增強(qiáng)自我認(rèn)知E.提升幸福感4.積極情緒的特點(diǎn)包括（）。A.短暫性B.擴(kuò)展性C.增力性D.持久性E.減力性5.以下哪些行為有助于培養(yǎng)良好的情緒管理能力？（）A.保持良好的生活習(xí)慣B.學(xué)習(xí)情緒管理知識(shí)C.積極參加社交活動(dòng)D.經(jīng)常自我反思E.避免與他人交流三、判斷題（總共10題，每題2分，請(qǐng)判斷下列說(shuō)法是否正確，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）1.情緒是與生俱來(lái)的，無(wú)法通過(guò)后天學(xué)習(xí)改變。（）2.消極情緒總是對(duì)我們有害的，應(yīng)該盡量避免。（）3.認(rèn)知重構(gòu)是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方法，它可以幫助我們改變不合理的思維方式。（）4.情緒管理就是要讓自己時(shí)刻保持積極情緒，杜絕消極情緒。（）5.壓力越大，產(chǎn)生的消極情緒就越多。（）6.放松訓(xùn)練只能緩解身體的緊張，對(duì)情緒調(diào)節(jié)沒(méi)有作用。（）7.情緒智力高的人更容易控制自己的情緒，處理人際關(guān)系也更好。（）8.當(dāng)我們感到悲傷時(shí)，應(yīng)該獨(dú)自承受，不應(yīng)該向他人傾訴。（）9.積極情緒和消極情緒可以相互轉(zhuǎn)化。（）10.只有當(dāng)我們遇到重大事件時(shí)才會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，日常生活中的小事不會(huì)引發(fā)情緒問(wèn)題。（）四、簡(jiǎn)答題（總共3題，每題10分，請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問(wèn)題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述情緒與認(rèn)知的關(guān)系。2.舉例說(shuō)明三種常見的情緒調(diào)節(jié)策略及其應(yīng)用場(chǎng)景。3.如何提高自己的情緒智力？五、案例分析題（總共2題，每題15分，請(qǐng)閱讀以下案例，然后回答問(wèn)題）案例一：小李是一名大學(xué)生，最近他參加了一場(chǎng)重要的考試，考試結(jié)果很不理想。他感到非常沮喪和自責(zé)，覺(jué)得自己很失敗，甚至產(chǎn)生了退學(xué)的想法。1.請(qǐng)分析小李產(chǎn)生這些情緒的原因。2.如果你是小李的朋友，你會(huì)如何幫助他調(diào)節(jié)情緒？案例二：小張?jiān)诠ぷ髦薪?jīng)常與同事發(fā)生沖突，他總是覺(jué)得自己是對(duì)的，別人不理解他。他的情緒變得越來(lái)越暴躁，工作效率也受到了很大影響。1.請(qǐng)分析小張情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因。2.針對(duì)小張的情況，提出一些有效的情緒管理建議。答案：一、單項(xiàng)選擇題1.B2.A3.A4.B5.C6.C7.C8.B9.C10.D二、多項(xiàng)選擇題1.ABCDE2.ABCD3.ABCDE4.BC5.ABCD三、判斷題1.×2.×3.√4.×5.×6.×7.√8.×9.√10.×四、簡(jiǎn)答題1.情緒與認(rèn)知相互影響。認(rèn)知評(píng)價(jià)決定情緒的產(chǎn)生，不同的認(rèn)知會(huì)引發(fā)不同的情緒。同時(shí)，情緒也會(huì)影響認(rèn)知，積極情緒有助于拓寬認(rèn)知范圍，消極情緒可能會(huì)限制認(rèn)知。2.認(rèn)知重構(gòu)，如改變對(duì)失敗的看法，應(yīng)用于面對(duì)挫折時(shí)；宣泄，通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力，適用于壓力大時(shí)；轉(zhuǎn)移注意力，投身興趣愛好，用于情緒低落時(shí)。3.提高自我意識(shí)，了解自己情緒；學(xué)習(xí)情緒管理知識(shí)技巧；進(jìn)行情緒表達(dá)訓(xùn)練；培養(yǎng)同理心，理解他人情緒；不斷實(shí)踐反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)。五、案例分析題案例一：1.原因：對(duì)考試結(jié)果期望高，未達(dá)預(yù)期導(dǎo)致沮喪；自我認(rèn)知偏差，放大失敗認(rèn)為自己很失敗；缺乏應(yīng)對(duì)挫折能力，所以產(chǎn)生退學(xué)想法。2.幫他分析考試失利原因，鼓勵(lì)他看到自己優(yōu)點(diǎn)進(jìn)步；引導(dǎo)正確看待失敗，明白挫折是成長(zhǎng)機(jī)會(huì)；制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步提升成績(jī)恢復(fù)信心。案例